Batho ba bangata ba nang le lefu la boea ba halefisang (IBS) ba tla thahasella ho bala libuka tse fanang ka keletso le thuso ho sebetsana le maemo. Ho thata ho tseba hore na ke libuka life tse tla u thusa haholo, le hore na ke eng feela e tla lula holim'a hau, e sa sebelisoe. E 'ngoe ea lintho tse ka sehloohong tseo u lokelang ho li sheba bukeng ea IBS keletso e nang le kelello e ka lateloang ha u ntse u phela bophelo bo kenyelletsang mesebetsi e nepahetseng hammoho le mekete le mantsiboea. Lijo tse thibelang haholo, kapa li se ke tsa lumella hore motho a phele ka tsela ea botho (ea nang le letsatsi lohle la ho pheha ka kichineng?) E ke ke ea e-ba khetho e ntle ho batho ba bangata. Ka mor'a ho bala le ho hlahloba libuka tse ngata ka IBS ho theosa le lilemo, ke kentse lethathamo la lintho tse molemo ka ho fetisisa.
1 -
Ntho e 'ngoe le e' ngoe e Tataisang ho Lijo Tse Fokolang tsa FODMAPBoitsebiso ba morao-rao bo-IBS bo itšetlehile ka sena se hlalosang mantsoe a mangata a sa tsitseng: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, le Polyols, kapa, FODMAPs. FODMAP ke lijo tse nang le mofuta oa tsoekere e ka amang tsamaiso ea lijo ea batho ba nang le IBS ho feta batho ba bang. Buka ena ha e felle feela ka ho fokotsa lenane la FODMAP lijong tseo u li jang, empa hape le fana ka lipepe tse ngata ho u thusa. Buka ena e ngotsoe ka mokhoa o hlakileng e le hore mang kapa mang a ka utloisisa hore na a ka latela mokhoa oa ho ja joang, litlhapi li bonolo ebile li bonolo, 'me lifoto li ntle haholo.
2 -
Ho ja bakeng sa IBSHo ja bakeng sa IBS ke tataiso e akaretsang ho thusa batho ba nang le IBS ho fetola tsela eo ba nahanang ka eona ka lijo tseo ba li jang. Buka ena e tla ba kenyeletso e amohelehang ho laebraring ea batho ba bangata ba nang le IBS ba ikemiselitseng ho tlosa matšoao a bona ho tsoa lijong tsa trigger. Ka lithulusi tseo batho ba nang le IBS ba li fumanang mona, ba ka khetholla lijo tsa trigger le thuso ho li hlahisa 'me ho e-na le hoo ba beha moralo o mong oa lijo oa IBS o amohelehang sebakeng sena.
Hape
3 -
Bolokolohi ho Tlokotsi ea DigestiveBukeng ena, mongoli Gary Gitnick, MD o buella ho sebelisa liphetoho tsa bophelo ho loantša maloetse a kang lijo, khase, bloating le IBS. Ka ho nka 'mali ka lithuto tse' maloa, Dr. Gitnick o bontša liphetoho tsa bohlokoa tsa bophelo tse ka fokotsang matšoao. Mehlala ea lipale tsa mokuli e ka thusa ho utloisisa hore na liphetoho tsa bophelo li ka lebisa matšoao a fokolang a GI joang.
Hape
4 -
Selemo sa Pele: IBSMorero oa "Selemo sa Pele: IBS" ke 'nete ho sehlooho sa oona-ho tataisa mokuli ea sa tsoa fumanoa ka selemo sa pele ka mor'a ho hlahlojoa ke IBS. Hona hase mosebetsi o monyenyane kaha ho na le chelete e lekaneng ho ithuta ka IBS le motho e mong le e mong ea arabelang phekolo le mokhoa oa bophelo oa bophelo o fetola ka tsela e fapaneng. E le ho senya sena le ho thusa ho thusa ho ithuta ka li-chunks tse ling tse ngata, buka ena e bua ka sehlooho se le seng feela, beke kapa khoeli. Sena se fa 'mali monyetla oa ho utloisisa le ho kenya ts'ebetsong boitsebiso bo bocha pele o fetela mokhoeng o latelang. Bakeng sa batho ba ratang ho ba le moralo, buka ena e ka thusa ho fumana ho hlophisehileng haholoanyane mabapi le ho laola IBS.
5 -
Ho senya likoloto tsa IBSBukeng ea hae, Dr. Bolen o fana ka lithulusi tse 'maloa tseo batho ba nang le IBS ba ka li sebelisang ho laola matšoao a bona. O na le lihlooho tse hlokomolohang hangata ho IBS tse kang ho itlosa bolutu, ho kula maikutlong, le ho hlaolela kamano ea ho sebetsa le lingaka. A sebelisa mehlala e tsoang mekhoeng ea hae, o hlalosa kamoo a ka sebelisang monahano o nepahetseng le ho bua ka oona ho fumana taolo holim'a IBS.
Hape
6 -
Mayo Clinic ho Digestive HealthBuka ena e tsoang ka lebitso le hlomphehang ka bophelo bo botle ba 'mele, The Mayo Clinic, e ama likhopolo tseo ka tloaelo li koahetsoeng kalafo ea IBS, tse kang likarolo tsa lijo,' mele oa motsoako oa li-BMI, le hore na fiber e kae. Karolo ea liteko tse tloaelehileng tsa ho hlahloba li akarelletsa tse ngata tse etsoang pele ho hlahlojoa ha IBS, esita le tse sa tsejoeng hantle, tse kang lithuto tsa lipalangoang. Buka ena ke khetho e nepahetseng ea hore na ke joang ho ka 'nang ha tataisoa ho tataisa mokhoa oa ho bala le ho rarolla mathata.