Ho fokola ha masapo ke kotsi e kholo ea bophelo bo botle bakeng sa Maamerika a limilione tse 44, 'me karolo ea 68 lekholong ke basali. Ka ho fokola ha masapo, ho na le tahlehelo ea mesifa ea masapo e siea masapo a fokolang 'me a atisa ho robeha. E ka fella ka ho lahleheloa ke bolelele, bohloko bo bohloko ba morao, le ho holofala. Ho fokola ha masapo ho ka sitisa motho hore a tsamaee 'me ho ka baka bothata ba nako e telele kapa bo sa feleng.
Ho fokola ha masapo ke lefu le khutsitseng leo hangata le ka thibeloang. Leha ho le joalo, haeba e sa fumanehe, e ka tsoela pele ka lilemo tse ngata ntle le matšoao ho fihlela ho robeha. Lefu la ho fokola ha masapo le fumanoa ke tlhahlobo ea masapo a masapo (BMD), mokhoa o sireletsehileng le o se nang bohloko oa ho lemoha masapo a tlaase a masapo.
Lisosa tse kotsi tsa ho ntshetsa pele ha masapo li akarelletsa:
- tšesaane kapa foreimi e nyane
- histori ea lelapa la ho fokola ha masapo
- ho ba postmenopausal kapa ho ba le nako ea pele ea ho ipolaea
- ho ba teng ho sa tloaelehang ha nako ea ho ea khoeling
- tšebeliso ea lithethefatsi tse itseng nako e telele, tse kang prednisone
- tlhahiso e tlaase ea calcium
- ho se sebetse hantle
- ho tsuba
- ho noa haholo joala
Le hoja ho se na pheko, mefuta e 'maloa ea lithethefatsi le meriana e amoheloa bakeng sa ho thibela le ho phekola lefu la ho fokola ha masapo. Ho phaella moo, ho ja lijo tse nang le calcium le vithamine D, ho ikoetlisa kamehla, le mokhoa o phelang oa bophelo o ka thibela kapa o fokotsa liphello tsa lefu lena.
Osteoarthritis
Osteoarthritis ke boloetse bo bohloko, bo fokolisang bo kopantsoeng hangata bo akarelletsang letheka, mangole, molaleng, ho theoha morao kapa litho tse nyenyane tsa matsoho.
Hangata masapo a masapo a mabeli a hlahisa manonyeletso a bakoang ke ho sebelisoa haholo mosebetsing kapa papali e ratehang kapa ho jara boima ba 'mele bo feteletseng. Qetellong kotsi ena kapa tšusumetso ea makhetlo a mabeli kapa ea holimo e tlohela lefuba le khomarelang lipheletsong tsa masapo ka letsoho e le hore masapo a thabe hammoho, e leng se etsang hore sefuba se se ke sa senyeha.
Phetoho e kopaneng e fokotsehile, bony spurs e qala, 'me maqhubu a kopane. Hangata, letšoao la pele leo motho a nang le lona le lefu la osteoarthritis ke bohloko bo tebileng ka mor'a ho ikoetlisa kapa ho tsamaea.
Mabitso a tšoanang, Maemo a fapaneng haholo
Le hoja ho fokola ha masapo le lefu la masapo a mabeli ho na le maemo a mabeli a fapaneng a bongaka a fapaneng haholo, ho tšoana ha mabitso a bona ho baka pherekano e khōlō. Maemo ana:
- ntshetsa pele
- li amana le matšoao a sa tšoaneng
- li fumanoa 'me li tšoaroa ka tsela e fapaneng
Le hoja ho ka khoneha ho ba le lefu la ho fokola ha masapo le ramatiki:
- liphuputso li bontša hore batho ba nang le lefu la masapo a mabeli ha ba khone ho hlasela lefu la masapo.
- batho ba nang le ramatiki ea lefu la masapo ba ka 'na ba e-ba le monyetla o moholo oa ho ba le lefu la ho fokola ha masapo, haholo-holo joaloka boemo ba bobeli ba lithethefatsi tse sebelisoang kalafo.
- Ithute ka ho eketsehileng ka sekhahla sa ramatiki-lefu la masapo a osteoporosis .
Koetlisa
Ho fokola ha masapo le ramatiki ho na le mekhoa e mengata ea ho sebetsana le boemo. Ka maemo a mabeli kapa a mabeli, batho ba rua molemo mananeong a ho ikoetlisa a nang le bothata ba ramatiki a ka 'nang a akarelletsa phekolo ea meriana le ho tsosolosa. Ka kakaretso, ho ikoetlisa ho totobatsang ho otlolla, ho matlafatsa, ho ba le maemo a mangata, le ho tsamaea ka tsela e loketseng ho loketse, tse kang:
- phekolo e fokolang ea aerobics
- ho tsamaea
- ho sesa le ho ikoetlisa ka metsi
- tai chi
- yoga ea khatello ea maikutlo
Batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo ba lokela ho qoba mesebetsi e kenyeletsang ho theoha ka lethekeng, ho sotha mokokotlo kapa ho phahamisa litebelisoa tse boima. Batho ba nang le ramatiki ba tlameha ho lefella ho fokotseha ho fokolang manonyeletso. Kamehla hlahloba ngaka ea hau ho fumana hore na lenaneo le itseng la boithabiso kapa boithaopi le sireletsehile bakeng sa boemo bo itseng ba bongaka.
Thuso ea Bohloko
Motho e mong le e mong ea tšoeroeng ke ramatiki o tla sebelisa maano a liphallelo ka nako e itseng. Hase kamehla ho nepahetseng ho batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo. Ka tloaelo, batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo ba hloka phomolo ea bohloko ha ba hlaphoheloa.
Ha ho e-na le lefu le matla la ho fokola ha masapo le li-fractures tse ngata, ho laola bohloko le hona ho ka ba karolo ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng. Ho sa tsotellehe hore na sesosa ke sefe, maano a phomolo a bohloko a tšoana le batho ba nang le lefu la ho fokola ha masapo, lefu la masapo a masapo le lefu la ramatiki.
Mohloli:
NIH ORBD ~ NRC, Osteoporosis le ramatiki: Maemo a mabeli a tloaelehileng empa a sa tšoane. May 2016 e hlalositsoeng