Ke Litlhahiso Tse Ling Tsa Botona le Botšehali ho Banna ba Hōlileng?

Ho boloka bophelo ba hau ba thobalano ke karolo ea bohlokoa ea botsofali. Ka ho ipoloka u phetse hantle, u tobana le mathata ka khutso le ho buisana ka bolokolohi le molekane oa hau, u ka ntlafatsa menyetla ea ho ba le bophelo bo botle ba ho kopanela liphate nako e telele.

1 -

Bua ka Bolokolohi le Molekane oa Hao

Ho kopanela liphate ho loketseng ho itšetlehile ka puisano e bulehileng le molekane oa hau Ha le le babeli, lintho li tla fetoha. Liphetoho tsena li tla hloka mamello, kutloisiso le liteko. Maikutlo a ka ama haholo bophelo ba thobalano. Ka ho boloka puisano e ntle le kamano e haufi-ufi, uena le molekane oa hau le tla khona ho ikamahanya le liphetoho ha ho hlokahala.

2 -

Laola Boemo ba Bophelo ba Hao

Boemo ba bophelo bo botle bo kang khatello e matla ea mali le bohloko bo sa foleng bo ka thatafatsa bophelo ba thobalano. Ka ho sebetsana ka matla le maemo a bophelo bo botle, o ka fokotsa haholo liphello tsa bona bophelong ba hau ba thobalano. Tsela e nepahetseng ke ho latela keletso ea ngaka ea hau le ho fetola tsela eo u phelang ka eona.

3 -

Buisana le Ngaka ea hau

Ngaka ea hau e ke ke ea u thusa ka litakatso tsa hau tsa thobalano ntle le hore u li bolelle. Mathata a mang a thobalano ke litla-morao tsa meriana, tse ka sebetsanoang ka ho fetola meriana eo u seng u ntse u e nka kapa ho fetola nako ea letsatsi eo u noang meriana ka eona. Meriana e mengata e boetse e sebetsana le mathata a thobalano

4 -

Hlahloba Mesebetsi le Linako

Ka linako tse ling ho fetola nako ea letsatsi kapa boemo bo sebelisoang ho kopanela liphate ho ka felisa mathata a thobalano. Haeba boemo bo botle bo kena-kenana le bophelo ba hau ba thobalano, u ka hlokomela hore matšoao a hao a ntlafetse ka nako e itseng ea letsatsi. Leka ho kopanela liphate joale. Ho senya maemo a thobalano ao u a sebelisang ho ka thusa le, haholo-holo haeba bohloko ba ramatiki kapa boemo bo bong bo sitisa thobalano.

5 -

Eketsa Khopolo ea hau ea thobalano

Banna ba atisa ho nahana ka ho kopanela liphate ka mokhoa o pholileng, empa ho na le lintho tse ngata ho kopanela liphate. Ha u ntse u hōla, u tla hloka nako e eketsehileng le ho ikopanya 'meleng hore u tsohe. Ho tsoma, ho aka le mefuta e meng ea ho ikopanya ke likarolo tsa bohlokoa tsa bophelo ba hau ba thobalano. Haeba u iphumana u phela u le bang, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali ho ka ba karolo ea bophelo bo tloaelehileng le bo botle ba ho kopanela liphate.

6 -

Qoba joala le ho tsuba

Ka bobeli joala le ho tsuba li ka sitisa motho ho khona ho finyelloa. Lintho tsena tse peli li fetola ho phalla ha mali 'meleng oa hao' me li ka fokotsa palo ea mali e kene botoneng. Sena se ka etsa hore ho se khone ho ba le ts'ebetso, ho thatafalloa ho boloka ho tsosoa kapa ho khaotsa ho feta ho tloaelehileng. Haeba u na le bothata ba ho kopanela liphate, nahana ka ho itoba ho tsuba le joala.

7 -

Lebella Mathata

Ha u ntse u hōla, u tla ba le liphetoho tse itseng mosebetsing oa hau oa thobalano. Ha liphetoho tsena li etsahala, u se ke ua tšoha. Ho e-na le hoo, nahana ka bona e le mathata a lokelang ho rarolloa. Haeba u itšoara maikutlong ka mathata ana, u ka ba mpefatsa. Ka ho lebella phetoho e itseng ea thobalano ha u ntse u hōla, u ka itšoara ka khutso 'me u rarolla bothata ba hau.

8 -

Ja Boima bo Botle le Bo Boima

Ho ba le boima bo feteletseng ho beha 'mele oa hao khatello e ka lebisang khatellong e phahameng ea mali, lefu la pelo, lefu la tsoekere le maemo a mang a bophelo bo botle,' ohle a ka sitisang bophelo bo tloaelehileng ba ho kopanela liphate. Ka ho ja lijo tse phetseng hantle le ho lahleheloa ke boima bo feteletseng u ka thibela mathata a thobalano.

9 -

Lula U le Sebapali

Haeba u e-na le nako e telele bophelong ba hau ha u sa kopanele liphate, ho tla ba thata haholo ho ba le nako ea ho kopanela liphate hamorao. Hase feela ho kopanela liphate khafetsa ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea botona le botšehali, e ka ba ea u thusa ho phela nako e telele.

10 -

Boloetse ba ho Kopanela Liphate

Ha batho ba baholo ba ntse ba tsoela pele ho phela ka thobalano, bothata ba ho kopanela liphate bo sireletsehile bo hlaha. Batho bohle ba kopanelang liphate ba lokela ho nka taba ena ka botebo haholo. Li-STD le HIV li phahama ho batho ba baholo. U ke ke ua nahana hore ho kopanela liphate ha ho na kotsi hobane feela uena le molekane oa hau le le baholo. Ha e le hantle, ha lilemo tsa molekane oa hao oa thobalano li ntse li eketseha , nalane ea hae ea thobalano e telele, hape. Tloaetsa ho etsa thobalano e sireletsehileng

_Mohloli:

_{Setsi sa Sechaba sa ho tsofala. Ho koaheloa bakeng sa Bophelo ba Hao bo Botle: Botona le Botšehali Bophelong bo Fetileng. NIH Publication Number 05-7185.}