Ela Hloko ka Mokhoa oa Hao
U ka qoba ho senya methapo ea hau ea ramatiki haholoanyane, hammoho le ho sireletsa manonyeletso a hao a phetseng hantle, ka ho sebelisa kelello e tloaelehileng, mechine e ntle ea 'mele le lisebelisuoa tse thusang ha ho bontšoa. Mehato ea bohlokoa eo u lokelang ho e nka e le ho sireletsa manonyeletso a hau ke ona:
Etsa Boikoetliso bo Bonolo-ba-Motion Letsatsi le Letsatsi
Beha motsoako o mong le o mong ka mekhahlelo ea eona e feletseng ka ho kopa, ho otlolla le ho fetisetsa mesifa e kopaneng le e potolohileng.
Fetola Sebaka sa Mosebetsi oa hau ho ea ka Lebelo la Hao la Bohloko
U tlameha ho ithuta ho hlompha bohloko ba hau, u se hlokomolohe. Haeba u hlokomela hore ketsahalo e itseng e etsa hore boemo ba hao ba bohloko bo eketse , ke nako ea ho phomola, haeba u sa khaotse ka ho feletseng.
Etsa Boiteko ba ho Boloka Boima ba Hao bo Boima
Ho jara boima bo feteletseng ba 'mele ho eketsa moroalo o boima matsohong a hau, haholo-holo manonyeletso a boima, a kang letheka, mangole, maqaqailana le maoto. Hoa tsebahala hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele (mohlala, li-10 ho isa ho tse 15 lbs) ho ka fokotsa matšoao le ho tsoela pele butle-butle ha moriana oa osteoarthritis.
Itlhahlobe ka ho lekanyetsa phomolo le mosebetsi
U se ke ua emela bohloko bo eketsehileng e le hore e be pontšo ea ho emisa mosebetsi. Lumella ho leka-lekanya ka ho finyella mosebetsi ka nako ea phomolo. Ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho tsamaisa mesebetsi ea hau le ho se fetele.
Sebelisa Maiketsetso a ho Thusa ho Boloka Lihlopha tsa hau
Ho na le lisebelisuoa tse ngata tsa thuso le liphallelo tse sebetsang tse teng ho u thusa ka mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Lihlopha tse bohloko kapa manonyeletso a nang le mekhahlelo e fokolang e ka kena-kenana le mosebetsi o kopanetsoeng, empa lisebelisuoa tse thusang li ka u thusa ho fumana mosebetsi ha u ntse u sireletsa manonyeletso a hau.
Sebelisa Joint e kholo ka ho fetisisa kapa e matla ka ho fetisisa e ka khonehang ha u etsa mosebetsi o khethehileng
U lokela ho sebelisa litho tse kholo ka ho fetisisa le tse matla ka ho fetisisa ha u etsa mosebetsi kapa mosebetsi.
Ka ho sebelisa manonyeletso a maholoanyane, u tla qoba ho hatella manonyeletso a itseng, manonyeletso a manyenyane, kapa likarolo tse fokolang tsa 'mele oa hau.
Qoba ho hatelloa ho feteletseng kapa khatello ea kelello linthong tse nyenyane tsa letsoho
Ho fokola ha letsoho ke tšobotsi e tsebahalang e amanang le ramatiki ea ramatiki. Lefu lena le ka baka phapang ea ulnar le litumellano, har'a mathata a mang. Hoa utloahala ho qoba moroalo o eketsehileng ho manonyeletso ao.
Fetola Likhetho hangata kamoo ho ka khonehang
Tumellanong le ho se kenyelelitse khatello ea kelello e sa hlokahaleng kapa moroalo ho litho, ke khopolo e ntle ea ho se sebelise kemiso e itseng. U lokela ho ela hloko ho fetola maemo le ho se qobelle ho tsamaea hape ka motsoako o le mong.
Qoba ho Phela ka Boima Haeba ho ka khoneha
Ho phahamisa, haholo-holo ho phahamisa lisebelisoa, ho eketsa khatello ea kelello le moroalo ho litho tsa hau. U se ke ua iphahamisa ka seo u ka se khonang ho se phahamisa. Hape, sebelisa mokhoa o nepahetseng oa ho phahamisa.
Nako le nako ha ho khoneha, lula ho e-na le ho ema
Keletso ea ho lula moo u ka khonang ho ema ka eona ke 'nete ha ho phomola ho phomola le mosebetsi. Nka khefu. Fokotsa khatello ea maikutlo maemong a hau.
Kopa Thuso Ha U e Hloka
Tseba meeli ea hau. Ela hloko ha u sa khone ho etsa tsohle. Tseba ha o sebetsa ka ho feteletseng manonyeletso le ha u ka sebelisa thuso ho motho e mong.
The Bottom Line
Haeba ketsahalo e ikutloa e le e ngata ho uena, e ngata haholo. Tseba le ho hlompha mefokolo ea hau. U se ke ua fetela pele le ho iqobella ho feta mefokolo eo u e khethileng. Ela hloko mekhoa ea bophelo bo botle. Ho ikoetlisa kamehla ho tla thusa ho boloka boima ba hau bo le boemong bo botle 'me bo tla matlafatsa mesifa e potolohileng manonyeletso a hau. Tsela ea ho phela ka nako e khutšoanyane ha ea nepahala. U tlameha ho falla, empa ho tsamaea ha hao ha hoa lokela ho hatella kapa ho imetsa mokhomahano oa hau. Tseba phapang lipakeng tsa ts'ebetso e nepahetseng le mehato e kenyang manonyeletso a hau.
> Mohloli:
> Mekhoa e Meholo ea Tšireletso. Khaolong ea 14. Khohlano le Hochberg. Tlhahlobo ea Osteoarthritis le Tsamaiso ea Bongaka / ea ho Buoa. LWW khatiso ea bone.