Setulo sa Yoga se ka Fokotsa Bohloko le Thuso ea ho Boloka Mosebetsi oa 'Mele
Setulo sa yoga e ka 'na ea e-ba tharollo ho batho ba limilione ba nang le lefu la osteoarthritis ' me ba thatafalloa ho tsoela pele le ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa kamehla. Ha ho ntse ho ngotsoe hantle hore ho ikoetlisa kamehla ke habohlokoa ho batho ba nang le lefu la masapo, batho ba bangata ba sitoa ho ema le ho etsa litlhahlobo-haholo-holo ba baholo 'me ba tšoeroe ke lefu la osteoarthritis likarolong tsa bona tse tlaase, tse boima, tse kang letheka , lengole , ankle kapa maotong .
Batho ba nang le likarolo tseo ba ka ba le bohloko bo bongata ba marotholi, mesifa ea methapo , mathata a tekanyoang, kapa esita le tšabo e nepahetseng ea ho oa. Setulo sa yoga se lefella boholo ba litaba tsena.
Lula Lipatlisiso tsa Thuto ea Yoga
Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of the American Geriatrics Society (December 2016) e ne e le teko ea pele e laoloang ka nako e sa lekanyetsoang (lintlha: liteko tse sa laoloang, tse laoloang ke litekanyetso tse phahameng ka ho fetisisa) ho nahana ka liphello tsa mookameli oa yoga mahlomoleng le mosebetsing ho batho ba baholo ba baholo osteoarthritis.
Sehlopha sa batho ba baholo ba nang le lefu la masapo, ba 131 ba bona, ba ne ba abeloa lenaneo la Sit N Fit Chair Yoga kapa lenaneong la thuto ea bophelo bo botle. Barupeluoa ba ithutoang ba ne ba e-ba teng habeli-beke, liboka tsa metsotso e 45 bakeng sa libeke tse 8. Bafuputsi ba ile ba lekanya mekhahlelo e itseng pele, nakong, le ka morao ho lihlopha tse neng li akarelletsa bohloko, ho kena-kenana le bohloko bophelong ba letsatsi le leng le le leng, ho leka-lekanya, ho potlakela ho lefa , mokhathala le bokhoni ba ho sebetsa.
Liphello li senoletse hore setulo sa mokhatlo oa yoga se fokotsoe haholoanyane ke bohloko le ho sitisoa ha maikutlo nakong ea lithupelo tsa bona ha li bapisoa le sehlopha sa thuto ea bophelo bo botle. Phokotso ea ho kena-kenana le bohloko e ile ea nka likhoeli tse 3 ho feta libeke tse 8 ho baetapele ba yoga. Setulo sa mokhatlo oa yoga se ne se boetse se amana le mokhathala o fokotsehileng le lebelo le ntlafetseng nakong ea thuto ea libeke tse 8, empa eseng ka morao.
Ka 2014, lihlahisoa li ile tsa hatisoa koranteng ea Holistic Nursing Practice ho tsoa phuputsong e ileng ea hlahloba phello ea Sit N Fit Chair Yoga ka bohloko, hammoho le mesebetsi ea 'mele le kelello ho batho ba baholo ba lulang motseng o nang le osteoarthritis. Sehlopha sa yoga se ne se bapisoa le sehlopha sa taolo ea tlhokomelo (lenane la thuto ea bophelo bo botle). Ho boleloa hore sehlopha sa setulo sa yoga se ntlafalitsoe ke ho tepella maikutlong le khotsofalo ea bophelo ho feta sehlopha sa taolo.
Ha litholoana li shebahala li tšepisa, ho ne ho e-na le tšobotsi e mpe e ileng ea hlaha. Phuputso e phatlalalitsoeng Holistic Nursing Practice (October 2016) e neng e nahana hore ho khoneha le ho ts'ehetsa ho qeta libeke tse 8 tsa litekanyetso tsa yoga ho batho ba hōlileng ba nang le lefu la masapo a mabeli ba khethileng hore batho, ha ba ne ba le ka thōko ho sehlopha sa sehlopha, ha baa ka ba tsoela pele ka lenaneo la setulo sa yoga ba le bang malapeng esita leha ba fuoa buka ea tataiso.
seo a se fumaneng se bontša hore ho na le tlhokahalo ea mananeo a sehlopha ho batho ba baholo ba nang le lefu la masapo a mabeli, empa tšebetso ea inshorense ea phekolo ea meriana e seng ea pharmacologic ha e tiisoe ka linako tsohle. E boetse e fana ka maikutlo a tlhokahalo ea ho ruta ho khothalletsa ho khomarela mananeo a ntlo ea yoga.
Lula N Fit Chair Yoga
Lenaneo la setulo sa yoga sa Set N Fit le etselitsoe batho ba baholo ba nang le masapo a mabeli a sa khoneng ho etsa ho ea ka yoga 'me, joalokaha ho se ho boletsoe, ke lenaneo le sebelisitsoeng lithutong tse boletsoeng ka holimo.
Lenaneo la setulo sa yoga sa Sit N Fit le etsoa ha le ntse le sebelisa setulo ka matsoho. Lenaneo le ile la thehoa ke sehlopha sa bafani ba tlhokomelo ea bophelo le tichere ea yoga (Kristine Lee) ea nang le phihlelo le ea netefatsoa ke International Yoga Alliance.
Ho na le likarolo tse 'nè ho Sit N Fit Chair Yoga: phefumoloho ea bophelo (metsotso e 10),' mele o nepahetseng (metsotso e 20), mohlabani 'meleng (metsotso e 5), le mmele oa' mele (metsotso e 10). Melemo ea lenaneo, hammoho le bohloko bo fokotsehileng, kenyeletsa ho eketseha ha oksijene, ho potoloha, ho feto-fetoha ha maemo, ho leka-lekanya, matla le ho ntlafatsa maemo. Setsi sa 46 sa Sit N Fit Chair Yoga buka ea Kristine Lee e fumaneha, e tletseng lifoto ho thusa batho ba lenaneong.
Lisebelisoa tse ling tse ngotsoeng bakeng sa setulo sa Yoga
U ka khona ho fumana setulo sa setulo sa yoga sebakeng sa hau sa "Y" kapa lihlopheng tse itseng tsa ho ikoetlisa. Hape ho na le libuka tse ngata tse bonolo tsa ho latela, lihlahisoa tsa yoga tsa litšoantšo tse fumanehang mocheng oa libuka oa hau oo u o ratang.
Ho na le boitsebiso bo hlalositsoeng ka inthaneteng, hape. Mona ho na le lihlooho tsa setulo sa yoga:
- Sehlooho sa Yoga Etsa Tlhahlobo ea Lehae, Ann Pfizer
- Yoga Mesebetsi ea setulo sa Yoga-Hase feela Bakeng sa Boholo-holo, Patricia Quinn
- Na U Lokela ho Lula U le Mosebetsing? Leka 9 K'hache ea Yoga e Khonehang e ea (Infographic), Cleveland Clinic
> Mehloli:
> McCaffrey R et al. Sehlooho sa Yoga: Ho khoneha le ho ba le botsitso Thuto le Batho ba baholo ba lulang motseng o nang le Osteoarthritis. Booki ba Maiketsetso ba Boitlamo.
> Park J et al. Phello ea Sehlooho sa Yoga ka Liphetoho Tse sa Tšoaneng Tsa Sekhooa-le Batho ba Hōlileng ba buang ka Sepanishe-ba nang le Ma-Osteoarthritis a Ntle ka ho Fetisisa. Lenaneo la Mosebetsi oa Sechaba oa Gerontological.
> Park J et al. Pilot Randomized Tlhahlobo e Laoloang ea Liphello tsa Setulo sa Yoga ka Bohloko le Mosebetsi oa 'Mele Har'a Batho ba Tloaelehileng ba Hōlileng ba nang le Osteoarthritis e Ntle ka ho Fetisisa. Journal ea American Geriatrics Society.
> Park J et al. Phello ea ho lula N Fit Chair Yoga Har'a Batho ba Hōlileng ba Hōlileng ba nang le Osteoarthritis. Booki ba Maiketsetso ba Boitlamo.