Ho haella ha vithamine B12 ho tlatsetsa kotsing ea ho otloa ke stroke
Kakaretso
Ho haelloa ke vithamine B12 ke e 'ngoe ea lintho tse hlollang tse tlatsetsang kotsi ea kotsing. Vithamine B12 ke limatlafatsi tsa bohlokoa tse fumanoang mefuta e mengata ea lijo. Ho haelloa ke phepo ea phepo e 'nile ea tsejoa ka nako e telele ho baka mathata a bophelo bo botle, haholo-holo ho bana le bakhachane. Hoa etsahala hore ho se fumane vithamine B12 e lekaneng ho ka kenya letsoho pepeng pakeng tsa batho ba lilemo tsohle, 'me ho ka baka kotsi ea ho otloa ke bana har'a basali le bakhachane.
Kamano pakeng tsa ho haelloa ke vithamine B12 le stroke e akarelletsa mehato e mengata ea mehato.
Ho haelloa ke phepo ea folic acid, li-vithamine tsa B, haholo-holo vithamine B12, ho baka ho eketseha ha k'hemik'hale e bitsoang homocysteine. Ho feteletseng homocysteine ho baka mathata a mabeli; ngoe ea mathata ana ke ho ruruha ha methapo ea mali 'me bothata bo bong ke mokhoa o bitsoang khatello ea mali.
Ho ruruha ke ntho e ka sehloohong e tlatsetsang ho otloa ke lefu . Ho ruruha ke lisebelisoa tsa lisele tse tšoeu tsa mali tse reretsoeng ho loantša tšoaetso. Empa ho ruruha ho sa hlokahaleng ho amanang le ho haella ha vithamine B12 ho fella ka tšenyo ea methapo ea mali le lichelete tse feteletseng ka har'a methapo ea mali. Mokhoa ona oa ho haha o ka qetella o sitisa ho phalla ha mali bokong-e leng stroke.
Sephetho se seng se bitsoa tšenyo ea oxidative, e lematsang methapo ea mali, e leng se etsang hore ba khone ho tšoara lisebelisoa le mali, e leng se lebisang ho li-clots tsa mali le ho thibela mali ho tsoa mali.
Ka lebaka leo, ho haelloa ke vithamine B12 e ka ba sesosa sa ho hlaseloa ha liketsahalo tsa 'mele.
Lintho Tse Kotsing
Vithamine B12 ke motsoako o hlokahalang bakeng sa batho ba lilemo tsohle. Ho thahasellisang ke hore kamano pakeng tsa ho haelloa ke vithamine B12 le stroke e bonahala haholo har'a lihlopha tse nang le ts'oaetso e fokolang, joaloka bana le batho ba baholo.
Lihlopha tsena tse fokolang likotsi tse fokolang likokoanyana ha li khone ho ba le lipolao sebakeng sa pele. Ha bacha ba se na likotsi tse hlakileng tsa kotsing, hangata sehlopha sa bongaka se shebahala se tebileng ho feta se tloaelehileng ho fumana sesosa. Sena se etsa hore bothata bo kang bofokoli ba vithamine B12 bo khone ho fumanoa har'a baahi.
Hoa bonahala hore maemong a mangata a vithamine B12 a fumanoa a le tlase har'a baphonyohi ba lipelo. Hape, ho thibela ho haelloa ke vithamine B12 ho bontšitsoe hore e atlehile ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke stroke. Phuputso e kholo e bitsang Tlhahlobo ea Thibelo ea Pelo ea Pelo 2 Tlhahlobo e ile ea sheba tekanyo ea stroke ka lebaka la lisebelisuoa tse entsoeng ka ente ea vithamine B12 tse fuoeng ho fumana litebelisoa tse ntle tsa vithamine B12 le ho theola homocysteine e phahameng. Liphello li bontšitse hore vithamine B12 ea tlatsetso e fokotsa ka katleho kotsi ea ho otloa har'a lihlopha tsa barupeluoa.
Tsejoa
Limiti tsa vithamine B12 li ka fumanoa ho sebelisa tlhahlobo ea mali. Mokhoa o tloaelehileng o nkoa o le lipakeng tsa 200 ho isa ho 900 ho limilione (pg / mL.) Ka kakaretso, litekanyetso tsa vithamine B12 ha li karolo ea tlhahlobo ea tlhaho ea tlhaho. Hape, litsebi tse ling li bolela hore ho haella ha vithamine B12 pele ho nako ha ho fumanoe ka ho lekanya litekanyetso tsa vithamine B12 ka ho toba, empa ho e-na le hoo, ke liteko tse khethehileng tse kang plasma kakaretso ea homocysteine kapa methylmalonic acid.
Liteko tsena tse khethehileng ha li nkoa e le tloaelo kapa e sebetsang hajoale.
Ho thahasellisang ke hore ho haella ha vithamine B12 ho hlahisa mofuta oa mali o bitsoang megaloblastic anemia. Bakeng sa batho ba nang le mofuta ona oa phokolo ea mali, 'mele o fokotsehile ka lisele tse khubelu tsa mali' me lisele tse khubelu tsa mali li le khōlō haholo ebile ha li khone ho sebetsa hantle. Le hoja ena e se pontšo ea pele ea ho haella ha vithamine B12, ho bonolo ho e bona le ho feta ka tsela e tloaelehileng ho feta litsela tse ling tsa ho lemoha bofokoli ba vithamine B12.
Ho haella ha vithamine B12 ho boetse ho amahanngoa le mathata a mang a bophelo bo botle, ho akarelletsa le lefu la ho fokola ha methapo (methapo ea meriana) le 'dementia'.
Lisosa
Ho na le lisosa tse fapaneng tsa ho haella ha vithamine B12. Ntho e hlakileng ka ho fetisisa ke khaello ea phepo e nepahetseng le ho hloka vithamine B12 nakong ea ho ja. Le hoja hangata lijo tsa meroho li nkoa li phetse hantle, ho na le limatlafatsi tse 'maloa tse haelloang haholo lijong tse ngata tsa meroho, e leng e' ngoe ea tsona e tummeng ke vithamine B12.
Leha ho le joalo, ho makatsang ke hore ho haelloa ke vithamine ea B12 ea lijo e se eona sesosa se tloaelehileng sa ho haella ha vithamine B12. Ka linako tse ling, u ka 'na ua se ke ua ja vithamine B12 e lekaneng' meleng oa hao, esita leha u ntse u ja ka ho lekaneng.
Ho sebelisa lithethefatsi tse sa tloaelehang le tšebeliso e mpe ea tahi ho ka baka ho haelloa ke phepo esita le haeba u fumana vithamine B12 e lekaneng lijo tsa hau. Sena se bakoa ke liphetoho tsa motlakase 'meleng o etsang hore ho be thata ho amohela le ho sebelisa vithamine B12 le limatlafatsi tse ling, e leng se lebisang ho otla .
Matšoao a meriana le mafu a tšoaetsanoang a amanang le mpa ea mpa ea limatlafatsi kapa mosebetsi oa mala a manyenyane ha a noa limatlafatsi a ka fella ka bofokoli ba vithamine B12, esita le haeba chelete e lekana le ho ja.
Tsamaiso
Vithamine B12 ke vithamine eo u ka e fumanang ho tsoa nama e khubelu le sebete, e leng mefuta e 'meli ea lijo tse tsebahalang hore li na le vithamine B12 tse phahameng ka ho fetisisa. Mehloli e meng e kenyelletsa likhoho, mahe, lebese, shellfish le finfish. Ka tloaelo, ho thata haholo ho fumana vithamine B12 e lekaneng ho tloha mehloling ea vegan.
Haeba u le vegan, ho kgothaletswa ho ja dijo tse matlafalitsoeng ka vithamine B12 kapa ho sebelisa vithamine e tlatsanang kamehla. Bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho ja vithamine B12 e lekaneng ka lebaka la mathata a mala kapa mala, ka tloaelo ho buelloa ho fumana liente tsa B12 ho qoba ho haella.
Lentsoe le Tsoang ho
Ka tloaelo, lefu le otlang pelo, le bakoang ke mali kapa mali a tsoang bokong, le bakoa ke litaba tsa bophelo bo botle joaloka khatello e phahameng ea mali le k'holeseterole e phahameng, hangata e amanang le ho ja lijo tse ngata ( lijo tse phahameng tsa lijo le k'holeseterole li ka tlatsetsa ho ea k'holeseterole e phahameng ea mali le letsoai le phahameng la lijo le ka tlatsetsa khatellong ea mali e phahameng.)
Empa ho haelloa ke vithamine B12, e seng e fokolang haholo ea limatlafatsi, ke e 'ngoe ea likhaello tse fokolang tsa lijo tse amahanngoa le lefu la seoa. Maemong a tlase a potassium a 'nile a amahanngoa le ketsahalo e eketsehileng ea stroke. 'Me kaha u atisa ho eketsa lijo tsa limatlafatsi tsena ka boiteko bo fokolang, ke habohlokoa ha u ntse u etsa liphetoho tsa lijo kapa u fumana li-supplements haeba u li hloka.
> Mehloli:
> Homocysteine e theola bakeng sa thibelo ea lipelo: Ho senola ho rarahana ha bopaki, Spence JD, Int J Stroke. 2016 Oct; 11 (7): 744-7