Na e ka Thusa?
Na e ka thusa ho noa tee bakeng sa fibromyalgia (FMS) kapa lefu la mokhathala oa mafu ( ME / CFS )? Ho ka etsahala joalo.
Tea ke e 'ngoe ea lino tse ratoang ka ho fetisisa lefatšeng, empa ho theosa le lethathamong la US, ho kena ka morao kofi le soda le ho e. Leha ho le joalo, lilemong tse 'maloa tse fetileng, liphuputso tse bontšang melemo ea bophelo bo botle ba tee li hlahisitse boemo ba eona le botumo ba bona mona.
Ka mor'a Hype
Hona joale ho na le hype, kapa na ho na le ho hong ho eona?
Ho ea ka lipatlisiso, ho bonahala eka tee e na le lintho tse 'maloa tse ka fanang ka tsona, ho sechaba ka kakaretso le ho rona ba nang le fibromyalgia kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala. Boholo ba lipatlisiso bo teng mehatong ea eona ea pele 'me liphello tse ling li hanyetsana, empa setšoantšo se hlaha.
Tea e na le lintho tse peli tse bonahalang li fana ka melemo ea bophelo bo botle: polyphenols le theanine . Le hoja tee e sa ithutoa ka ho khetheha e le phekolo ea FMS le ME / CFS, re na le lipatlisiso tse bontšang hore lisebelisoa tsena tse peli li ka ba le tšepiso e itseng bakeng sa rona.
Polyphenols bakeng sa FMS & ME / CFS
Polyphenols li fumane karolo ea tau ha ho tluoa tabeng ea ho phatlalatsoa ha tee haufinyane. Phuputso e bontša hore ba ka:
- Fana ka tšireletso ho lefu la pelo ea pelo
- Sireletsa khahlanong le stroke
- Ntlafatsa ntlafatso ea mali ea sejana
- Sireletsa mefuta e mengata ea kankere
- Thuso ea ho laola tsoekere ea mali
Polyphenols ke mofuta oa antioxidant.
Li-antioxidants mohlomong ntho eo u e tsebang e lokela ho u tsoela molemo empa ha e utloisise hantle. Setsebi ka mor'a bona e thata ebile e amana le limolek'hule tse bitsoang li-radicals tse sa lefelloeng.
Bakeng sa ba sa keneng saense, nahana ka radicals mahala ntle le lisele tse robehileng. Kaofela re na le tse ling.
Empa ha u e-na le bongata haholo, ho latela lipatlisiso, li ka u kulisa. Likokoana-hloko tsena li hloka hore lisele tsa tsona li hlokehe le ho phela hantle.
Joale a re senye lentsoe "antioxidant":
- Anti = khahlanong le
- Oxidant = ntho e bakang khase, e leng ho senyeha ha lik'hemik'hale ka lebaka la ho hlahisa oksijene (mafome ke mohlala o le mong oa khase)
Phuputso e tsoelang pele e amana le karolo ea phepo ea lihlahisoa FMS, ME / CFS, le mafu a mang a amanang le 'ona. Haholo-holo, ke ho hahoa ha nitric oxide, e lebisang ho khatello ea kelello ea mali (e amanang haholo le oksijene). Bo-rasaense ka morao khopolo ena ba lumela hore nitric oxide e ngata haholo 'meleng e qala ho itšoara ka mofuthu hoo bobeli bo bakang maemo ana le ho li boloka li ntse li tsamaea.
Tharollo? Ho ea ka thuto ea 2017 ho Journal of Agricultural and Food Chemistry , li-polyphenols tse tsoang tee (hammoho le cocoa, monokotsoai le walnuts) li ka thusa ho fokotsa khatello ea mali.
Ho phaella moo, phuputso e phatlalalitsoeng ke International Journal bakeng sa Lipatlisiso tsa Vithamine le Liphepo ka 2016 e fana ka tlhahiso ea hore lijo tse nang le polyphenol li ka fokotsa bohloko le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ho basali ba nang le FMS.
Kahoo tee e ka fokotsa bohloko, ho phekola le ho thibela maloetse, le ho ntlafatsa bophelo ba hau.
Ha e mpe.
Theanine bakeng sa FMS & ME / CFS
Theanine, eo hape e bitsoang L-theanine, e boetse e na le antioxidant. E fumanoa feela ka tlhaho tee le mofuta o itseng oa li-mushroom tse sa tloaelehang. Foromo ea maiketsetso e fumaneha e le phaello ea lijo, hape.
Theanine e 'nile ea etsoa lipatlisiso hantle' me e lumeloa ho:
- Eketsa ho falimeha le ho ntlafatsa mohopolo
- Ho matlafatsa matla ntle le ho etsa hore motho a tsitsise
- Lokolla matšoenyeho
- Thuso ea boikhathollo ntle le ho otsela
- Sireletsa lisele tsa boko
- Ho eketsa litekanyetso tsa dopamine tsa neurotransmitters le norepinephrine (e ka fokolang FMS le ME / CFS)
- Ketsahalo e tlase ea neurotransmitter glutamate (e ka ba e phahameng FMS )
- Ho eketsa tlhahiso ea lisele tsa T meleng ea 'mele (e ka ba tlase ho ME / CFS)
- Thuso ea ho laola mokhoa oa ho robala, o atisang ho laoloa maemong ana
Tsena ke melemo e ngata. U ke ke ua fumana sohle seo ho tsoa ka senoelo se le seng sa tee, leha ho le joalo.
Seo U Lokelang ho se Tseba ka Tea
Ho na le tse ling tsa tee ho feta pinky kapa pinky fatše. Ho fumana melemo e feletseng ea bophelo bo botle ka ho noa tee, u tlameha ho tseba lintho tse 'maloa ka eona.
- Theanine le polyphenols li na le tee ea 'nete feela: e tala, e ntšo, eolong, le li-teas tse tšoeu, tseo tsohle li tsoang ho sefate sa Camellia sinensis. Li-tea, "rooibos, le matcha ha li na mahe a 'nete a tee ho tsona' me ha li na metsoako ena. (Ba ka 'na ba ba le melemo ea bophelo bo botle, eseng tsena tse khethehileng.)
- Tee ea daeffeinated e boetse e tsoa ho sefate sa Camellia sinensis, 'me makhasi a fetile mokhoa oa lik'hemik'hale o hlahisang caffeine. Etsa bonnete ba hore sephutheloana se re "decaffeinated," leha ho le joalo, ha se "caffeine mahala," kapa u ka fumana chai ea litlama.
- Li-tea li boloka lintho tsa tsona tse hlakileng ka mokhoa oa decaffeination, empa ha re e-s'o tsebe hore na li boloka li-polyphenols.
- Matla a tee ke a bohlokoa. Liphuputso tse neng li shebile nako e lebelo li ile tsa fana ka maikutlo a hore ho nka metsotso e meraro ho isa ho e mehlano hore tee e finyelle matla a hlokahalang ho fana ka molemo oa bophelo bo botle.
- Ho itšetlehile ka lefu lena le ithutileng, barupeluoa ba ne ba lokela ho noa linoelo tse pakeng tsa tse peli le tse tšeletseng ka letsatsi ho fumana polyphenols e lekaneng.
- Li-green le li-oolong li na le li-polyphenols tse ngata ho feta tee e ntšo.
- Li-tea tse nang le bothata li na le tsoekere e ngata kapa monate oa maiketsetso hammoho le lintho tse ling tseo u ka 'nang ua li batle ha u ja, haholo-holo ka chelete e ngata. Etsa bonnete ba hore o hlahloba lintlha tsa mefuta.
- Tea Tree Oil, eo hape e bitsoang melaleuca, ha e hlahe sefate sa Camellia sinensis. Le hoja e ka fana ka melemo ea bophelo bo botle, ha e na li-theanine kapa tee polyphenols.
Ho ka 'na ha e-ba le Tlhaho e Ntle ea Tea
Ka tloaelo tea e nkoa e le seno se phelisang hantle, haholo-holo haeba se sa tsoe hantle. Leha ho le joalo, ha ho letho le se nang likotsi tse khonehang.
Bothata bo boholo ka tee e ka ba hore e na le caffeine ka hoo e batlang e lekana le kofi (le hoja chelete e fapana haholo ho latela lintlha tse 'maloa.) Haeba u sa mamelle caffeine hantle, ena ke bothata bo boholo. Esita le li-tea li ka 'na tsa e-na le mefuta e mengata ea caffeine.
Lingaka tse ling li lumela hore ntho leha e le efe e tsosang e mpe bakeng sa batho ba nang LE ME / CFS, kahoo e-ba le bonnete ba hore u shebeletse litla-morao tse mpe kapa matšoao a matšoao a tsoang tee 'me u bue ka eona le ngaka ea hau (joalokaha u lokela ho e sebelisa kalafo leha e le efe ke tlhaho.)
Hape, tee e na le lintho tse ngata tsa tlhaho tse bitsoang li-oxylate, tse ka tlatsetsang ho thehoa ha mofuta o itseng oa lejoe la liphio. Haeba o khone ho phekola majoe a liphio, etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ena ka tee pele u qala ho e noa kamehla.
Lentsoe le Tsoang ho
Haeba u noa soda e ngata kapa kofi, haholo-holo haeba u e noa bakeng sa caffeine, u ka 'na ua batla tee ea sebaka sa bolulo bakeng sa bonyane litšebeletso tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. E le hore u fumane tekanyo e tsitsitseng ea theanine, li-supplement e ka ba khetho e bonolo, empa hopola hore u tla lahleheloa ke li-polyphenols ka tsela eo.
Hape, haeba u etsa qeto ea ho sebelisa ntho leha e le efe ea meriana, esita le lijo, ke khopolo e ntle ea ho e tlisa le ngaka ea hau.
> Mehloli:
> Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Mokhoa o motle oa ho noa tee o ntlafatsa katleho ea li-glycemic ka ho tloaelehileng le ka pele ho lefu la tsoekere: thuto e sa laoloang, e nang le bobeli bo foufetseng, e laoloang ke placebo. Koranta ea Asia Pacific ea phepo ea phekolo ea meriana. 2017 Jan; 26 (1): 59-64.
> Costa de Miranda R, Paiva ES, Suter Correia Cadena SM, Brandt AP, Vilela RM. Lijo tse ngata tsa polyphenol li fokotsa bohloko le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ho basali ba fibromyalgic. Koranta ea Machaba ea vithamine le lipatlisiso tsa phepo e nepahetseng. 2016 Nov 21: 1-10. [Epub pele ho khatiso]
> Gonzalez-Sarrias A, Nunez-Sanchez MA, Tomas-Barberan FA, Espin JC. Liphello tsa phekolo ea methapo ea methapole e fumanoeng ke pholyphenol e fumanoeng ka methapo ea meriana e bakoang ke khatello ea kelello e bakoang ke khatello ea kelello e bakoang ke khatello ea kelello meleng ea motho ea methapo ea SH-SY5Y. Journal ea tsa temo le tsa lijo. 2017 Feb 1; 65 (4): 752-758.
> Liao ZL, Zeng BH, Wang W, le al. Tšusumetso ea ho sebelisoa ha li-polyphenols ka tee ea pele ea atherosclerotic leqe le mala a intestinal bifidobacteria ka apoe - / - litoeba tse nang le mafura a phahameng. Meeli ea phepo e nepahetseng. 2016 Mar. 21; 3: 42.
> Liu SM, Ou SY, Huang HH. Greek Greek tea polyphenols e etsa hore sele e shoe ka lisele tsa kankere ea matsoele MCF-7 ka ho kenngoa ha selefouno le ho tšoaroa ha mitochondrial-mediated apoptosis. Journal ea Univesithi ea Zhejiang, Science B. 2017 Feb.; 18 (2): 89-98.