Bothata bo tloaelehileng ba US, empa bo bonahalang likarolong tse ling tsa lefats'e
Thyroid ea hao ke lesela la bohlokoa 'meleng oa hao, laola metabolism le ho lumella litho tse ling tse kang pelo le boko ba hao hore li sebetse hantle.
Ntho e 'ngoe ea mantlha ea bohlokoa eo thyroid ea thyroid e lokelang ho sebetsa ke iodine, e sebelisetsoang ho hlahisa lihomone tsa qoqotho , T3 (triiodothyronine le T4 (thyroxine).
Ka bomalimabe, 'mele ha o hlahise iodine feela, kahoo iodine e lokela ho tsoa mohloling oa metsi le / kapa lijo tsa hau.
Linaheng tse sa tsoetseng pele, ho fumana iodine e lekaneng e ka ba bothata. Sena se ka lebisa ho haelloa ke iodine, 'me ka hona, mathata a qoqotho.
Liphello tsa khaello ea iodine
Kaha iodine e hloka ho etsa hormone ea thyroid, e le hore manyolo a iode a motho a oele, hypothyroidism (e leng kokoana-hloko ea qoqotho e sa sebetseng) e qala. Ho phaella moo, ho haelloa ke iodine ho kopantsoe le ho hōla ha qoqotho (e bitsoang goiter), e ka lebisang mathata ho metsa le ho phefumoloha.
Bana ba bo-'mè ba nang le ho haelloa ke iodine ba ka ba le kholofalo e tsitsitseng, bokooa bo matla le bo ke keng ba latoloa, le mathata a tsamaiso, puo, le / kapa ho utloa. Esita le bo-'mè ba nang le bofokoli ba iodine bo bonolo (bo bonahalang United States) ba ka ba le bana ba nang le tsebo e tlaase.
Iodine e Khothalelitsoe Intake
Recommended Dietary Allowance (RDA) bakeng sa iodine ke li-microgramme tse 90 ka letsatsi bakeng sa bana ba lilemo li leshome le metso e robeli, li-microgramme tse 120 ka letsatsi bakeng sa bana ba lilemo li 9 ho isa ho tse leshome le metso e meraro, le micrograms tse 150 ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo le ba saimana.
Ho khothaletsoa basali ba nang le bokhachane, likhoeli tse 220 ka letsatsi li khothalelitsoe mme ho khothaletsoa li-microgram tse 290 ka letsatsi bakeng sa basali ba anyesang.
Ka lebaka la ho ja basali ba nang le masea le ho anyesa, Mokhatlo oa American Thyroid o khothalletsa hore basali ba moimana le ba anyesang ba fumane vithamine ea bakhachane e nang le micrograms tse 150 tsa iodine ka letsatsi.
Ntle le ho sebelisa letsoai la tafole e iodized, metsi a nooang le ho ja lijo tse nang le iodine (mohlala, litlhapi tsa metsi a letsoai, shellfish, lihlahisoa tsa lebese le bohobe bo bong) li ka etsa bonnete ba hore u nkile iodine e lekaneng.
Ka hona, ke habohlokoa ho bolela hore litlhaku tsa lijo United States ha li thathamise boholo ba iodine, mme karolo ea 50 lekholong ea li-multivitamine tsohle United States ha e na hantle e na le iodine.
Ho Fumana Bothata ba Iodine
U ka 'na ua ipotsa hore na u ka hlahloba hore na u na le litekanyetso tsa iodine tse lekaneng kapa che. Le hoja e le 'nete hore litekanyetso tsa iodine li ka lekanyetsoa ka tlhahlobo ea moroto (hobane iodine e lokolloa' meleng ka metsing), sena ha se tloaeloe ho batho ka bomong. Lebaka ke hobane ho na le phapang ea letsatsi le letsatsi ho kenngoa ha iodine.
Ho e-na le hoo, ho tlotsa lisele tsa iodine li hlile li etsoa bakeng sa lipatlisiso. Liphuputso li senola hore United States, litekanyetso tsa iodine li lekane, le hoja li ile tsa theoha ka liphesente tse 50 pakeng tsa lilemong tsa bo-1970 le mathoasong a lilemo tsa bo-1990.
Litekanyo li se li tsitsitse mme li nkoa li lekana; le hoja batho ba itseng ba kang bakhachane, basali ba tlokotsing le basali ba nang le bana ba ka ba kotsing ea ho haelloa ke iodine e nyenyane ho ea ka tekanyo-ke kahoo ho nka vithamine ea bakhachane e nang le micrograms tse 150 tsa iodine ka letsatsi ke ea bohlokoa.
Ka bomalimabe, likarolong tse ling tsa lefats'e, khaello ea iodine e ntse e tsoela pele e le bothata bo boholo.
Iodine Supplementation
Le hoja lingaka tse ling li lumela hore bakuli ba qoqotho ba lokela ho nka li-iodine kapa li-iodine tse nang le setlama, joaloka kelp kapa li-seaweed, mokhoa oo o ka ba bothata. Lebaka ke hore maemong a mangata a lefu la qoqotho ea auto-immune (e leng lona sesosa se tloaelehileng ka ho fetisisa sa maemo a qoqotho a United States) ha a bakoe ke ho haella ha iodine.
Monyetla oa hore bothata ba thyroid ea hau bo bakoa ke ho haella ha iodine ke mosebetsi oa sebaka sa hau, lijo le tšebeliso ea letsoai le lihlahisoa tsa iodized, empa ho ka etsahala hore, ha u na bokooa ba iodine.
Haeba u iketsetse qeto ea ho leka kelp, iodine, kapa e 'ngoe ea li-supplements tse ngata tse tšehetsang qoqotho (hoo e ka bang kaofela li na le iodine e ngata kapa kelp), ke habohlokoa hore u hlokomele likotsi.
Le hoja mokokotlo oa qoqotho ho batho ba se nang lefu la qoqotho ka kakaretso o ka sebetsana hantle le mefuta e fapa-fapaneng ea iodine (le hoja phekolo e sa foleng ea qoqotho e tsoa ho haelloa ke iodine e bonolo ho isa ho e ka lebisang hyperthyroidism), iodine e ngata haholo ho batho ba nang le mathata a qoqotho e atisa ho ba thata haholoanyane. Ka mohlala, ho batho ba nang le thyroiditis ea Hashimoto, ho nka iodide e ngata haholo ho ka baka kapa hypothyroidism e mpe haholo.
Lentsoe le Tsoang ho
Ntle le tsebo e mabapi le ho haella ha iodine le karolo ea eona lefung la qoqotho, molaetsa o moholo oa ho nka ntlo ke ona bakeng sa basali ba nang le moimana, ba nyatsang kapa ba nahanang ka bokhachane, ho nka vithamine ea bakhachane le iodine (150 micrograms) ke ea bohlokoa.
Hape ke habohlokoa ebile ke mosa-pelo ho nahana ka ho haella ha iodine linaheng tse sa tsoetseng pele, moo e ntseng e tsoela pele ho lula e tšoenyehile haholo ka bophelo bo botle.
> Mehloli:
> American Thyroid Association. Ho haella ha Iodine.
> Leung AM, Braverman LE, Pearce EN. Histori ea US Iodine Fortification le Supplementation. Metsoako . 2012 Nov; 4 (11): 1740-46.
> Pazirandeh S, Burns DL, Griffin IJ. (2017). Tlhaloso ea lihlahisoa tsa meriana tsa lijo. Seres D, ed. E maemong. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Zimmerman MB, Boelaert K. Ho haelloa ke iodine le mathata a qoqotho. Lancet lefu la tsoekere Endocrinol. 2015 Moo; 3 (4): 286-95.