Ho fumana phomolo e potlakileng ke habohlokoa ha u e-ba le bohloko ba mpa ka lebaka la lefu le bohloko la malapa (IBS) . Esita le haeba u ntse u e-na le letsatsi le leholo, u ka fumana matšeliso tabeng ea hore ho na le lintho tseo u ka li etsang ho khatholla le ho kokobetsa bohloko ba hau.
Pele re qala, ke habohlokoa hore re hlokomele hore bothata ba mantle bo tloaelehileng bo lokela ho lebisoa tlhokomelong ea ngaka ea hao bakeng sa ho hlahloba hantle le kalafo. Hape, mahlaba a matla a mpa e ka ba pontšo ea boemo bo tebileng ba bophelo bo botle bo hlokang tlhokomelo ea meriana hang-hang. Ho ba lehlakoreng le sireletsehileng, ke maikutlo a matle ho tseba hore na o tla ea ho ER bakeng sa bohloko ba mpa .
1 -
Kenya khalaseHo sebelisa mofuthu ho mpa ea hao ho ke ke ha u thusa ho u khatholla kelellong, empa ho ka boela ha potlakisa ho imoloha ha bohloko. Lipatlisiso li bontša hore liphello tse ntle li fumanoa ka mocheso o tlaase le o tsoelang pele.
Ho na le litsela tse fapaneng tsa ho kenya mocheso mpeng. Seo u se ratang le moo u leng teng se tla etsa qeto ea hore na ke eng e sebetsang hantle ka uena motsotsoana.
- Sebelisa pente e futhumatsang. Etsa bonnete ba hore o sireletsa letlalo la hao ka liaparo kapa thaole.
- Leka botlolo ea metsi a chesang. Ena ke khetho e babatsehang bakeng sa tšebeliso ea bosiu bo le bong.
- Sebelisa litlolo tsa lipapali. Ho fokotsa bohloko ba litlhapi ke mokhoa o motle oa liphallelo tse potlakileng ho ea pele.
2 -
Sip Cup of TeaJoaloka setulo sa ho futhumatsa, ho na le ntho e thobang ka senoelo se setle sa tee. Tefuta e 'ngoe le e' ngoe ea tee e na le botumo ba ho khatholla ho khathollang ha lijo.
- Tee ea Peppermint hangata ke khetho e ntle ka ho fetisisa.
- Tee ea Chamomile e ka ba e thobang empa ha e loketse ho ja lijo tse fokolang haholo .
- Tee ea anise e ntle bakeng sa ho patoa.
- Tee ea Fennel e boetse e ntle bakeng sa ho patoa, empa e phahameng-FODMAP hape.
Etsa hore setulo sa hau se behe hantle 'me u leke ho ba le mekotla ea tee ka linako tsohle. Sena se tiisa hore o tla ba le letsoho le leng le le leng neng kapa neng ha mokokotlo oa hau o ntse o sebetsa.
3 -
Ja ka hlokoHaeba mpa ea hao e utloisa bohloko ka lebaka la mathata a tsitsitseng, u ke ke ua batla ho mpefatsa lintho le lijo. Joale u lokela ho ja eng? Leka ho fokotsa lijo tsa hau ho tse bonolo, tse phetseng hantle le tse bonolo ka mpeng.
- Moro
- Protheine e phofo e kang khoho, turkey kapa kolobe
- Yopa ea lactose e sa lefelloeng
- Meroho e tsitsitseng
Ka nako e ts'oanang, leka ho qoba lijo tse tla etsa hore u se ke ua khathatsoa ke mala a mangata:
- Lijo tse kholo, tse boima
- Lijo tse monate
- Lijo tsa Gassy
- Lijo tse phahameng-FODMAP
Hang ha bohloko ba hao bo kokobetse, u ka khutlela morao ho ea ja lijo tsa hau tse tloaelehileng. Haeba u e-na le IBS le bohloko ba mpa ea hao bo sa foleng, u tla batla mokhoa oa nako e telele oa ho ja o thusang 'me ha o mpefatsa matšoao a hau.
4 -
Leka Tlatsetso ea Over-the-CounterHo na le lihlahisoa tse seng kae tse fumanehang ntle le lengolo la ngaka le ka thusang ho kokobetsa bohloko ba hau. Ke khopolo e ntle ho ba le e 'ngoe ea tsena le uena ka linako tsohle e se e loketse ha bohloko bo otla.
- Oli ea peppermint e bontšitsoe ka lipatlisiso hore e be antispasmodic . Sena se bolela hore se fokotsa mesifa ea mesifa le ho senya, e ka fokolisang bohloko boo u bo utloang.
- Lihlahisoa tse fokolang maru li fumaneha habonolo mabenkeleng. Haeba bohloko ba mpeng bo ikutloa bo tšoana haholo le khase e kenngoeng haholo, u ka fumana phomolo ka ho nka sehlahisoa se nang le simethicone.
5 -
Tšoenya Maikutlo le 'MeleHa re le mahlomoleng, re atisa ho tšoenyeha. Ka bomalimabe, ho tšoenyeha ho tlisa boemo bo tsitsitseng ba tsoho ea nama e ka etsang hore bohloko ba rona bo be bobe. Ho nka metsotso e seng mekae ho khutsisa ho ka sebetsa hantle.
Mekhoa ea ho phomola ke tsela ea ho senya phetoho ea matšoenyeho le bohloko. Ba fana ka tsela ea ho "tima" boemo ba ho tsoha ho matla. Ha e le hantle, ba sebetsa hantle ka mokhoa o tloaelehileng, empa ba ntse ba fana ka melemo e itseng bakeng sa phomolo e bohloko ea hang-hang.
Mona ke mefuta e meraro ea mantlha ea ho ikoetlisa - ho bonts'a maikutlo, ho phefumoloha ho hoholo , le ho phomola ha mesifa . Ka tlhahlobo e nyane, u ka etsa qeto ea hore na ke mosebetsi ofe o molemo ka ho fetisisa ho uena.
6 -
Sebelisa Maikutlo a HaoE lumela kapa che, o ka kgothaletsa 'mele oa hau le ho ntšetsa pele pholiso ka tšebeliso ea litšoantšo tsa pholiso . Hase feela hocus-pocus, ebang ke. Ho na le lipatlisiso tse tšehetsang hore ho na le menahano ea hau e ka lebisang liphetohong tsa 'mele' meleng oa hao le ho fokotsa phihlelo ea hau ea bohloko. Ha e le hantle, e ke ke ea e-ba matla joaloka, e re, morphine, empa phomolo e 'ngoe le e' ngoe ea bohloko bo ka u thusa.
Ka mor'a hore u khutsise 'mele oa hao ka ho ikoetlisa, u susumetse monahano oa hau' me u hlahise maikutlo a seng makae a thobang a hlasimollang litšoantšo. Tse ling ke menyetla e meng, empa u ikutloe u lokolohile ho lumella monahano oa hao hore o tsoele pele:
- Ak'u inahanele feela leseli le letšo la ho folisa le kenang 'meleng oa hau le ho pota-pota ka mpeng, ho folisa le ho thoba matšoafo a hau a ho ja .
- Ak'u inahanele hore bohloko bo na le bothata ba boka ba boka ba boka ba linotsi ha u ntse u nahana ka mofuthu o mofuthu o phekoloang sebakeng sena.
- Ak'u inahanele hore letsoai le bonolo, le folisang le ntse le tsamaea ka har'a kolon, le sebeletsa ho pholile, ho kokobetsa le ho khutsisa lisele tse chesang.
7 -
Mamela Hypnotherapy RecordingHypnosis e na le ts'ehetso e matla ea lipatlisiso bakeng sa ho fokotsa matšoao a IBS, ho kenyelletsa bohloko ba mpeng. E le hantle, o batla ho kopanela lenaneong le tsoelang pele la phekolo ea hypnotherapy bakeng sa liphello tse molemo. Hona joale, ha u ntse u utloa bohloko bo tebileng, u ka 'na ua khona ho rua molemo ho phomolo ea ho mametse tepi e tsamaisoang ka moleng.
Tsela e potlakileng ke ho lata app ka smartphone kapa thepa ea hau. Ho na le tse ngata tsa IBS-specific hypnotherapy apps tse fumanehang. Leha ho le joalo, ho molemo ho fumana e tšehetsoeng ke lipatlisiso tse kang SoundsLikeIBS.
> Mehloli:
> Gatchel R, Turk, D. Tlhaloso ea Mahlale a Pheliso ea Bohlokoa. Ea 2 lekholong. New York, NY: The Guilford Press; 2013.
> Royal College of Nursing (UK). Irritable Bowel Syndrome ho Batho ba baholo. 2008.
> O'Connor A, McCarberg B. Tlhaloso e Ncha ea Phekolo ea Mocheso bakeng sa Mathata a Bohloko, Karolo ea 2. American Pain Society Bulletin 2005 15.
> Palsson O. Hypnosis Phekolo ea Mathata a Bokhachane: Tlhahlobo e Khethehileng ea Bopaki ba Empirical. American Journal of Clinical Hypnosis. 2015; 134-58.