Lintho tse 10 tseo u lokelang ho li etsa ho ts'oara ho etsa ha u le boemong bo tlaase

1 -

Emisa Slouching

Bohloko bo tloaelehileng kapa bo boima ba ho khutlela morao ke bothata bo tloaelehileng 'me bo ka ama mosebetsi oa hau, lelapa le mesebetsi ea boithabiso. Le hoja ho se na pheko e tobileng bakeng sa bohloko bo bohloko ba morao, ho na le mehato eo u ka e nkang hona joale ho qala ho sebetsana le matšoao a tsoang morao . Hape ho na le lintho tseo u lokelang ho li etsa ho folisa bohloko ba morao.

Ntho ea bohlokoa le ho feta, emisa slouching. E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa mahlaba a tlaase ka morao ke boemo bo bobe ba ho lula fatše. Mathata ka morao ha a ntse a lutse sebakeng se tsitsitseng a ka baka khatello e feteletseng holim'a manonyeletso, mesifa le li-disk , tse bakang bohloko . Ithute ho lula ka mokhoa o nepahetseng mme u boloke hore nako e 'ngoe le e' ngoe e ka thusa ho fokotsa kapa ho felisa bohloko ba ho morao. Hape etsa bonnete ba hore sebaka sa hau sa mosebetsi se thehiloe hantle lapeng le mosebetsing.

2 -

Khaotsa ho Qoba ho Koetlisa

Ho ka 'na ha u utloisa bohloko hore u qale, empa ho ikoetlisa bakeng sa mokokotlo oa hao ho bonahala ho le molemo bakeng sa bohloko bo boholo ba ho morao haholo. E thusa ho boloka mesifa ea hau ea mantlha e le matla, e fana ka ho pharalla ho eketsehileng ho manonyeletso a hau le li-discs, 'me e fana ka maikutlo a boiketlo. Ho feta moo, ho ba bethe ea litapole ho ka etsa hore u se ke ua lula u le boemong bo futsanehileng, e leng ho lebisang bohloko.

3 -

Khaotsa ho Batla Phekolo ea Mohlolo

Khaotsa ho batla pheko ea mohlolo bakeng sa bohloko ba morao. Kaofela ha rōna re bone lipapatso tse tšepisang phekolo ea mohlolo bakeng sa mahlaba a hao a tlaase. Ho ts'oaroa ke maoto a hau tafoleng ea ho tsuba , ho tlosa li-balms ho folisa ka morao kapa ho sebelisa chelete ka lisebelisoa tse majabajaba tsa lisebelisoa tsa k'homphieutha tsohle tse sebetsang hantle empa bopaki bo bontša hore bongata ba lipilisi tsena tsa mohlolo ha bo na thuso.

4 -

Khaotsa ho phahamisa lintho tse boima

E 'ngoe ea lisosa tse kholo tsa bohloko ba morao ke ho phahamisa khafetsa. Haeba mosebetsi oa hau o hloka hore u nke lintho tse boima, botsa mohiri oa hau haeba thepa e khethehileng (kapa sethaleng se seng sa matsoho) e fumaneha ho thusa ho fokotsa mojaro ka morao oa hau.

Sena se tsamaisana le bohloko bo hlahlamang ba morao-cheo-che: ho kheloha ka ho pheta-pheta.

5 -

Emisa ho Khuta-pheta

Lebaka le leng le tloaelehileng la bohloko bo bakoang ke ho khutla ha pelo ke hangata ho kheloha. Ho iketelletsa pele ho ka baka khatello e eketsehileng li-discs ka morao 'me e ka lebisa maotong le bohloko ba mesifa. Fokotsa ho fokotseha ha hao pele, 'me u be le bonnete ba hore u etsa lipapali tsa morao-rao tse shebaneng le ho khutlela morao ho thusa ho fokotsa ho pheta-pheta ho khutlela pele.

6 -

Khaotsa ho Batla Tlhahlobo e tobileng

Emisa ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng ea lefu lena. Ho fihlela ho mashome a mararo a mahlano a mahlaba a bohloko a morao ho ka hlalosoa e le "e seng a tobileng." Sena se bolela hore tšimoloho ea bohloko ba hau e ke ke ea lekanngoa le mohaho o itseng kapa bothata bo itseng. Le hoja liteko tse tloaelehileng tsa ho hlahlojoa bakeng sa bohloko ba morao bo ka morao li ka bontša masapo, li-disc, le manonyeletso ka ho qaqileng haholo, ha ho teko e ka tsebang hantle hore na ke hobane'ng ha u utloa bohloko ka 100%.

Ka mor'a moo: pale ea bo-malome Gordon e tšosang ka bohloko ba morao.

7 -

U se ke Ua Mamela ho Khutlela Bohloko bo Utloang Bohloko

Khaotsa ho mamela litlaleho tsa batho ba bang ba tšosang. U tseba boemo: U kene ka bohlokong bo hlakileng, u emetse ho bona ngaka, 'me motho ea haufi le uena o u bolella pale ea metsotso e 10 ea kamoo Malome Gordon a neng a e-na le bothata ba ho khutla morao bo neng bo hloka liente le opereishene. Empa bohloko bona ha boa ka ba fela. Khaotsa ho mamela lipale tsena tse bohloko. Bohloko bo bongata ba ho khutlela morao bo phela nakoana mme bo ka laoloa hantle ka ho ikoetlisa le ho lokisoa ka morao . Ha e le hantle, maemo a mang a morao haholo a hloka ho buuoa, empa ke puisano eo u lokelang ho ba le eona le ngaka ea hao, eseng moshemane oa kamoreng ea ho leta.

8 -

Khaotsa ho leka Litlhare Tse sa Khaotseng

Mekhoa e mengata ea phekolo e kang mocheso, leqhoa kapa ultrasound e ka 'na ea ikutloa e le ntle, empa liphello tsa eona ke hangata feela. Boholo ba lipatlisiso bo bontša hore ho ikoetlisa ka mafolofolo le ho khalemeloa ka morao ka morao ke pheko e atlehang ea bohloko bo bohloko ba morao. Ho etela setsebi sa hau sa 'mele ho ka thusa hore na ke liketso life tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa boemo ba hau bo tobileng .

9 -

Khaotsa ho tsuba

Haeba u tsuba, mohlomong u utloile ka liphello tse mpe tseo e ka bang le tsona bophelong ba hao. Liphuputso tse ling li bontša hore ho tsuba ho ka boela ha eketsa menyetla ea ho ba le bohloko ba morao. Kea u bolella ngaka kajeno ho tla le moralo oa ho khaotsa ho tsuba ho thusa mahlaba a hao a tlaase.

10 -

Emetse ho Letela Bohloko bo Tlohang

Haeba u kile ua utloa bohloko ka nako e fetang beke kapa tse peli, sheba ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele . (Mantsoe a mangata a lumella ho toba ho phekolo ea meriana .) Le ha ho le boemong bo botle ho leka ho itlhokomela ka bohloko, pele ho moo o qala kalafo, menyetla ea hau ea ho hlaphoheloa habonolo le ho khutlela mosebetsing o tloaelehileng.

Bohloko bo ka morao bo ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho falla hantle ebile bo ka u sitisa ho thabela mesebetsi ea hau ea boithabiso. Haeba o na le bohloko ba morao, hlahloba le setsebi sa hau sa 'mele hore se u thuse ho khutlela mokhoeng oa hau oa bophelo ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.