Ho Laola Matšoao a Hao
Kaofela re bile moo: Ho sa tsotellehe meriana eohle, ho tlatsana, mekhoa ea ho fokotsa khatello ea kelello le liphetoho tsa bophelo, tse ling tsa matšoao a hau li ntse li ikitlaetsa bophelong ba hao.
Nakong eo, lintho tse nyenyane li ka etsa phapang e khōlō. Ho boloka lintho tse ling tse nyenyane li haufi le hona ho ka u thusa ho laola fromgyalgia (FMS) le boloetse bo sa foleng ba mokhathala (CFS kapa ME / CFS ) le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau.
Boholo ba rona "sehlaha" ha re e-na le li-flares, ha e le hantle re kene sebakeng se le seng se kang bethe kapa bethe. Lintho tsena tse nyenyane li boloka hantle moo u sehlaheng, kahoo ha ho hlokahale hore u tsohe ho li fumana. Tse ling ke mekhoa ea phekolo 'me tse ling ha li joalo, empa ke lintho tsohle tse ka u thusang ho feta letsatsi (kapa bosiu,) ha li hloke lengolo la ngaka le hore li ke ke tsa senya akhaonto ea hau.
- Capsaicin
Botsofali ba lefu la masapo a nako e telele, capsaicin e lla lisele tsa hao tsa lenane la bohloko le bitsoang P. Ho joalo ka ho tlosa khomphuta ya Inthanete - ha ho molaetsa o romelloang. Fibromyalgia e lumeloa hore e amana le lisebelisoa tse eketsehileng P. ( Ithute ho eketsehileng ka capsaicin pele u e sebelisa.) - Li-muscle creams
Le hoja li-muscle (tse kang Tiger Balm , Biofreeze, le Aspercreme) li sa sebetse haholo khahlanong le bohloko ba FMS, li ka fana ka khatholoho ho mesifa ea mahlaba e ka tlatsetsang maemong a hao a bohloko le ho etsa hore ho be thata ho phutholoha kapa ho robala. Nakong ea lihlahisoa, re ka lula re khutsitse haholo, e leng se ka etsang hore bohloko ba mesifa bo mpe
- Lisebelisoa tsa ho silila
Ho ruruha ka bonolo ka mesifa ea hau ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere! Ka linako tse ling ke sebelisa li-massagers tse thothometsang, empa lebela batho bao! Ke na le matsatsi ao letlalo la ka le ka bang le bonahala le ntse le khaka 'me methapo ea ka e hlile e jumpy. Matsatsing ao, ho thothomela ho kotsi ho feta molemo. - Mokotla oa lisi
Mokotla oa raese ke raese e sa phehoang ka har'a mochini o monyenyane, hangata o etsoang ka flannel kapa lesela le ikutloang le monate khahlanong le letlalo. Ua e chesa ka microwave metsotso e seng mekae 'me e ntša mocheso o thobang, o mofubelu . Ke mokhoa o moholo oa ho etsa mocheso oa ho futhumala hobane o fokotseha hanyane ka hanyane 'me o ke ke oa qala mollo, kahoo u ka o sebelisa ho u thusa ho robala. (Le 'na e na le nyeoe ea flannel ea mokokotlo e le hore ke be le taolo e eketsehileng ea hore na mocheso oa ka o mocheso o kae?)
- Li-socks tse futhumetseng, tse ntle haholo kapa li-slippers
Ke hobane'ng ha kamehla maoto a rona a bata, haese ha a chesa haholo? Ho boloka ho hong ho haufi ha nako e ntse e tletse ke ho tlameha. - Ho pholile
Ha o tetebela haholo mme o hloka thuso ho phopholetsa, dihlahiswa tse pholileng ke tsa ho tlameha. Leha ho le joalo, u ke ke ua li boloka hantle ha li le haufi le sehlaha sa hao. Motlakase o monyenyane oa motlakase o ka ba o moholo ka pinch. Hape u ka 'na ua batla ho nahana ka mofuthu o sebelisoang ke betri o kentse botlolo e nyenyane ea metsi - u ka itšepa, e leng se thusang moea o tsamaeang ho fola letlalo. - Chokoleti e lefifi
Ho ka 'na ha utloahala ntho e makatsang, empa e lefifi ea tsokolate e ka ntlafatsa boemo ba serotonin, e bolelang hore e ka etsa hore u ikutloe u falimehile le ho falimeha hammoho ho u fa maikutlo. E le hore u fumane hantle, fumana lintho tse lefifi haholo - tse kang 85% ea cocoa. - Moriri
Letlalo le omileng, le letlalo le mpefatsa FMS ea ka, 'me nako le nako ha ke e bala ke ka baka bohloko bo bongata sebakeng sena. Haeba lotion e na le monko o khathollang, e ka etsa mosebetsi o habeli ka ho u thusa ho phutholoha. (E-ba hlokolosi ka lihlahisoa tse monate, leha ho le joalo - boholo ba rona re ba ela hloko.) - Litlhōlisano tsa lipekere
Sena se ka 'na sa utloahala eka ha se makatse, empa ke' nile ka lula ke falimehile ka makhetlo a fetang a mabeli ka lipekere tse ngata haholo tsa likhama tse rohakang khahlanong le lakane kapa kobo. E ka ba hantle hore e be lebokose!
- Libotlolo, li-pillows le libethe
Ha u ntse u lula u le mong, ho bohlokoa haholo ho ba le sebaka sa boiketlo se u loketseng ka nakoana. Esita le nakong ea lehlabuleng, ke na le kobo e ntle e bonolo ea ka kamoreng ea ka ea malapa hammoho le melaho e sa tšoaneng ea mokokotlo. Hape, maqephe a mahoashe a tšoana le a robala ka sandpaper! Ke khetha flannel kapa jersey, kapa ho bala holimo. Ikutloe pele u reka!