Ho phela ka lijo tse fokolang lijo, kapa tse fetang tse ka 'nang tsa u beha kotsing bakeng sa ho haella ha limatlafatsi' me li ka etsa hore u ipotse hore na u hloka multivitamin. Ho qoba lihlopha tsohle tsa lijo tse kang lebese kapa lijo-thollo (ka lebaka la ho tsuba ha koro ) ha li amohele lijo tsa hau tse nang le limatlafatsi. Ka mohlala, bothata ba lebese bo ka felisa mohloli o moholo oa khalsiamo le vithamine D, e leng limatlafatsi tsa bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le bophelo bo botle.
Tlhaselo ea tlhapi e felisa mehloli e kholo ea omega-3 fatty acids, 'me khatello ea koro e ka hlakola mehloli ea bohlokoa ea livithamine tsa B, tšepe, zinc le magnesium.
Ha u ela hloko lijo tse khethehileng , u ka hlōla mefokolo ena, empa batho ba bangata ba nang le pheko ea phepo ea lijo, haholo-holo phepo ea phepo ea lijo, ba fumana lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ba beha boemo ba bona ba phepo e kotsi, hammoho le kholo ea bona le nts'etsopele (joalo ka le ngoana) le bophelo bo botle.
Ntlafatso ea Bana
Lipatlisiso li bontšitse Vithamine D, khalsiamo le omega-3 fatty acids hore li se ke tsa e-ba le bana ba nang le pheko ea lijo. Ho latela likarolo tse akarelletsang zinc, selenium le magnesium le tsona li ka ameha haholo. Ts'ebetso tsena ke monyetla oa sebele ho batho ba baholo, hape.
Phuputsong ea morao-rao, bafuputsi ba fumane hore bana ba 60% ba lilemo li 4 ho ea ho tse 16 le ba nang le pheko ea lijo ba ne ba sa je vithamine e lekaneng. Ba ne ba boetse ba bona selenium, zinc le koporo ka tlase ho lijo.
Ba ile ba etsa qeto ea hore ho tlatsetsa ka mokhoa o tloaelehileng ka tlatsetso ea li-multivitamin / diminerale bakeng sa bana ba nang le lijo tse fetang tse le 'ngoe ho ne ho le bohlale hobane ho hloka lijo tsa calcium, vithamine D, zinc le selenium ho ne ho tloaelehile.
Etsa khethollo ka khetho ea hau ea tlatsetso
Haeba u na le menyetla ea lijo, u se u ntse u tseba hore u lokela ho ba hlokolosi ha ho tluoa tabeng ea ho bala lijo tsa lijo tse ngotsoeng .
Etsoe, lisebelisoa li ka fetoha ntle le temoso! Sena se na le 'nete bakeng sa ho fumana li-multivitamin le mineral supplement.
Empa ntho e ka ba thata ho bala lijo tse ngotsoeng ka li-supplement ke hore ba se ke ba u fa setšoantšo sohle. Basebetsi ba tlatsetso ha ba tlamehe ho latela Molao oa Tlhahlobo ea Likokoana-hloko le oa Tlhokomelo ea Bareki (FALCPA), e laolang ho ngolisoa ha li-allergen lihlahisoa tsa lijo.
Hobane'ng? Li-vithamine li oela tlas'a sehlopha sa "li-supplement," 'me ha li laoloe ke FDA ka tlhokomelo e tšoanang eo re e bonang ka lijo. Ha e le hantle, li-supplement tsa lijo li laoloa ka boithatelo ke baetsi ba tsona, kahoo ha ho hlokahale hore li lumellane le FALCPA, le hoja bahlahisi ba bangata ba eketsa litemoso tsa melaetsa ea lihlahisoa tsa bona.
E-ba le Sesebelisoa le Lisebelisoa tse Nang le Mehato Ena:
- Sheba lisebelisoa tsa li-label bakeng sa phepo e nepahetseng ea lijo le mabitso a eona a tsoang ho eona. Mangolo a mang a vithamine a bile a kenyelletsa tlhahisoleseling mabapi le litlhaselo tse tloaelehileng, le hoja bahlahisi ba sa hlokehe hore ba thathamise tlhahisoleseding ena.
- Sheba tiiso ea USP. US Pharmacopeia (USP) ke mokhatlo o se nang phaello o thehileng litekanyetso tsa boleng bakeng sa meriana ea ngaka le e sa ngotsoeng. Ho sebelisa li-vithamine le lisebelisoa tse ling tse nang le selekane sa USP ho bontša boleng bo itseng ba taolo le ts'ireletso ea ts'ireletso ho tsoa litšila. Mehlala e meng ea USP e matlafalitsoeng ea lijo e akarelletsa: NatureMade, Kirkland, TruNature, le Berkley & Jensen.
- Latela litaelo tsa tekanyetso hantle! Uena kapa ngoana oa hau mohlomong ha a hloke ho feta tekano ea letsatsi le leng le le leng e khothalletsoang, eo hangata e bonts'a khothaletso ea 100% ea Recommended Dietary Allowance (RDA), ntle le haeba ngaka ea hau e fane ka tekanyo e sa tšoaneng ka lebaka la ho haella. Ho feteletsa ha li-vithamine tse itseng ho ka ba kotsi 'me ho ka lebisa tlhokomelong e futsanehileng ea limatlafatsi tse ling.
- Buisanang ka tšebeliso ea lisebelisuoa tsohle le ngaka ea hau le mohlokomeli oa lijo.
Mehlala ea Li-Vitamin le Mineral Supper free of Allergen
Pele u reka le ho ja tse ling tsa lihlahisoa tse thathamisitsoeng ka tlaase, etsa bonnete ba hore o hlahloba lijo tse peli habeli!
Moqapi oa lihlahisoa le mekhoa ea ho etsa li ka fetoha. Tse ling tsa lihlahisoa tsena li fumaneha Inthaneteng feela. Ka kopo hlokomela hore sena ke mohlala feela oa li-vithamine le lihlahisoa tsa merafalo tse sa fumanehaleng.
- E 'ngoe ea Letsatsi la Scooby Doo Fatile
- Letsatsi le le leng la li-Bugs Bunny le Feletse
- Zahler's Kosher Multivitamin e Chesang
- Yummi e beha li-vithamine le liminerale tse ling
- Phlexy Vits
- Gummy Vites
- Nano VM
- Phello ea liphoofolo tsa tlhaho ea tlhaho ea tlhaho ea tlhaho
- Nordic Naturals Tloaelo ea tlhaho e nang le li-gummies tse nang le mefuta e mengata (multivitamin / mineral-e fumanehang ho Kirkman Labs)
- Freeda Vitamin Vitalets
- Matšeliso Lihlahisoa tse nang le phepo bakeng sa bana le batho ba baholo
- Moriri oa Motlakase oa Leseli oa Mantlha oa Multivitamine ea Basali
Bakeng sa mohloli o mong oa khalsiamo:
- Li-Tumm
- Caltrate
- Khalsiamo e nang le matla (Kirkman Labs)
Bakeng sa mohloli o mong oa vithamine D:
- Metsi a D3 a marotholi
- Lipilisi tsa D3 tse chewable
Bakeng sa mohloli o kopantsoeng oa calcium le vithamine D:
- Vitacost Calcium Citrate le Vitamin D3 & Magnesium
- Vitafusion calcium + vithamine D gummies
- Citracal calcium + vithamine D gummies
- Caltrate + ea vithamine D gummies ea Caltrate
- Kirkman hypoallergenic calcium + vithamine D phofo
Lisebelisoa:
Meyer R et al. Mokhoa o sebetsang oa vithamine le diminerale supplementation ho lijo tsa bana ba likokoana-hloko. Bophelo bo botle ba meriana le ho fetolela litlhaselo tsa boithaopo ka 2015 5:11.
Maqephe a mangata a tlatsetso
Websaete ea US Pharmacopeia (USP)