Matšoao a Thibelo le Likotsi Tsa Maloetse a Alzheimer le Maemo a mang a Machaba
Lefatšeng moo ho khetholloang ha lefu la Alzheimer ho ka tlaase ho moo 'me ha ho na lithethefatsi tse hlollang, tse amehang ntoeng khahlanong le Alzheimer's ke thibelo. Haeba re sa tsebe mokhoa oa ho phekola lefu lena hang ha re le fumana, na re ka thibela hore e se ke ea etsahala?
Le hoja mekhoa ea ho thibela liente e sa fumanehe leha ho le joalo, lipatlisiso li fumane litsela tse ngata tseo re ka fokotsang kotsi ea rona bakeng sa lefu la Alzheimer le mefuta e meng ea 'dementia' .
Tsena ke lintlha tseo re ka li sebelisang ho laola-liqeto le mekhoa ea bophelo eo re ka e susumetsang, bonyane ka tekanyo e itseng.
Ho ikoetlisa 'meleng
Ho molemo ho feta meriana, boikoetliso ba 'mele bo amana haholo le kotsi e fokotsehileng ea ho hlahisa mofuta oa Alzheimer le mefuta e meng ea' dementia '. Lithuto li 'nile tsa etsoa ka mefuta e' maloa ea boikoetliso ho akarelletsa ho matha , ho koetlisa boima ba 'mele , le yoga , e leng tsohle tse bonts'ang monyetla oa ho fokotsa kotsi ea' dementia '.
-
Na ho ba Bilingual ho Sireletsa Boko ba Hao ho Tlhahloba ea Dementia?
-
Kamoo Boemo ba Hao ba Likamano bo ka Amehang Kotsing ea Hao ea Dementia
Hammoho le mefuta e tobileng ea boikoetliso, ho ikoetlisa ka kakaretso -ho kenyeletsa ho tantša le ho lema-ho amana le thibelo ea 'dementia'.
Boloka Pelo ea Hao e Phetse hantle
Mekhoa e mengata e tšoanang ea ho fokotsa lefu la pelo e boetse e thusa boko ba hao. Ka mohlala, patlisiso e fana ka maikutlo a hore khatello e phahameng ea mali e tsamaisana le kotsi e eketsehileng ea 'dementia', ha e ntse e theoha ka boikoetliso 'me lijo tse nang le phepo ea pelo li ka fokotsa kotsi ea hau. Hoa thahasellisa hore liphuputso li fumane hore haeba u sa atlehe ka boiteko ba hau ka ho ja lijo le ho ikoetlisa, kotsi ea hao ea 'dementia' e ka fokotseha ka ho noa meriana ho fokotsa khatello ea mali.
Ja ka ho le letona
Saense e phethile ka makhetlo-khetlo hore seo re se kenyang melomong ea rona se na le kamano e kholo le bophelo ba boko ba rona. Lijo tse thusang ho fokotsa likotsi tsa Alzheimer li akarelletsa monokotšoai , liapole , linate , veine , mefuta e meng ea tsokolate e lefifi , kofi , caffeine , sinamone , curcumin , meroho e tala , makhasi , folic acid le tlhapi, har'a lijo tse ling.
Ho phaella moo, ha u e-na le khetho, sebelisa oli ea mohloaare e sa lekaneng ha u pheha ho e-na le oli e 'ngoe, hobane e amana le ho fokotsa kotsi ea' dementia '.
Ho khomarela lijo tsa Mediterannean , tseo hangata li nang le lijo tse ngata tse boletsoeng ka holimo, li amana le melemo e mengata ea bophelo bo botle, ho kenyeletsa le ho ntlafatsa bokhoni ba bokooa.
E-ba le Boima bo Botle
Ho boloka boitsebiso ba 'mele oa' mele oa hau (BMI) boemong bo botle, haholo-holo lilemong tsa bohareng, bo tlameletsoe ho thibela 'dementia'. Bala hore na BMI ea hau e na le mekhoa e metle ho sebelisa k'harasetha ena.
Ho ikoetlisa kelellong
Polelo "e sebelise kapa e lahlehe" e na le 'nete e ngata ho eona. Sebelisa boko ba hao hore bo lule bo le bohale.
Ketsahalo ea maikutlo e 'nile ea amahanngoa le polokelo e eketsehileng ea tsebo , eo hape e amanang le thibelo ea' dementia '.
Lipatlisiso ho kopanya boikoetliso ba kelello ho bophelo bo botle ba boko bo akarelletsa mesebetsi e kang ho ithuta le ho sebelisa puo e 'ngoe , ho etsa li-puzzles , ho bapala lipapali tsa karete , esita le ho kena Inthaneteng ho sebelisa Facebook .
Koetliso ea kelello
Ka makhetlo a tšoanang le boikoetliso ba kelello, koetliso ea tsebo e nka bohato bo eketsehileng. Koetliso ea kelello e na le ho sebelisa nako e hlophisitsoeng ho koetlisa boko ba hau, joalo ka ha u ntse u sebetsa le mokoetlisi oa hau. Koetliso ea botho e bontšitsoe ka lipatlisiso hore e be tsela e atlehang ea ho ntlafatsa mohopolo , ho beha mabaka le tsebo ea puo . E boetse e bontšitse melemo ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi (ADL) e sebetsang .
U se ke ua tsuba
Ho khantša ho eketsa menyetla ea hau bakeng sa mefuta e 'maloa ea kankere le mafu a matšoafo, empa na u ne u tseba hore e ka boela ea utloisa boko ba hao kotsi? Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, likarolo tse 14 tsa tse ling tsa Alzheimer lefatšeng ka bophara li ka 'na tsa bitsoa hore ke tsuba koae.
Esita le mosi oa sesebelisoa o ka eketsa kotsi ea hao ea 'dementia'.
Litekanyo tse lekaneng tsa vithamine B12, D, le E
Maemong a tlase a vithamine B12 , vithamine D , le vithamine E kaofela li amana le ho fokotsa ts'ebetso ea ts'ebetso ho lipatlisiso tse ling. Ka ho khetheha, ho haella ha vithamine B12 ho ka etsa hore motho a hopole ho lahleheloa ke mohopolo le pherekano e ka 'nang ea fetoha ka bonyane ka ho tlatsetsa ka vithamine B12. Ka ho ts'oanang, litebelisoa tse phahameng tsa vithamine D le vithamine E li 'nile tsa amahanngoa le thibelo ea' meleng.
Ho Laola Litlhapi Tsa Mali (Esita le Ha ho na Lefu la Seoa)
Kamano e matla pakeng tsa tsoekere e phahameng ea mali le kotsi ea 'dementia' e teng-hoo lefu la Alzheimer le 'nileng la bitsoa " mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 3 ". Esita le haeba o se na lefu la tsoekere, tsoekere e phahameng ea mali e ka eketsa kotsi ea 'dementia'. Ho boloka ts'ebetsong e ntle ea tsoekere ea mali, ka lefu la tsoekere kapa ntle le lefu, ho ka nkoa e le meriana ea thibelo ea boko ba hao. Seo se bolela hore ts'oaetso e fokolang lijong tsa hau hangata e molemo bakeng sa boko ba hao.
Sireletsa Hlooho ea Hao
Lipatlisiso tse ling li fumanoe ho amana pakeng tsa likotsi tsa hlooho, haholo-holo tseo u lahleheloang ke tsona, le kotsi e eketsehileng ea 'dementia'.
-
Methati e Phahameng ea Thuto e ka Fokotsa Kotsi ea Dementia
-
Bophelo bo botle: Liphello tsa ho tantša ka Boko ba Rōna
U ka fokotsa menyetla ea likotsi tsa hlooho ka ho apara helmete ha u palame baesekele ea hao le ho bapala lipapali tse ling, ka ho ela hloko hore na ke eng e etsang hore batho ba oele malapeng a bona le ho leka ho thibela maemo ao, le ka ho lula u apara seatbelt ha u 're ka koloing.
Ithute
Khutlela sekolong! Lipatlisiso li 'nile tsa amana le maemo a phahameng a thuto ho ea boemong bo tlase ba ho ba le bothata ba ho lemoha. Esita le haeba u sa ngolise ka molao, ke habohlokoa hore u 'ne u ithute ho pholletsa le bophelo bohle ba hau.
Lipatlisiso tse ling li bontša hore u ka batla ho li fetola. Ho ithuta ka lintho tse sa tloaelehang ho uena ho ka ba le melemo e mengata ho feta ho tsoelapele ho tsepamisa mohopolo sehloohong se le seng seo u 'nileng ua se thahasella ka lilemo tse ngata.
Puisano ea Sechaba
Ho qeta nako le metsoalle ho khetholitsoe e le ntho ea bohlokoa, ho boloka boleng ba bophelo le ho fokotsa kotsi ea ho hlaolela lefu la Alzheimer. Lipatlisiso tse ling li fumane hore hase hakaalo palo ea metsoalle eo u nang le eona, empa ho e-na le hoo boleng le botebo ba setsoalle seo e leng sa bohlokoa.
Likamano tsa boiketlo ba sechaba tse kang litloholo tsa bana li boetse li amahanngoa le ts'ebetso e ntlafetseng ea ts'ebetso.
Tseba le ho tšoara Apnea ea ho robala
Ho itšoara ha motho a robala -moo u khaotsang ho hema ka makhetlo a 'maloa ha u robetse-ho na le likotsi tse ngata tse amanang le eona, ho kenyelletsa le kotsi e eketsehileng ea' dementia '. Litaba tse monate ke hore lipatlisiso li boetse li bontšitse hore batho ba neng ba tšoara mokhachane oa bona oa boroko ka mochine o ba thusang ho hema, joalo ka mochine oa CPAP , ba bile le ntlafatso e kholo ea ts'ebetso ea bona ea ho tseba hantle ha ba bapisoa le ba sa kang ba batla phekolo.
Tšoara ho Tepella Maikutlo
Boemo ba ho tepella maikutlo ho tloha nakong ea bophelo le bofelong ba bophelo bo fumanoe ho eketsa kotsi ea ho ba le 'dementia'. Ha re tsebe hantle hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, empa rea tseba hore maikutlo a ho tepella maikutlong a ka ama bokhoni bo sebetsang. Ho ka etsahala hore ho sebetsana le matšoao a ho tepella maikutlong ho ka ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau mme mohlomong le ho fokotsa menyetla ea hau ea ho ba le 'dementia' hamorao.
Laola Khatello ea Kelello
Phuputsong e 'ngoe, khatello ea kelello e sa feleng (e tšoarellang ka nako e telele ho e-na le sekhetho se seng se sithabetsang) e amana le kotsi e eketsehileng ea ho fokotseha ha maikutlo. Le hoja maemo a mang a sithabetsang ke a taolo ea rona, likhatello tse ling li ka ba le tšusumetso e itseng ka liqeto tsa rona kapa likarabo tsa rona maemong. Ho ithuta ho lemoha le ho fokotsa khatello ea kelello ho ka ba molemo maemong a mangata a bophelo bo botle ba kelello le 'meleng.
Mokhahlelo oa thibelo le kotsi oa ho fokotsa likotsi ke ofe?
Mohlomong u ntse u ipotsa hore na ke nako ea bohlokoa le boiteko ba ho leka ho fokotsa menyetla ea ho ba le 'dementia' . Ha e le hantle, mabaka a mang a kotsing a kang lilemo , bolaoli le histori ea lelapa le tsona li phetha karolo ea ho beha kotsi ea hau. Na tsela eo re phelang ka eona e na le taba ea bohlokoa hakaalo?
Ka hloko, e. Lipatlisiso tse ngata tsa lipatlisiso li fihlile qeto ea hore lintho tse feto-fetohang (tseo re khonang ho li susumetsa ka tsela eo re phelang ka eona le liqeto tsa rona) li ka phetha karolo ea bohlokoa maemong a mangata a 'dementia'.
Leha ho le joalo, ha re talima ho fokotsa kotsi ea 'dementia', ke habohlokoa ho utloisisa hore le hoja mekhoa ena e amahanngoa le kotsi e fokotsehileng, ha e e-s'o bontšoe ka ho hlaka hore e baka kotsi ea ho fokotsa kotsi. Ho e-na le hoo, lipatlisiso tse ngata li bontšitse hore ho na le likamano, tse bontšang likamano kapa ho amana pakeng tsa leano le phetseng hantle le ho fokotsa kotsi ea 'dementia'. Lebaka le leng lena ke 'nete ka lipatlisiso tse ngata ke hore lipatlisiso tse khethollang sesosa ka kakaretso li thata ho feta ho etsa lipatlisiso tse bonts'etsanang.
Ho phaella moo, ho na le batho ba bang bao, le hoja ba tloaetse ho sebelisa mekhoa ena e mengata le ho sebetsa ka thata ho phela bophelo bo botle, ba ntse ba e-ba le 'dementia'. Saense e ntse e na le mekhoa ea ho tsamaea ha ho tluoa tabeng ea ho utloisisa ka ho feletseng hore na ke eng e hlileng e bakang 'dementia' 'me ka hona, re ka e thibela ka botlalo ho e hlahisa kapa ho e phekola ka katleho ha e se e le teng.
Lentsoe le Tsoang ho
Boholo ba mekhoa ena e fuputsoeng hantle ea ho fokotsa kotsi ea lefu la Alzheimer le tse ling tsa dementias e hlile e mpa e le litaelo tsa bophelo bo botle. Haeba u batla sepheo se sengata sa ho etsa boikoetliso ba 'mele pele, kapa ho khetha apole ho e-na le mokotla oa likopi, mohopolo oa hore u ka khona ho sireletsa boko ba hau ho mafu a kang Alzheimer a ka' na a fana ka pululo feela eo ue hlokang.
Nahana ka ho talima mekhoa ena e le mpho ho ba potolohileng le ho uena-ka bobeli kajeno le ka bophelo bo botle ba ka moso.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa Alzheimer's. Thibelo le Kotsi ea Alzheimer's le Dementia. http://www.alz.org/research/science/alzheimers_prevention_and_risk.asp#injury
> Mokhatlo oa Fisher oa Setsi sa Patlisiso ea Alzheimer. Litsela tse 7 tsa ho fokotsa kotsi ea Alzheimer ea hau. https://www.alzinfo.org/articles/7-ways-reduce-alzheimers-risk/
> Setsi sa Sechaba sa ho tsofala. Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. Ho Thibela Mafu a Alzheimer: Re Tseba Eng? https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/preventing-alzheimers-disease/so-what-can-you-do
> Xu W, Tan L, Wang HF, le al. Ho hlahloba litlhahlobo tsa lisosa tse kotsing tsa lefu la Alzheimer. Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . August 2015: 2015-310548. http://jnnp.bmj.com/content/early/2015/07/27/jnnp-2015-310548