Litsebi li bontša hore ho na le nako e telele ea ho phela holong ea khale ea Okinawan Diet
Hara hachi bu (eo hangata e bitsoang hara hachi bun me ) ke thuto ea Confucian e eletsang batho hore ba je feela ho fihlela e ka ba karolo ea 80 lekholong e tletseng. Ke mokhoa oa setso o ntseng o fumanoa kajeno har'a metse ea Okinawans ba lulang sehlekehlekeng se ka boroa-bophirimela (pele e ne e le profinse) ea Japane. Batho ba Okinawa ba ile ba qala ho thahasella saense ea bongaka ea bongaka ka lebaka la palo ea bona e ikhethang ea lilemong tse lekholo, tse boleloang e le tsona tse phahameng ka ho fetisisa lefatšeng ka bophara.
Hara hachi bu ke e 'ngoe ea meetlo e mengata ea lijo le mekhoa ea bophelo e etsang hore litsebi tsa bongaka li bolele hore bophelo ba nako e telele le bo phetseng hantle ba Okinawans bo phela.
Mokhoa oa Hara Hachi Bu
Mantsoe a Sejapane, hara hachi bun me , a fetoleloa ka Senyesemane e le "karolo ea 80 lekholong e tletseng" kapa "ho ja ho fihlela u e-na le likarolo tse 8 tse tletseng", ho hlalosa karoloana e robeli ho ea leshome. Ha e le hantle, mokhoa oa hara hachi bu ke mokhoa o sa tsitsang oa thibelo ea k'halori . Le hoja litloaele tse ngata tsa Bophirimela li phahame haholo ebile li ja ho ja lijo tse tloaelehileng, batho ba Okinawans ba na le tloaelo ea khaello ea lik'halori ho latela mokhoa oa hara hachi bu. Ha e le hantle, li-Okinawans li tsebahala hore li ja lik'hilojule tse ka bang 1 800 ho isa ho 1 900 ka letsatsi, e leng lik'hilograma tse makholo a fokolang ho feta tse behiloeng bakeng sa Amerika e tloaelehileng ea phetseng hantle. Kelello ena e tlaase e se ke ea lebisa mekhoeng e mengata ea 'mele ea' mele (Index), empa e ka 'na ea e-ba karolo e kholo ea bophelo bo tsotehang ba bophelo bo botle le nako e telele ea bophelo.
Hara Hachi Bu le lijo tsa Okinawan
Lilemong tse mashome a seng makae tse fetileng, Okinawans le mokhoa oa bona oa bophelo o ikhethang o se o thahasella Bophirimela. Ho fapana le batho ba bang ba lulang nako e telele, joaloka Ba- Akhase ba ipolelang hore ba phela hantle, lilemo tsa Okinawans li ka netefatsoa ha mokhoa oa ho ngolisa lelapa o tsejoa e le Koseki o bile teng bakeng sa baahi bohle ba Japane ka lilemo tse fetang 130.
Ho lumeloa hore Ma Okinawans a phela bophelo bo bolelele le bo phelisang hantle ho feta batho ba bang lefatšeng.
Ha ho tluoa tabeng ea bophelo ba bona bo tsotehang ba nako e telele , hore na lijo tsa Okinaa li ja joang le hore na ke tsa bohlokoa hakae joaloka palo ea lik'hilojule. Le hoja liphuputso li tiisitse hore li-Okinawans li fokolitse lijo tsa caloric, li-Okinawans ha li lik'halori tsa hau tsa khale. Ka ho latela melao-motheo ea ho ruta ha hachi, basebetsi ba Okinaa ba ja likaroloana tse nyenyane 'me ba ja butle-butle ho feta batho ba ho ja haholo. Ho itsoakanya le 'mele ea bona ho boetse ho ba lumella hore ba tsebe nako ea ho emisa ha linaha tse ling li sa lumelle nako ea ho ba le satiety kapa "ke tletse" letšoao ho tsoa ka mpeng ho ea boko (e ka nka metsotso e 20 ) pele ba tsoela pele ho ja.
Li-Okinawans li tsebahala ka seo li se jang. Lijo tsa tsona li na le litholoana le meroho e mecha, hape li na le lijo tse ngata, limela le litlhapi tse phetseng hantle. Mokhoa oa bona oa ho ja o tloaelehile ka limatlafatsi tse hlokahalang 'me ha ho joalo ka lijo tse sebelisoang. Ho lumeloa hore ka lebaka leo, batho ba Okinawans ba 'nile ba qoba ho kula mafu a sa foleng a tloaelehileng a amanang le botsofali joaloka kankere ea Alzheimer, kankere le lefu la pelo.
Mohloli
Willcox, Bradley J., D. Craig. Willcox, le Makoto Suzuki. Lenaneo la Okinawa: Kamoo Batho ba Nako e telele ka ho Fetisisa ba Lefatše ba Finyellang Bophelo bo sa Feleng - le Hore na U ka Etsa Joang . New York: Clarkson Potter, 2001.