Seo U ka se Lebellang le Seo U Lokelang ho se Botsa
Na u hloka ho ithuta ka boroko bakeng sa fibromyalgia (FMS) kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala (CFS kapa ME / CFS )? Mathata a ho robala a atisa ho hlaha le maemo ana, 'me lipatlisiso li bontšitse hore ho robala hampe ho amana le matšoao a matla haholo, haholo-holo bohloko ba FMS. Lingaka tse ngata li khothalletsa ho ithuta ka boroko bakeng sa bakuli ba fibromyalgia kapa bakuli ba sa foleng ba mokhathala.
Haeba u nahana hore o na le bothata ba ho robala (kapa ho feta a le mong), o lokela ho bua le ngaka ea hau ka matšoao a hau.
A ka u kopa hore u ithute ka boroko e le hore setsebi se ka hlahloba mekhoa ea hau ea boroko 'me se u fe lefu.
Thuto ea Boroko ke eng?
Ho na le thuto ea boroko bakeng sa ho lemoha mathata a ho robala , ho kopanyelletsa le ho phomola ha boroko , ho hlobaela le lefu la sefuba le sa foleng (RLS). E hloka hore u robale ka laboraka e ikhethang e nang le li-electrode tse ho uena tse hlahlobang maqhubu a boko ba hao, ho phefumoloha le ho tsamaea. Setsebi se shebella phallo ho tloha ho electrodes mme se u bona ka k'hamera.
Ngaka ea hau e ka 'na ea batla hore u ithute ka boroko haeba u e-na le bothata ba ho robala, tsoha hangata, kapa u na le matšoao a ho phomola ha motho a robetseng, RLS kapa lefu le leng la ho robala.
Lipotso Tseo U Lokelang ho li Botsa Pele U Robala U Ithute
Joaloka ntho e 'ngoe le e' ngoe, rona ba nang le FMS le ME / CFS re lokela ho nahana ka lintho tse ling pele re kenella thutong ea boroko. Mona ke lipotso tse ling tseo u ka batlang ho li botsa pele o kena ho:
- Na sebaka seo se na le lipula? Na matloana a ho hlapela a le mong?
Haeba ntlo ea ho hlapela e le sechaba, u ka 'na ua batla ho hlatsoa sefahleho sa hao, ho senya meno, joalo-joalo pele u fihla ho thuto.
- Na likamore li na le thelevishene? Na ho loketse ho tlisa buka?
Haeba u atisa ho shebella TV kapa ho bala ho u thusa hore u robale, ho etsa joalo ho ka u thusa ho phutholoha sebakeng sena se secha. - A na u ka tlisa libethe tsa hau?
Lebeletse ho robala lipapaling tsa sepetlele, ho tlatsitsoe ka maqephe a makatsang le likobo tsa wimpy. Haeba u tšoana le 'na, lipampiri tseo li tšoana le pampiri ea lehlabathe!
- Ba ikopanya mofuta ofe?
Ho bohlokoa ha motho enoa haeba o na le toxicic kapa a utloahala ho litheipi tsa bongaka kapa li-glues, tseo ba li sebelisang ho kopanya li-electrode likarolong tse 'maloa tsa' mele oa hau.
Seo U ka se Lebellang Nakong ea Boroko Ithute
U ka 'na ua kōptjoa ho hlahloba ka shoalane, haufi le ha batho ba bangata ba robala. Ka mor'a ho u isa ka kamoreng ea hau le ho bua ka matšoao a hao le histori ea bongaka, setsebi se tla qala ho kenya li-electrode tsa hau. Lebella ho ba le hlooho le sefahleho, sefubeng, mpa le maoto (ho hlahloba mathata a tsamaiso a kang RLS le khatello ea liphapha tsa maoto a nakoana.)
Mesebetsi ena ea electrode e ka 'na ea kopanngoa ka lisebelisoa tse tšesaane,' me u ka 'na ua hloka ho apara lihlopha tse haufi le sefuba le mpa bakeng sa ho shebella phefumoloho ea hau.
Ka mor'a hore ho lokisetsoe ho etsoa, u tla robala. Kamera ea ho shebella e tla lebisoa ho uena, 'me maqhubu a hao a boko le lintlha tse ling li tla shebeloa ho tloha kamoreng e' ngoe.
Hoseng, u tla tsosoa 'me mohlomong u tla ba le nako ea ho itlhatsoa pele o kopana le ngaka ho feta liphello.
Ha thuto ea boroko e sa phutholoha hantle (ke mang ea batlang ho shebeloa ha a ntse a robetse, kapa o na le lithapo tse telele tse ho tsona?), Ke bosiu bo le bong feela, 'me ke ntho e ka u thusang hore u ikutloe u le betere mme u sebetse hantle.
U se ke ua tlosoa ke tšabo ea boemo bo sa thabiseng, 'me u lebise tlhokomelo molemong oa boitsebiso ba ho ithuta boroko bo ka ba le ho sebetsana le mathata a hao a boroko.
Seo U ka se Tlisetsang Boroko ba Hao Thuto
Ho phaella mosebetsing oa meno, li-pajamas le liphahlo tsa phetoho, u ka 'na ua batla ho tlisa lintho tse ngata ho u thusa ho pholletsa le bosiu ka bobebe bo ka khonehang:
- Bonyane mosamo o mong, le ho feta haeba u sebelisa tse 'maloa; ntho efe kapa efe e thusang hore u phutholohe bosiu
- Meriana eohle eo u tloaetseng ho e nka pele u robala le meriana leha e le efe eo u ka e hlokang. Haeba o lula o e-na le bohloko bo bakoang ke mesifa ea 'mele, nka maqeba a bohloko kapa liphahlo - bethe e ka' na ea se ke ea phutholoha haholo.
- Li-slide tsa ho robala kapa litulo, haeba ho hlokahala hore u tsohe har'a bosiu
- Ntho e ka jeoang hoseng, hammoho le meriana leha e le efe eo u ka e nkang hoseng. Sebaka se ka fana ka kofi kapa lero, empa u se ke ua lebella letho.
- Ho bala lisebelisoa kapa ntho e lokelang ho etsoa, haeba u emela nako e telele pele u bona ngaka.
Boroko ke motheo oa bophelo bo botle. Ho ithuta ka boroko ho ka ba sesebelisoa sa bohlokoa ho tsebahatsa mekhoa efe kapa efe ea phekolo e ka u thusang ho ntlafatsa boroko ba hau. Hang ha u phomola, u ka bona hantle matšoao a hao a ntlafala.
Lisebelisoa
Bophelo ba Psychology. 2008 Jul; 27 (4): 490-7. "Fibromyalgia: karolo ea boroko e ama le ha ho le joalo ho na le ts'ebetso e mpe le ho hlaphoheloa."