Na lijo le li-asma li amana? "Ke seo u se jang" ke polelo eo u ka 'nang ua e utloa khafetsa. Batho ba bangata ba asthmatics ba ka rata ho tseba hore lijo tse itseng li tla ntlafatsa taolo ea bona ea pululo kapa ho fokotsa lenane la meriana eo ba e hlokang.
Lijo li amana ka ho toba le maemo a mangata a bophelo bo botle, a kang lefu la pelo le li-cholesterol tse phahameng, 'me ho ja lijo tse nepahetseng ho fokotsa kotsi. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe hore na vithamine e eketsehileng ea supplementation e tla ntlafatsa bothata ba asthma ke taba e thata haholoanyane.
Khopolo-taba e na le ntho e kang ena:
- Mafu a likobo le maemo a mang a maholo a eketsehile, haholo-holo Bophirimela, linaheng tse tsoetseng pele.
- Ho ja lijo tse fetohileng ke e 'ngoe ea phapang e khōlō pakeng tsa linaha tsa Bophirimela, linaheng tse tsoetseng pele le linaheng tse sa kang tsa bona ho eketseha ha mafu a holimo.
- Ka tloaelo mekhoa ea bophelo ea Bophirimela e amahanngoa le litholoana tse fokotsehileng le meroho (lijo tse phahameng li-vithamine tsa antioxidant le carotenoids) li fumanoang li-vithamine tse fokolang E le A le ho fokotseha ha letsatsi le chesang (nako e eketsehileng ka tlung le ho eketseha ha setlolo sa letsatsi) ho fella ka maemong a tlaase a vithamine D
- Liphetoho tsena tsa lijo li entse hore ho be le tšoaetso ea lefu la phumama le mafu a mang a maiketsetso.
Phuputso ea ho sheba batho ba kang ena e na le mathata a mangata ao u lokelang ho a hlokomela. Hobane baahi ba nang le asthma e laoloang hampe ba tsebahala hore ba na le ho haella ha vithamine, seo ha se bolele hore tlatsetso e tla ntlafatsa asthma kapa hore ho haelloa ke vithamine ho bakoa ke asthma e laoloang hampe.
Ho ka etsahala hore ho haelloa ke vithamine ke letšoao la lijo tse fokolang hantle kapa mokhoa o phelang oa bophelo ka kakaretso. E ka 'na ea e-ba mokhoa oa bophelo o nang le mabaka a mangata a fapaneng a lebisang kotsing kapa taolo e eketsehileng. Ho na le phehisano e eketsehileng meriana ea phepo e nepahetseng mabapi le hore na tlatsetso e fane ka melemo e tšoanang le ho ja ho ja haholo tse nang le limatlafatsi tse itseng.
1 -
Metsi a futhumetseng khahlanong le li-Vithamine tsa Fat SolubleHaeba o khetha ho tlatsetsa lijo tsa hau le livithamine ke habohlokoa ho utloisisa phapang lipakeng tsa metsi a qhibilihisitsoeng a mafura le a mafura.
Li-vithamine tse nang le mafura (A, E, D, le K) li tsamaea ka 'mele oa hao, joalokaha lebitso le bolela, ka mafura. Ha li bolokeha livithamine tsena li atisa ho lula lihlahisoa. Sena se bolela hore haeba u nka vithamine e ngata hoo sena se ka fella ka boemo bo bitsoang hypervitaminosis (boholo ba vithamine 'meleng oa hao).
Kaha u na le livithamine tse qhibilihisang metsi, ha ho bonolo hakaalo hore u hlaolele hypervitaminosis hobane ha e bolokehe ka mahlahahlaha 'me e ntšitsoe ka metsing. Leha ho le joalo, li-vithamine tsohle li ka baka litla-morao e le hore u buisane le ngaka pele u qala lenaneo la tlatsetso.
2 -
Vithamine DVithamine D ke vithamine e nang le mafura a tloaelehileng a tloaelehileng lihlahisoa tsa lebese. Ho bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba masapo.
Batho ba bangata ba tla fuoa vithamine D ka lijo tse nang le liqhobosheane le li-supplement e le lijo tse tloaelehileng tse se nang lijo tse lekaneng tse nang le li-vitamin D tse fanang ka katleho e lekaneng.
Seo e se Etsang
Ho nahanoa hore vithamine D e ama likarolo tse ling tsa 'mele oa' mele oa ho itšireletsa mafung 'me li fokotseha karabo ea ho ruruha e bakoang ke tšoaetso ea tšoaetso ea kokoana-hloko.
Liphuputso tse ngata li bontšitse kamano pakeng tsa vithamine D le asthma. Litekanyo tse ngata tsa vithamine D li fumanoe li sireletsa khahlanong le nts'etsopele ea whemme le bocha ba nakoana bongoaneng. Ka mokhoa o ts'oanang, litekanyetso tse lekaneng ho tloha bongoaneng li kopantsoe le ts'ireletso khahlanong le astmma bophelong ba morao.
Li-asthmatics li fumaneha hore li na le vithamine D tse fokolang lithutong tse 'maloa le maemong a tlaase li amahanngoa le matšoao a eketsehileng a phallo , ho eketseha ha lifofane le ho laola bosiu ba asthma.
Leha ho le joalo, litholoana tsa vithamine D supplementation li tsoakane. Liphuputso tse ling li bontšitse ho fokotseha ha maemo a mangata ha ba bang ba sa fokotseha. Liphuputso tse ling li bontšitse molemo ho batho ba khethiloeng ba asthmatics ba kang ba nang le li-eosinophil tse phahameng, litekanyetso tsa IgE kapa ba nang le asthma e hanyetsanang le steroid. Ka ho ts'oanang, lithuto tsa ho sheba mehato e lekaneng e kang spirometry li bontšitse liphello tse tsoakaneng.
Lijo Tse Nang le Vithamine tse ngata tsa D
Haeba u batla ho eketsa tlhahiso ea vithamine ea hau u ka eketsa:
- Salemone
- Mackerel
- Li-mushroom
- Lebese
- Mahepu
- Cheese
Ho qeta nako e eketsehileng ka ntle ho letsatsi ho tla eketsa litekanyetso tsa vithamine D.
Na U ka Nka Vithamine D Haholo?
Hangata vithamine D e nahanoa e le e sireletsehileng ha e nka litekanyo tse khothalletsoang empa litekanyetso tse phahameng li ka lebisa khalsiamo e phahameng maling a bakoang ke majoe a liphio, pherekano, ho qhibiliha, ho nyeheloa ke pelo, le ho hlatsa.
Ntho e ka tlaase
Le hoja vithamine D e bonahala e na le tšusumetso ea ho itšireletsa mafung meleng e fapaneng le ho fokola ha lefu la sesepa , ha ho na tumello ea ho khothalletsa vithamine D hore e be phekolo ea asthma. Leha ho le joalo, haeba u ikutloa eka u kotsing ea ho haelloa ke vithamine D ho ka 'na ha hlokahala hore u hlahlobe litekanyetso tsa hau le ho etsa bonnete ba hore maemo a hau a tloaelehile.
3 -
Vithamine CVithamine C ke antioxidant e senyang metsi e tloaelehileng litholoana le meroho. E nkoa e le tšireletso khahlanong le serame se tloaelehileng le ho itšireletsa mafung.
Batho ba bangata ba ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng ba tla fumana vithamine C e sa hlokahaleng.
Seo e se Etsang
Vithamine C e na le libaka tse khahlanong le ho ruruha le li-antioxidant tse etsang hore e be le thahasello ea asthma. Lijo tsa Bophirimela li na le likarolo tse tlase tsa vithamine C 'me sena se fetisetsoa ho susumetsa asthma.
Li-antioxidants li atisa ho thibela liphello tse kotsi tsa khatello ea mali le lihlahisoa tsa oksijene tse tsitsitseng tse hlahisoang ke lisele tsa ho ruruha matšoafong. Khopolo ke hore ho noa ka tlaase ho li-antioxidants tse kang vithamine ea C ho lebisa ho se leka-lekaneng tse ratang ho ruruha le ho senya matšoafong a sa foleng.
Lipatlisiso tsa lipatlisiso li fumane hore tse ling tsa asthmatics tse nang le vithamine C tse fokolang li na le matšoao a mangata a phallo, e fana ka maikutlo a hore tlatsetso e ka ntlafatsa asthma. Maemo a tlase a tlalehoa ke bakuli mme a tiisitsoe ka mali le matšoafo a bona.
Leha ho le joalo, lipatlisiso tse shebileng tlatsetso li ne li le nyenyane 'me li bonts'a liphello tse tsoakaneng ka mehato ea sepheo sa ho laola setho sa mafu a kang FEV1 .
Lijo Tse nang le Vithamine tse ngata C
Haeba u batla ho eketsa tlhahiso ea vithamine ea hau u ka eketsa:
- Pelepele ea tšepe
- Broccoli
- Meroho e makhasi a makhasi
- Lemons
- Li-oranges
- Fragole
- Litamati
Na U ka Nka Vithamine ea Haholo?
Hangata vithamine C e nahanoa hore e le litekanyetso tse bolokehileng empa e phahameng e ka lebisa ho ts'oaetso, letšollo, majoe a liphio.
Ntho e ka tlaase
Le hoja ho na le bopaki bo fapaneng le bo khahlanong le phaello ea vithamine C mabapi le taolo ea asthma, ha hoa lekaneng ho khothaletsa hore tsohle kapa tse ling tsa asthmatics li kenyelletsa tlatsetso e le karolo ea morero oa bona oa phekolo.
Tlhahlobo ea Cochrane ea vithamine C ea asthma e fihlile hore qeto e hlakileng e ne e ke ke ea khoneha ka lebaka la ho haelloa ha lipatlisiso mme e khothalelitse thuto e eketsehileng ho hlakisa taba.
4 -
Vithamine EVithamine E ke vithamine e nang le mafura e nang le mafura a fumanehang linate, lipeo, oli le meroho e tala. Bakuli ba bangata ba noa vithamine E e le thibelo ea ho thibela likotsi tse ngata tse kang lefu la pelo, kankere le lefu la Parkinson.
Ho ja lijo tse phelisang hantle ho etsa hore ho se ke ha etsahala hore o tla ba le ho haelloa ke vithamine E e hlokang ho tlatsetsoa.
Seo e se Etsang
Vithamine E e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha le li-antioxidant matšoafong le ho fokotsa likarolo tse itseng tsa ho ruruha tse kang li-neutrophils . Joaloka vithamine ea C, maemong a tlase a vithamine E a 'nile a bontšoa lijong, mali le matšoafo.
Maemong a tlaase a vithamine E a boetse a amahanngoa le bopaki ba mosebetsi o futsanehileng oa matšoafo le litekanyetso tse phahameng li amahanngoa le matla a fokolang a asthma le mosebetsi o ntlafetseng oa matšoafo.
Liphuputso tse shebelang vithamine E nakong ea bokhachane li hanyetsana mabapi le hore na sena se ama tsoelo-pele ea bongoana ba bongoana le hoja likhahla tse ngata tsa vithamine E e ne e le pontšo ea kokoana-hloko e tlaase.
Lijo Tse nang le Vithamine tse ngata E
Haeba u batla ho eketsa tlhahiso ea vithamine ea E, u ka eketsa:
- Avocado
- Almond le linate tse ling
- Broccoli
- Litlhapi
- Oli ea mohloaare
- Li-shell tse kang shrimp
- Sepinichi
- Sekoashe
- Peō ea soneblomo
- Tofu
Na U ka Nka Vithamine E Haholo?
E. Batho ba nkang chelete e khothalletsoang letsatsi le leng le le leng ha ho bonahale eka ba hlahisa litla-morao le vithamine E hangata ba nkoa ba sireletsehile.
Ho nka vithamine e ngata haholo ho amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea ho tsoa madi le ho otloa ke lefu le ho fokola ha pelo. Ho na le vithamine e ngata haholo e ka lebisang ho lebelo, ho nyefoloha, letšollo, ho senya mala, bofokoli, hlooho le liphetoho tse bonahalang.
Ntho e ka tlaase
Bopaki bo fanoeng le khahlanong le melemo ea ho tlatsetsa ha vithamine E mabapi le taolo ea asthma ho entse hore tlhahlobo ea Cochrane e boletsoeng ka holimo e fihlele qeto ea hore khothaletso e tobileng e ne e ke ke ea khoneha ntle le lipatlisiso tse eketsehileng. Ha ho bopaki bo lekaneng ba ho khothaletsa hore tsohle kapa tse ling tsa asthmatics li kenyelletsa tlatsetso e le karolo ea moralo oa bona oa phekolo nakong ena.
> Mehloli:
> Han YY, Forno E, Holguin F, Celedón JC. Lijo le phofu ea sesepa: Phetoho. Immunol ea Curr Opin. 2015 Aug; 15 (4): 369-74.
> Junfang Jiao le Mario Castro. Vithamine D le asthma: mehopolo ea joale. Mokhatlo oa Curr Opin oa Boithaopo Immunol2015,15: 375 -382.
> Kaur B, Rowe BH, Stovold E. Vithamine C tlatsetso bakeng sa asthma. Database ea Cochrane ea Tlhahlobo e Tsitsitseng 2009, Khatiso ea 1.
> Misso NLA, Brooks-Wildhaber J, Ray S, Vally H, Thompson PJ. Maemo a plasma ea li-anti-antioxidants le lichelete ha a na matla a fokolang haholo. Europe Respiratory Journal 2005; 26: 257-64.
> Patel BD, Welch AA, SA Bingham, Luben RN, Letsatsi NE, Khaw KT, et al. Di-antioxidants le asthma ho batho ba baholo. Thorax 2006; 61: 388-93.