Setlolo ke motsoako o kopantsoeng o entsoeng ke bonngoe ba masapo a mararo: humer, radius le ulna. Ka ketso ea lihlopha tse 'nè tsa mesifa, ho kopanyelletsa le li-biceps tse tsebahalang haholo le triceps, sethapo se ka khumamela holimo kapa se otloloha. Ho imeloa kelellong ho kopane ena ho ka ama lihlopha tse potolohileng le mesifa le ho baka tšenyo ea lisele. Ithute ho eketsehileng ka li-anatomy tsa elbow, likotsi le ho tsosolosoa.
Ligaments ea Joint Joint
Li-ligamente tse peli li teng ka motsoako oa sethapo-lejoe la ulnar le ligament le motsoako oa radial motlakase. Likhomo tsena li fana ka matla le tšehetso ho se kopane, joalo ka mesifa e potolohileng.
The ulnar collateral ligament ke mokokotlo o matla, o nang le sebōpeho sa motsoako o kopaneng. E teng ka lehlakoreng le ka hare la lenonyeletso. Taba ena e thibela ho fetela ka ntle ho mokete oa sefahleho.
The radial collateral ligament e boetse e na le matla a matla, a tšoantšetsoang ke li-fan ea capsule e kopaneng. E teng ka lehlakoreng le ka ntle la lenonyeletso. Taba ena e thibela ho kena ka hare ho hare ho motsoako oa sefahleho.
Mathata a Elbow
Biceps Tendonitis : Biceps mesifa ka mesifa e khōlō e sebetsang ho koala lehlaka le ho phahamisa lehetla. Moferefere ona o amana le masapo a hodimo le ka tlase ho letsoho ka tete e matla e matla. Ho na le lihlooho tse peli ho li-biceps mesifa, hlooho e telele le hlooho e khutšoanyane.
Ka tšebeliso e pheta-phetang, tete ea biceps e ka ba e tukang le e bohloko nakong ea tšebeliso.
Olecranon Bursitis: Lejoe ke sekheo se thellang pakeng tsa letlalo le masapo a lehlakoreng la setsoe. Bursa e lumella letlalo ho falla ka bolokolohi holim'a masapo a ka tlaase. Ka tloaelo, bursa e bataletse. Haeba e halefa kapa e tuka ka lebaka la ho tsamaea hape, boemo bo tsejoang e le olecranon bursitis boa hlaha.
Khauta ea Golfer : Sefahleho sa Golfer (Epicondylitis e kholo) ke lefu la ho ruruha. Sefahleho sa Golfer se etsahalang ha mesifa e fokolang letsoho e sebelisoa haholo. Ho tlōla ho joalo ho fella ka ho ruruha kapa ho ruruha ha tendon ea mesifa. Sefahleho sa Golfer se bitsoa joalo ka lebaka la ketsahalo e tloaelehileng ho batho ba bapalang papali eo. Ho feto-fetoha ha letsoho ka letsoho ho tlatsetsa bothateng bona.
Elbow Tennis : Setsoe sa terene (lateral epicondylitis) ke lefu la ho ruruha. Sepheo sa terene ha li-muscle tse atolosa letsoho li sebelisoa haholo. Ho tlōla ho joalo ho fella ka ho ruruha kapa ho ruruha ha tendon ea mesifa. Ho ruruha hona ho baka bohloko le ho se utloise bohloko karolong e ka ntle ea motsoako oa sefahleho.
Rehabilitation ea Elbow
Ho otlolla le ho matlafatsa mesifa ea sefahleho ke tsela ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa ho tsoa likotsing le ho ba thibela ho khutlela morao. Ho sebetsa le setsebi sa hau sa 'mele ke khopolo e ntle ka mor'a kotsi ea sekoti. Your PT e ka thusa ho laola ho ruruha 'me e ka fana ka mekhoa e tobileng ea ho ikoetlisa ho thusa ho ntlafatsa lerako la ho tsamaea le matla. Ho tsosolosa tsela e feletseng ea ts'ebeliso ea matsoho ea hau ke sepheo se seholo sa PT bakeng sa mathata a sekoti.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho sebelisa biceps le triceps ha ho eketsa matla a letsoho feela empa ho thusa ho tsitsisa le ho thibela likotsi.
Ho sebetsana le ho ikoetlisa bakeng sa li-wrists le li-forearms ho ka boela ha thusa ho boloka lilomo tsa hao li sebetsa hantle. Ho boloka mesifa ea hau le mesifa ea rotator e matla ho thusa ho tlisa tšehetso hohle ka holimo. Sheba le setsebi sa hau sa 'mele ho ithuta mekhoa e metle ea ho boloka likhapha tsa hao li phela hantle le ho sebetsa hantle.