Haeba o kotsing e kholo ea ho otloa ke lefu, seo ha se bolele hore o koaletsoe qetellong ea ho ba le stroke. Matšoao a tloaelehileng ka ho fetisisa a kotsi a bakoang ke lefu lena a fetoha, 'me u ka fokotsa menyetla ea ho ba le stroke le tsamaiso ea bongaka le mekhoa e seng mekae e bonolo ea bophelo.
1. Thibela kapa u fetole mafu a Vascular
Mathata a butle-butle a methapo ea mali bokong, molala kapa pelo ke sesosa sa liropo tse ngata.
Ha methapo ea mali bokong e senyehile, boemo bo bitsoang cerebrovascular disease , sena se ka baka leqeba le lenyenyane.
U ka tseba joang haeba u e-na le lefu la sefuba? Batho ba bangata ha ba khone ho fihlela matšoao a hlaha. Leha ho le joalo, methapo ea hau ea mali e ka khona ho folisa le ho lokisa haeba u nka mehato e hlokahalang ho ba thusa ho hlaphoheloa. Mehato ena e kenyelletsa ho fokotsa khatello ea mali, ho laola lefu la tsoekere, ho boloka maemo a tloaelehileng a k'holeseterole le ho se tsuba.
Laola Lefu la Hao la Sefuba
Tsamaiso e ntlafetseng ea lefu la tsoekere ke e 'ngoe ea lintho tse tsotehang ka ho fetisisa tsa meriana ea kajeno. Ngaka ea hau ea tlhokomelo e ka sehloohong e ka etsa qeto ea hore na u na le lefu la tsoekere nakong ea tlhahlobo ea nako e tloaelehileng.
Ho thoe'ng haeba u na le lefu la tsoekere? Batho ba nang le lefu la tsoekere ba matha marathon, lifofane tse fofang le ho hloa lithaba. Leha ho le joalo, lefu la tsoekere le laoloang hampe, le isa bophelong bohle ba maloetse le bokooa 'me ke e' ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tse bakang kotsi
Lula U E-na le Bothata ba Bophelo bo Botle ba Mali
Batho ba bangata haholo ha ba tsebe hore ba na le khatello ea meriana .
U se ke ua ba e mong oa batho bao. Fumana khatello ea mali ea hau e hlahlojoe, 'me, haeba e phahame, fetola lijo tsa hau' me u nke meriana e laetsoeng ke ngaka ea hao ho fumana khatello ea mali ea hao ho ea boemong bo tloaelehileng.
Ho hatelloa ke mali ke boemo bo ka laoloang. Empa, khatello ea meriana e sa laoleheng e baka tšenyo ea ka hare ea methapo ea mali mme e thibela ho tsitsisa ha tsona, e leng se etsang hore li khone ho tšeloa ke mali.
Fumana Tlhokomelo ea Lingaka bakeng sa Mafu a Pelo a Hao
Lefu la pelo ke sesosa se ka sehloohong sa liropo tse khōlō . Haeba u na le pelo e sa tloaelehang kapa u na le bofokoli ba pelo, lefu la valve kapa lefu la pelo, u lokela ho nka mehato ea ho hlokomela boemo ba pelo ea hau.
Mohlomong u ke ke ua tseba hore na u na le mathata leha e le afe a pelo ha u sa fumane 'mele. Batho ba bangata ba phelang le lefu la pelo le sa hlokomeleheng ba bona feela ho fokola ha maikutlo kapa mokhathala le batho ba bang ba nang le lefu la pelo ha ba bone matšoao leha e le afe ho fihlela nako e khutšoanyane ea ho sebetsana le bothata. Itšoara ka selemo sa 'mele e le hore ngaka ea hau e sebetsane le mathata a kang pelo ea pelo ha e ntse e le hoseng.
Qoba lithethefatsi
Lithethefatsi tse kang cocaine le methamphetamine li lemalla haholo 'me ke habohlokoa ho tlohela ho sebelisa. Leha ho le joalo, tšebeliso ea lithethefatsi tsena tse matla tsa tlhekefetso li ka baka lefuba ka tšohanyetso, le haeba u se u sebelisitse lithethefatsi tsena ntle le ho kula. Hobane ts'oaetso e beha bophelo kotsing mme e ka ba e sitisa haholo, ts'ebetso e boima ea ho tsuba le ho rehab e bohlokoa haholo.
Khaotsa ho tsuba
Ha ho motho ea tsubang ea batlang ho utloa sena. Empa litaba tse monate ke hore haeba u khaotsa ho tsuba, liphello tse bohloko tsa ho tsuba li tla fetoha.
Ha u emela nako e telele ho fihlela u khaotsa ho tsuba, ha nako e ntse e feta ho lokisa ts'oaetso e kotsi e etsa 'mele oa hao. Lisebelisoa tsa hau tsa mali li lokela ho folisoa ka mor'a lilemo tse ngata tsa kotsi ho tsuba. Pholiso e nka nako 'me e ke ke ea qala ho fihlela u khaotsa ho pepesa' mele oa hao lits'etsing tse kotsi tsa mosi oa sakerete.
Fumana Matšoao a Mali a Triglyceride le Li-Cholesterol tse Tloaelehileng
Li-cholesterol tse phahameng tsa mali le mafura tse kang triglycerides li tsoa mehloling e 2-ka lijo tsa hau le ho hlahisa 'mele oa hao oa mafura le k'holeseterole. Ho fetola lijo tsa hau ho lekane ho fokotsa maemo ao ho batho ba bang, ha meriana e ka 'na ea hlokahala ho batho ba bang.
Fumana hore na litekanyetso tsa hau li phahame hakae 'me u nke khato ho li etsa ho tloaelehileng. Ho fokotsa tekanyo ea mali ea k'holeseterole le mafura a trans ke sepheo se ka finyelloang se fokotsang kotsi ea hao ea lefu.
Amohela lijo tsa thibelo ea Stroke
Ha e utloisisoe ka ho feletseng hore na ke hobane'ng ha lijo tse sebelisoang li ka lebisa ho stroke. Empa hoa tsebahala hore ho ja litlhapi , litholoana tse ncha le meroho, protheine le fiber ho ka fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu.
Ho ja lijo tse hloekileng bakeng sa lijo tse se nang mefuta e mengata ke phephetso. Lijo tse se nang letho li bonolo, ha li senyehe habonolo ebile li fana ka khotsofalo e potlakileng. Kahoo, tsela e le 'ngoe feela ea ho fetola lijo tse ncha ke ho etsa ka boomo. Fetola mokhoa oa ho reka le mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi le ho ithuta hore na lijo tse tloaelehileng li ama kotsi ea hao ea lipelo joang .
Fumana Mesebetsi ea Mesebetsi
Haeba ha ue mong oa batho bao kamehla ba susumetsoang ho loanela ho ikoetlisa ka thata le ho feta, ha u mong! Ka kakaretso, batho ba etella pele ho phela bophelo bo feteletseng ho feta leha e le neng pele. Ha e le hantle, o ka etsa hoo e batlang e le ntho leha e le efe ntle le ho phahama ho tswa khomphuteng kapa fono. Ho tsoha le ho sisinyeha ha ho hlokahale hore ho be thata. Qala ka tse ling tsa litsela tsena tse bonolo ho qala ho haha boemo bo botle ba ho ikoetlisa.
Laola Sebaka sa Haholo sa Khatello ea Kelello
Ho imeloa kelellong ka lebaka la bophelo ba hao ba letsatsi le leng le le leng ho eketsa kotsi ea ho otloa ke lefu. Ho fokotsa khatello ea maikutlo ho hloka ho nka khato ho fokotsa sesosa sa khatello ea kelello-mosebetsi o tšabehang kapa kamano e mpe. Empa ka linako tse ling, ka lebaka la maemo a thata a bophelo, ho ka 'na ha hlokahala hore u sebetse ho fetola karabo ea hau khatellong ea maikutlo haeba u le boemong bo sa fetoheng.
Ho imeloa kelellong, mofuta o bakang PTSD, ho boetse ho eketsa menyetla ea ho ba le stroke . Ha ho na motho ea ka fetolang se fetileng, empa o ka sebetsa ho thibela bokamoso ba hau bo se bo hlalositsoeng ke li fetileng tsa hau.
Lentsoe le Tsoang ho
Matšoao a kotsi a kotsi, ebang ke ka lebaka la mabaka a nama kapa mekhoa e mebe ea bophelo, e ka fetoloa ho fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu, e leng ho ka eketsang bophelo ba hau ka lilemo tse 12 1/2.
> Mehloli:
> Ketsahalo ea boipheliso e fokotsa tšusumetso e mpe ea lefu la metabolic lijaneng le boko, Pasha EP, Birdsill AC, Oleson S, Haley AP, Tanaka H, Brain Imaging Behav. 2018 Jan 26. etsa: 10.1007 / s11682-018-9830-3. [Epub pele ho khatiso]