Mokhoa oa ho fumana boima ba 'mele ha u e-na le IBD

Ho ba le boima ba 'mele e ka ba bothata bo boholo ho batho ba nang le mafu a ho ruruha (IBD). Matšoao a mangata a IBD (Crohn's disease le ulcerative colitis) e ka lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Sechabeng sa rona, ho ba mosesaane ho atisa ho nkoa e le ntho e lakatsehang kapa pontšo ea bophelo bo botle, empa, ha e le hantle, bakeng sa batho ba nang le boloetse bo sa foleng, ho ba mosesaane haholo ho ka ba bothata.

Bakeng sa batho ba nang le IBD ba seng ba ntse ba le bobebe haholo, ho ba le ho hongata ho hoholo ho ka lebisa ho lahleheloa ke boima bo sa lebelloang. Bana le bacha, ho ba le lik'hilojule tse nepahetseng (ho kenyeletsa le mefuta e nepahetseng ea mafura) ke habohlokoa, ebile hoa hlokahala bakeng sa kholo. Ho ba mosesaane haholo ho ka boela ha kenya letsoho ho fokolisang tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho lahleheloa ke mali, ho lahleheloa ke moriri, le ho hloka matla

Ho fumana limilione tse 'maloa tse ka' nang tsa etsoa e le hore ba bang ba be le IBD, empa ba ka e etsa ka mokhoa o phelisang joang? Ho ja lijo tse mafura kapa tse phahameng le ho se ikoetlise ho ka 'na ha etsa hore motho a be le boima ba' mele, empa ha bo na molemo ka ho fetisisa oa ho boloka bophelo bo botle bo tlang nakong e tlang. Bakeng sa bao u ba tšoaretseng, bona ke litlhahiso tsa hore na u ka fumana boima ba batho ba nang le IBD.

1 -

Ja haholoanyane

Ho bonolo ho bua ho feta ho etsoa, ​​empa e le hore motho a boima, o hloka ho ja lik'hilojule tse ngata ho feta tseo a li sebelisang letsatsi le leng le le leng. Sena e ka ba phephetso e kholo maemong a ho ja lijo tse seng kae haholo, kahoo sepheo se lokela ho ba lijo tse phelisang hantle tse ka mamelloang. Ho hlaseloa ke pelo kapa letšollo ho tloha ho IBD ho ka 'na ha hlokahala hore ho buuoe ka pele hore e tle e khone ho ja lijo tse ngata.

2 -

Ja Lijo Tse Phahameng Tse Ntle

Haeba u e-na le IBD, u se u ntse u tseba hore lijo tse nolofalitsoeng ha li tla ba khetho e ntle ka ho fetisisa ea lijo tsa hau. Khetho e molemo ke lijo tse nang le limatlafatsi tse ngata mokotleng o monyenyane. Lijo tse nkoang e le limatlafatsi li tla ba litholoana le meroho, linaoa, lijo tse feletseng, lihlahisoa tsa lebese le linate le peo. Bakeng sa ba nang le IBD ba fumanang mathata ana a khethehileng a lijo, likhetho tse ling tse fokolang tse nang le khethollo li kenyeletsa botonate ea pere, mahe, oatmeal, libanana, salmon le tofu. Ha lijo tsa hau li "phetse" haholoanyane, lijo tsa hau tse matlafatsang li tla feta. Ho qoba lijo tse kenang ka mekotla kapa mabokoseng ke molao o motle oa motona.

3 -

Lipeo le Smoothies

Bakeng sa ho nyeheloa ke pelo kapa lijo tse fokolang, smoothees le lero li ka ba tsela e ntle ea ho eketsa lik'hilojule tse eketsehileng le limatlafatsi ho lijo. Monyetla oa li-smoothies ha o na letho: a ka kenyelletsa hoo e batlang e le ntho leha e le efe eo u ka e nahanang, 'me a ipiletse ho mahala. Smoothies e ka thusa haholo-holo ho ba nang le mathata a ho hlafuna le ho metsa, joalo ka ba nang le boemo bo amang molomo kapa setopo. Ntlha e 'ngoe ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ka smoothies, ke hore ha baa lokela ho metsoa joalokaha eka ke metsi. E le ho qala mokhoa oa ho senya lijo, le ho fumana melemo e ngata ho limatlafatsi ka smoothie, e lokela ho tahoa hanyane ka hanyane. Tsela e molemo ka ho fetisisa ke ho tšoara metsotsoana e seng mekae molomo, esita le ho e phunya molomong, pele o metsa.

4 -

Etsa Hangata Hangata

Batho ba bangata ba nang le IBD ba ka ikutloa ba tletse ka mor'a lijo tse nyenyane. Se ka thusang ka ho ikutloa u tletse ka mor'a ho ja hanyane feela ke ho ja lijo tse nyenyane, empa ho ba le tsona hangata. Ho ja lijo tse nyenyane tse 5 kapa tse 6 ka letsatsi ho e-na le tse 3 tse kholo li ka thusa ho qoba boikutlo boo bo sa phutholohang. Ho ja hangata ho ka 'na ha baka phello ea kakaretso ea ho ja kamehla, empa e ka thusa ho fumana lik'hilojule tse ngata' meleng.

5 -

Kenya Topping

Tsela e bonolo ea ho eketsa lik'hilojule tse ling ho lijo ke ho eketsa ho tlatsa kapa ho pata. Ho eketsa cheese (lebese haeba o ka e mamella, kapa e seng lebese haeba u sa khone ho ea) ka holimo ho meroho ea hau kapa ho e ja ka avocado kapa hummus dip e ka eketsa ho hong ho feta lijo le lijo. Pearut butter (kapa lebone la soneblomo, lebese la almonde, kapa botoro ea soyant) kapa yogurt e ka ba thoriso e ntle ho litholoana, le tranese ea cheese (bobeli ba lebese le e seng tsa lebese) e tsamaea hantle ka celery e itseng kapa bagel.

Etsa se Molemo ho Uena

Lijo li na le batho ka bomong haholo ka IBD. Mohlomong ke eona sehlooho se bakang likarohano le se nang le mohopolo ka ho fetisisa har'a ba nang le IBD. Ho qoba lijo tsa hau tsa bohlokoa ke habohlokoa, empa sena se lokela ho ba se leka-lekaneng le ho ja lijo tse phelisang hantle le ho boloka boima bo loketseng bakeng sa 'mele oa hau. Sepheo e lokela ho ba ho ja hammoho le ho khoneha ho fumana lijo tse ngata, ho fanoe ka liphephetso tseo IBD e tlisang tsona.