Seo u lokelang ho se tseba ka ho fumana le ho sebetsa le setsebi sa phepo ea lijo haeba u na le PCOS
Tsela e ka sehloohong ea kalafo bakeng sa basali ba nang le lefu la ovary syndrome (PCOS) ke phepo le liphetoho tsa bophelo. Ho boloka tsoekere e phetseng hantle ea mali le litekanyetso tsa insulin ke tsa bohlokoa bakeng sa ho laola PCOS. Haeba e sa tsamaisoe hantle, PCOS e ka lebisa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le mafu a mang a sa foleng. Basali ba bangata ba nang le PCOS ba loantšana le ho laola boima ba 'mele le ho fokola.
Ba ka 'na ba ferekana le ho ferekanngoa ke keletso e fapaneng ea phepo e fanoeng ho internet le ho hloka thuso ha li fumaneha. Haeba sena se utloahala joaloka uena, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho sebetsa le motho ea ngolisitseng lijo tse ngotsoeng (RD) kapa mohlokomeli oa lijo tsa motsoako oa lijo (RDN) o ngolisitsoeng. Litsebi tsena tse koetlisitsoeng ka phepo e nepahetseng li ka u thusa ho hlahloba boitsebiso bo fosahetseng le ho fana ka keletso e ka tšeptjoang ea phepo e nepahetseng
Haeba o na le PCOS mme o loanela ho laola boima ba hau, ba leka ho emola, kapa ba batla ho utloisisa tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho ja ha o na le PCOS ho phela bophelo bo botle, RD kapa RDN e ka fana ka keletso ea bohlokoa. RD kapa RDN e ka u thusa:
- Laola boima 'me u bo boloke
- Ntlafatsa tsoalo ea hau
- Fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ea mofuta oa 2 le maloetse a mang
- Hlōla ho ja joala
- Ntlafatsa setšoantšo sa 'mele oa hau
- Eketsa matla a hau
- Hlōla ho hanyetsa ho ikoetlisa
- Ho tšehetsa bokhachane bo phetseng hantle
- Fokotsa kotsi ea hau ea lefu la tsoekere
- Ntlafatsa insulin ea hau le tsoekere ea mali
- Fokotsa k'holeseterole le triglycerides
- Utloisisa kutloisiso ea insulin le PCOS
- Hlahisa merero ea lijo tsa motho ka mong
- Ithute ho bala mangolo a lijo
- Fana ka ho pheha, moralo oa lijo le keletso ea mabenkele
RD ke eng kapa RDN?
RDs kapa RDN ke litsebi tsa lijo le tsa phepo ea phepo e fumaneng bonyane Bachelor's Degree ho Dietetics, li qetile selemo se feletseng sa mosebetsi oa dietetic hammoho le ho atleha ka katleho tlhahlobo ea boitsebiso.
Litsebi tsena li boetse li tlameha ho fumana chelete e tsoelang pele ea thuto selemo le selemo ho lula e tsebahala.
Ke Eng Seo ke Lokelang ho se Lebella Thutong ea Nutrition?
Ho etela le RD kapa RDN ka tloaelo ho nka metsotso e 45 ho ea ho ea 90. Lenaneo la pele ke tloaelo ea phepo ea phepo ea lijo moo mohlokomeli oa lijo a ithutang ka histori ea hau ea bongaka ea morao-rao le nakong e fetileng mme o hlahloba mekhoa ea hau ea ho ja le ea ho ikoetlisa . O tla fana ka thuto ea phepo e nepahetseng ka PCOS, li-supplements tse ka ntlafatsang boemo ba hau, le ho hlahisa moralo oa lijo ka bomong ho latela litlhoko tsa hau tse ikhethang.
Palo ea litekanyetso tsa ho latela li tla khethoa ho itšetlehile ka lipakane tsa hau le litlhoko tsa meriana. Litekanyetso tsa ho latela li ka 'na tsa akarelletsa thuto e eketsehileng ea phepo e nepahetseng, moralo oa lijo, tlhokomelo ea tšebeliso ea tlatsetso, le tšehetso ka litaba tsa ho ja.
Nka fumana RDN ea Bo-mang ka Kakaretso ea PCOS?
Feela joalokaha lingaka li ikhethang sebakeng se seng sa bongaka, ka linako tse ling RD le RDN li etsa joalo. Ma-RDN setsing sa PCOS Nutrition kaofela ba koetliselitsoe ho sebetsa le basali ba nang le PCOS mme ba khethehile ka boemo (mme ba na le PCOS bona). U ka boela ua fumana setsebi sa lijo tsa bophelo sebakeng sa heno ka ho etela websaeteng ea Academy of Nutrition le Dietetics, www.eatright.org. Hang ha u fumana lethathamo la bafani ba haufi le uena, etela marang-rang a bona ho bona hore na ba na le phihlelo le PCOS.
U ka boela ua ba letsetsa 'me u ba botse hore na u ka rata thuso hokae le kamoo ba tla u thusa kateng. Ikutloe u lokolohile ho bitsa RDN tse 'maloa ho utloela motho eo u ka ratang ho sebetsa le eena. U ka 'na ua batla ho botsa ngaka ea hau bakeng sa tlhahiso ea maikutlo hape.
Na inshorense e koahela tlhabollo ea phepo e nepahetseng?
Le hoja e ka ba ntho e ntle haeba bafani bohle ba inshorense ba koahela tlhabollo ea phepo bakeng sa PCOS, hase bohle ba e etsang. Sheba le inshorense ea hau ho bona hore na morero oa hau o akaretsa eng. Ho phaella moo, litlaleho tse ngata tsa ho sebelisa chelete (HSAs) li kenyelletsa tlhabollo ea phepo e nepahetseng e le karolo ea mananeo a eona.
> Mehloli:
Setsi sa Nutrition ea PCOS.
Sekolo sa Thuso le Dietetics.