Ho hlaphoheloa ke boko bo bohloko ba boko bo nka nako, 'me ho na le mehato e mengata ea ho folisa tseleng. Hang ha likotsi tsa pele tse kotsing tsa bophelo li tsitsitse, ho tsosolosoa ha molao ho qala. Ho na le likarolo tse ngata tsa ho tsosolosa ho kenyeletsang ho hlaphoheloa , ho hlaphoheloa kelello, ho phekola mantsoe, le phekolo ea mosebetsi , ho bolela tse fokolang.
Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ea ho tsosolosa ke ho nts'etsa pele moralo oa ho folisa maikutlong le kelellong ho hlokahalang ho etsahala ho mokuli le baratuoa ba bona.
Haeba u e-na le bothata bo tebileng ba hlooho e ka bolela hore ho na le liphetoho tsa ka ho sa feleng ho likelello le 'mele oa hau o sebetsang. Litsela tse ncha tsa ho tseba hore na u mang, kamoo ba bang ba u bonang kateng ka mor'a kotsi, le kamoo u tsamaeang le lefatše kateng. Sena se ka ikutloa se le boima. Litaba tse monate li na le mefuta e mengata ea tšehetso e sebetsang le mekhoa ea hau ea tumelo, le filosofi ea bophelo.
Ho Laola Khatello ea Kelello
Ho sebetsana le khatello ea kelello ke bokhoni ba bohlokoa ha u sebetsana le liphetoho tsa bophelo tse amanang le khatello ea hlooho. Le hoja ho na le karolo ea bohlokoa ea meriana bakeng sa meriana e kang ho loantšana ha maikutlo, ho na le mefuta e meng ea phekolo e fumanehang. Lipatlisiso li bontša hore mekhoa e kang thapelo, ho nahanisisa, ho nahanisisa, le ho ikoetlisa ho kenyelletsang tlhokomelo ea motho ka mong, joaloka tai chi, ho ka ntlafatsa liphello tsa nako e telele. Ka linako tse ling li khetholloa e le phekolo e fapaneng kapa e tlatsetsang.
Liphuputso tsa nako e telele ho bona hore na katleho ea mekhoa e meng ea phekolo le e tlatsetso e se e phethiloe mme lithuto tse ncha tsa ho haha lilemong tsa pele li fumanoa hona joale.
Liphuputso tse ngata tse nyenyane tse phethiloeng ho fihlela tlhokomelo le ka litsebi tsa phekolo ea meriana le lingaka tse ling li bontša hore ho ba le kelello ka mor'a kotsi e tebileng ho thusa ho imolla bohloko, ho ntlafatsa boroko le ho eketsa tšepo ka bokamoso. Liphuputso tse ling li bontša hore ho beha kelello ho thusa ho koetlisa boko hore bo lule bo falimehile mme bo tsepamisitse maikutlo maemong a itseng.
Ho ba le kelello Tseleng ea ho Koetlisa Hlooho ea Hlooho
Kotsi e mpe ea boko e tsebahala ho fetola hore na melaetsa e fetisetsoa joang har'a lisele tsa methapo bokong. Sena se ka etsa hore ho be thata ho sebetsana hantle le tikoloho. Haeba ho na le lintho tse supileng tsa bohlokoa tse u potolohang, empa u khona ho ela hloko tse 'nè tsa tsona, ha ho bonolo hore o arabe hantle. Ho utloisisa setšoantšo se seholo ho ba thata haholoanyane.
Phuputso e phatlalalitsoeng koranteng ea Brain Injury e bontšitse hore koetliso ea kelello e thusitse barupeluoa ba nang le khatello ea kelello hore ba tsepamise maikutlo a bona motsotsong ona. Hona ho bolela hore ba ne ba boetse ba khona ho utloisisa litaba tsa tikoloho mme ba arabela ka litsela tse neng li loketse litlhoko tsa motsotso oo.
Ka le leng, ka selemo sa 2015 ho ithuta ka mahlaseli a sesole a ileng a hlaseloa ke boko bo bohloko, ho koetlisoa kelellong ho ile ha fumanoa ho ntlafatsa nako le ho fokotsa matšoao a lefu la khatello ea kelello (post-traumatic stress disorder (PTSD). Melemo ena e ne e ntse e le teng likhoeli tse tharo ka mor'a thuto.
Ho hopola ho bolela ho lula u tseba ebile u teng. Sena se ka 'na sa utloahala se le bonolo, empa ba bangata ba rona ha re ele hloko se etsahalang hona joale. Re nahana ka malapa a rona, likoloto, lintho tse etsahalang litabeng, le bokamoso ba rona.
Haeba u hlaphoheloa ho tsoa kotsi ea boko, ho ka ba thata ho lula motsotso mme u lule u hopola, hobane u boetse u tsepamisitse maikutlo matšoenyehong a mabeli ho tloha kotsi. Ha e le hantle, ho qoba motsotso e ka ba mokhoa oa ho sebetsana le mathata haeba ho le thata ho tobana le se etsahetseng. Empa qetellong, ho molemo ho tobana le tšabo, ho tsieleha kapa ho tsieleha le ho sebetsa ka tsona.
Kahoo, u itloaetsa ho ba le kelello joang?
Ho Tsepamisa Mohopolo
Lejoe la sekhutlo la kelello le ntse le le teng. U khona ho finyella sena ka ho ba le ntlha e tobileng ea ho lebisa tlhokomelo ea hau 'meleng. Sepheo se sebelisoang ka ho fetisisa ke phefumoloho.
Ha u koetlisoa kelellong u laeloa hore u utloe moea o kenang ka nko, u tlatsa matšoafo a hao, 'me u atolohe ka mpeng ea hao e ka tlase. Joale, o latela phefumoloho e tsoang 'meleng ka tsela e tšoanang.
Litho tse ling tsa 'mele sepakapakeng li ka boela tsa sebelisoa e le ntlha ea ho tsepamisa mohopolo, tse kang ho hlokomela hore na u eme joang, u lutse, u robetse, kapa hore na moea o ikutloa joang ka letlalo.
Ha kelello e tsepamisitse maikutlo haholo ho phefumoloha, ho thata ho e tšoara mehopolong le matšoenyehong a hlahang ka mor'a kotsi. Maikutlo a pheta-pheta, a tšabehang ka mor'a kotsi ke a tloaelehileng haholo hobane lintho tse ngata li fetohile, 'me ho na le lipelaelo tse ncha. Ho lebisa tlhokomelo linthong tseo ho tšoenyang li etsa hore li bonahale li le khōlō ho feta tseo li hlileng li leng sona, tse amanang le ho hema le ho phahamisa boemo ba khatello ea kelello.
Leha ho le joalo, ha ho tsepamisoa mohopolo ka hare ho 'mele, ho ka khoneha ho nka mohato o khutlelang morao le ho bona menahano e tšosang,' me ha u sa ikutloa eka maikutlo ao a ntse a nkoa. Mehopolo e ka 'na ea khutla, empa ho e-na le ho latela terene ea mohopolo, ho lebisa tlhokomelo ho khutlela phefumolohong.
Ho lula u nahanne le ho lula u lebisa tlhokomelo ka hare ho 'mele hoa thusa nakong ea ho tsosolosa' meleng hobane mohokahanyo oa 'mele oa' mele o matla. Ho ipha nako ea ho nahana ka ho khutlela morao ho ka thusa mokhoa ona le ho tšehetsa ho ithuta.
'Mele oa ho bala
Ho arohana le 'mele ke mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsana ka katleho le kotsi e tebileng ea' mele. U leka ho koala bohloko boo u bo utloang, kapa 'mele oa hopola kotsi.
Leha ho le joalo, ho tseba 'mele ho ba bohlokoa haholo nakong ea ts'ebetsong. Kelello e hloka ho ba teng e le hore e ts'oane le ho hloekisa mehato e meholo le e nyane. Keletso ea 'mele e hlokomelehang e thusa ho khetholla libaka tsa mathata,' me ka ho lebisa tlhokomelo ho tsebisang libakeng tseo, ba ka qala ho phutholoha le ho arabela habonolo.
Ho hlahloba 'mele ka hloko ho latela mehato ea mohato. Nakong ea ponahalo ea 'mele, karolong e' ngoe le e 'ngoe ea' mele, ho tloha ka holim'a sekoahelo, sefahleho le hlooho, holim'a mahetla, ho theola matsoho le maqhubu, ho pholletsa le maoto le maotong. nako. Hape hoa khoneha ho boloka tlhokomeliso ea phefumoloho ka morao ka nako e ts'oanang eo u ntseng u hlahloba 'mele. Sepheo sa ho hlahloba 'mele ka kelello e boetse e lokela ho tlohela mehopolo ea ho pheta-pheta, e tšosang le ho ba le kutloisiso e kholo ea' mele sebakeng.
Sena se molemo ka litsela tse 'maloa. Ntho e le 'ngoe, e thusa kelello ho khaotsa ho nahana ka mefuta eohle ea mathata le mathata ao e seng a bohlokoa bakeng sa mokhoa oa ho folisa. Ho feta moo, ha sepheo sa mantlha se le 'meleng' me mehopolo e bolokiloe morao, ho ba bonolo ho bona likarolo tsa matla a 'mele, bofokoli le tsitsipano.
Ho senya 'mele pele ho phekolo ea meriana kapa ea mosebetsi ho u tlisa ka ho toba phihlelo le ho ikoetlisa. E u thusa ho utloisisa melaetsa ea mesebetsi eo u ithutang eona le ho u lumella ho tlohela mehopolo ea kahlolo haeba u sa atlehe boiteko ba pele. Ho e-na le hore u lumele hore u hlōlehile, ho khutlisetsa tlhokomelo ea hau 'meleng ho khutlisetsa maikutlo a hau mosebetsing mme u se ke ua ipeha ka holim'a litšitiso tse tloaelehileng bohle ba nang le phihlelo qalong.
Kelello e sebetsang
Ha ho hlokahale hore u lule u ntse u eme ka ho feletseng e le hore u fumane melemo ea ho nahana. E ka boela ea etsoa ha u ja kapa u tsamaea.
Ka mohlala, nakong ea ho ja ka kelello, loma ka 'ngoe le nkoa butle butle. Hoa thabisoa monko, mokhoa o motsoako le tatso ea lijo. Ho ananela hore na lijo li tsoa hokae, le ho ikutloa kamoo ho fepang le ho folisa 'mele ho tlatsetsa ho phomolo ka kakaretso le monyaka oa mokhoa oa ho ja. Ha ho folisoa ho tsoa likotsing tsa boko, ho lula motsotso mme ho lumella boko hore bo be teng le mofuta ona oa phihlelo ea kutloisiso ho tsosa lisele tsa methapo.
Ho ja ka hloko ho boetse ho liehisa mokhoa oa ho ja. Ho e-na le ho ferekanngoa ke thelevishene, litaba, kapa ho tšoenyeha ka bokamoso, ho ja ho nahanang ho u tlisetsa thabo ea lijo tse monate. Sena se tlatsetsa ho fokotsa khatello ea kelello e leng ntho ea bohlokoa ea ts'ebetso ea ho khutlisa.
Ho tsamaea ka kelello ho sebetsa ka mokhoa o tšoanang. Nakong ea ho tsamaea ka kelello, lintho tse ngata li etsahala. U ntse u boloka tlhokomelo ea phefumoloho 'meleng oa hau. U boetse u lebisa tlhokomelo e khethehileng tabeng ea ho sebelisana, ho leka-lekana , maikutlo a fatše tlas'a maoto a hao le moea letlalong la hao. Boko bo liehisa mehopolo ea bona ho lula motsotsong oa hona joale le ho bona, ho utloa, ho ikutloa, ntho e 'ngoe le e' ngoe.
Ena ke ts'ebetso ea bohlokoa ka ho fetisisa hobane, kamora ho lematsa ha boko, batho ba bang ba thatafalloa ho sebetsana le litsebo tse rarahaneng ho tloha tikolohong ea bona e haufi. Ho tsamaea ka kelello ho tlatsetsa ho khutlisetsa boko boemong ba ho lula motsotsoana ebe o kena boitsebiso bo nepahetseng. E boetse e thusa ka ho leka-lekanya le ho sebelisana.
Ho thoe'ng ka 'Mino le Thepa ea Litšoantšo?
Kelello e 'nile ea e-ba teng ka nako e telele' me e hlalosoa ka litsela tse sa tšoaneng ho pholletsa le histori Le hoja batho ba ntse ba kopanya ho ba le kelello ka mokhoa o mocha, mokhoa o mong oa ho ba le kelello, o na le mekhoa e mengata ea phekolo e kang ho tantša, ho hula le ho phekola mino. Botaki bo lebisa tlhokomelong ea motsotso oa hona joale 'me bo lumella mehopolo e mebe hore e lule morao.
Ho na le liphuputso tse ngata tse tšehetsang 'mino le phekolo ea litšoantšo e atlehile ho thusa boko bo tšoenyehileng bo hlaphoheloa ho tloha likotsing tsa bona. Ho tšoana le koetliso ea kelello, ho qoelisoa ka melumo e ntle kapa ho shebana le ho hula kapa ho betla ho beha mehopolo e tebileng e tlatsetsang khatellong le tšabo ka morao.
Ho phaella moo, mesebetsi ena e etsa hore boko bo be le litsela tse ncha.
Lipatlisiso tsa lipatlisiso li bontša hore ho mamela 'mino, ho taka kapa ho etsisa mekhoa ea bonono ka ho leka ho etsisa setšoantšo, ho etsa hore libaka tsena tsa bonono tsa boko li sebetse haholoanyane. Lisele tse nang le methapo bokong li hlophisa tsela eo li romellang le ho amohela tlhahisoleseding, ho ikamahanya le thuto e ncha. Sena se bitsoa neuroplasticity. Bothata ba ho sebelisoa ha pelo e etsa hore boko bo sebelise litsela tse ling ha li romela tlhahisoleseding. Kamora ho tsieleha ha hlooho, sena se ka 'na sa e-ba sa bohlokoa haeba tšenyo ea methapo likarolong tse ling tsa boko e kena tseleng ea ho romela tlhahisoleseding.
Ke habohlokoa ho hopola ho na le mefuta e mengata ea phekolo e fumanehang ha u hlaphoheloa ke lefu la hlooho. Ho ba le kelello ke mokhoa o phethang phekolo ea meriana 'me o bontšitsoe ho fokotsa mahlomola le ho ntlafatsa pholiso ho ba amohelang litloaelo.
> Mehloli:
> Cole MA, Muir JJ, Jans Gans, et al. Tlhokomelo ka nako e le 'ngoe ea Matšoao a Ts'oaetso le Matšoao a Maqheku a Maqheku a Maqheku a nang le Khatello ea Kelello ea Khatello ea Kelello le Histori ea Bohlokoa bo Bakiloeng ke Kelello ea Bokooa: Tlhahlobo ea Sepheo sa ho Fokotsa Khatello ea Kelello. Meriana ea Masole . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus ka ho khetheha ho khetholla boemong ba nako ea boko ba nako: Kelello e le mokhoa oa ho kenella. Ho Hlaha ha Bokooa 27, Che. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL hammoho le Text e feletseng , moemeli oa EBSCO . 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Tlhahlobo: Meriana e tlatsanang le e meng e fapaneng (CAM) e latelang ho hlaseloa ke boko ba boko (TBI): Menyetla le mathata. Lipatlisiso tsa Bongo. 2016; 1640 (Karolo ea A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, le al. Maikutlo a Litsebi tsa 'Mele oa Kelello Bakeng sa ho Fokotsa Khatello ea Kelello: Thuto e Hlahlobang. Journal Of Therapy Therapy Thuto . 2016; 30 (2), 45-51 7p.