Tsela ea ho Tsamaea le Walker

1 -

Kamoo U ka Tsamaeang le Walker Standard
Ema ka hare ho motho ea tsamaeang 'me u tiise hore maoto a mane a tsamaeang a le fatše. Brett Sears, PT, 2011

Kamora ho lematsa, ho buuoa, kapa ho kula, matla a hao a ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng a ka fokotsoa. Ka linako tse ling matla kapa teka-tekano e ka 'na ea fokola,' me u ka 'na ua hloka ho tsamaea le motho ea tsamaeang ho tsamaea ka tsela e sireletsehileng. Lisebelisuoa tse thusang li ka 'na tsa kenyelletsa motho ea tsamaeang, molamu, lithupa, kapa quad.

Moqapi ea tloaelehileng e ka ba lisebelisoa tse nepahetseng ho u thusa ho tsamaea ka mokhoa o sireletsehileng. Setsebi sa hau sa 'mele se ka u bontša kamoo u ka sebelisang walker hantle kateng' me u ka fumana hore na motho ea tsamaeang ke mochine o motle ka ho fetisisa oa thuso.

Ha u sebelisa leihlo la pele, u lokela ho buisana le ngaka ea hao le ngaka ea hao ea 'mele ho etsa bonnete ba hore u sebelisa mochine o nepahetseng bakeng sa boemo ba hau le hore u sebelisa ea tsamaeang hantle. Hopola ho ba hlokolosi haeba u sa lumelloa ho beha boima bo feletseng mootong oa hao ka lebaka la kotsi kapa opereishene; ho etsa joalo ho ka lieha ho folisa.

A re shebeng kamoo re ka tsamaeang hantle le motho ea tsamaeang kateng e le sesebelisoa sa thuso.

2 -

Tsoela Pele ho Walker
Phahamisa le ho ntshetsa pele motho ea tsamaeang pele. Brett Sears, PT, 2011

Mokhoa o tloaelehileng oa ho tsamaea le sekepe se tloaelehileng o ka robeha ka mehato e bonolo. Qala ka, ema ka maoto ka matsoho matsohong a letsoho. Litlhaka tsa hau li lokela ho koaloa hantle.

Ntlha ea pele, ea tsamaeang o tlosoa mme o fetela pele ka bolelele ba letsoho. Etsa bonnete ba hore maoto a mane a ikopanya fatše ka nako e ts'oanang ho qoba ho khaola motho ea tsamaeang. U se ke ua beha ea tsamaeang ka morao maoto a mabeli; maoto a mane a tlameha ho kopana le fatše.

3 -

Tsoela Pele Leoto la Pele
Etsa leoto le le leng ka hare ho motho ea tsamaeang. Brett Sears, PT, 2011

Ka mor'a moo, leoto le leng le leba ho ea tsamaeang. U se ke ua tsamaea hape haufi le ka pele ho motho ea tsamaeang 'me u tiise hore o boloka' mele oa hao bohareng ba motho ea tsamaeang. Ho atamela haufi le ka pele ho motho ea tsamaeang ho ka etsa hore e tsoele pele.

Etsa bonnete ba hore ha u hōle hōle le motho ea tsamaeang. Leoto la hau le lokela ho tsamaea ka hare ho motho ea tsamaeang.

4 -

Tsoela Pele Leoto la Pele
Etsa pele leoto la bobeli le feta pele. Brett Sears, PT, 2011

Joale, leoto le leng le tsoile pele ho feta leoto la pele. Etsa bonnete ba hore u emeng bohareng ba motho ea tsamaeang le hore motho ea tsamaeang ha a fete. Maoto a hau ha aa lokela ho ba haufi le e mong; leoto la hao le le leng le lokela ho ba le hanyenyane ka pel'a e 'ngoe.

Etsa bonnete ba hore u na le ka hare ho motho ea tsamaeang sebakeng sena. Ho elella morao haholo, pele, kapa ka lehlakoreng le leng ho ka lebisa ho lahleheloa ke tekano kapa ho oa.

5 -

Pheta Ketsahalo eo
Pheta phetoho ka ho nts'etsa pele ho tsamaea hape. Brett Sears, PT, 2011

Pheta phetoho ho tsoela pele ho tsamaea. Walker, leoto, leoto le leng, walker.

Ke habohlokoa hore u se ke ua tsamaea hape haufi le sefapano se ka pele sa sekepe ho qoba ho oa. 'Mele oa hau o lokela ho lula karolong e bohareng ea motho ea tsamaeang. Hape, etsa bonnete ba hore maoto 'ohle a mane a tsamaeang a ikopanya fatše ka nako e le' ngoe ho qoba ho khaola motho ea tsamaeang.

Setsebi sa hau sa 'mele se lokela ho u bontša ho ikoetlisa ho matlafatsa maoto a hao le ho sebetsa ka tekanyo e le hore u tsamaee le tsamaea ka tsela e bonolo le e sireletsehileng.

Ka ho sebetsa haufi le ngaka le setsebi sa meriana, o ka sebelisa hantle walker hantle ho etsa bonnete ba hore u tsamaea ka bolokolohi le ho itšireletsa.

Mohloli:

O'Sullivan, SB (1994). Ho tsosolosoa ha 'mele: tlhahlobo le phekolo. Philadelphia: FA Davis Company