Haeba u khathetse ka mangole ka lebaka la kotsi kapa opereishene, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ho thusa ho fokotsa bohloko ba hao le ho ntlafatsa tsela eo u tsamaeang ka eona le matla. Ka linako tse ling, setsebi sa hau sa 'mele kapa ngaka e ka u khothalletsa hore u roale lengole ho thusa ho tsitsisa lengole ha u ntse u folisa kotsi ea hao.
Hangata ka mor'a hore u buuoe, ngaka ea hao e buoang e ka 'na ea u fa seaparo se khethehileng seo u ka se apereng ha u ntse u phomola.
Lithethefatsi tse bohloko tseo hangata li hlokang hore u apare liaparo nakong ea nako ea ho hlaphoheloa li kenyeletsa opereishene ea mahlakoreng a li -cruciate (ACL) , opereishene ea mahala ea mahala , kapa opereishene ea phekolo ea patella.
Setsebi sa hau sa 'meleng se ka u thusa ho utloisisa hore na u ka fana joang ka tsela e nepahetseng le hore na u ka etsa joang hore e kene hantle. O ka boela au thusa hore u hatele pele hantle ka marang-rang, maruo, le matla a hao e le hore u qetelle u khaotse ho sebelisa seaparo sa hau. Etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hao mme u sebetse haufi le setsebi sa hau sa 'mele e le hore u tsebe hantle hore na o tla tlosa neng.
Likotsi Tsa Nako e sa Tšoaneng e Loketseng
Ha u apere lengole, ke habohlokoa hore e kene hantle. Lesela le sitoang haholo le tla senya leoto la lona. Lehare lena le ke ke la fana ka ts'ehetso e lekaneng ea lengole la hau, 'me le ka' na la baka tšenyo e tsitsitseng haeba e theoha fatše haholo.
Tsela e thata haholo e ka u bakela mathata.
Ha liphaka tsa hao li le thata haholo, li ka khaola ho tsamaisa molaong oa hao kapa e ka 'na ea ferekanya methapo maotong a hao. Sena se ka lebisa ho senyeha ha maikutlo, ho ruruha, kapa ho senyeha le ho otla ka leoto la hao.
Mokhoa o Bonolo oa ho Tiisa Hore U Apara Brace ea Hao ka Nepo
Tsela e bonolo ea ho etsa bonnete ba hore u apere hantle brace brace ke ho hlahloba chate ea sizing e tlisoang le boleng ba hau.
Sebelisa tepe tekanyo ea ho lekanya girth ea lengole la hao molaong o kopanetsoeng, 'me u hlahlobe chate ho khetha khetho e nepahetseng. E mong le e mong o fapane haholo, kahoo, etsa bonnete ba hore u leka ho etsa hore u sebetse hantle, 'me u lumelle hore setsebi sa hau sa' mele kapa ngaka se tsebe hore na seaparo sa hau se thata kapa sea hlephiloe.
Tsela e 'ngoe e bonolo ho tiisa hore mangole a hao a lengole hantle ke ka ho sebelisa "monoana oa monoana". Latela mehato ena ho sebelisa mokhoa oa matsoho a mabeli:
- Beha setulo sa hau 'me u tiise marang-rang.
- Sula menoana e 'meli tlas'a lehare.
- Haeba menoana ea hau e mabeli e sa khone ho kena tlas'a leqheka, e ka 'na ea e-ba thata haholo; lokolla leqhoa hanyenyane le ho pheta teko.
- Haeba menoana ea hau e mabeli e itšoara ka tlas'a leqhoa 'me u ka kopanya monoana oa boraro ka tlas'a leqheka, joale mohlomong lesela le lokolohile haholo. E thibeletse hanyenyane mme u phete teko.
- Pheta tlhahlobo ea monoana e 'ngoe bakeng sa sefahleho se seng le se seng sa boleng ba hau.
Ha o etsa bonnete ba hore lihlopha tsohle li kenngoa hantle, tsamaea ho pota-pota u bone kamoo lengole le ikutloang kateng. Haeba e theoha fatše ka mangole e hlephileng; tiisa likhapa ebe u leka hape teko ea monoana hape. Haeba o utloa bohloko, ho senyeha, kapa ho sisinyeha seotong sa hau ka tlas'a lengole, mangole a hao a lengole a ka 'na a ba thata haholo. Lokolla marako ebe o pheta teko ea monoana e 'meli.
Ho roala lengole ka morao ho kotsi kapa ho buuoa ho ka 'na ha e-ba karolo e hlokahalang ea protocol ea ho khutlisetsa lengole ka lengole. Ke habohlokoa hore seaparo sa hao sa lengole se lumellane hantle bakeng sa polokeho ea hau le bakeng sa pholiso e tloaelehileng e tla etsahala ka mangole. Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea knee rehab ea hau: boikoetliso ba ho ntlafatsa tsamaiso ea maoto le matla . Your PT e ka u thusa le tsona.
Etsa bonnete ba hore o tla botsa ngaka kapa ngaka ea hao ea 'mele haeba u e-na le lipotso kapa lintho tse amehileng ka knee brace. A ka u thusa hore u sebelise motsoako o motona oa lengole 'me u tiise hore mangole a hao a lengole a loketse hantle.