Haeba o na le boemo ba qoqotho, u batla ho etsa sohle seo u ka se khonang ho itlhokomela hantle, 'me u etse sohle seo u ka se khonang hore u lule u phetse hantle. Mona ke lintlha tse robeli tse lokelang ho lula li hopola ha u ntse u tsamaea leetong la thyroid.
1. Fumana Tsebo
Lula u lebisitse tlhokomelo leetong la hao ho fumana tsebo e ngata kamoo u ka khonang ka boemo ba thyroid. Leha ho le joalo, ela hloko hore na u fumana boitsebiso boo hokae.
Batla kutloisiso e tsoang mehloling e ka tšeptjoang (e ngotsoeng kapa e hlophisitsoeng ke litsebi tsa bophelo bo botle) le / kapa e tsoa mekhatlo ea litsebi, joaloka American Thyroid Association.
2. Itokisetse ho khethoa ha ngaka ea hau
Lefatšeng la kajeno, ka bomalimabe, ho na le nako e lekanyelitsoeng ho bua ka matšoao a hau, lipotso le mathata ho ngaka ea hau. Kahoo, itokiselitse ho ngola kapa ho ngola maikutlo a hau pele ho khethoa. Leka ho ba tse tobileng le tse qaqileng kamoo ho ka khonehang.
Ka mohlala, re re u amehile ka boima ba hau. U ka 'na ua re, "Ke' nile ka etsa kemiso e matla ea cardio bakeng sa mananeo a mararo a hora ka beke, 'me ke ja khalori ea 1,500 ka letsatsi, lijo tse fokolang fatše,' me ke fumana liponto tse peli beke. "
Ha u ka fana ka boitsebiso bo eketsehileng, ho tla ba molemo hore ngaka ea hau e khone ho u thusa le ho fihla tlaase ho matšoao a hau.
3. U se ke ua nahana hore matšoao a hau kaofela ke a amanang le Thyroid
Hang ha u fumanoa u e-na le boemo ba qoqotho, u ka 'na ua ba le tloaelo ea ho nahana hore ntho leha e le efe e bohloko, bohloko le matšoao a amanang le qoqotho.
Sena se ka baka mathata a mabeli:
- Ntlha ea pele, ka ho nka letšoao le leng le le leng ke thyroid ea hao, u ka 'na ua qetella u lemohile katleho ea phekolo ea thyroid ea hau ho latela qeto ea matšoao a sa amanang le thyroid ea hau.
- Ea bobeli, u ka 'na ua qetella u hlokometse maemo a mang a ka fumanoang le ho phekoloa ntle le boemo ba thyroid.
Ho feta moo, letšoao le ka 'na la amana le qoqotho empa e ka' na ea se ke ea e-ba letšoao la boemo ba thyroid. Ka mohlala, ha ho lahleheloa ke moriri ho ka bakoa ke lefu la qoqotho, e ka boela ea e-ba letšoao la bothata bo bong, joaloka khatello ea maikutlo kapa khaello ea phepo.
Qetellong, tloaelana le matšoao le maemo a amanang le thyroid, empa etsa bonnete ba hore ha u bua le ngaka ea hao, u tlohela monyetla oa hore ha se phello e tobileng ea boemo ba thyroid.
4. Qoba ho tsuba
Li-cigarettes li na le lik'hemik'hale tse sa tšoaneng tse senyang qoqotho haholo. Ka mohlala, ho batho ba nang le lefu la Graves, ho tsuba ho eketsa menyetla ea bona ea ho ba le lefu la mahlo a qoqotho. Ho tsuba ho ka boela ha etsa hore phekolo ea lefu la mahlo a qoqotho e se ke ea atleha.
Ha e le hantle, ho na le mabaka a mangata a ho se tsube, empa batho ba nang le lefu la qoqotho ba na le mabaka a ikhethang a ho tlohela lisakerete .
5. Fumana Litholoana tsa Tlhahlobo ea Thyroid
Haeba ha u e-s'o utloe morao ofising ea ngaka ea hau mabapi le liphetho tsa liteko tsa hau, u se ke ua nahana hore li "tloaelehile" kapa "ho lokile." Ho e-na le hoo, finyella 'me u kope kopi ea sebele ea liphello. Mohlomong, botsa hore na ngaka ea hau e na le marang-rang kapa marang-rang ao u ka khonang ho e bala ho sheba tlhahiso ea hau ea bongaka.
Qetellong, haeba u e-na le lipotso mabapi le liphetho tsa hau (mohlala, mohlomong mosebetsi oa hau oa mali o khutlile "ka har'a mefuta e tloaelehileng," empa ha u ikutloe u phela hantle), buisana le ngaka ea hau ka mehato e latelang tlhokomelong ea hau. U ka 'na ua hloka meriana ea thyroid, kapa ngaka ea hao e ka' na ea batla ho nahana ka mabaka a mang a matšoao a hau.
6. Bolella ngaka ea hau meriana eohle eo u e sebelisang, ho kenyeletsa le litlatsetso
Ke habohlokoa ho tsebisa ngaka ea hau ka meriana eo u e noang, ho akarelletsa le meriana e mengata le ea lithethefatsi. Etsa bonnete ba hore u mo bolelle, ka li-supplement kapa li-vithamine tseo u li nkang.
Qetellong, botšepehi bo tla thusa ngaka ea hao hore e hlophise "ke hobane'ng ha" ka morao ho leha e le efe liphello tsa lebel kapa matšoao ao u nang le 'ona.
7. U se ke ua nka hore Lihlahisoa tse Tsoetseng Pele "Tsohle-Tlhaho" li bolokehile ebile li ntle ho uena
Ho na le teko ea ho lumela hore ha ho hong ho ngotsoe "tsohle-tlhaho," e tlameha ho sireletseha ka ho feletseng. Empa hoo ke phoso, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la qoqotho.
Ha e le hantle, liphuputso tse ling li bontša hore bophelo bo holimo-le-bo-bong bo tlatsetsoang e le "tšehetso ea qoqotho" ho na le li-hormone tsa qoqotho tse sa tšoaneng, tse ka lebisang tlhokomelo e ka tlase kapa e feteletsoeng. Ho feta moo, tse ling tsa "tšehetso ea thyroid" li tlatsetsa li behiloe ka iodine le kelp , e leng ho ka nnete ho mpefatsa boemo ba hau ba qoqotho.
Qetellong, haeba u e-na le boemo ba qoqotho, etsa bonnete ba hore u batla tlhokomelo ho ngaka, joaloka ngaka ea tlhokomelo ea mantlha kapa setsebi sa thuto ea ho qetela.
8. Batla Tšebelisano ea Pholiso le Ngaka ea hau
Bakeng sa batho ba bangata, ho phekola lefu la bona la qoqotho ke mokhoa oa bophelo bohle. Ke ka lebaka leo u fumanang ngaka eo u mo tšepang, ea ho fihlela joale le ea nang le tsebo ka lefu la qoqotho, 'me ke mang ea nang le uena mohateng oa thyroid le bophelo bo botle ba bophelo bohle ba bohlokoa.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho na le linako tseo ho lekang ho tlohela tšepo ea hore u tla ikutloa u le betere, u fumane ngaka e nepahetseng , u khutlisetse matla a hao, u khutlisetse moriri oa hau kapa u fokotse boima ba 'mele.
Hopola hore lipatlisiso li ntse li tsoela pele, 'me boemo ba hau bo ikhethile ho bohle. Sebetsa hammoho le sehlopha sa tlhokomelo ea bophelo ho fumana tharollo e sebetsang hantle ho uena .
> Mehloli:
> Hoang TD, et al. Mathata a thyroid a bakoang ke lithethefatsi. Boitšoaro ba Endocrine . 2013 Mar-Apr; 19 (2): 268-74. doi: 10.4158 / EP12298.OR.
> Sawicka-Gutaj le al. "Tšusumetso ea tsuba ea sakerete mokokotlong oa qoqotho-e ntlafatsa." Endokrynol Pol . 2014; 65 (1): 54-62. doi: 10.5603 / EP.2014.0008.