Ha boemo ba leholimo bo futhumala ke mohopolo o hōle, 'me u fihla molala oa hao ka ho futhumala ha serame, lehloa le leqhoa, ke nako ea ho etsa mocheso oa qoqotho o batang. Ho pholoha ho bata ha nako ea leholimo ho bolela hore u lokela ho nahana ka litlhahiso tse thusang ho u thusa ho "winterize" thyroid ea hau le ho thabela bophelo bo botle nakong ea likhoeli tse batang.
Fumana Litsela tsa Thyroid tsa Chekoa
Boemo ba leholimo bo chesang bo ka eketsa tlhokahalo ea 'mele ea hao ea hormone ea thyroid,' me ea etsa hore u ikutloe u le ho feta hypothyroid.
Ka tloaelo, nakong ea likhoeli tse batang, thyroid ea hao e susumetsang tekanyo ea hormone (TSH) e tla phahama, 'me mahala ea T4 le maemong a mahala a T3 a tla theoha. Haeba u hlokomela matšoao a hypothyroid a mpefala ha maemo a leholimo a ntse a bata haholo, ho bohlokoa hore boemo ba hao ba mali bo lekehe . U ka 'na ua hloka keketseho e fokolang ea tektheria ea thyroid eo u lokelang ho e sebelisa.
TLHOMO: Lingaka tse ling li bile li etsa mokhoa o tloaelehileng oa ho phahamisa litekanyetso tsa bakuli ka nakoana nakong ea likhoeli tse batang, e le hore ba sebetsane le khatello ea qoqotho ea mmele oa 'mele.
Tune Up Your Thyroid
Haeba o sa ntse o e-na le matšoao a maholo a hypothyroid, ke nako e ntle ea ho hlahloba le ngaka ea hau ho buisana le hore na u na le tekanyo e nepahetseng ea TSH bakeng sa hau. Bakuli ba bang ba ikutloa ba le betere ha litekanyetso tsa TSH li le boemong bo tlaase, kahoo ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau. Hopola hore le hoja lingaka tse ling li nahana hore mohloli oa TSH (.3 ho isa ho 4.5 kapa joalo) o "tloaelehileng," lingaka tse ling li ikutloa ka matla hore litekanyetso tsa TSH tse ka holimo ho 1.5 ho ea ho 2.0 ha lia nepahala, 'me li hloka tlhahlobo e eketsehileng, ho feta tekano mali ho hlahloba le ho hlahloba matšoao.
Etsa bonnete ba hore u le meriana e nepahetseng ea Thyroid bakeng sa Hao
Bakuli ba bang ba ikutloa ba le betere ka lithethefatsi tsa tlhaho tse hlahisitsoeng ke likokoana-hloko (ke hore, Liqhomane tsa lihlomo kapa Tlhaho ea tlhaho), ba bang ba hloka ho tlatsoa ha lithethefatsi tsa T3 (joaloka Cytomel), 'me ba bang ba etsa hantle ha ba fetola mofuta o mong oa levothyroxine, e leng Synthroid, Unithroid, kapa Tirosint .
Etsa bonnete ba hore o na le lithethefatsi tse nepahetseng tse fokolisang boholo ba matšoao a hau a hypothyroidism. (Bala: Bakuli ba Thyroid: Na U Hloka T3 kapa Tlhaho e Thabileng ea Tlhaho? )
Qala ho ikoetlisa
Boemo ba leholimo bo nang le bothata ba leholimo bo ka 'na ba etsa hore u se ke ua atleha ho sebetsa, empa ha ho na nako e molemo ea ho qala lenaneo la kamehla la boikoetliso. Ho sa tsotellehe hore na o kena setsing sa ho ikoetlisa, qala lenaneo la ho tsamaea, u nka sehlopha sa yoga, u etse T-Tapp lapeng, kapa na likampipi tsa Pilates, esita le lenaneo le bonolo la boikoetliso bo ka thusa ho thibela blues le ho imolla khatello ea kelello - ho se boleloe ho thusa ho qoba mariha fumana . Ha u tsebe hantle hore na u ka ikoetlisa joang nakong ea mariha? Bala litlhahiso tsa boikoetliso ba mariha! U hloka lenaneo la ho ikoetlisa ka tlung le ke keng la u qeta? Leka lenaneo leo ke le ratang, T-Tapp.
Fumana Khanya ea Letsatsi le Leng le le Leng
Ho na le bopaki ba hore ho pepeseha ha letsatsi ho ama li-hormone tse nang le tšusumetso ho lik'hemik'hale tsa boko le tsamaiso ea endocrine. Esita le haeba u sa hlaheloe ke bothata ba "bothata ba linako tsa selemo," metsotso e 20 ho isa ho e 30 letsatsing la ho khanya ha leseli ka ntle ho ka thusa ho thibela mokhathala le ho tepella maikutlong.
Ngaka e 'ngoe e khothalletsa hore ha u khanna, u boloke fensetere ea hao e butsoe e le hore u pepesehe letsatsing la tlhaho. (Lula u hopotse hore ho apara litula tsa mahlaseli ho tla fokotsa molemo oa letsatsi.)
Haeba u na le bothata ba ho feta boemong ba selemo le bo bong 'me u iphumana u fumana boima' me u ikutloe u nyahame haholo nakong ea likhoeli tse batang, nahana ka phekolo e bonolo. U ka fumana lebokose la thepa e sa theko e tlaase kapa lebone la desk ho thusa ho sebetsana le matsatsi a khutšoanyane, a bohale, a mafura. Hape etsa bonnete ba hore likhahla tsa vithamine D li hlahlojoa le ho tlatsana ha ho hlokahala.
Ja Peō ea Tsoekere
Ha letsatsi le batang le ka 'na la re tsokolate e chesang le li-cookie, e ka' nang ea e-ba ntho e mpe ka ho fetisisa eo u ka e etsang. Batho ba bangata ba nang le maemo a qoqotho ba fumana hore ba kotsing ea tsoekere e sebetsitsoeng, ka litsela tse sa tšoaneng. U ka 'na ua e-ba le tomoso e ka tlaase ho eona ( candidiasis ), kapa e meng ea insulin ea ho hanyetsa.
Ka bobeli ba boima bo boima ba mariha le ho tepella maikutlong ka bobeli e le lisosa tse ka angoang ke tsoekere e ngata haholo ha ho jeoa, hoa utloahala ho fetela litloaelo tsa tsoekere ka hohle kamoo ho khonehang, bakeng sa mekhoa e meng e phelisang hantle.
Fumana Boroko bo Lekaneng
Motho ea tloaelehileng oa Amerika ha a fumane boroko bo lekaneng. Eketsa boemo ba qoqotho ho motsoako, 'me ho hlakile hore bakuli ba bangata ba qoqotho ba tsamaea ba le boemong bo sa foleng ba ho robala boroko. Boemo bo itekanetseng, ho se leka-lekane ha li-hormone le bothata ba ho theola boima ba 'mele kaofela bo fetisetsoa ke boroko bo sa lekaneng, kahoo ke habohlokoa hore u netefatse hore u fumana li-zzzz tsa hau. U hloka bokae? Motho ea tloaelehileng ea se nang bothata ba qoqotho o hloka lihora tse supileng ho isa ho tse robeli le bakuli ba bangata ba qoqotho ba hloka le ho feta. 'Me nakong ea mariha,' mele ea rona e bonahala e hloka le ho feta. Ka nako e telele u shebeletse thelevishene ka bosiu ka lebaka la li-winks tse seng kae tse eketsehileng, 'me' mele oa hau o tla u leboha.
Fokotsa Matšoenyeho a Hao
Ka mosebetsing, malapa, mesebetsi le mathata a mang hohle, ha ho nako e ntle ea bophelo ba hau ho kenyelletsa mofuta oa khatello ea kelello mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi. Hopola hore mefuta e sa tšoaneng ea ho fokotsa khatello ea kelello e molemo bakeng sa batho ba fapaneng. U ka arabela hantle mosebetsing o hlokang thuso, kapa mesebetsi ea mesebetsi ea matsoho, e kang ho beha kapa ho qeta. Kapa u ka fumana 'mele oa kelello e kang yoga kapa tai chi e atlehang haholo. Thapelo kapa ho thuisa e ka ba mokhoa o nepahetseng oa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Esita le ho hopola ho senya nako le nako ha u ntse u sebetsa khomphuteng ea hao ho ka u thusa ho fokotsa khatello ea kelello.
Qoba Flu
Flu e bonahala eka e potoloha mouoane o tletseng matsatsing ana, 'me haeba u sa oela, o ntse o ka o qoba !
Lentsoe le Tsoang ho
Ka linako tse ling, u hloka feela ho hlokomela hore matsatsi a batang, a mariha ke mokhoa oa tlhaho oa ho re bolella hore re fokotsehe. Fumana lintlha tse eketsehileng mabapi le hore na "Beat Blues" e otla joang.