Ho ikoetlisa ke karolo e le 'ngoe ea Arthritis ea Phekolo ea Phekolo
Batho ba nang le ramatiki ba lokela ho buisana le ngaka ka linako tsohle. Chelete le mofuta oa boikoetliso bo khothalletsoang motho ka mong o tla fapana ho itšetlehile ka:
- e leng lihlopha tse amehang
- palo ea ho ruruha
- hore na manonyeletso a tsitsitse hakae
- ho sa tsotellehe hore na mokhoa o motle oa ho nkeloa sebaka o entsoe joang
Ngaka e nang le tsebo e nang le tsebo ka litlhoko tsa bongaka le ho ntlafatsa batho ba nang le ramatiki, ho sebetsa le setsebi sa 'mele hape se tsebang litlhoko tsa batho ba nang le ramatiki, ba ka etsa moralo oa ho ikoetlisa bakeng sa mokuli ka mong.
Na Batho ba Nang le Ramatiki ba Lokela ho Ikhotsofatsa?
Liphuputso li bontšitse hore boikoetliso bo thusa batho ba nang le ramatiki ka litsela tse ngata. Ho ikoetlisa ho fokotsa bohloko bo kopanetsoeng le ho tiea le ho eketsa:
- ho fetoha ha maemo
- matla a mesifa
- boikoetliso ba pelo
- mamello
E boetse e thusa ka ho fokotsa boima ba 'mele le ho tlatsetsa ho ntlafatsong ea bophelo bo botle.
Ho ikoetlisa ho Finyelloa Joang Morerong oa Phekolo oa Batho ba Nang le Ramatiki?
Ho ikoetlisa ke karolo e 'ngoe ea leano la phekolo ea ramatiki. Merero ea phekolo e ka kenyelletsa:
- phomolo le boithabiso
- lijo tse nepahetseng
- meriana
Kalafo e ka boela ea kenyelletsa litaelo tse latelang:
- tšebeliso e nepahetseng ea manonyeletso
- litsela tsa ho boloka matla
- mekhoa e meng ea liphallelo
3 Mefuta ea ho ikoetlisa e Molemo Bakeng sa Batho ba Nang le Ramatiki
- Boikoetliso bo bongata (mohlala, ho tantša) ho thusa ho boloka mokhatlo o tloaelehileng oa ho kopanya le ho imolla ho tsitsisa. Boikoetliso bona bo thusa ho boloka kapa ho eketsa ho feto-fetoha ha maemo.
- Ho ikoetlisa ho matlafatsa (mohlala, koetliso ea boima) ho thusa kapa ho eketsa matla a mesifa. Masifa a matla a thusa le ho sireletsa manonyeletso a amang ramatiki.
- Boikoetliso ba ho ikoetlisa kapa ho mamella (mohlala, ho tsamaea ka libaesekele) ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo, ho thusa ho laola boima, le ho ntlafatsa mosebetsi o akaretsang.
Ho laola boima ba 'mele ho ka ba bohlokoa ho batho ba nang le ramatiki hobane boima bo eketsehileng bo beha khatello e eketsehileng manonyeong a mangata. Liphuputso tse ling li bontša hore boikoetliso bo sebetsang bo ka fokotsa ho ruruha mananeng a mang.
Boholo ba lihlopha tsa bophelo bo botle le litsi tsa sechaba li fana ka mananeo a ho ikoetlisa bakeng sa batho ba nang le mefokolo.
Motho ea Nang le Ramatiki o Qala Lenaneo la ho Koetlisa?
Batho ba nang le ramatiki ba lokela ho buisana le lingaka le lingaka tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo. Bongata ba lingaka bo khothalletsa bakuli ba bona hore ba ikoetlise Batho ba bangata ba tšoeroeng ke ramatiki ba qala ka ho ikoetlisa habonolo, ho tsamaisa mekhoa e mengata le ho ba le tšusumetso e fokolang. Batho ba nang le ramatiki ba ka kopanela mefuteng ea mefuta e sa tšoaneng, empa eseng kaofela, ea lipapali le ea boikoetliso. Ngaka ea hau e tla tseba hore na, haeba ho le joalo, lipapali ke meeli e sa khaotseng.
Ngaka ea hau e ka 'na ea ba le litlhahiso mabapi le hore na u ka qala joang kapa e ka fetisetsa mokuli ho ngaka ea' mele . Ho molemo ho fumana setsebi sa 'mele se nang le phihlelo se sebetsang le batho ba nang le ramatiki. Setsebi sa 'mele se tla qapa lenaneo le loketseng la ho ikoetlisa lapeng le ho ruta bareki ka:
- mekhoa ea liphallelo
- mekhoa e nepahetseng ea 'mele (ho behoa ha' mele bakeng sa mosebetsi o fanoeng)
- tšireletso e kopaneng
- ho boloka matla
Kamoo U ka Qalang Kateng
- Buisana ka ngaka ea hau ea boikoetliso.
- Qala ka tsamaiso ho tswa ho setsebi sa 'mele kapa mokoetlisi ea lipapali ea tšoanelehang.
- Sebelisa mocheso ho litho tse bohloko (ho ikhethela; batho ba bangata ba nang le ramatiki ba qala lenaneo la bona la boikoetliso ka tsela ena).
- Otlolla le ho futhumala ka mekhoa e mengata ea ho tsamaisa.
- Qala ho ikoetlisa butle-butle ka litekanyo tse nyenyane (boima ba 1-kapa 2-boima bo ka etsang phapang e khōlō).
- Khatelo-butle.
- Sebelisa mekotla e batang ka mor'a ho ikoetlisa (ho ikhethela; batho ba bangata ba nang le ramatiki ba qeta boikoetliso ba bona ba itloaetsa tsela ena).
- Eketsa boikoetliso ba ho ikoetlisa.
- Hlakola ha manonyeletso a e-ba bohloko, a chesang kapa a khubelu, 'me u sebetse le ngaka ea hau ho fumana sesosa le ho e felisa.
- Khetha lenaneo la boikoetliso leo u le thabelang ka ho fetisisa 'me u etse hore e be tloaelo.
Nahana ka boikoetliso bo loketseng ba ho ithabisa (ka mor'a ho etsa lintho tse ngata, ho matlafatsa le ho ikoetlisa). Likotsi tse fokolang ho manonyeletso a bakoang ke ramatiki li etsahala nakong ea boithabiso ba ho ithabisa haeba e etelletsoe pele ho tsamaea, ho matlafatsa le ho ikoetlisa ho etsang hore 'mele oa hao o be boemong bo botle ka ho fetisisa.
Batho ba Nang le Ramatiki ba Lokela ho Ikhoetlisa Hangata Joang?
- Mekhoa e mengata ea ho tsamaea e ka etsoa letsatsi ka leng 'me e lokela ho etsoa bonyane letsatsi le leng le le leng.
- Ho matlafatsa ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng ntle le haeba u e-na le bohloko bo tebileng kapa ho ruruha manonyeletso a hau.
- Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka makhetlo a 20 ho isa ho a 30 ka makhetlo a mararo ka beke ntle le haeba u e-na le bohloko bo boholo kapa ho ruruha manonyeletso. Ho ea ka American College of Rheumatology, mekhoa ea ho ikoetlisa ea metsotso e 20 ho ea ho e 30 e ka etsoa ka ho eketseha ha metsotso e 10 ho feta letsatsi.
Na Bafuputsi ba Ithuta Ramatiki le Koetliso?
Bafuputsi ba tsoela pele ho batla le ho fumana melemo ea ho ikoetlisa ho bakuli ba nang le:
- ramatiki ea ramatiki
- spondyloarthropathies
- lupus
- fibromyalgia
Bafuputsi ba boetse ba ithuta melemo ea ho ikoetlisa bathong ba baholo.
Koetlisetsa Mefuta e Fapaneng ea Ramatiki
Ho na le mefuta e mengata ea ramatiki. Mesebetsi e ka thusang haholo mofuta oa mofuta o itseng oa ramatiki o ka khothalletsoa ke:
- lingaka tse nang le phihlelo
- litsebi tsa 'mele
- litsebi tsa mosebetsi
Lingaka le litsebi li boetse li tseba ho ikoetlisa ka tsela e khethehileng bakeng sa manonyeletso a bohloko haholo. Ho ka 'na ha e-ba le mekhoa e fokolang ea batho ba nang le mofuta o itseng oa ramatiki kapa ha manonyeletso a ruruha' me a chesoa. Batho ba nang le ramatiki ba lokela ho buisana le ngaka ea bona ea ho ikoetlisa. Lingaka tse tšoarang batho ba nang le ramatiki li kenyeletsa:
- rheumatologists
- lingaka tsa masapo
- basebetsi ba kakaretso
- lingaka tsa lelapa
- basebeletsi
- litsebi tsa ho tsosolosoa
Lenaneo la Mofuta oa Matlafatso le Molemo ka ho Fetisisa?
Sena se fapana ho latela seo motho a se ratang, mofuta oa ramatiki o amehang, mme ho ruruha ho sebetsa hakae. Ho matlafatsa mesifa ea hao ho ka thusa ho nka moroalo matsohong a bohloko. Koetliso ea matla e ka etsoa ka:
- litekanyo tse nyenyane tsa mahala
- mechine ea ho ikoetlisa
- li-isometrics
- elastic bands
- mekhoa ea metsi ea tlhaho
Ho beha boemo bo nepahetseng ke habohlokoa, hobane ha ho etsoa ka phoso, ho ikoetlisa ho matlafatsa ho ka baka:
- mesifa ea meokho
- bohloko bo bongata
- ho ruruha ho eketsehileng
Ho Koetlisa Hangata Ho Hoholo Hakae?
Boholo ba litsebi baa lumellana hore haeba ho ikoetlisa ho baka bohloko bo fetang metsotso e le 'ngoe, bo thata haholo. Batho ba nang le ramatiki ba lokela ho sebetsa le setsebi sa bona sa 'meleng kapa ngaka hore ba fetole lenaneo la bona la boikoetliso ha ba hlokomela leha e le efe ea lipontšo tse latelang tsa boikoetliso bo matla:
- mokhathala o sa tloaelehang kapa o tsitsitseng
- bofokoli bo eketsehileng
- e fokotseha mefuta e mengata ea ho tsamaea
- ho ruruha ha motsoako o eketsehileng
- bohloko bo tsoelang pele (bohloko bo fetang nako e fetang 1 hora ho ikoetlisa)
Na Motho e Mong a na le Ramatiki ea Phetoho ea Mafu e Tsoelang pele ho Koetlisoa Nakong ea Phello e Tloaelehileng? Ho thoe'ng ka Nakong ea Local Joint Flare?
Ho loketse ho kenya lihlopha ka bonolo ka ho tsamaea ha tsona ka nako e le 'ngoe, le linako tsa ho phomola, nakong ea maqhubu a hloekileng a metsoako kapa mahlahana a kopane.
Bakuli ba ka buisana le ngaka ea bona ka hore na phomolo e hokae e molemo ka ho fetisisa nakong ea mello e akaretsang kapa e kopane.
Mekhoa e Meng ea Liphallelo Bakeng sa Batho ba Nang le Ramatiki ke Eng?
Ho na le litsela tse tsejoang ho thusa ho emisa bohloko ka nako e khutšoanyane. Phomolo ena ea nakoana e ka nolofalletsa batho ba nang le ramatiki ho ikoetlisa. Ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele se ka fana ka tlhahiso ea mokhoa o molemo ho mokuli ka mong. Mekhoa ena e sebeliselitse batho ba bangata:
Mocheso o chesang
Mocheso o chesang o fanoang ke lithaole tse mofuthu, lipakete tse chesang , ho hlatsoa, kapa setopo se ka sebelisoa lapeng ka metsotso e 15 ho isa ho e maro ka makhetlo a mararo ka letsatsi ho lokisa matšoao.
Mocheso o tebileng
Setsebi sa bophelo bo botle se ka fana ka mocheso o tebileng ho libaka tse sa kopanetsoeng tse kopanetsoeng ka ho sebelisa:
- maqhubu a khutšoanyane
- microwaves
- ultrasound
Mocheso o tebileng ha o kgothaletswe ho bakuli ba nang le manonyeletso a hlabang. Mocheso o tebileng o atisa ho sebelisoa ho pota-potile mahetla ho phomola li-tendon tse thata pele o otloloha.
Cold
Letlalo le fanoang ka mokotla oa leqhoa kapa meroho e nang le serame e phuthetsoe ka thaole e thusa ho emisa bohloko le ho fokotsa ho ruruha ha ho sebelisoa metsotso e 10 ho isa ho e 15 ka nako. E atisa ho sebelisoa bakeng sa manonyeletso a hlabang. Batho ba nang le ts'ebetso ea Raynaud ha baa lokela ho sebelisa mokhoa ona.
Hydrotherapy
Hydrotherapy (phekolo ea metsi) e ka fokotsa bohloko le ho tiea. Ho sebelisa letamo le leholo ho ka 'na ha e-ba bonolo hobane metsi a nka boima bo tsoang lithong tse bohloko . Libaka tse ngata tsa sechaba li na le lihlopha tsa ho ikoetlisa tsa metsi tse tsoetseng pele bakeng sa batho ba nang le ramatiki. Bakuli ba bang ba boetse ba fumana phomolo mochesong le mofuteng o fanoang ke sefofane se seholo.
Khothatso
Litšebeletso tsa phekolo li kenyelletsa:
- ho ts'oaroa (ho bonolo, ho tsitsa)
- ho silila
- ho sebetsana le matsoho (ho sebelisa matsoho ho tsosolosa tsela e tloaelehileng ea ho tsamaisana le manonyeletso a thata )
Ha e etsoa ke setsebi se koetlisitsoeng, mekhoa ena e ka thusa ho laola bohloko le ho eketsa ts'ebetso e kopanetsoeng le ho feto-fetoha ha mesifa le tendon .
TENS Units
TENS (motlakase oa motlakase oa methapo ea motlakase) o ka fana ka phomolo e itseng. Ka TENS, ts'oaetso ea motlakase e fetisoa ka li-electrode tse behiloeng letlalong. Bakuli ba ka apara sesebelisoa sa TENS nakong ea motšehare 'me ba e tlohela' me ba tsoela pele ha ba hloka ho laola bohloko.
Biofeedback
Biofeedback e ka thusa ho phutholoha mesifa le ho laola likarabo tsa hau mahlomoleng.
Relaxation
Therapy ea phomolo e boetse e thusa ho fokotsa bohloko. Bakuli ba ka ithuta ho lokolla tsitsipano meleng ea bona ho fokotsa bohloko. Lingaka li ka 'na tsa khona ho ruta mekhoa ea boikhathollo.
Ho koaloa ka mahahapa / ho apupress
Ho koetlisa ka mokhoa o tloaelehileng ke mokhoa oa setso oa Chaena oa khatholoho ea bohloko. Bafuputsi ba lumela hore lintlheng tsena li etsa hore methapo ea kutlo e bolelle hore boko bo lokolle li-painkillers tsa tlhaho.
Acupressure e tšoana le ho phekola ka mafura, empa e sebelisa khatello ho e-na le ho sebelisa lisebelisoa.
Mohloli:
NIH Publication No. 01-4855