E ka 'na eaba u utloile hore ho ja lijo tse nepahetseng ho amana le kotsi e tlaase ea kankere. Kaha banna ba babeli le basali ba bararo ba lebeletsoe ho ba le kankere bophelong ba bona, ho bohlokoa ho mamela. Nakong ea hona joale, kankere ea matšoafo ke sesosa se ka sehloohong sa lefu la amanang le kankere ho banna le basali United States. A re ke re qale ka ho sheba hore na ke hobane'ng ha batho ba sa kang ba tsuba ba kotsing, ba lateloa ke lenane la lijo tseo ba ithutileng tsona bakeng sa tšireletso ea bona khahlanong le kankere ea matšoafo, 'me hangata, bakeng sa kankere e mengata.
1 -
Lijo tse monate tse fokolang ho fokotsa kotsi ea Kankere ea LungKe lijo life tse fokotsang kotsi ea kankere ea matšoafo?
Empa emela-na hoa lokela ho ipha nako ea ho hlahloba lijo tsena haeba u sa tsuba? Ha e le hantle, kankere ea matšoafo ke lefu la ho tsuba?
Ha ho joalo. Ha e le hantle, boholo ba batho ba tla hlahisa kankere ea matšoafo ka 2017 ke ba tsubang ba sa tsitsang hona joale, ho bolelang hore ba tlohetse ho tsuba (bao pele ba neng ba tsuba) kapa ba sa tsuba pele.
Ho na le basali ba bangata ba sa tsubeng ba shoang le kankere ea matšoafo selemo se seng le se seng ho feta basali ba sa tsuba le ba tsubang ba bolailoeng ke kankere ea matsoele. Le hoja u ka 'na ua utloa litlaleho tse nang le tšepo ea hore kankere ea matšoafo e fokotseha, litaba ha li ntle haholo. Kankere ea moriana e eketseha haholo bakeng sa sehlopha se le seng: bacha, basali ba sa tsube.
Ho na le mabaka a mangata a kotsing ea kankere ea matšoafo , 'me tse ling tsa tsona lia qoba, empa seo ha se bolele hore u tlameha ho ipata ka bubble. Ha e le hantle ho na le lintho tseo u ka li eketsang bophelong ba hau ho fokotsa kotsi ea hau. Ka sebele, ho ikoetlisa ho bontšitsoe ho etsa phapang, empa seo u se kenyang molomong oa hao ke sa bohlokoa hape. Ho ja lijo tse nang le litholoana le meroho ho bonahala ho e-na le tšireletso khahlanong le ntshetsopele ea kankere ea matšoafo.
Haeba u se na kankere, hlahloba lijo tsena le limatlafatsi tse ka fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo. Haeba u se u e-na le kankere ea matšoafo, u se ke ua emisa mona. Lijo tse ka thusang ho thibela kankere ea matšoafo li ka 'na tsa e-ba tsa bohlokoa,' me ha e le hantle, tse ling tsa phekolo ea kankere ea matšoafo li ka eketsa kotsi ea ho hlahisa kankere ea bobeli. Empa haeba u batla lijo tse tla u thusa kajeno, hlahloba lijo tsena tse amanang le kankere ea matšoafo tse ka thusang ho emisa ho hōla ha kankere kapa ho ntlafatsa liphello tsa phekolo ea kankere.
2 -
LiapolePhuputso e kholo e phatlalalitsoeng ho PLOS One e fumane hore lijo tse jeoang ke lavonoids-tse tletseng liapole-li ne li lekana le kotsing ea kankere ea matšoafo. Ka mantsoe a mang, ho feta ho ne ho le molemo.
Ho kenngoa ha flavonoids e feletseng, flavonols, flavones, flavanones, hammoho le flavonols quercetin le kaempferol, li ne li amana haholo le kotsi e fokolang ea kankere e amanang le ho tsuba. Bakeng sa ba sa kang ba tsuba, e 'ngoe ea metsoako ena e bitsoang flavanones e boetse e theoha kotsing.
Le hoja apole eohle e na le lihlahisoa tsena tse ngata, li na le tse ngata haholo letlalo, ka hona u ka 'na ua batla ho tlohela peeler ka har'a drawer. Kaha likopi tsa apole li kenyelelitsoe ho etsa cider ea apole, sena se ka 'na sa e-ba khetho e ntle ho feta lero la apole haeba u lakatsa ho ja liapole tsa hau ka foromo ea metsi.
Ho eketsa apole letsatsi le leng la lijo tsa hau ho ka thusa ho boloka oncologist e le hōle.
3 -
KonofoleNakong e fetileng, ho ne ho nahanoa hore konofolo e na le liphello tsa mantlha ho latela seo bafuputsi ba se fumaneng liphoofolong le laborateng. Morao tjena, phuputso e entsoeng Chaena e fumane hore batho ba neng ba ja konofolo e tala ka makhetlo a mabeli kapa a fetang ka beke ba ile ba beha kotsi ea kankere ea matšoafo ka liphesente tse 44.
Senotlolo se ka 'na sa ja konofolo e tala, kaha sulphide ea diallyl, eo ho nahanoang hore e ikarabella bakeng sa liphello tsena, e fokotseha haholo ka ho pheha kapa ho pickling. Ha u fokotsa konofolo, e siea e bulehile moeeng ka metsotso e 10 pele u e phaella lijong kapa u sauteing kaha sena se lumella lik'hemik'hale hore li sebetse tse matlafatsang ketso ea kankere.
Konofolo e 'nile ea nkoa e le karolo ea bophelo bo botle bakeng sa phekolo ea khatello e phahameng ea mali, ho fokotsa k'holeseterole, esita le ho thibela serame se tloaelehileng.
4 -
BroccoliMeroho ea Cruciferous e kang broccoli e kenyelletsa thunya e kholo ho fokotsa likarolo tsa kankere.
Lik'hemik'hale lifateng tsa cruciferous, tse kang glucosinates, li fumanoe ho fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo ka kakaretso ka karolo ea 21 ho ea ho 32 lekholong, haholo-holo basali.
Haeba u sa tsotelle broccoli, u se ke ua tepella, kaha ho na le mekhoa e mengata e meng.
Likokoana-hloko tse ling tse khethiloeng e le cruciferous li kenyelletsa:
- Kholifolaoa
- Radishes
- Arugula
- Bok choy
- Meroho ea Collard
- Kale
- Motlolo oa metsi
- Horseradish
- Limela tsa Brussels
- Khábeche
- Rutabaga
- Wasabi
- Turnips
5 -
LitlhapiHo ja litlhapi ho ka 'na ha e-ba le tšireletso khahlanong le ntshetsopele ea kankere ea matšoafo. Tlhahlobo le tlhahlobo ea lipatlisiso tsa lipatlisiso tse entsoeng ho fihlela ka 2012 li fumane hore ts'ebeliso e phahameng ea litlhapi e amahanngoa le ts'oaetso e kholo ea kotsi ea kankere ea matšoafo; ba neng ba ja litlhapi tse ngata ba ne ba e-na le monyetla o ka tlaase ho 21 oa ho ba le kankere ea matšoafo.
Ha e le hantle, ho fokotseha ha kotsing ea kankere ea matšoafo hase eona feela molemo oa li-omega-fatty acids ho litlhapi. Ho nahanoa hore tsena li boetse li thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, khatello e matla ea mali le ho otloa ke lefu. Ha e le hantle, melemo ea omega-3s ea bophelo bo botle ke ea bohlokoa hore ho thoe batho ba ja litlhapi habeli ka beke bakeng sa thibelo ea lefu la pelo le Environmental Protection Agency e khothalletsa hore bakhachane ba je litlhapi tse mafura hang ka beke le beke ho thusa ngoana ho ntlafatsa boko.
6 -
Pelepele e khubeluPelepele e khubelu, hammoho le pepper e khubelu, e na le limela tsa phytochemical (semela se thehiloeng semeleng) se bitsoang capsaicin-se leng se etsang hore lijo tsena li behoe ka monate. Ho ile ha fumanoa hore capsaicin e thibelitse tsoelo-pele ea kankere ea matšoafo litoeba tsa Switzerland tse neng li pepesehetse lik'hemik'hale tse ka bakang kankere. Capsaicin e ka etsa sena ka ho etsa hore ho be le li-apoptosis, ke hore, ka ho tlosa lisele tse sa tloaelehang pele li ka arohana le ho ba le hlahala ea kankere.
Ha re sa khone ho etsa lithuto ho litoeba ho batho, bell e khubelu le pelepele e khubelu ke mokhoa o motle oa ho eketsa linokoana le mmala ho lijo tsa hau hape.
Capsaicin e ka boetse ea thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho theola triglycerides.
7 -
Tea e TalaTee e tala e ka thusa ka ho fokotsa kankere ea matšoafo feela. Ka tekong ea ho hlahlojoa ha Prostate, Lung, Colorectal le Ovarian, tlhahlobo e neng e sheba batho ba ka bang 100 000, tee e tala e ne e amahanngoa le ho fokotseha ha sekhahla sa kankere ea matšoafo empa kankere e akaretsang.
Ho eketsa letlalo la lemon ho ka eketsa ho kenngoa ha metsoako ea bohlokoa ka tee e tala, athe ho eketsa tranelate (kapa lihlahisoa tse ling tsa lebese) ho ka 'na ha tlama lihlahisoa tsena' me tsa nyatsa liphello tsa tsona tse ntle.
8 -
SepinichiSipinachine e na le litholoana tse ngata, tse nang le vithamine e fumanoeng ho fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo lithutong tse 'maloa,' me ka le leng, ho fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo ho batho ba neng ba tsuba ka liphesente tse 40. Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Hona joale hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong ea batho ba hlahisang kankere ea matšoafo ke ba pele, eseng hona joale, ba tsubang. U ke ke ua fetola mekhoa eo u ka beng u e-na le eona kolecheng, empa ho ja lijo tse nepahetseng kajeno ho ka etsa phapang.
Ntle le ho fokotseha ha kankere, bothata bo ka ba le karolo ho thibela khatello ea mali e phahameng .
Sipinachi e boetse e na le lutein e nang le limatlafatsi, e 'ngoe ea lik'hemik'hale tse loantšang kankere ea matšoafo. Lutein e sebetsa e le antioxidant 'meleng, e loantša li-radicals tse sa lefelloeng tse bakoang ke lithethefatsi tse bakang kankere tikolohong ea rona hammoho le mekhoa e tloaelehileng ea ts'ebetso ea metsoako' meleng.
9 -
KhohoNama e khubelu, haholo-holo pheko e entsoeng, e fumanoe ke rap e mpe lilemong tsa morao tjena, 'me pale e tsoelapele ka kankere ea matšoafo. Ho hlahlojoa ha lithuto tse tšepahalang ho fihlela joale ho fumanoe hore lijo tse khubelu tsa nama li amana le keketseho ea 35 lekholong ea kotsi ea kankere ea matšoafo, empa phapang e ne e le ea 'nete bakeng sa khōhō.
Ho noa ha likhoho tse phahameng ho amana le karolo ea 10 lekholong ho fokotsehile kotsi ea kankere ea matšoafo, ha e boetse e le mohloli o motle oa liprotheine.
10 -
EieeLiieee li na le quercetin , e leng motsoako o bonahalang o e-na le kamano e fapaneng le tsoelo-pele ea kankere ea matšoafo. Ka mantsoe a mang, ho ja eiee e kholo ho amana le kotsi e tlaase ea kankere ea matšoafo.
Ho phaella kotsing ea kankere, quercetin e ka fokotsa ho ruruha ho sa foleng 'me ea fokotsa ho ba le kankere ea mali.
Liiee li ka ekeletsoa hoo e batlang e le casserole leha e le efe kapa sopho e entsoeng, kapa e tsitsitse ka litsela tse sa tšoaneng.
11 -
Wheat GermSekokoana-hloko sa koro ke e 'ngoe ea mehloli e mengata ka ho fetisisa ea vithamine E (alpha-tocopherol) e lateloa ke peō ea soneblomo le lialmonde.
Phuputsong ea Bophelo ba Basali ba Shanghai, tlhahlobo ea bongaka e shebileng basali ba machaena ba machaena ba 72 000 ba sa tsubeng, ho fumanoe hore basali ba nang le litebelisoa tse phahameng tsa mosi malapeng le mosebetsing ba ne ba le monyetla o ka etsang karolo ea 47 lekholong oa ho ba le kankere ea matšoafo haeba ba o ile a ja lijo tse nang le vithamine E e kholo (alpha-tocopherol.)
Thuto ena e ne e boetse e le ea bohlokoa haholo ho bonts'a ntlha ea bohlokoa: Basali ba neng ba e-na le vithamine E e tlatsetso ho e-na le ho ja vithamine E ka mokhoa oa ho ja, ba ne ba e-na le kotsi e eketsehileng ea ho ba le kankere ea matšoafo. Ha ho tsebe hore na ke hobane'ng ha ho le joalo. Mohlomong ho ntse ho e-s'o fumanehe lik'hemik'hale lijong tse nang le vithamine E tse sa fumanehang ho tlatsong, kapa ka lebaka le itseng ho nka vithamine E ka foromo ea li-tablet e etsa ka tsela e fapaneng metabolism ea 'mele. Empa sena se bonts'a bohlokoa ba ho sheba lijo tse kang mokhoa oa bophelo bo botle, ho e-na le ho itšetleha ka ho tlatsetsa feela.
Eketsa kokoana-hloko ea koro ho lijo tsa hoseng.
12 -
Butternut SquashSerosa sa Butternut se na le ntho e bitsoang beta-cryptoxanthin e fumanoeng khafetsa ho fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo. Ho fokotseha ha kotsing ho ea ka taelo ea liphesente tse 15 ho ea ho tse 40 ho ea ka thuto, bakeng sa ba nang le lijo tse kholo ka ho fetisisa tse kenyelletsoeng. Ha lithuto tse ling li bontša liphello tse kholo ho feta tse ling, ho ja ho ruileng lijong tse nang le ntho ena ho bonahala ho le molemo ho batho ba tsubang. Hape, joalo ka ka vithamine ea E, ba lekang ho fumana motsoako ona ka sesebelisuoa ba ka 'na ba e-ba le kotsing e eketsehileng ho e-na le ho fokotseha ea ho ba le kankere ea matšoafo.
Ntle le ho bapala karolo ea ho fokotsa kankere ea matšoafo, beta-cryptoxanthin e ka thusa ho fokotsa ramatiki . Beta-cryptoxanthin e ka boela ea fumanoa ka tangerines, persimmons, le linoko tsa pepere tsa cayenne, paprika le phofo ea phofo.
13 -
Etsa Molemo ka ho Fetisisa ho Lona HaoRe buile ka lijo tse ngata tse ka thusang ho fokotsa kotsi ea kankere ea matšoafo empa hona joale li siile karolo e le 'ngoe ea bohlokoa haholo ea lijo tse loantšang kankere: linoko.
Ho fumanoe hore linoko tsa Mediterranean tse kang rosemary, masene, parsley le oregano ha li na melemo e mengata ea bophelo bo botle empa li amana le kotsing ea ho ba le kankere ea matšoafo. Ts'eso ena e na le motsoako o bitsoang carnisol, o hlaselang litsela tse 'maloa tse hlokoang ke lisele tse sa tloaelehang ho ba le kankere.
Ithute ho eketsehileng ka mokhoa oa ho hloekisa lijo tsa hau tse phetseng hantle.
14 -
Mookoli oa LijoE ka 'na eaba u utloile hore ho bohlale ho ja mookoli oa lijo,' me lithuto li tiisa hore ho ja lijo tse fapa-fapaneng ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.
Bafuputsi ba ile ba ithuta ho kenngoa ha lijo har'a sehlopha se seholo sa batho 'me ba fumana hore lijo tse fapa-fapaneng li entse phapang pakeng tsa kankere ea matšoafo. Ba jang lijo tse fapa-fapaneng tsa lijo ba ne ba e-na le kotsing e tebileng haholo ea ho ba le kankere ea matšoafo ea kankere ea lefuba, mofuta oa kankere e seng e nyenyane ea kankere ea matšoafo.
Nakong e tlang ha u ea setheketeng, nka lijo tse seng kae-'me u etse bonnete ba hore u na le motsoako o mebala-bala. Kankere ea moriana ke sesosa se ka sehloohong sa lefu la kankere United States ho banna le basali, mme ho na le lintho tseo u ka iketsetsang tsona ho fokotsa monyetla oa hore u utloe mantsoe ao a tšosang: "U na le kankere."
> Mehloli:
> Anandakumar, P., Kamaraj, S., Jagan, S., Ramakrishnana, G., le T. Devaki. Capsaicin e nyatsa phetoho ea li-apoptose 'me e thibela litoeba tse entsoeng ka lungse tsa benzo (a) tse nang le phorene tse ling tsa Swiss albino. Immunopharmacology ea Machaba . 2013. 17 (2): 254-9.
> Bruning, A. Ho thibela tšoaetso ea mTOR ke quercetin ea phekolo ea kankere le thibelo. Mahlaseli a Anticancer a Medicinal Chemistry . 2013. 13 (7): 1025-31.
> Deneo-Pellegrini, H., Ronco, A., le E. De Stefani. Lijo tsa nama le kotsi ea squamous cell carcinoma ea matšoafo: thuto ea ho laola mekhoa ho banna ba Uruguay. Phepo e nepahetseng le kankere . 2015. 67 (1): 82-8.
> Hashibe, M. et al. Kofi, tee, lijo tsa caffeine, le kotsi ea kankere ho sehlopha sa PLCO. British Journal of Cancer . 2015. 113 (5): 809-16.
> Mori, N., Shimazu, T., Sasazuki, S. et al. Tlhahlobo ea Cruciferous Vegetable is Inversely e Amanang le Kotsi ea Lung ea Kankere pakeng tsa Banna ba Nonsmoking ba Kajeno Thutong ea Bophelo ba Sechaba sa Bophelo ba JPHC. Journal of Nutrition . 2017. 147 (5): 841-849.
> Vieira, A., Abar, L. Vingeliene, S. le al. Litholoana, Meroho le Kotsi ea Kankere ea Moriana: Tlhahlobo e Hlophisitsoeng le Meta-Analysis. Annals of Oncology . 2016. 27 (1): 81-96.