IBD e ka baka ho sitoa ho fumana vithamine B12 e lekaneng
Vithamine B12 e sebelisoa ke 'mele ka merero e sa tšoaneng. 'Mele ea rona e hloka vithamine B12 ho sebetsa hantle le haholo-holo ho etsa lisele tse khubelu tsa mali. Lintho tse ling tsa vithamine B12 li kenyelletsa:
- e laola metabolism
- tlhokomelo ea tsamaiso ea methapo ea bohareng
- ho bopa lisele tse khubelu tsa mali
Vithamine B12 ke Eng?
Vithamine B12 ke e 'ngoe ea li-vithamine tse qhibilihisang metsi' me e ntšetsoa ka metsing ha e sa sebelisoe ke 'mele.
Vithamine B12 e bolokoa sebeteng. Ho haelloa ke B12 ho ka tloha 'meleng o sitoa ho etsa lisele tse khubelu tsa mali , tse ka hlahisang matšoao a kang bofokoli, ho phunya matsoho le maotong, kapa boemo bo bolelang hore phokolo ea mali e kotsi.
Vithamine B12 e kenngoa ka maleng a mangata, 'me batho ba ileng ba etsoa opereishene ho tlosa likarolo tsa mala a nyenyane (joalo ka batho ba nang le lefu la Crohn) ba ke ke ba khona ho fumana B12 e lekaneng. Ho hloka vithamine B12 ho tšoaroa ka tlatsetso, joalo ka ho amohela B12 shots kamehla.
Ke mang ea kotsing ea vithamine B12 e tlaase?
Vithamine B12 e kenngoa ka maleng a manyenyane. Maemo a amang mala a manyenyane a ka etsa hore vithamine B12 e fokotsehe. Sena se kenyelletsa lefu la Crohn le lefu lena le le leng. Sena se ka boela sa etsahala le batho ba nang le batho ba sa khoneng ho noa vithamine B12 e lekaneng ka maleng, e ka 'na ea e-ba le ente ea B12.
Lisebelisoa
Vithamine B12 e teng lijong tse ling 'me e boetse e fumaneha e le tlatsetso. Tlatsetso e ka rekoa ka holimo-ea-counter e le capsule, letlapa le ngotsoeng ka mantsoe a mangata (le behiloeng ka tlas'a leleme, le metsi.) Le boetse le fumaneha e le jenete, e laeloang ke ngaka le maemong a mangata a fanoeng ka ho thunngoa ofising.
Maemong a mang, bakuli ba itseng ba fuoa liente tsa B12 ho ipeha lapeng.
Ho tlatsetsa ka B12 ha hoa hlokahala bakeng sa batho ba bangata ba nang le bophelo bo botle, empa batho ba bang ba nang le IBD kapa maemo a mang a ho senya ba ka fumana tlhoko ea ho tlatsetsa. Maemong a mangata, bothata bo fumanoa nakong ea tlhahlobo ea mali. Ka hona ngaka e tla buella setlatse, e ka ba tlatsetso ea ho feta-ea-counter kapa e entsoeng, kapa e kopanngoa ka bobeli. Maemong a mang, tlatsetso ea letsatsi le letsatsi kapa ea beke le beke e etsoa ho fihlela maemo a phahama, 'me tlatsetso e etsoa ka nako e fokolang.
Lijo tsa Lijo
Bakeng sa ba hlokang lisebelisoa, lijo li ka 'na tsa se ke tsa fana ka B12 e lekaneng. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba khona ho fumana vithamine ea B12 e hlokahalang ho finyelloa ka lijo. Mehloli ea lijo ea vithamine B12 e kenyeletsa:
- Mahe
- Lijo (haholo-holo nama ea nama joaloka sebete)
- Likhoho
- Shellfish
- Lebese
- Ho matlafalitsoe lijo-thollo tsa hoseng
Vithamine B12 ho tsoa mehloling ea liphoofolo (lijo, mahe, lebese) ke ntho e bonolo bakeng sa 'mele hore o o sebelise. Li-Vegetarians le vegans tse sa hlokeng hore li tlatsetso li ka fumana vithamine B12 e lekaneng ho ja lijo tsa hoseng tse nang le liqhobosheane.
E khothalletsoa Letsatsi le Letsatsi
Litefiso tsa letsatsi le letsatsi tsa vithamine B12, ka micrograms, ke tsena:
- Bana ba nang le lilemo tse 0 ho isa ho tse 6: 0.4 mcg
- Bacha ba lilemo li 7 ho isa ho tse 12: 0.5 mcg
- Bana ba lilemo li 1 ho isa ho tse tharo: 0.9 mcg
- Bana ba lilemo li 4 ho isa ho tse 8: 1.2 mcg
- Bana ba lilemo li 9 ho isa ho tse 13: 1.8 mcg
- Banna le basali ba lilemo li 14 le ho feta: 2.4 mcg
Lentsoe le Tsoang ho
Vithamine B12 ke ea bohlokoa ho bophelo bo botle 'me batho ba bang ba nang le IBD, haholo-holo ba ileng ba buuoa maleng a bona a manyenyane, ba ka' na ba e-ba tlaase ho feta kamoo ba hlokang kateng. Ka lehlohonolo, ho batho ba bangata, ho tlatsetsa hangata ho tla thusa ho tlisa tekanyo ea vithamine B12 le ho qala ho fokotsa liphello tsa khaello. Lisebelisoa li fumaneha ka metsi a mangata a bonolo ho li nka letsatsi le leng le le leng 'me li ka' na tsa e-ba le mekhoa e metle ho feta ea B12 e fumanoang mehloli ea lijo.
Batho ba bang ba ka 'na ba hloka b12 shots ka nako e khutšoanyane' me ba bang ba ka e hloka ka nako e telele. Maemong a mang, lifofane li ka fanoa lapeng kapa li e etsa ka boeena kapa ka thuso ea motsoalle kapa setho sa lelapa.
> Mohloli:
> Ofisi ea Dietary Supplements. "Vithamine B12: Lethathamo la 'Nete la Basebetsi ba Bophelo." Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. 11 Feb 2016.