Ho Hlōla kapa ho Hlomella Bofokoli ba 'mele
Bofokoli ba 'mele bo bakoa ke ramatiki. Bohloko bo kopanetsoeng, ho ruruha, ho tiea, le ho holofala ho ka sitisa bokhoni ba hao ba ho etsa mesebetsi e tloaelehileng ea bophelo ba letsatsi le letsatsi , hammoho le mesebetsi ea boikhathollo le ea mosebetsi. Bohloko bo ka ba bo fokolang, ke kahoo bongata ba phekolo ea ramatiki bo reretsoeng ho fokotsa bohloko ba motsoako.
Joalokaha lefufuru le senya ( osteoarthritis ) kapa le hlakola ka lebaka la ho ruruha ( ramatiki ea ramatiki ), lenonyeletso le amehileng ha le sa sebetsa ka tloaelo.
Mofuthu oa kopano o amehile 'me u ke ke oa sisinyeha joaloka uena. U se u e-na le mefokolo ea 'mele.
Ke Hobane'ng ha Linaheng Tsa Bophelo li Fokolloa ke 'Mele?
Joaloka boima ba lefu la hao, bofokoli ba 'meleng bo ka bakoa ke ho hlonama ho nyenyane ho ea ho mathata a maholo. Bofokoli ba 'mele bo ka ama bokhoni ba hau ba ho etsa seo batho ba bangata ba se nkang, joaloka:
- Ho phahamisa lik'hilograma tse 10
- Ho tsamaea mohahong o mong oa toropo
- Ho phahamisa litepisi
- E eme metsotso e 15 kapa e 20
- Ho lata ho nka ntho e tsoang fatše
- Ho fihla ho fumana ntho e itseng ka k'haboteng
- Ho tšoara sesebelisoa sa ho ngola
- Ho tšoara senoelo sa kofi kapa soda ka letsoho le le leng
- Mesebetsi ea bohloeki
Tsoela ka Mohopolo
Ho sebelisa mechine e nepahetseng ea 'mele le tšireletso e kopanetsoeng ke tsa bohlokoa ha u e-na le mefokolo ea' mele. U batla ho qoba ho hatella mesifa le manonyeletso a mang ka lebaka la ho tsamaea ho fokolang. Ka boiteko ba ho etsa lintho ka tsela e tloaelehileng, u tla tlameha ho qoba ho sebelisa metsoako le ho beha kotsi e eketsehileng.
Seo se ka 'na sa bolela hore u lokela ho sheba lisebelisoa tse thusang kapa thepa e ikamahanyang. E ka 'na ea lebisa tlhokomelo e thata ho hlokomela hore u ke ke ua etsa ntho e' ngoe le e 'ngoe eo u batlang ho e etsa kapa eo u neng u tloaetse ho e etsa. U ka 'na ua hloka ho kōpa thuso, ho fana ka kabelo, kapa ho hira thuso ha ho hlokahala.
Hlompha Mefokolo ea Hao
Ho e-na le ho tsoa kotsi kotsing kapa tšenyo e eketsehileng ka ho hlokomoloha mefokolo ea hau ea 'mele, etsa liphetoho tse hlokahalang tikolohong ea hau ho ntlafatsa boemo ba hau.
Lintho tse tlase tsa lithelefere tse phahameng, kenya moferefere litepising tsa hau, reka moruti, nahana ka ho sebelisa molamu. Etsa eng kapa eng eo ue hlokang ho e etsa ho etsa bonnete ba hore u sireletsehile ha u lula u le mafolofolo ebile u ikemetse
Therapists ho Consult
O ka fumana tekanyetso ke setsebi se sebetsang ho thusa ho fumana hore na liphetoho le lisebelisoa tse fapaneng li ka u tsoela molemo. Sena se ka ntlafatsa tšireletso ea hau le matšeliso. Setsebi sa 'mele se ka thusa ho khothaletsa ho ikoetlisa tse sireletsang manonyeletso le ho boloka mesifa ea hau, ho feto-fetoha ha maemo le ho leka-lekanya.
Ha U Mong
CDC e tlaleha hore batho ba limilione tse 23,7 ba baholo ba lilemo li 18 kapa ho feta ba na le matla a phomolo a bakoang ke ramatiki. Ka 2040, palo eo e lebeletsoe ho nyolohela ho batho ba baholo ba limilione tse 35. Tšusumetso ea bofokoli ba 'mele ka lebaka la ramatiki ke ea bohlokoa. Bakeng sa batho ba baholo ba sebetsang ba na le ramatiki e fumanoeng ke lingaka, karolo ea 31 lekholong e tlaleha hore e fokolloa mosebetsing oa bona. Hape, karolo ea 41 lekholong ea batho ba baholo ba nang le ramatiki ea boithaopo ea boithaopi ba se nang bokhoni ba ho etsa joalo ka lebaka la ramatiki. Hape, karolo ea 27 lekholong ea batho ba baholo ba sa ithaopelang ho tlaleha hore ramatiki ke lebaka leo ba sa e etsang.
Lentsoe le Tsoang ho
Litaba tse monate tse mabapi le lipalo-palo tse bohale ke hore mefuta e mengata ea lisebelisoa tse sebetsang le liphetoho li ntse li ntlafatsoa.
Ha u felle feela ho seo u se boneng nkhono le ntate-moholo oa hao ba se sebelisa. Sebelisa melemo ea bona e le hore u ka phela bophelo bo ikemetseng ho sa tsotellehe mefokolo ea hao ea 'mele.
> Mohloli:
> Bokooa le Bofokoli. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse (CDC).