Potso ea Lipotso e ka ba ea Bohlokoa Bakeng sa ho Hlahloba Matšoao a Boroko
Haeba u iphumana u robetse motšehare, u ka 'na ua ipotsa hore na u robetse haholo . Ho na le sesebelisoa se bonolo sa ho hlahloba se sebelisoang ke lingaka tse robetseng ho khetholla batho ba nang le bothata ba ho robala ka letsatsi. Ithute lipotso tseo e leng karolo ea tsona le hore na li ka thusa joang ho khetholla mathata a amanang le mathata a ho robala, joaloka ho tšoaroa ke lefu la ho robala le ho phomola hangata.
Sekhahla sa ho robala sa Epworth
Lekhalo la ho robala la Epworth ke lipotso tse sebelisoang kamehla ho lekanya hore na motho o robetse hakae . Ke tekanyo e ikemetseng e phethoang ke bakuli. Leha ho le joalo, ho ka ba molemo ho qeta ho robala ha nako e ntse e feta.
Tekanyo e phethoa ke motho ka mong mme o fuoa ngaka ea hae. E atisa ho sebelisoa e le tlhahlobo ea ho hlahloba ho robala kapa ho shebella karabelo ea phekolo.
Tlhahlobo
Litekanyo li lekanyetsa monyetla oa motho oa ho robala ka maemo a tloaelehileng bophelong. Hangata, ho na le potlako e kang, "U ka etsa joang ho etsa mesebetsi e latelang?" Tlhahlobo ena e bonts'oa morao tjena ha u ntse u boloka litloaelo tsa hau tse tloaelehileng.
Maemo a mang a hlalositsoeng potsong ea lipotso a kenyeletsa:
- Ho lutse le ho bala
- Ho shebella thelevishene
- Ho lula fatše sebakeng sa sechaba
- Ho tsamaea ka koloi ka hora e le 'ngoe ho se na khefu
- Ho robala ho phomola thapama ha maemo a lumella
- Ho lula le ho buisana le motho e mong
- Ho lutse ka khutso kamora lijo tsa motšehare ntle le joala
- Ho lutse ka koloing e le mokhanni ha o eme ka metsotso e seng mekae sephethephethe
Ho bala lintlha tsa hau
Bakeng sa boemo bo bong le bo bong, lintlha li fanoe tse bontšang monyetla oa hore motho a robale. Lintlha tse ngata li tloha ho zero ho ea ho tse tharo:
- 0 = e ke ke ea hlola e etsoa
- 1 = monyetla o monyenyane oa ho qeta
- 2 = monyetla o itekanetseng oa ho qeta
- 3 = monyetla o moholo oa ho etsa
Lintlha kaofela li ka tloha ho tloha ho zero ho ea ho 24. Lintlha tse phahameng li amana le ho robala.
Tšebelisano ena le tiiso e tiisitsoe ka thuto e kholo e bapisa liphello tsa tekanyo ea Epworth ho khona ho robala nakong ea Multiple Sleep Latency Test (MSLT) .
Karolo ea Hao e Hlile e Bolela Eng?
Palo e tloaelehileng har'a batho ba baholo ba phetseng hantle ke tse tšeletseng. Ka kakaretso, tse ngata ho feta tse robeli li bontša boroko bo feteletseng. Lingaka tse ngata tsa boroko li sebelisa 10 le ho feta ho bontša hore motho o robetse haholo.
Lintho tse ngata tse phahameng li ka 'na tsa hlaha ho bakuli ba nang le lefuba le hlabang . Lipalo li ka 'na tsa phahama le ho tšoaetsanoa ka tsela e sa laoleheng kapa, hangata, ho itšireletsa ka boroko .
Le hoja sekhahla sa ho robala sa Epworth se bonolo ho fana ka lisebelisuoa 'me se eketsa tlhahisoleseding e itseng ea motheo mabapi le boroko, ke' nete hore tekanyo e na le morero o fokolang. Ha ho itšetlehile ka phihlelo ea hau ea boikokobetso, e ka 'na ea se ke ea bontša ka ho feletseng tekanyo ea hao ea bokooa.
Ka mohlala, ha batho ba e-na le boroko, hangata palo ea bona e theoha. Ka hona, litlhahlobo tse ngata feela ha li lekane ho hlahloba hore na lefu la apnea le robala joang.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u amehile ka boleng ba boroko ba hao kapa tekanyo ea ho robala ha letsatsi, qala ka ho bua le setsebi sa boroko.
Kamor'a ho hlahloba matšoao a hau, ho hlahlojoa ho loketseng ho ka hlophisoa ho thusa ho khetha phekolo e molemo ka ho fetisisa ho u thusa hore u ikutloe u le betere ho phomola le ho falimeha letsatsi lohle, ho sa tsotellehe hore na u etsa'ng.
Lisebelisoa:
Johns, M. "Mokhoa o Mocha oa ho Lekanisisa Bosiu ba Letsatsi: Lekhalo la ho robala la Epworth." Robala ; 14: 540.
Se Punjabi, N et al . "Bo-rasaense ba Sepheo sa ho Robala Bosiu ho Batho ba Tloaelehileng." Robala ; 25: 678.