Mohlomong u utloile ka bohlokoa ba vithamine D le hore litsebi tse ling tsa bophelo bo botle li khothalletsa hore u fumane vithamine ena ea bohlokoa. Haholo-holo, ho hlahlojoa le ho tlatsetsa ka vithamine D ho 'nile ha khothatsoa ho feta bakeng sa bakuli ba qoqotho, ba ikemetseng le ba nang le botenya haholo.
Empa monahano le saense ke eng ka mor'a likarolo tsee?
Ke ne ke e-na le monyetla oa ho ba le Q & A e khutšoanyane le Richard Shames, MD-ngaka e sebetsang, mongoli oa libuka tse ngata tse tsebahalang ka lefu la qoqotho, le moetapele oa qoqotho-tabeng ea hore na ke hobane'ng ha a nka vithamine D e le ea bohlokoa bakeng sa bakuli ba qoqotho.
1. Ke hobane'ng ha u ikutloa u na le vithamine D e bohlokoa ho batho ba nang le maemo a qoqotho?
Richard Shames, MD: Vithamine ena e bohlokoa haholo bakeng sa ts'ebetso ea qoqotho hoo hona joale boemo ba eona bo phahamisitsoeng ke bafuputsi ba co-hormone kapa pro-hormone. Hona joale rea tseba hore ho fetoha ha thyroid ho sebetsa kapa ho se sebetse 'meleng oa hau ho itšetlehile ka boteng ba vithamine D, ha bo etse hore e be molemo feela, empa ho bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle ba qoqotho.
2. Ho fumana vithamine D hokae, ho na le limatlafatsi tse ling tse ka thusang bophelo ba qoqotho, mohlala, selenium, koporo le zinc, le litaba tse kang ho qoba soya e ngata, le ho lekanngoa ha lijo tsa iodine ?
Richard Shames, MD: Haufinyane ke ne ke koetlisa mokuli ea hlokolosi le ea hlokolosi ea nang le hypothyroidism.
O ne a nkile boholo ba liminerale tseo ho buuoang ka tsona; 'me ho phaella moo, o ne a nka meriana ea litlama e le ho ntlafatsa bophelo ba hae ba qoqotho, hammoho le ho emoloa ha hormone ea hormone, ho eketsa ho ba teng ha hormonecortisol ea adrenal. Ho feta moo, o ne a boetse a noa meriana ea qoqotho , e nang le motsoako oa T4 / T3 , o nang le qoqotho e nyenyane ea tlhaho ea tlhaho bakeng sa phetheho.
Esita le ka boiteko bona bohle, o ne a sa fumane liphello tse ntle ho ea ka phomolo ea matšoao. Ka mor'a hore ke hlahlobe lebelo la hae la vithamine D, ke ile ka e fumana e le ka tsela e tloaelehileng, 'me re e matlafalitse ho fihlela boemong bo tloaelehileng bo tloaelehileng. Ke hona moo a ileng a qala ho etsa hantle.
3. Ke hobane'ng ha u nahana hore see se sebetsa?
Richard Shames, MD: Kalafo ea qoqotho ha ea nepahala-ebile e ka 'na ea se ke ea sebetsa-haeba u se na vithamine D e lekaneng bakeng sa mohato oa bohlokoa oa ho qetela oa lik'hemik'hale, o etsahalang sebakeng seo ho sona hormone ea qoqotho e sebetsang. Sena se etsahala ka hare ho nucleus ea sele. Vithamine D e hloka ho ba teng ka litekanyo tse lekaneng ka seleng e le hore hormone ea qoqotho e ama seleng eo. Ke kahoo vithamine D e leng ea bohlokoa haholo.
4. Na re fumana vithamine D e lekaneng ho tloha letsatsing kapa multivitamine, kapa re hloka ho tlatsetsa?
Richard Shames, MD: Matsatsing ana batho ba sebelisa lichelete tsa letsatsi, 'me ba lula ka hare ho sebetsa lik'homphieutheng hangata. Ka hona, re fumana vithamine D e fokolang ho tloha letsatsing. Ho phaella moo, li-multivitamine li na le vithamine tse ka bang 400 tsa UU, e leng tekanyetso ea RDA ho lipatlisiso tse entsoeng lilemong tsa bo-1940 le bo-1950. Kajeno, phuputso ena e ntse e botsoa, le bafuputsi ba bangata hona joale ba buella bonyane ba 1 000 ho ea ho 2 000 IU letsatsi le leng le le leng, tjhelete e fetang ho se fumanehang ka ho fetisisa ho multivitamins.
Ka mohlala, tabeng e ka holimo, mokuli oa ka o ne a hloka 4,000 letsatsi ka leng hore a finyelle liphello tsa hae tse ntle.
5. Vithamine D e ka hlahlojoa joang?
Richard Shames, MD: Ke lumela hore ho hlahlojoa mali bakeng sa vithamine D ke habohlokoa ho mang kapa mang ea sebetsanang le hypothyroidism . Mokhoa o tloaelehileng oa litekanyetso tsa vithamine D o tsoa ho ba 30 ho isa ho 100. Hopola hore ho ba mofelong o fokolang oa mokoloko o tloaelehileng ho ke ke ha etsa mosebetsi o lekaneng ho motho ea nang le thyroid e sa sebetseng. Bakuli ba qoqotho ba lokela ho "tlatsa" -e leng se bolelang boemo ba bonyane ba 50-60 boemong, kapa bo boholo.
6. Haeba o le tlaase kapa o le tlaase-o tloaelehileng, na ho na le mofuta o itseng oa vithamine D eo ue khothaletsang?
Richard Shames, MD: Etsa bonnete ba hore ke vithamine D3.
Ke atisa ho khothaletsa hore bakuli ba ka ba nke bonyane ba 2 000 ka letsatsi bakeng sa tlhokomelo, 4 000 ka letsatsi haeba ba le qetellong ka ho fetisisa ho ea boemong bo tlase ba tloaelehileng, le 6 000 ka letsatsi haeba liteko tsa bona li ne li bontša mahlakore a vithamine D ka tlaase ho tloaelehileng. Ka tloaelo ke khothalletsa batlatsi ba bakuli likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo, ebe joale ke khutlisetsoa morao ho bona ho ntlafatsa. Ke atisa ho ba le bakuli ba neng ba le boemong bo tlase kapa ba moeling o fokolang lekaneng la tlhokomelo ea IU 2,000 ha maemo a mali a fihlile ho 50 ho isa ho 60 kapa ho feta.
> Mohloli:
> Ho buisana le imeile le Richard Shames, MD, October 2015