Ak'u inahanele haeba lekhetlo le latelang ha ngaka e u botsa hore na u na le boitsebiso bofe ka hlooho ea hau, u na le boitsebiso bo nepahetseng ho hang: na ho etsahala nako e telele hakae, nako e telele hakae, le matšoao afe ao u nang le 'ona pele le ka morao.
Joale, ak'u nahane u sebelisa boitsebiso boo ho itlhahisa-mohlomong ho tla u thusa hore u hlokomele hlooho e u susumelletsang joale u ka e qoba, kapa u bontše hore phetoho merianeng e ka 'na ea sitisa migraine ea hao ho feta.
Na seo se utloahala se le molemo ho uena? Haeba ho joalo, joale ho hlakile hore u lokela ho boloka leano la hlooho ea hlooho. Ka tlaase mona, ke hlalosang seo u ka se etsang ho iketsetsa setšoantšo sa hlooho sa hau sa hlooho ea hlooho. Empa pele, mona ho na le boitsebiso bo eketsehileng mabapi le hore na ke hobane'ng ha u lokela ho bōpa e le 'ngoe.
Hlooho ea Diary e etsa'ng?
Ka mantsoe a bonolo feela, pale ea hlooho ea hlooho e u thusa ho latela lintlha tse amanang le hlooho ea hau. Sena se kenyelletsa menyetla e ka 'nang ea e-ba teng, katleho ea meriana e fapaneng eo u ka e sebelisang, le matšoao ao u nang le' ona.
Hang ha u qala ho ngola tlhahisoleseding ena fatše ka mokhoa o utloahalang, u ka 'na ua makatsoa ke hore na ke lipapali tse kae tseo u ka li bonang.
Ka mohlala, u ka 'na ua hlokomela hore u fofa ka migraine ka Labohlano, e leng ha mosebeletsi-'moho le uena a tlisang tsokolate kamehla ho e arolelana. Kapa u ka 'na ua hlokomela hore Tylenol (e nang le acetaminophen ) e sebetsa hantle haholoanyane ho kokolla hlooho ho feta Advil (e nang le ibuprofen ).
Ho ka 'na ha bonahala e le mosebetsi o mongata oa ho qeta lintlha tsohle tsa hlooho e' ngoe le e 'ngoe, haholo-holo ha u se u ntse u utloa bohloko. Empa ntšepe: sena se ka hlahisa meputso.
Kamoo U ka Etsang Tempeleng ea Diary ea Hlooho ea Hlooho
Ho na le mefuta e mengata Inthaneteng u ka kopitsa le ho kopitsa, hammoho le ho na le lisebelisoa tseo u ka li sebelisang bakeng sa morero ona.
Empa ke fumane li-template tse entsoeng esale pele ha li u fe sebaka seo u se hlokang hore o kenyelle tlhahisoleseding eohle e nepahetseng, 'me habohlokoa le ho feta, li-templates tse fumanehang ha li tloaelehe ka linako tsohle bakeng sa litlhoko tsa hau.
Kahoo ke fana ka tlhahiso ea hore u tlōle mefuta le li-apps, 'me u iketsetse setšoantšo sa hau sa theknoloji sehlooho se tlase-tlaase, ebang ke bukana kapa khomphuteng ea hao - ho bonolo. Mona ke kamoo.
Ntlha ea pele, ithekele buka ea motheo e tlamang ho u thusa hore u sebelise li-headary diary (tsena li reka lidolara kapa tse peli sekolong kapa liofising tsa thepa ea thepa). Bula buka ea hau e ncha leqepheng la bobeli e le hore u ka bona (mme u ka ngola) ho maqephe a mabeli ka nako e le 'ngoe.
E latelang, etsa letoto la lihlopha. Lihlooho tsa hau li kenyeletsa tse latelang:
- Letsatsi la hlooho
- Qala nako ea ho hloohoa ke hlooho / qetello ea hlooho
- Lebelo la bohloko (ho tloha ho 1 ho isa ho 10, le ho ba leshome le holimo)
- Matšoao pele ho hlooho ea hlooho
- Matšoao nakong ea hlooho
- Matšoao ka mor'a lefu la hlooho
- Meriana e sebelisitsoeng
- Katleho ea meriana e sebelisoang (ho tloha ho 1 ho ea ho ea leshome, le ea 10 e le ea phahameng ka ho fetisisa)
Ho itšetlehile ka lipelaelo tseo u nang le tsona mabapi le se ka 'nang sa etsa hore u tšoaroe ke hlooho, u ka' na ua kenyelletsa lihlooho tsa lihlopha tsena:
- Lijo li jeoa lihora tse 24 tse fetileng
- Meteo
- Mathata a khatello ea kelello (ho tloha ho 1 ho ea ho ea 10)
- Koetlisa
- Ho hlahella ho matla a monko
- Ho sebelisa k'hafeine
- Ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e belaellang e ka 'na ea tlatsetsa hloohong ea hao
Maqephe a mabeli a fetang a lokela ho lekane, esita le bakeng sa lihlopha tsena kaofela. Empa haeba seo ha se sebaka se lekaneng, eketsa chate ho maqephe a mabeli a latelang bukaneng. Hopola ho ikhulela sebaka se ngata sa ho ngola lintho - tsebo e eketsehileng eo u ka e bokellang, e tla ba ea bohlokoa haholoanyane ho uena.
Hona joale, sebelisa diary ea hao: shebella ntho e 'ngoe le e' ngoe ka hlooho ea hao ea hlooho.
Hang ha u tlatsitse chate ea hau ea pele, qala chate e ncha (e nang le lihlooho tse tšoanang holim'a lihlopha kapa lihlooho tse hlophisitsoeng, ho itšetlehile ka hore na karete ea hau ea pele e sebetsa joang).
Ha nako e ntse e feta (mohlomong esita le ka potlako ho feta kamoo u nahanang kateng), moqolo oa hau oa bohlooho o lokela ho ba letlotlo la boitsebiso ka hore na ke hobane'ng ha u ka ba le mahlaba-pelo ... le hore na u ka ba tšoara joang kapa ua ba thibela hore ba se ke ba etsahala.