Ho tlosoa ha 'mele-haholo-holo IBS e ka phekoloa ka mekhoa e meng ea malapeng
Ho emisoa ke bothata bo tloaelehileng 'me ho hakanngoa hore ke sesosa sa ho etela lingaka tse ka bang limilione tse peli selemo le selemo. Batho ba bangata ba nang le phihlelo ea letšollo (irritable bowel syndrome) (BS) ba na le letšollo , empa sehlopha se senyenyane se na le ponahalo (IBS-C) kapa ho tlotsoa ha motsoako le letšollo e le sona se amehileng haholo (IBS-A). Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse 'maloa tseo ho qhotsoa ka tsona ho ka phekoloang ka katleho kapa ho qojoa ka ho feletseng.
Maemong a mangata, ho etsa liphetoho tse ling ho lijo le ts'ebetso ho tla etsa hore lintho li tsamaee hape. Haeba ho etsa liphetoho tse fokolang tsa bophelo bo sa tlise liphello, buisana le ngaka ho bona hore na ho na le eng e ka etsoang.
Ho eketsa Fibete ea lijo
Batho ba nang le boithaopo (ho akarelletsa le ba nang le boithaopo-ba bangata ba IBS) ba atisa ho khothalletsoa ho eketsa lisebelisoa tse ngata tsa lijo tsa bona. Leha ho le joalo, bakeng sa batho ba nang le IBS, mofuta oa fiber ke oa bohlokoa haholo. Ho na le mefuta e 'meli ea fiber: ho qhibiliha le ho senya. Fiber e nang le mochine o na le melemo e 'maloa e ka fokotsang matšoao a IBS. Li-fibra li ka thusa ho thibela li-spasms hobane li boloka mokoloko o batla o fapane le ho noa metsi, e leng ho thusang ho boloka li-stope li le boima le ho le thata ho feta. Ho lokela hore ho na le fiber e lekaneng ea lijo ho etsa bonnete ba hore litulo li bonolo 'me li fetela ka tsela e sa utloiseng bohloko le habonolo. Qetellong ho fetola lijo tse nang le fiber tse ngata ho ka eketsa khase le ho senya, empa matšoao ana a lokela ho fokotsa libeke tse 'maloa ha' mele o fetoha.
Lisebelisoa tsa li-fibre ke mokhoa o atlehang oa ho eketsa fiber ho lijo.
Noa Metsi a Lekaneng
Ho felloa ke metsi 'meleng ke bothata bo atileng; batho ba bangata ha ba tsebe hore ba felloa ke metsi. Ho felloa ke metsi ka nako e telele ho ka lebisa tlhomelong. E le hore u lule u e-na le metsi a mangata, noa metsi letsatsi le leng le le leng (8 likhalase tsa li-ounces tse 8), 'me u qobe lino tse tahang tsa cafeine tse senyang metsi.
Ho noa metsi butle-butle ho pholletsa le letsatsi, haholo-holo pele, nakong ea boikoetliso ba nako le ka morao, ho molemo.
Nka Boikoetliso bo Bong
Ho hloka boikoetliso ke ntho e 'ngoe hape e tlatselletsang ho qeta nako e telele. Boholo ba rona rea tseba hore boikoetliso bo bohlokoa ho bophelo ba rona ka kakaretso, empa hape ho ka ba molemo ho loantša boithaopo. Setsebi sa Meriana sa United States se khothalletsa bonyane ho ikoetlisa ka metsotso e 30 (esita le ho tsamaea ka potlako ho molemo ho feta ho se na letho le etsang hore motho a sebetse hantle) matsatsi a mangata a beke bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
Spare The Laxatives
Ho koaloa ka matla ho ka 'na ha etsa hore batho ba bang ba qale ho sebelisa li-laxative . Li-laxative li fumaneha habonolo holim'a counter, empa li lokela ho sebelisoa ka hloko kaha li ka ba kotsi haholo ho kolone haeba li hlekefetsoa. Ha nako e ntse e e-ea, li-laxatives li tla senya methapo ea lik'hemik'hale ho etsa hore konolone e se ke ea khona ho fumana konteraka le ho feta ka eona. Tšebeliso e feteletseng ea enemas e amahanngoa le phello e sa rateheng e tšoanang ho methapo ea likolone. Lijo tse 'maloa li nkoa e le li-laxative tsa tlhaho tse kang tlhaho ea prune, lifeiga, licorice le rhubarb,' me ha batho ba nang le letšollo-ba bangata ba IBS ba tla ba qoba, ba ka 'na ba thusa batho ba nang le boipheliso-ba bohlokoa haholo ba IBS.
Ho Qoba Mathata ho Tloha Palo
Ho imeloa ha nako e telele ho ka lebisa mathata a kang li-hemorrhoids kapa, hangata, li-fissures tsa anal.
Li-hemorrhoids . Hemorrhoid ha e le hantle e na le mofuta oa veine ea varicose e ka etsoang ka mor'a hore e fokotsehe e le hore e e-na le mokete oa 'mele. Matšoao a akarelletsa ho hlohlona, ho chesa, bohloko le ho tsoa mali. Ho tšeloa mali ho tsoa ho haemorrhoid hangata ho khubelu, mme hangata ho bonoa pampiri ea ntloana ho feta ka sekotlolo. E-ba le mali a tsoang ka mahlakoreng a mang a hlahlojoang ke ngaka, esita le haeba u belaella hore ke ka lebaka la ho bolaoa ha mali.
Li-fissures tse nyenyane . Ho tsuba ke ho taboha kapa seso ka karolong e ka morao ea kotopo ea molomo e leng karolo ea ho qetela ea rectum pele ho anus. Matšoao a ts'ebetso a kenyelletsa mefuta e bohloko ea boea, mali a bofubelu bo khanyang ka matlung a ntloana kapa pampiring ea ntloana, mokotla oa lesela kapa letlalo la ho ruruha.
Likokoana-hloko li tšoaroa ka ho fokotseha khatello moeeng o moholo ka ho etsa bonnete ba hore setulo se bonolo 'me se nolofaletsa ho se utloise bohloko kapa ho tsoa mali. Sena ha se tloaelehileng haholo ho IBS, empa ke habohlokoa ho hopola kahobane ho senya likoti tse thata ho tlatsetsa bothateng bona.
Motsoako o ka rarolloa ka ho sebelisa mekhoa e ka holimo. Ho phaella moo, fiber, metsi le boikoetliso le tsona ke lisebelisoa tse atlehang ho thibela ho qaleha ha ponahalo.
Mehloli e Senyang ea Fiber
| Harese Raese e Brown Currants Linaoa tse omisitsoeng Lifeiga Bohobe ba French Lierekisi tse ncha Methylcellulose (Citrucel) Lekala la Oat | Oatmeal Paseka Lipalesa Psyllium husks (Metamucil) Lihlahisoa Rice Sourdough bohobe Soy |
Tlhokomeliso e Tsoang ho
Ho tlosoa ha motsoako hoa nyahamisa empa hangata ha ho lebise mathata. Maemong a mangata, ho etsa liphetoho tse ling tsa bophelo bo kang ho ja fiber, metsi a nooang, ho ikoetlisa le ho ipha nako ea ho ea ka kamoreng ea ho hlapela ho ka thusa ho fokotsa ho betoa. Li-laxatives le mekhoa e meng e fetang ea litsela e ka thusa ka nakoana empa ha ea lokela ho sebelisoa kamehla ntle le tataiso ea ngaka.
Lisebelisoa:
Maloetse a Sechaba oa ho Ntša Litlhare (Cleaninghouse Information) (NDDIC). "Irritable Bowel Syndrome." Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. Jun 2016.
Litšebeletso tsa Gastroenterology. "Ho qeta ho kopanela liphate le" Irritable Bowel Syndrome "(IBS)." Univesithi ea Utah Bophelo bo Botle. 2013.