'Mele ea rona e hloka li-vithamine le liminerale hore li sebetse hantle,' me maloetse a fokolang a ka sitisa ho ja. Le hoja ho tloaelehile hore batho ba se ke ba haelloa ke zinki linaheng tsa Bophirimela, ho ka etsahala ho batho ba sa ntseng ba nka minoana ena e lekaneng ka maleng a bona. Ho se na linoana tse lekaneng ho tloaelehile haholo linaheng tse tsoelang pele.
Zinc ke diminerale e nang le mesebetsi e 'maloa ea bohlokoa' meleng.
Lintho tse ling tsa zinki li kenyeletsa ho tsamaisa vithamine A, maqeba a ho fola, ho tšehetsa liso tsa monko le ho latsoa, le ho kenya letsoho liketsong tse fetang 80 tsa lik'hemik'hale. Litaba tse monate ke hore batho ba haelloang, ba tlatsetsa hangata ha ba thata haholo. Leha ho le joalo, kaha ha ho sa tloaeleha, hangata ha ho na diminera eo ho nahanoang ka eona ha motho a bontša matšoao leha e le afe.
Zinc le IBD
Zinc e lahlehetsoe ke letšollo, 'me khaello ea zinki, ha e sa tloaeleha, e ka etsahala ho batho ba nang le mafu a ho ruruha (IBD) . Sena ke 'nete haholo-holo ho ba nang le letshollo le sa foleng, e leng se ka' nang sa etsahala nakong ea ho hlaseloa ha IBD. Mathata a mang a ka tlatsetsang ho fumanoa ha masapo a mahlaba a mafutsana a kenyeletsa ho buuoa ha moriana le lefu la khuts'oane (SBS) .
Mathata a Zinc a tloaelehileng haholo ho batho ba nang le IBD. Ha phepo e ntlafetse, ho na le maemo a fokolang a khaello ea zinki.
Leha ho le joalo, bofokoli bo matla ba vithamine le diminerale bo ntse bo ka etsahala ho batho ba bang, 'me phepo e nepahetseng ke ea bohlokoa haholo ho mang kapa mang ea nang le lefu la Crohn kapa lefu la ulcerative. Ke ka hona ho thibelang lijo ka matla haholo ha ho kgothaletswe bakeng sa batho ba nang le IBD. Ho khutlela lijong tse phetseng hantle tse tletseng litholoana le meroho kapele kamoo ho khonehang ke habohlokoa haholo ho fumana livithamine le diminerale tse lekaneng.
Matšoao
Matšoao a ho haelloa ke zinki e ka ba a patehileng 'me a ka hlalosoa e le hore ha ho letho le amanang le lona. Matšoao a ho haella ha zinki a kenyelletsa ho fokola butle, bofokoli, ho soeufala ho tšoeu ka har'a menoana, hammoho le mekhoa e sa tsitsang ea ho bona, tatso le monko. Ho haelloa ke zinki ho ka boela ha etsa hore boemo bo tsejoe e le acrodermatitis enteropathica. Acrodermatitis enteropathica e baka ho ruruha ha letlalo liphatleng, mangole, marameng, molomong, le perineum (sebaka se potolohileng litho tsa botona le botšehali).
Litlhare
Ho haella ha zinki hangata ho tšoaroa ka - ha ho makatse! - zinc e tlatsetsa. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho qoba khaello ea zinki ke ho ja lijo tse nepahetseng. Bakeng sa batho ba nang le IBD ba ikutloang ba se na thuso, tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho e thibela ke ho fumana letšollo le ho ruruha tlas'a taolo 'me ho ka' na ha nka li-supplement. Kalafo e nepahetseng ea IBD ea hau ke mokhoa o le mong oa bohlokoa oa ho thibela khaello ea zinc.
Zinc e ka fumanoa mefuta e sa tšoaneng ea lijo. Sena se akarelletsa:
- Namane, konyana, nama ea kolobe, veal
- Lekala
- Cheese (cheddar, Amerika, Gouda, mozzarella, muenster, Switzerland)
- Khoho, Turkey (nama e lefifi)
- Makala, lobster, oyster, shrimp
- Lihlahisoa (koro, raese, kokoana-hloko ea koro le lihlahisoa tse entsoeng ho tsona)
- Lierekisi tse tala
- Sebete, Pelo
- Limela le lentile
- Linate
The Bottom Line
Ho haelloa ke zinki ha ho tloaelehile, esita le ha letšollo ke bothata bo boholo joaloka ba batho ba nang le IBD. Leha ho le joalo, ke monyetla, 'me haeba ho na le matšoao a sa hlalosoang, ho hlahlojoa ha khaello ea zinki e ka ba ntho eo ngaka e ka e bonang. Haeba ho fumanoa hore ho na le ho haella, ho ja lijo tse ling tse nang le zinc e ka 'na ea e-ba kapa ho se ke ha e thusa ho e fetola, empa ho ja lijo tse phetseng hantle kamehla ho khothalletsoa. Haeba phaello e hlokahala, ke habohlokoa hore u nke chelete e nepahetseng, ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho buisana le ngaka. Botsa ngaka kapa setsebi sa lijo tsa hau mabapi le vithamine le diminerale tse ling tse nang le lisebelisoa haeba u amehile ka zinki kapa ho haelloa ke vithamine.
Lisebelisoa:
Ofisi ea Lijo tsa Lijo, Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. "Lethathamo la liphatlalatso tsa lijo tsa lijo: Li-zinki." Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo. 11 Feb 2016.
Crohn's le Colitis Foundation ea Amerika. "Mathata a sa rateheng ka bongata: Mathata a letlalo." CCFA.org 1 Meyi 2012.