Ho Lokisetsa Polysomnogram ea Hao ho Tseba Mathata a Boroko
Kahoo ngaka ea hau e khothalletsa hore u hlahlobe bosiu bo bong ba ho robala hore u hlahlobe ho robala kapa ho robala ha motšehare bakeng sa boloetse ba boroko bo kang lefu la ho robala, empa u lokela ho lebella eng? Li-polysomnograms li atisa ho etsoa litsing tse khethehileng tsa ho hlahloba boroko. Le hoja u ka ba le matšoenyeho a mang ka phihlelo eo, nka metsotso e seng mekae, u bale 'me u behe tšabo eo ho phomola.
Hlalosa morero oa ho hlahlojoa ha boroko, ho itokisetsa pele ho ketelo, seo u lokelang ho se lebella ha u fihla, ho etsahala'ng haeba u sa khone ho robala, mme u tla fumana kapele joang tlhaloso ea liphello.
Morero oa Tlhahlobo ea Boroko ke Eng?
Liphuputso tsa boroko, kapa lipatlisiso, ke liteko tsa ho hlahloba mathata a ho robala, ho akarelletsa:
- Ho phomola ha boroko
- Ho sisinyeha ha maoto ka nako e telele
- Parasomnias (mekhoa ea boroko)
- Ho senyeha ha maikutlo
Hangata liteko tsena li akarelletsa ho qeta bosiu bo robalang ho laboratori ea boroko kapa setsi sa boroko. Ka tloaelo, lithuto tsena li tla laeloa ka mor'a hore u bone mofani oa tlhokomelo ea bophelo setsing sa kliniki 'me u buisane ka mathata a hao a boroko. Liteko tsena ke mokhoa o molemohali oa ho utloisisa hore na u robala joang.
Pele U Robala U Etela ho Etela
Pele u fihlella thuto ea hao ea boroko, ho na le litokisetso tsa bohlokoa tse lokelang ho etsoa. Li-laboratories tse ngata tsa boroko li tla ba le bakuli bosiung ba motšehare, empa hlahloba le setsi sa hau pele u khethoa.
Haeba u sebetsa bosiu, mehaho e meng e khona ho amohela lithuto tse etsoang motšehare. Ho ka 'na ha e-ba habohlokoa ho qoba caffeine le ho qeta letsatsi la thuto ea hau, hobane tsena li ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho robala. Ho noa joala ha hoa lokela ho feta mekhoa ea hau e tloaelehileng.
Lithibelo tsa Seo U ka se Tlisetsang Setsi sa Boroko
Ho tla ba bohlokoa ho hlahloba sebaka sa hau sa boroko ho bona hore na ba na le lithibelo tse khethehileng ho uena.
Ka kakaretso, bakuli ba khothalletsoa ho tlisa:
- Meriana e nkiloeng bosiu (kapa ha e tsosoa)
- Li-toiletries
- Liaparo tsa boroko tse khotsofatsang (li-pajamas kapa T-shirt le lifupi)
- Lithapelo tse ratoang kapa likobo
- "Lintho tse khothatsang" li hloka ho robala (tse kang bere ea hau ea bongoaneng)
- Ho senya
- Chaja ea thelefono
Tlisa lintho tse tšoanang tseo u atisang ho li tlisa ho robala hoteleng.
Ka bomalimabe, liphoofolo tse ruuoang lapeng le balekane ba betheng ba ke ke ba lula ho tsona. Haeba u na le phoofolo ea tšebeletso, tlisa mangolo a hlokahalang. Maemong a mang, bethe ea marang-rang (kapa lehlakoreng) e ka fumaneha bakeng sa motsoali oa ngoana kapa haeba motho e mong a sitoa ho lula a le mong ka lebaka la boemo ba bongaka (bothata ba 'mele, bokooa, joalo-joalo).
Haeba ho na le ntho eo u ke keng ua e robala ntle le eona, e ka 'na ea se ke ea utloisa bohloko pele ho nako.
Seo U ka se Lebellang Setsing sa Boroko
Ho na le litsi tse makholo tsa boroko ho pholletsa le naha, 'me e mong le e mong o tla fapana ho ea ka bolulo. Tse ling li thehiloe likarolong tsa lipetlele, tse ling li haha mehahong e sa lefelloeng, 'me tse ling li le likamoreng tsa hotele tse se nang letho.
Ho tla ba le bethe le lisebelisoa, lisebelisoa tsa ho hlapela, le lisebelisoa tse hlokahalang ho qeta thuto. Ho ka 'na ha e-ba le thepa ea ka tlung ea ho robala, thelevishene, le mefuta e meng ea lintho tse ling.
Likamore tse ling li fokotsehile 'me tse ling lia tletse.
Haeba u labalabela ho tseba hore na likamore li shebahala joang, kopa ho hlophisa ho etela libaka tseo motšehare.
Ho Itokisetsa Bosiu ho Robala Thuto
Kamora ho fihla le ho iketsetsa boiketlo, setsebi sa boroko-kapa theknoloji ea ho robala -e tla u kopa ho fetola liaparo tsa hau tsa boroko. E mong le e mong o tla phutholoha haeba o apara ntho e itseng ho robala, empa haeba u sa apara li-pajamas, t-shirt e lokolohileng le lifupi, li tla etsa hantle. Ka mor'a moo, setsebi se tla qeta metsotso e ka bang 45 ho isa ho e 60 se u emisa bakeng sa thuto ea hao ea boroko. Lekhetlong lena ho ka fapana, ho itšetlehile ka bokhoni ba bona le ho rarahana ha motho ka mong.
Liphuputso tse ling bakeng sa ho oela li ka nka nako e telele ho feta metsotso e 90 ho isa ho lihora tse peli ho theha.
Setsebi se tla lekanya litekanyo tsa hlooho ea hau 'me u tšoaee matšoao a marang-rang sepakapakeng sa hau ka pentšele. Matšoao ha a sa feleng mme o tla hlatsuoa ka sesepa le metsi. Libakeng tse khethiloeng, k'hamphani e nyenyane ea k'hothone, e kang Q-tip, e tla sebelisoa ho hloekisa letlalo la letlalo la hao. Pente e hloekisang e nyenyane haholo, empa ke habohlokoa hore u hloekise oli ea letlalo la hao ho ntlafatsa puisano bakeng sa motlakase.
Joale lisebelisoa tse nang le likhase tse entsoeng ka khauta li tla kenngoa sebakeng sa EEG . Motsoako o tla sebelisoa ho electrode ka 'ngoe. E thusa ho boloka mohala o le sebakeng se seng le ho ntlafatsa maqhubu a motlakase bokong ba hau. Lekhalo lena le atisa ho lemala, ho tšoana le ho khutsufatsa ho sebelisetsoa ho pheha, empa le ho hlatsuoa ka metsi a chesang ka ho phehella hanyenyane. Tse ling tsa likhoele tse sefahlehong li tla kenngoa sebakeng se seng. Ha ho na lisebelisoa matsatsing ana a motlakase oa boroko, 'me ho itokisa ha hoa lokela ho utloisa bohloko.
Ho phaella ho li-electrodes sefahlehong sa hau le sepakapakeng, ho na le lintho tse seng kae tse tla sebelisoa. Sebopeho se nepahetseng se ka fapana ho tloha setsi se seng sa boroko ho ea ho se seng, empa tsena ke tse tloaelehileng ho ba bangata:
- Mochine o bataletseng, oa polasetiki oa polasetiki o tlatsitsoeng molaleng oa hau
- Lipalo tse khomaretseng sefubeng sa hao ho hlahloba pelo ea hao ka lentsoe la EKG
- Litebelisoa tse otlolohileng tse fetang sefuba le mpa ho lekanya ho phefumoloha
- Litebelisoa tse khomaretseng kapa li-electrode tse sebelisitsoeng ho litlhapi kapa li-foremms tsa hao ho hlahloba mekhoa ea ho tsamaea ( EMG )
Lesebelisoa tsena kaofela li tla kopanngoa le lebokose le lenyenyane. Lebokose lena le ka tsamaisoa hohle, kahoo u se ke ua khathatseha hore u ke ke ua khona ho tsoha ka mor'a ho ts'oaroa. Maeto a ho hlapela a lula.
Qetellong, pele o robala, cannula ea nasal-e leng li-tubing tsa polasetiki tse lutseng ka nko-li tla sebelisoa. E ke ke ea u fa oksijene, empa ho e-na le hoo e ka lekanngoa le moea. Li-laboratories tse ngata li tla boela li sebelise mocheso oa motlakase, e leng mohala o khabisitsoeng o lutseng ka linkong le ho lekanyetsa ho se tšoane ha mocheso.
Seo U ka se Etsang Pele U Robala
Ka mor'a hore ba emise, bakuli ba bang ba tšoenyehile ka seo ba tla se etsa pele ba robala. Boholo ba litsebi ba tla ba le bakuli ba bang ba babeli kapa ba babeli hore ba behe, kahoo u tla ba le nako ea ha u setse u le mong. Ke habohlokoa hore u se ke ua robala pele u qala thuto, 'me batho ba bangata ba tlisa thepa ea ho bala kapa lintho tse ling ho sebetsa. Ho ka khoneha hore u tlise smartphone, k'homphieutha, sebapali sa DVD se nkiloeng, kapa ntho e itseng eo u ka e mamelang. Batho ba bangata ba fumana mantsiboeeng a phomolo-ha ho na lijana tse lokelang ho etsoa 'me ha ho na motho e mong ea tla u tšoenya!
Libaka tse ling li tla ba le bakuli ba bona pono ea thuto mabapi le mathata a boroko. Haeba u ka 'na ua hloka khatello e tsoelang pele ea moea (CPAP) nakong ea bosiu, u ka' na ua tšoaroa ke maske 'me ua itšoara pele u robala.
Ha Bosiu bo Qala
Ha u fihletse nako ea hau ea boroko, kapa u ikutloa u otsela hoo u ka robalang, e tla ba habohlokoa ho lumella tekete ea hau hore e tsebe. Li tla u thusa ho robala ebe o hokahanya lebokose la khoele ho k'homphieutha e tla lumella theknoloji ho u lebela ka kamoreng e 'ngoe. Ho ka 'na ha e-ba le k'hamera e nyenyane ea mochine o monyenyane le sebui se peli ka kamoreng. Haeba u hloka ho tsoha bosiu, ke kamoo u tla letsetsa thuso kateng.
Nakoana pele a robala, setsebi se tla hloka ho hlahloba thepa. E le karolo ea teko ena, u tla bula le ho koala mahlo, ho ba sisinya, ho tsuba, ho nka moea le ho tsoa, esita le ho sisinya matsoho le maoto. Haeba ho e-na le ho hong ho sa tsamaeeng hantle ka terata, kapa haeba motho a itšehla thajana, setsebi sa hau se tla kena ho se lokisa.
Na ke Lokela ho robala Tseleng ea ho robala-'me ke Etsa'ng Haeba ke sa Khone?
Ntho e amehang ka ho fetisisa ho batho ba bangata ke hore na ba tla khona ho robala. Ka ho makatsang, batho ba bangata ba khona ho robala, esita le ka mehala eohle, tikoloho e sa tloaelehang, le lintho tse ngata tse ka 'nang tsa ferekanya. Ho tloaelehile haholo hore motho e mong a se ke a robala ho hang.
Haeba u amehile ka hore ha u khone ho robala, bahlokomeli ba bang ba tlhokomelo ea bophelo ba fana ka meriana ea boroko kapa pilisi ea ho robala e tla sebelisoa bosiung ba thuto. Ho na le tse ling tse ke keng tsa fetola liphello tsa thuto ea hau ea boroko, ho kenyelletsa le e tloaelehileng ka ho fetisisa e bitsoang zolpidem (Ambien). Etsa bonnete ba hore meriana eohle e amoheloa ke ngaka ea hau pele u e sebelisa bosiung ba thuto.
Boemong bo bobe ka ho fetisisa, tlhahlobo e ka boela ea phetoa ha ho hlokahala hore ho netefatsoe bokhoni ba ho robala bo lekaneng 'me liphello li sebetsa. Leha ho le joalo, u se ke ua ikutloa u imetsoe kelellong: boholo ba batho ba atleha nakong ea boiteko ba bona ba pele thutong.
Hoseng ka mor'a Thupelo ea Boroko
Batho ba bangata ba tsoha ka nako e tloaelehileng, 'me haeba u lumella setsebi sa hao sa boroko ho tseba sena pele u robala, ba tla thabela ho u tsosa (ho ka' na ha se ke ha e-ba le lihora ka kamoreng). Likhoele le lisebelisoa tse ling tsa litekanyo li tla tlosoa ka lebelo le makatsang, mohlomong ka metsotso e 5 ho ea ho e 10 feela. Ho ka 'na ha e-ba le lipotso tse mabapi le boroko ba bosiu boo u lokelang ho bo robala.
Litsi tse ling li na le lipula, mme u ka khona ho itokisetsa letsatsi la hau pele o tloha. (Hopola hore litsebi tsa boroko li 'nile tsa falimeha bosiung bohle,' me li labalabela ho khutlela hae ho robala le tsona.)
U ka 'na ua se ke ua fuoa tsebo leha e le efe mabapi le thuto ea hau ho fihlela ngaka ea boroko e e-na le monyetla oa ho hlahloba liphello, e ka bang libeke tse' maloa. Bakuli ba bangata ba tla kopana le ngaka tleliniking ho buisana ka tlhaloso ea liphuputso tsa thuto le ho hlahloba mekhoa ea phekolo haeba lefu la boroko le tsebahala.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u na le lipotso tse ling kapa tse ling, u se ke ua tsilatsila ho ikopanya le setsi sa liteko kapa ngaka e ileng ea laela tlhahlobo ea liteko molemong oa hau. Maemong a mang, tlhahlobo ea ho phomola ha boroko lapeng e ka 'na ea e-ba e' ngoe e amohelehang.
> Mohloli:
> Berry RB et al . "Buka ea AASM bakeng sa ho bokelloa ha liketsahalo tsa boroko le tse amanang: Melao, Terminology le Specifications, Version 2.2." Darien, Illinois: American Academy of Sleep Medicine , 2015.