1 -
Ho ikoetlisa 'melengLe hoja bo-rasaense ba ntse ba sa tsebe hore na ba ka thibela lefu la Alzheimer ka botlalo joang , ba entse lipatlisiso tse bontšang hore ho boloka boko ba rona bo sebetsa mesebetsing ea rona ea bophelo ho ka lieha matšoao. Lipatlisiso tse ling li bile li bontšitse ho lieha ha matšoao a lilemo tse hlano. Haeba u ka lieha ho ba le Alzheimer 'me u na le lilemo tse eketsehileng ho thabela lelapa la hau le metsoalle, na u ne u ke ke ua e batla? Kahoo, ikemisetse ho otlolla likelello tsa hau le ho leka liketsahalo tse 12 tse latelang, ho qala ka ho ikoetlisa.
Liphuputso tse 'maloa li bontšitse melemo ea kutloisiso ea ho ikoetlisa. Bo-rasaense ba atisa ho amahanya 'mele o phetseng hantle le kelello e phetseng hantle. Hlakola pele o qala kemiso ea hau, 'me u tiise hore ngaka ea hau e amohetse molao oa hau oa boikoetliso, ebang o na le maoto ka makhetlo a mararo ka beke, DVD ea boikoetliso, Wii Fit kapa sehlopha sa Y.
2 -
Ithute Puo e 'NgoeLipatlisiso li bontšitse ho lieha ho hoholo ha matšoao a Alzheimer ho batho ba nang le lipuo tse peli. Ha e e-s'o utloisise hore na sena se etsahala kapa ke hobane'ng ha se etsahala. Ntho e ka 'nang ea hlalosoa ke hore ka tsela e itseng boko ba litlhaku bo khona ho lefella litšenyehelo tse bakoang ke Alzheimer's , e leng ho etsang hore batho ba sebetse joalokaha eka boko ba bona bo senyehile ho feta kamoo ba bo etsang. Le hoja lipatlisiso tse ling li ile tsa leka batho ba buang puo e 'ngoe haholo kapa bophelo bohle ba bona, ha ho mohla e leng morao haholo ho ithuta puo e ncha. O ka nka sehlopha sa thuto sechabeng, e-ea laebraring ea sebakeng sa heno kapa u fumane lisebelisoa tsa marang-rang bakeng sa liithuti tse ncha tsa puo.
3 -
Bapala seletsa sa 'MinoNa u bapala seletsa kapa u kile ua batla ho ithuta? Ka lilemo, lipatlisiso li bontšitse hore 'mino o sebelisa karolo e fapaneng ea boko ho feta ho bua kapa ho ngola. Ka mohlala, batho ba kileng ba tšoaroa ke stroke 'me ba thatafalloa ho bua ba tsebahala ka ho bina lipina tse feletseng.
Le hoja ho sebelisa likarolo tse fapaneng tsa boko ba hao ha ho tiisetso ea ho sireletsoa ke lefu la Alzheimer kapa la dementia e 'ngoe, lipatlisiso li bontšitse hore batho ba nang le' dementia 'ba atisa ho arabela hantle mino. 'Me, bonyane,' mino ke tsela e thabisang ea ho qeta nako.
4 -
Ho ikhopotsaO na le buka e ratoang, thothokiso kapa maele? Beha pakane ea ho tšoara litemana kapa lipolelo tse seng kae ka beke ka hlooho. Khetha ntho e tla ba molemo hore u khomaretsoe kelellong ea hau. Ka mohlala, motho eo ke mo tsebang o khethile ho tšoara litemana tse ling tseo a li ratang ka hlooho. O ne a nahana hore ntle le ho sebelisa boko ba hae, mantsoe ao a ne a tla boela a mo khothatse ho pholletsa le letsatsi.
5 -
Lipapali tsa LipapaliLeka lipapali tsa maqheka. U ka bapala le ba bang ka ho toba kapa ka inthaneteng ka uena. Lipapali tse monate li kenyelletsa sekhetho, euchre, chess, borokho, le lipapali tse ling tse hlakileng tse kang Agricola le Metse le Litsela. Lipapali tse hlokang maqheka a mangata, ho fapana le lehlohonolo la toro, li ka ba tse atlehang haholo ho phephetsa boko ba hao.
6 -
Bala BukaLibuka li hohle. Kaha joale ho na le lintho tse ngata tse fumanehang Inthaneteng, ha ho hlokahale hore u tlohe matšeliso a ntlo ea hau. Haeba u thabela ho bala, leka ntho e fapaneng le ea mofuta oa hau. Ka mohlala, haeba u thabela libuka tsa lerato, leka ho bala buka e mabapi le ho lema lijalo kapa lihlooho tse ling mabapi le moralo oa lichelete. U ka boela ua nahana ka ho kopanya sehlopha sa libuka haeba u hloka khothatso le boikarabelo ba ho tsoela pele u bala.
7 -
Etsa li-puzzleLi-crosswords, Sudoku, le li-puzzle tsa jumble ke litsela tsohle tsa ho boloka boko ba hao bo sebetsa. Ak'u nahane ka tsela eo u tsamaeang ka eona letsatsi le letsatsi ho potoloha boko ba hao.
8 -
Ho tsamaeaHaeba setšoantšo se lekana le mantsoe a sekete, ho bona ntho e itseng ka boeona e ka ba ea bohlokoa haholo. Liphihlelo tse ncha le maemo a sa tloaelehang e ka ba mosebetsi o motle oa kelello ea hau. Ha ke ntse ke sa tsebe lithuto tse tobileng tse amanang le ho tsamaea le kotsi e fokotsehileng ea lefu la Alzheimer, ho tsamaea ho ka 'na ha e-ba molemo ho fokotsa boemo ba khatello ea kelello, e amanang le ts'oaetso ea' dementia '.
Leha ho le joalo, ela hloko: Etsa bonnete ba hore u phela hantle 'meleng le kelellong pele u qala ho ithabisa.
9 -
Bala Math MathataHo e-na le ho sebelisa k'homphieutha ea hao kapa lenaneo la inthanete ho leka-lekanya buka ea hao ea libuka, etsa joalo ka tsela ea khale. Ho senya bokhoni ba hau ea lipalo ho ka ba karolo ea kemiso ea hau ea beke le beke, 'me e ke ke ea nka nako e ngata. Na le litloholo kapa o tseba ba bang ba ithutang lintlha tsa bona tsa lipalo? Ho qeta nako e nyenyane ho ba thusa ho ithuta ho atisa ho ka u tsoela molemo ka bobeli.
10 -
Nka sehlophaNa u kile ua thahasella ho penta? Nka sehlopha sa bonono. Na ho lokisa lintho tsa hau mpho? Hlaolela tsebo e ncha ka sehlopha sa sechaba. Mohlomong u ka rata ho fumana lengolo le tsoetseng pele. Ha ho na moeli oa lilemo ha u kena sekolong, kahoo leka. U ka boela ua sebelisa mekhoa ena e tšeletseng ho u thusa hore u hopole seo u ithutang sona
11 -
SocialalizationSebelisa nako le ba bang, buisana, buisanang ka litaba tsa morao-rao tsa lipolotiki, lipapali kapa liketsahalo tsa lelapa, mme le tšehe hammoho. Haeba u nahana ka boko e le mesifa, e lokela ho sebelisoa le ho sebelisoa ka litsela tse sa tšoaneng. Ho tšeha ho molemo bakeng sa kelello, 'mele le pelo.
12 -
BoithaopoBoithaopo bo ka kopanya mekhoa e mengata ea tsena. Ka mohlala, u ka ruta mosuoe sekolong sa mathomo sa beke ka beke le beke. Sena se ka kenyelletsa setsoalle, ho bala, kapa tsebo ea lipalo, mohlomong esita le lipapali kapa puo e ncha. Kapa u ka sebelisa tsebo ea hao mokhatlong oa sechaba oa nts'etsopele. Boithaopo ke tsela e le 'ngoe ea ho arolelana limpho tseo u fuoeng tsona,' me li u tsoela molemo ka nako e le 'ngoe.
Lisebelisoa:
Mokhatlo oa Alzheimer's. Lula U le Mahlahahlaha. http://www.alz.org/we_can_help_stay_mentally_active.asp
Mokhatlo oa Franklin. Ho ikoetlisa kelellong bakeng sa botho bo molemo. http://www.fi.edu/learn/brain/exercise.html#mentalexercise
Setsi sa Sechaba sa Bophelo. Ho ikoetlisa le boko: Ntho e lokelang ho hlaphoheloa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2680508/