Na u amehile kahobane u ntse u tsoa mokokotlong, u ntša metsi hangata ho feta tloaelehileng, kapa u na le matšoao a mang a ho senya metsi ? Ha ua lokela ho hlajoa ke lihlong, kapa hona ho tšoenyeha ka hore u halefisitse. Taolo e fokotsehang ea senya e ka sitisa matla a hau a ho phela bophelo ba hau ntle ho thibelo, 'me e ka boela ea e-ba pontšo ea boemo ba bongaka bo tebileng haholo, bo kang lefu la tsoekere kapa lefu la liphio .
U ka etsa'ng ka eona?
E-ea-Ho-Uena Meriana ea ho Laola Bothata
Liketso tsa mesifa ea mesifa. Ho na le mekhoa e bonolo eo u ka ithutang eona e tla u thusa ho matlafatsa mesifa haufi le urethra ea hau. Tsena li bitsoa liketso tsa mesifa ea pelvic, kapa li-exercise tsa Kegel, 'me u tlameha ho qeta metsotso e seng mekae ka letsatsi ho bona.
Koetliso ea senya. O ka koetlisa senya sa hau ho tšoara urese hamolemo. Latela nako ea ho boloka le ho lokolla moroto. Ha nako e ntse e ea, u ka khona ho fokotsa takatso ea ho ntša metsi.
Ho lahleheloa ke 'mele. Ka linako tse ling, boima bo eketsehileng bo ka baka mathata a ho laola senya. Polane e ntle ea lijo le lenaneo la ho ikoetlisa li ka lebisa ho lahleheloa ke boima ba 'mele
Lijo. Lijo le lithethefatsi tse ling li etsa hore motlakase o be le matla a ho laola. Li akarelletsa lintho tse nang le caffeine-e kang kofi, tee, cola, kapa tsokolate-le joala. Sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo se ka fana ka tlhahiso ea hore na u ka fetola joang lijo tsa hau bakeng sa ho laola senya.
Therapy Thesis bakeng sa ho Laola Botenya Mathata
- Ho susumetsa motlakase . Lisebelisoa tse ling li etsa hore mesifa e pota-potiloe ke mokokotlo. Sena se ka etsa hore mesifa e be matla le e matla, le hoja lipatlisiso tse entsoeng ka lilemo tse ngata li sa khone ho etsa qeto ea ho qetela ka katleho ea phekolo ena.
- Biofeedback . Sena se nka hore ho na le moqapi o tsoang mefuteng ea hao ea mesifa ea pelvic. Setsebi se beha patch holim'a mesifa ea hau. Tere e kopanya sekhahla ho skrine ea TV. U shebile skrine ho bona hore na u sebelisa mesifa e nepahetseng. Tšepo e kholo ke hore, qetellong, u tla ithuta ho laola mesifa ena ntle le tšebeliso ea mochine ona oa biofeedback. Hape, lipatlisiso li bontšitse liphello tse tsoakaneng mabapi le katleho ea eona.
Phekolo ea Meriana bakeng sa ho Laola Bothata
- Meriana . Lithethefatsi tse ling li ka tiisa kapa tsa matlafatsa mesifa ea mokokotlo le ea pelvic. Meriana e meng e ka khutsisa mesifa ea senya.
- Ho buuoa . Mathata a mang a ho laola senya a ka rarolloa ka ho buuoa. Seo ngaka ea hau e se bonts'ang ho itšetlehile ka hore na hantle-ntle ho baka bothata ba hao. Maemong a mangata, ngaka e buoang e fetola boemo ba senya le moriri e le hore mesifa ea ho laola senya e sebetse hantle haholoanyane.
Lisebelisoa tsa ho Laola Bladder Mathata
- Pessary . Ena ke sesebelisoa se behiloeng ka har'a botšehali bakeng sa ho tšehetsa sefuba kapa senya le khanya. Ke khoele e tiileng e hatellang leboteng la botšehaling le moriri ho thusa ho fokotsa marotholi a metsi. Hangata e sebelisoa ho phekola prolapse ea popelo, empa e ka boela ea sebelisoa ho sebetsana le khatello ea moriana ea ho senya metsoako kapa maemo a mang.
- Li-insreal li kenya . Ena ke sesebelisoa se senyenyane se kenang ka ho toba monoaneng. U tla rutoa ho kenya mochine ona ka boeena. U tlosa sesebelisoa sena neng kapa neng ha u ea ka kamoreng ea ho hlapela.
- Litiiso tsa urine . Sena ke se senyenyane, sekoti se u koetlisetsang ho bula monyetla. Hang ha e ntse e le teng, e itšireletsa khahlanong le 'mele oa hau ho boloka moroto ho tsoa. Ha u e-ea ka kamoreng ea ho hlapela, u tlosa pad 'me ue lahlele hōle.
Lithuso tsa ho omella bakeng sa ho laola bothata
Ha u ntse u lokela ho bua le ngaka ea hao haeba u na le mathata a ho laola senya, ho na le lintho tseo u ka li sebelisang lapeng ho etsa hore lintho tsena li senyehe hakaalo bophelong ba lehae. Tsena li kenyelletsa liphahlo kapa li-diapere; kamore ea bethe ea motopo; thuso ho basebeletsi ba tlhokomelo ea bophelo; kapa esita le ho tsosolosoa ha hao, joaloka ho hlatsoa kamoreng e ka tlaase ea ho hlapela, kapa ho atolosa monyako oa ho hlapela bakeng sa ho tšoara setulo sa likooa.
Hape, u se ke ua hlajoa ke lihlong ke mathata ao u nang le 'ona. Basali ba bangata ba na le mathata a ho laola senya, ebang ke ka botsofali kapa ka lebaka la ho kula.
Kopa sehlopha sa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa thuso.
Mohloli:
Liphio tsa Sechaba le Maloetse a Urologic ea Clearinghouse