Ho khetha bethe, ho robala le ho robala liaparo
Ha o e-na le fibromyalgia (FMS) kapa boloetse bo sa foleng ba mokhathala ( ME / CFS ), ho robala ho khathollang ho ka etsahala hore e be ntho e sa tloaelehang. Ke habohlokoa ho rona ho robala le kamoo re ka khonang, mme ho ela hloko tikoloho ea hau ea boroko ho ka thusa.
Re na le matšoao a mangata a ka etsang hore boroko bo be thata, ka holimo le ho feta mathata leha e le afe a boroko kapa lintho tse sa tloaelehang tseo re nang le tsona.
Mona, u tla fumana likhopolo tse ka u thusang ho robala hantle.
Ho khetha makhala
Semela se fosahetseng se ka eketsa bohloko ba hau 'me sa ba le tšusumetso e kholo ea hore na u robala hantle hakae. Mefuta e mengata ea matela e marakeng, kahoo nako e tlang ha u ntse u reka e le 'ngoe, e lefella ho fumana e tla u tsoela molemo ka ho fetisisa.
Phuputsong ena setšeng sena, batho ba 43% ba arabelitseng ba re ha ba e fumane e ba sebetseng hantle.
Ho batho ba neng ba fumane matloana ao ba neng ba a rata, ka mokhoa o tummeng ka ho fetisisa e ne e le ho fofa mohopolo. Molemo ke hore o fana ka ts'ehetso empa ha o hatelle 'meleng oa hau.
Leha ho le joalo, litlatsong tsa li-blog, batho ba bang ba re lik'hemik'hale tsa melumo ea moriri li fana ka nako ha li ne li le ngata haholo, kahoo haeba u khetha foam ea mohopolo, u ka 'na ua batla ho e tlohela ka matsatsi a' maloa kamoreng e 'ngoe.
Memory foam e ka ba e theko e boima haholo, haholo-holo haeba u reka lebitso la lebitso.
Ntho e 'ngoe e tloaelehileng e khethiloeng ke libethe tse nang le likhahla tsa boroko.
Litlhapi li ka boela tsa e-ba le monko oa polasetiki o ka nkang nako e itseng ho tloha. Phetoho ea libethe tsena ke ho ba le batho ba bangata. Ba na le sekhahla sa moea se ikemetseng ka lehlakoreng le leng, kahoo lehlakore la hau le ka ba le tsitsitseng kapa le mongobo ho feta le leng la bohlokoa la motho e mong.
Sebopeho se seng sa batho ba bang se na le bothata le, leha ho le joalo, ke hore ho thata ho beha bohareng ba bethe, moo li-slide tse peli li bokanang teng.
Karohano eo, hammoho le taba ea hore boima bo eketsehileng sebakeng se le seng bo fetola ho tiea ha materetsi, ho ka etsa hore kamano ea kamano e haufi e se ke ea atleha.
Hangata libethe tsa palo ea boroko li bitsa chelete e ngata haholo ho feta matloana a tloaelehileng a nakong ea selemo.
Matsi a ka hare a ne a sa sebetse hantle sekhethong, empa ba nang le mokokotlo oa holimo kapa mohopolo oa mohopolo oa mohopolo o ne o tumme haholoanyane.
Bala phihlelo ea ka le litlhaloso tse ngata tse tsoang ho babali: Ke Feshene e Molemo ka ho Fetisisa ke Fibromyalgia?
Pillow Talk
Mochini oa hau o ka etsa phapang e kholo ea hore na u phutholohile hakae betheng, haholo-holo haeba u tloaetse ho utloa bohloko molaleng le mahetleng.
U na le khetho ea likhetho ha ho tluoa molamong. Setsebi sa Boroko, Brandon Peters, MD, o na le sehlooho se ka thusang: Tsela ea ho khetha Pillow.
Batho ba bang ba fumana matšeliso a eketsehileng ka mokotla oa 'mele, kapa molamu o tloaelehileng o phalla pakeng tsa mangole.
Lipampiri Tse Nepahetseng
Bakeng sa ba nahanang ka litšoantšo, maqephe a fosahetseng a ka bolela ho se utloise bohloko haholo.
Lintlha tse 'maloa li ka etsa hore motho a ikutloe a le letlapa, ho akarelletsa le palo ea khoele, boleng ba lesela le mofuta oa lesela. Mefuta e fapaneng ea lesela e akarelletsa
- Cotton
- Flannel
- Baleha
- Silika
- Satin
- Microfiber
Haeba u na le maemo a mocheso-melao ea tsamaiso kapa liphala tse chesang, u ka 'na ua batla ho sheba lipampiri tsa ho laola mocheso.
Bala phetolelo ea ka: Ka Maqephe a Lekaneng a ho Lekanngoa .
Batho ba bangata ba nang le FMS ba re makhasi a ka tlase ho bona a ka ba a sa phutholoheng kapa a bile a le bohloko haholo. U ka 'na ua batla likhahla tsa lakane, tse bolokang likhahla mating ebe li thusa ho thibela ho robala le ho kopanya. Hape etsa bonnete ba hore u fumana lipampiri tse nepahetseng bakeng sa matloana a hau, joaloka lipampiri tse tebileng tsa matloana a tebileng.
Ho Tloha PJs
Feela joaloka maqephe a li-bunching, li-pajamas li ka bakela bohloko le ho se utloise bohloko ha li ferekanngoa ka tlase ho uena kapa li phuthetsoe 'mele oa hao li sa phutholoha. Ho arohanngoa, joalo ka sesepa le lieta-khale / borikhoe, ho ka thusa ho fokotsa mathata ana.
Batho ba bangata ba nang le FMS le ME / CFS ba tlohela li-pajamas. Ba a li apereng ba atisa ho ela hloko maikutlo a bona le hore na ba beha khatello kapa ba tšela libaka tse thata.
Haeba o chesa ka ho chesa kapa bosiu bo boholo, u ka 'na ua thahasella liaparo tsa boroko tsa ho robala. Setsebi sa kankere ea matsoele Pam Stephan o na le tlhahisoleseding e kholo mabapi le lihlahisoa tse 'maloa: Ho Bapisa Lits'oants'o Tsa ho Tšoara Litelu .
Hape bona: Fibromyalgia & Painate Pain .