Haeba u fumanoe u e-na le lumbar spinal stenosis , joale u utloisisa hore na matšoao a hao a fokotsa bokhoni ba hau ba ho tsamaea joang kapa ho thabela mesebetsi ea hau e tloaelehileng. Spinal stenosis, kapa mokokotlo oa kankere ea hau ea mokokotlo e kenang maqhubu a hau, e atisa ho bakela bohloko ba bohloko le bohloko kapa ho otla maotong ka bobeli ha u tsamaea. Matšoao a atisa ho ntlafatsoa kapa a felisoa ka phomolo.
Haeba u hlaolela spinal stenosis, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ho u thusa hore u ntlafatse mokhoa oa hau oa ho tsamaea (ROM) le matla le ho thusa ho laola matšoao a hau a mathomo. Phekolo ea 'mele bakeng sa spinal stenosis e ne e bontšitsoe e le e sebetsang hantle bakeng sa ho buuoa bakeng sa boemo boo, ha ho na le litla-morao tse seng kae tse kotsi. Likarolo tsa lenaneo la kalafo ea phekolo ea meriana li ka kenyelletsa:
- Ho ikoetlisa ho ntlafatsa mokokotlo oa hau oa mokokotlo
- Ho ikoetlisa ho eketsa matla a mantlha le a thekeng
- Mokhoa oa phekolo oa ho thusa ho fokotsa bohloko
- Mekhoa ea ho kenya letsoho ho thusa ho ntlafatsa tsela ea ho tsamaea ha mokokotlo
- Thuto bakeng sa mekhoa ea ho khalemela morao
Ho ikoetlisa bakeng sa spinal stenosis hangata ho ama ho pona ha mokokotlo. Hobane'ng? Hobane ho nahanoa hore ho feto-fetoha ha metsi kapa ho koala sefahleho sa hau ho thusa ho bula le ho eketsa bophara ba kankere ea hau ea mokokotlo. Sena se thusa ho nka khatello ea methapo e tsoang mokokotlong ebe o tsamaea maotong.
Ka hona, na bophahamo ba lesapo la mokokotlo, kapa ho kheloha morao, ho hang ha o na potso haeba u e-na le spinal stenosis?
Mohlomong ha ho joalo.
Tlhahlobo ea Boitlamo bo Bocha
Etsa ngaka le ngaka pele u qala sena kapa mofuta o mong le o mong oa boikoetliso bakeng sa spinal stenosis.
Haeba o na le spinosis, boikoetliso bo le bong o lokela ho leka pele ke boikoetliso ba lumbar bo emeng.
Mona ke tsela eo ue etsang:
- Emang le maoto a hau mahetleng ka bophara.
- Beha matsoho ka bobeli ka morao ka holim'a letheka.
- Butle-butle ka morao. U ka itšetleha ka counter counter ea kichine bakeng sa botsitso ha ho hlokahala.
- Tšoara sebaka se khutsitseng bakeng sa metsotso e ka bang 60, mme o shebe matšoao a hau ha u ntse u kheloha morao.
- Ka mor'a metsotsoana e 60, khutlela sebakeng se lokileng.
Ha u ntse u etsa boikoetliso ba lumbar bo emeng, hlahloba matšoao a hau. Qalong, o lokela ho ikutloa o opeloa ke bohloko ba morao mme o opeloa maotong kapa o opeloa. Ha u ntse u e-na le boemo, tsoela pele ho hlahloba matšoao a hau ho bona hore na matšoao ana a fokotseha kapa a ikemiselitse ho khutlela morao . Ho fokotseha kapa ho pholletsa le matšoao a hau ke pontšo e ntle le mekhoa ea hore u lokela ho tsoelapele ka boikoetliso ka makhetlo a seng makae ka letsatsi ho boloka ROM le ho laola matšoao a hau.
Haeba matšoao a hau a ntse a tsoela pele ho u utloisa bohloko 'me maoto a hao a ntse a tsoela pele ho itšoara hantle, emisa ho ikoetlisa' me u tsoele pele ka lenaneo la ho ikoetlisa ka lebelo la ho ikoetlisa ; ho phaella ha lumbar ho ema ha se boikoetliso bo loketseng bakeng sa hau.
Mechanics
Boikoetliso bo boima ba lumbar bo tloaelehileng bo sebelisoa ke litsebi tsa 'mele tse koetlisitsoeng ho McKenzie Method of Mechanical Diagnosis le Therapy.
Ho na le lebaka le tobileng leo ka lona boikoetliso bona bo sebelisitsoeng le bakuli ba nang le sepetlele sa stinosis. Nakong ea histori, bakuli bohle ba nang le lumbar spinal stenosis ba ne ba behiloe ho ikoetlisa lumbar flexion ho thusa ho bula mokokotlo oa mokokotlo le ho imolla khatello ea methapo ea mokokotlo. Bakuli ba bangata ba nang le stenosis ea mokokotlo ba rua molemo ka ho feto-fetoha ha mokokotlo.
Leha ho le joalo, bakuli ba bang ba rua molemo ka ho kheloha morao. Ho eketsa Lumbar ho beha khatello le khatello ka lehlakoreng le ka morao la disvertebral diss tsa hao, li-absorbers tse bonolo, tse nyenyane tse tsitsitseng mokokotlong. Ka ho kheloha morao le ho hatella li-discs, u ka khona ho li hatella hanyenyane ho tloha mokokoting oa mokokotlo le methapo.
Sena se ka etsa hore methapo ea hau ea mokokotlo e be sebaka se senyenyane haholoanyane, 'me se ka fokotsa matšoao a hau a mokokotlo oa mokokotlo.
The Bottom Line
Lumbar spinal stenosis e ka ba bothata bo boima ba ho hlahloba. E ka etsa hore ho tsamaea ho be thata, 'me ho ka fokotsa bokhoni ba hau ba ho sebetsa kapa ho thabela boithabiso.
Haeba u e-na le stenosis, u ka 'na ua lekeha hore u kopanele lipapaling tsa maqhubu feela bakeng sa maemo a hau. Ka ho eketsa lumbar, u ka khona ho fumana khatello ea meriana ea mokokotlo le ho fetola matšoao a hau ka potlako. Sena se ka u lumella ho khutlela mosebetsing oa hau o tloaelehileng ka potlako le ka mokhoa o sireletsehileng.
Lentsoe ho
Kena le ngaka ea hao ho netefatsa hore u fumana lefu le nepahetseng ka boemo ba hau pele, ebe u etela setsebi sa hau sa 'mele ho ithuta mekhoa e nepahetseng ea ho ikoetlisa bakeng sa boemo ba hao bo itseng. PT ea hau e ka u thusa hore u tsamaee hantle le ho ikutloa u le betere e le hore u ka khutlela bophelong ba hau bo tloaelehileng, bo sebetsang.
Mohloli:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Lumbar mokokotlo ea mokokotlo le ho phekoloa kalafo. (Ea 2 ho ea pele, Vol. 1). Moainee: Spinal Publications New Zealand.