Bakeng sa basali ba nang le lefu la phofshoana ea polycystic ( PCOS ) ba nang le bothata ba ho ja lijo kapa ho se lumellane ka lijo, mme ho ba le kutloisiso, ho thabela lijo ka linako tse ling ho ka ba thata. Hoo e ka bang karolo ea boraro ho batho bohle ba baholo ba lumela hore ba na le phepo e nepahetseng ea lijo, le hoja palo ea sebele ea lijo tsa sebele tsa lijo e hakanngoa hore e tlaase haholo. Batho ba bangata ba utloisoa bohloko ke ho se lumellane le lijo le kutloisiso e kopantsoeng ho feta ho ja lijo.
Basali ba nang le PCOS ba atisa ho ruruha haholo ho feta basali ba se nang boemo. Ho ruruha ho lumeloa hore ke tšusumetso ea mathata a mangata a metsoako a amanang le PCOS e kang insulin ho hanyetsa, mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le lefu la sebete le se nang joala.
Ha ho ntse ho e-na le kamano pakeng tsa PCOS le phepo ea lijo le ho se mamellane ha lijo, ha hoa tsebahala, ho ja lijo tse bakang liphello tse bohloko, ho ka eketsa ho ruruha 'meleng' me mohlomong ho etsa hore matšoao a PCOS a mpefala. Batho ba bangata ba atisa ho tseba hore na ba na le lijo tse itseng hobane lijo li etsahala hang-hang. Ka lehlakoreng le leng, ho se lumellane ka lijo kapa kutloisiso, ho ka ba ntho e makatsang ho tseba hobane matšoao ha a boima haholo 'me a atisa ho bontša hamorao haholo, mohlomong esita le ka mor'a matsatsi a' maloa.
Mona ke seo basali ba nang le PCOS ba lokelang ho se tseba ka ho lemoha lijo, ho hlahlojoa ha bona, le hore na ba fapane joang le pheko ea lijo le ho hloka mamello.
Lijo Tse Tsoang ke Eng?
Mefuta ea lijo e ama karolo ea 6 lekholong ho isa ho 8 lekholong ea bana bohle le karolo ea 4 lekholong ea batho ba baholo. Lijo tse tloaelehileng ka ho fetisisa ho batho ba baholo ke shellfish (shrimp, crayfish, lobster le crab), lebese, koro, soya , manamane, linate tsa lifate (walnuts) le mahe.
Likokoana-hloko tsa lijo ke karabelo e sa tloaelehang ea lijo tse bakoang ke 'mele oa' mele oa 'mele.
Lijoana tsa phepo ke liprotheine tse kenang mali a hau ka mor'a lijo. Ho tloha moo, ba ea ho hlasela litho tsa 'mele le likaroloana' me ba baka liphello tsa khatello ea mali .
Hangata liphello tse bohloko lijong li qala metsotso e seng mekae ho feta lihora tse 'maloa ka mor'a ho pata. Bakeng sa ba bang, ho ama feela kapa ho hohola lijo moeeng ho ka 'na ha etsa hore motho a se ke a utloa bohloko. Anaphylaxis ke boemo bo sa tloaelehang empa bo ka 'na ba bolaea moo tsamaiso e mengata ea' mele e amehang ka nako e le 'ngoe.
Matšoao a pheko ea lijo a ka fapana le a tloaelehileng a ntse a pheha kapa a hlohlona molomong, molomong le molaleng, ho nyefoloa ke pelo, ho hlatsa, ho qhaqha kapa letšollo le khanya.
Ho Hlahloba Matšoao a Lijo
Mefuta ea phepo ea lijo e ka fumanoa ke setho sa 'mele se tiisitsoeng se nang le tikoloho eo ka tloaelo e tla tsamaisa histori e qaqileng, tlhahlobo ea' mele le liteko tsa labor. Ho boloka diary ea lijo le tlaleho ea matšoao ho ka 'na ha hlokahala. Tlhahlobo e hloekileng ea letlalo ke tsela e le 'ngoe e sebetsang ea ho hlahloba phepo ea lijo.
Lijo tsa ho felisa li ka boela tsa thusa ho fumana hore na ke lijo life tseo u li fumanang. Lijo tse tšoaetsanoang li felisoa ka ho feletseng lijong tse 'maloa ho bona hore na matšoao a rarolla. Haeba ntlafatso e bonoa, lijo tse belaellang li ka khutlisetsoa butle-butle, ka nako e le 'ngoe, ho bona hore na matšoao a hlaha.
Kalafo bakeng sa Lijo Tsa Mafura
Hang ha lijo tsohle tsa lijo li etsoa, phekolo feela ke ho qoba lijo tseo. Sena se hloka ho bala ka hloko mangolo a lijo. Ho sebetsana le setsebi sa phepo e nepahetseng ea lijo tsa meriana ho ka thusa ka ho rera lijo le ho netefatsa hore litlhoko tsa limatlafatsi lia finyelloa. Hangata lipeni tsa epinephrine li lokela ho nkoa ke batho ba nang le histori ea liketso tse matla tsa khatello ea mali.
Lijoang ke Ts'ebeliso ea Lijo?
Le hoja lijo tsohle tse amanang le lijo li ama tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho hloka mamello ea lijo kapa kutloisiso ha ho joalo. Ho e-na le hoo, ka linako tse ling ho thoe lijo tse matlafatsang lijo le ho se utloisane ha li bitsoa "lijo tse seng tsa IgE tsa ho ja lijo." Batho ba bang ha ba khone ho cheka lijo ka tsela e nepahetseng.
Bakeng sa ba nang le ho se mamelle ha lactose ka mohlala, ba haelloa ke enzyme e hlokahalang ho cheka lebese. Ha batho bana ba ja lihlahisoa tsa lebese, ba atisa ho ba le litla-morao tsa GI joaloka ts'oaetso, khase le letšollo.
Ba nang le bothata ba bowel syndrome e sa tsitsang (IBS) ba ka fumana mokhoa oa FODMAP o thusang ho laola matšoao. Li-FODMAP ke sehlopha sa tsoekere e itseng le likhoele lijong tse ka bakang GI khatello ho bakuli ba IBS. FODMAP ke selelekela se emelang Fermentable- Oligo- Di- le Monosaccharides le Polyols.
Matšeliso a lijo a tloaelehile empa batho ba bangata ha ba hlokomele hore ba na le eona. Ke hobane ba nang le ts'ehetso ea lijo hangata ba liehile ho itšoara moo matšoao a ka 'nang a nka lihora tse 72 ho bontša ha ba se ba ja. Matšoao a amanang le kutloisiso ea lijo a ka 'na a kenyelletsa letšollo, maheba, khanya ea motlakase, tlhahiso e fetisisang ea mucus, "boko ba boko," migraines, bohloko bo kopantsoeng le mokhathala. Matšoenyeho a lijo a ama tsamaiso ea 'mele ea' mele 'me e ka baka ho ruruha . Bakeng sa basali ba nang le PCOS, sena se bolela ho eketsa ho ruruha ho seng ho amana le boemo.
Haeba u na le matšoao a mang a thathamisitsoeng le ho lumela hore u na le kutloisiso ho lijo kapa lijo, ke habohlokoa hore u fumane lijo tse nepahetseng tse bakang matšoao. Lijo tse nang le li- Gluten li atisa ho hlajoa ke molato motseng oa PCOS ka ho baka matšoao a mangata a ts'oaetso ea lijo joaloka boko ba boko le maqeba a kopantsoeng ha, ha e le hantle, lijo tse ling e ka ba tsona tse bakang molato. Ho bohlale hore u hlahlojoe ho fumana hantle hore na lijo tseo u nang le tsona ke tsa tlhaho ho e-na le ho fokotsa lijo tsa hau kapa ho qeta lenane le leholo la lijo.
Ho Khetholla Mahlomola a Lijo
Ho lemoha ho hloka mamello ea lijo e ka ba mokhoa o rarahaneng. Lijo tsa ho felisa li atisa ho se tšepahale kaha ho ka nka matsatsi ho bona hore na ho itšoara joang 'me ho ka' na ha e-ba le lijo tse ngata tse amehang. Litsebi tse ngata tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle li hloka hore ho be le teko ea ho fana ka teko ea meriana (MRT) e leng teko ea mali e ka hlahlobang palo e kholo ea ho se mamellane lijo.
Ho qoba lijo tse matla ka ho fetisisa ho ka fokotsa ho ruruha le matšoao. Haeba ka mor'a tlhahlobo, u fumanoa u hlokometse lijo kapa lijo tse itseng, ke habohlokoa hore u li tlose lijong tsa hau bakeng sa nako e kholo ea ho folisa lijo tsa hau tsa 'mele le sesole sa' mele. O tla nka nako e kae ho felisa lijo tseo kapa ha u sa lokela ho ba le tsona, ho itšetlehile ka motho ka mong. Ho kgothaletswa hore o sebetse le RDN e koetliselitsoeng ho lemoha lijo ho o tataisa le ho kgothaletsa dijo tse ncha bakeng sa ho finyella litlhoko tsa phepo.
Basali ba nang le PCOS ba felisang lijo tseo ba li hlokomelang ba tla ba le matla a mangata le a seng makae ka kakaretso. Boiphihlelo bo bong bo fokotseha boima ba bona.
Seo u lokelang ho se etsa haeba u E-na le Tlhekefetso ea lijo?
Haeba u belaela hore u na le menyetla kapa ho se mamellane, kapa kutloisiso ea lijo, batla phekolo. Ho etsa liphetoho tse hlokahalang ho lijo tsa hau ho tla etsa hore u ikutloe u le betere mme u ntlafatse matšoao a PCOS.
> Mehloli:
> Ebejer K. Karolo ea li-cytokines ka polycystic ovarian syndrome.Gynecol Endocrinol. 2013 Jun; 29 (6): 536-40.
Tremellen K, Karma P. "Dysbiosis ea Gut Microbiota (DOGMA) - khopolo e ncha bakeng sa ntshetsopele ea Polycystic Ovarian Syndrome." Ho nahanisisa ka bongaka 79.1 (2012): 104-112.
> González F. "Ho ruruha ka polycystic ovary syndrome: ho thehoa ha insulin ho hanyetsa le ho se sebetse ha mae a mang." Steroids 77.4 (2012): 300-305.