Ho ba boima bo feteletseng kapa ho ba mafura ho ka eketsa kotsi ea lefu la pelo , leqeba , kankere le lefu la tsoekere. Batho ba nang le boima bo feteletseng kapa ba mafura haholo ba ka boela ba tšoaroa ke ho phomola ha boroko , bohloko bo amanang le boima ba 'mele le mokhathala. Hape ho na le khatello ea kelello eohle e tsamaeang le botenya-ntoa e lokelang ho lumellana kapa ho hlajoa ke lihlong ke batho ba bang ba ikutloang ba se ke ba khona ho laola lijo tsa bona.
Ho tseba sena sohle, ke hobane'ng ha ho le thata ho fumana sepheo sa ho theola 'mele? Mohloli oo o hokae?
Ka linako tse ling bothata ke sebaka sa motho. Batho ba bang ha ba fumane sepheo sa ho theola 'mele boemong ba bona. Ba ntse ba tobana le liteko tse tšoanang letsatsi le leng le le leng 'me ha ba bonahale eka ba senya mekhoa e mebe. Bakeng sa batho bana, phetoho e feletseng ea mokhoa oa ho phela e ka 'na ea hlokahala ho ba le tšusumetso. Sebaka se secha e ka ba tšimoloho e ncha, monyetla oa ho etsa liphetoho tsa bophelo bo sa feleng, monyetla oa ho theola boima ba 'mele.
Ho fallisoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Batho ba bangata ba nang le boima bo feteletseng kapa ba feteletseng ba nka tumelo ea bona 'me ba fallela libakeng tse ling tsa naha ho ba thusa ho theola boima ba' mele. Ba hlahloba lits'enyehelo tsa boima ba 'mele kapa litsi tsa bophelo bo botle, ho theola boima ba' mele , ebe ba lula libakeng tseo ba atlehileng ho tsona. Boholo ba libaka tsena bo khothalletsa bophelo bo botle e le ho ba nolofalletsa ho boloka mekhoa e metle 'me ba khona ho khetholla ka boithati ba bona bo bocha.
Le hoja e se bakeng sa motho e mong le e mong, ho fallela ho ipakile ho sebetsa ka mabaka a sa tšoaneng. Ho hlaolela likamano le batho ba sechaba se khothalletsang bophelo bo botle ho ka u thusa ho boloka mekhoa e metle. Ho qoba liteko tsa khale-batho, lireschorente le mosebetsi oa ho lula fatše, ka mohlala-ho ka thusa ho boloka boima ba 'mele.
Ho ja ho tlōla, e 'ngoe ea mabaka a ka sehloohong a tlatsetsang boteng ba botenya, hangata ho thoe ke tahi . Ho ba le tšehetso le ho tlosa teko ke tse peli tsa lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tabeng ea ho sebetsana le lithethefatsi. Hopola, seo ha se bolele hore ha ho hlokahale hore u etse mosebetsi, leha ho le joalo. Batho ba lokela ho tsoela pele ho sebetsa ho ja le ho falla letsatsi le leng le le leng. Ho lahleheloa ke boima ke mosebetsi o boima, empa ho o boloka ho thata le ho feta.
Setsi sa National Control Control Registry se tsamaisa batho ba lahleheloeng ke boima ba 'mele ka nako e telele' me ba fumane hore e le hore ba fokolise boima, batho ba tlameha ho kopanela boitšoarong bo itseng. Tsena li kenyelletsa lintho tse kang boikoetliso bo phahameng (hoo e ka bang hora e letsatsi le letsatsi), ho ja lijo tse tlaase tsa lik'halori / tlaase, ho ja lijo tsa hoseng khafetsa , ho ipapisa le boima ba 'mele, le ho boloka mokhoa o tloaelehileng oa ho ja ka matsatsi a beke le mafelo-beke.
Nka Etsa'ng Haeba ke sa Batle ho Tsamaea?
Mohopolo oa ho fallela ho theola boima ba 'mele o ka' na oa bonahala o le bobe ho ba bangata ba lōna, empa ho ba bang, oa sebetsa. Bakeng sa ba sa batle ho falla, senotlolo sa ho theola boima ba 'mele le ho se tlohela ke ho fumana tšusumetso e tla u thusa hore u qale le ho bohlokoa ho etsa hore mollo o lule o le boima. Mekhoa e meng ea ho thusa ho imesa boima, kenyeletsa:
Ho ba le tšehetso ea malapa le metsoalle: Motho e mong le e mong o hloka motho ea thabisang-motho ea ka lehlakoreng la bona ho ba khothatsa le ho ba thusa ho etsa liqeto tse ntle. Ho thata ho shebella boima ba hau ha molekane oa hau a ntse a ja ice cream ka pel'a hau ha u ntse u noa li-carrot lithupa. Ho ba le tšehetso ea lelapa le metsoalle ho tla u boloka u susumelletsehile le ho latela tsela.
Ho ngolisa lenaneong la ho lahleheloa ke boima kapa lenaneo la boikoetliso: Ho ikarabella ke karolo ea bohlokoa ho lahleheloa ke boima le ho e boloka. Haeba u ingolisa lenaneong, u ka 'na ua hlahella le ho lula u lebeletsong. U tla boela u pota-potiloe ke batho ba boemong bo tšoanang-u ka fokotsa likhopolo tse ling le ho tšehetsana.
Ho sebelisa lisebelisoa tsa ho latellana: Ho ba le data ke karolo ea bohlokoa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le ho thibela boima ba' mele hobane e fana ka boitsebiso bo ka u thusang ho fetola boitšoaro le ho sheba mekhoa e metle. Lintlha li ka boela tsa eketsa tšusumetso le ho u thusa ho itšireletsa. Ka mohlala, haeba u tsamaea litepisi tse 8 000 ka letsatsi empa u batla ho tsamaea mehato e 10 000, ho sebelisa sesebelisoa sa ho latela ho ka thusa ho fana ka tlhahisoleseding e le hore u ka finyella lipakane tsa hau. Ho sebelisa lisebelisoa tsa ho latela ho boetse ho etsa hore u ikarabelle bakeng sa seo u se jang 'me u fana ka maikutlo a ho itlhokomela. Ha o tloaetse ho sebelisa lisebelisoa tsena u ka ba ua hlakisa maikutlo a tebileng le ho utloisisa hore na maikutlo a hau a ama joang ha u ja; tlhahisoleseling ena e ka u thusa ho fetola boitšoaro.
Lisebelisoa:
Ellin, A. Ho ba bang, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho bolela qalo ea bophelo bo bocha. New York Times .
Lepheo, R. & Phelan, S. Ho nako e telele ho lahleheloa ke boima ba tlhokomelo. Am J Clin Nut July 2005 vol. 82 che. 1 222S-225S.