Haeba o batla mefuta e monate, e monate ho lebese la khomo, u ka 'na ua batla ho nahana ka lebese la almonde. Ha ho hlokahale hore u be le meroho e lekang - lebese la almonde ke mokhoa o loketseng bakeng sa mang kapa mang ea nang le lebese le ho kula kapa ba batlang ho qoba lactose (ka lebaka la ho se mamelle ha lactose kapa kutloisiso) kapa lihomone tse ka fumanoang lebese la khomo. Esita le haeba u ntse u batla ho fapana le moralo oa hau oa lijo, lebese la almonde e ka ba khalori e tlaase, e tlaase ea lik'habohaedreite ho bohle, haholo-holo batho ba nang le lefu la tsoekere.
Ho phaella melemo ea bophelo bo botle, batho ba bangata ba thabela monate oa lebese la almonde. Ha e le hantle, mokhoa o boreleli oa lebese la almonde o 'nile oa hlalosoa e le khetho e khōlō ho feta lebese la likhomo tse ling. Lebese la raese le ka ba lehlakoreng le hlabang 'me hangata lebese la soya le siea mahalapa a hao ka morao-rao ka morao. Empa, lebese la almonde le na le monate o monate o monate ka mor'a kamora 'mele oa almonde e bonolo. U ka fumana lebese la almonde ka litlolo tse ntle (tse monate le tse sa tsoekere), tsa vanilla le tsa tsokolate. Ntho ea bohlokoa ke hore tatso e hlakileng e seng e ntse e e-na le tatso e monate ka lebaka la thepa ea tlhaho ea almonde. Hape, mefuta e meng e hlakileng e eketsa tsoekere linthong tsa tsona. Mohlomong ho molemo ho qoba lihlahisoa tse nang le tsoekere e eketsehileng hobane lik'habohaedreite tse ling tse nang le tsoekere li ka ama tsoekere ea mali 'me tsa etsa hore e tsohe ka potlako.
Ho netefatsa lihlahisoa tsa pele ha li kenye tsoekere, bala li-label. Qoba ntho leha e le efe e kentseng tsoekere ka mofuta oa tsoekere ea 'moba, sirapo e khōlō ea fructose kapa sesekere leha e le efe e phehelang hohle.
Nako e telele, mefuta ea pele e sa tsoekere e tsoekere e tla bitsoa "unsweetened." Ho reka phetolelo ea unsweetened ho tla u pholosa lik'hilojule, lik'habohaedreite le tsoekere. Ka mohlala, senoelo se le seng sa (8 oz) sa lebese la almond sa unsweetened ke: lik'hilojule tse 30, mafura a 2,5 g, mafura a mafura a 0 g, 1 g-carbohydrate, 0 tsoekere le 1 g protheine.
Leha ho le joalo, senoelo se seng sa lebese le tloaelehileng la almonde se na le lik'hilojule tse 60, mafura a 2,5 g, 8 g lik'habohaedreite, 7 g, tsoekere le 1 g ea protheine. Ho khetha phetolelo ea unsweetened e u pholosa, lik'hilojule tse 30, 8 g lik'habohaedreite le 7 g tsoekere.
Haeba u batla ho boloka lik'hilojule, lebese la almonde e ka ba sebaka se setle sa lebese la khomo. Lebese la almond le na le lik'hilojule le lik'habohaedreite tse fokolang haholo ka mafura a 1% ea khomo (le ho feta ka lik'hemik'hale tse ngata tsa lebese la khomo) tse nang le lik'hilojule tse 110, mafura a 2.5 g, mafura a mafura a 1.5 g, 13 g lik'habohaedreite, 12 g tsoekere le liprotheine tse 8 g. Leha ho le joalo, hopola lebese la khomo ha le na tsoekere e eketsehileng, ho e-na le hoo, tsoekere ea tlhaho e fumanoang lebese le bitsoang lactose.
Mafura a Almond a Etsa'ng ka Nona?
Ntle le tatso e kholo, lebese la almonde ke limatlafatsi tse tletseng:
- Lebese la almond ke mohloli o motle oa tlhaho ea magnesium, potasiamo, manganese, selenium le vithamine E - limatlafatsi tse thusang metabolism, bone ea bophelo bo botle, mosebetsi oa pelo, mosebetsi oa ho itšireletsa mafung le oa ho ikatisa.
- Lebese la almond le ntlafatsoa kapa le matlafatsoa ka calcium le vithamine D. Mefuta e meng ea matla e e matlafatsa ka khalsiamo e eketsehileng (45% le 30% ea RDA) ho feta e fumanoang ka likhomo lebese.
- Mafura a lebese la almonde ha a ts'oaetsoe ebile ha a na k'holeseterole - 'me mafura a sa tsitsitsoeng a bontšitsoe ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo .
U ka e Sebelisa joang Lijong Tsa Hao?
Haeba u thahasella ho fana ka tekete ea lebese la almond, o ka e hlahloba ka smoothies, ha u pheha oatmeal kapa u nkela sebaka sa lebese litlhapi tse ling. Batho ba bang ba thabela ho e eketsa kofi kapa ho e noa feela.
U ka e reka hokae?
U ka fumana lebese la almonde mabenkeleng a kamehla - sheba lijo tsa bophelo bo botle kapa "lijo tse khethehileng" bakeng sa mefuta e tsitsitseng ea lithelefere (e hlokahalang hore e be sehatsetsing ka mor'a ho bula) - kapa karolong ea sehatsetsing pel'a lebese la khomo bakeng sa mefuta e sa tšoaneng e rekisitsoe chilled. Ikemiselitse ho reka e seng ea GMO e tiisitsoeng. Sena se bolela hore lebese la almonde ha le na likokoana-hloko tse fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso.
Semela, liphoofolo, likokoana-hloko kapa likokoana-hloko tse ling tse entsoeng ka liphatsa tsa lefutso li fetotsoe ho sebelisoa theknoloji e fetolelang liphatsa tsa lefutso. Ho fihlela joale, ha ho na lipatlisiso tse hlahlobang mekhoa, lisosa le liphello tsa lijo tsa GMO ho bophelo ba batho. Kaha ha re tsebe hantle hore na liphello tsa nako e telele li bakoa ke mofuta ofe oa lijo, mohlomong ke khopolo e ntle ea ho li qoba haeba re khona.
> Mehloli:
> The > NON GMO > Morero. GMO Science.