Ke hobane'ng ha lijo tse ling (kapa motsoako oa lijo) li bonahala eka li hlasela migraine ea hao? Na ho li tlosa lijong tsa hau ho ka ba molemo?
Setsebi sa hore na lijo li ka baka mokokotlo oa migraine e sa ntse e le tse fapaneng. Ho sa tsotellehe hore na ke eng, e kholisa hore litsebi tse ngata tsa hlooho li buella phetoho ea lijo joaloka migraine ea phekolo.
Na Liphetoho Tsa Lijo li Hlile li Sebetsa?
Ho theha le ho kenya ts'ebetsong lipatlisiso ka mekhoa ea ho ja lijo bakeng sa migraine ho na le mabaka a mangata. Bakeng sa le leng, ho thata ho hlahloba hore na motho o khomarela lijo tse itseng. Ho phaella moo, ho na le lintho tse ngata tse ka bakoang ke ho ja lijo tsa migraine tse ikhethang ho motho e mong le e mong.
Ha ho buuoa, phuputso e 'ngoe ho Journal of Headache le Pain e ile ea leka ho fumana hore na ho ja lijo tse nang le mafura a mangata (e leng ho felisang lijo tse ngata tse tloaelehileng tsa migraine) ho tla fokotsa palo le matla a tlhaselo ea migraine.
Phuputsong, barupeluoa ba 42 ba nang le migraine ba ne ba khetholloa ho lihlopha tse peli:
- phetoho ea lijo-tse neng li e-na le libeke tse 4 tsa lijo tse fokolang mafura a li-vegan li lateloa ke libeke tse 12 tsa "phepo ea ho felisa lijo" e tloaelehileng ea migraine (ho phaella ho lijo tse fokolang mafura a vegan)
- ho eketsa tekanyo ea placebo (tekanyo e tlaase ea omega-3 le vithamine E) e sa fetoheng ha ho na phetoho-meriana ena e ne e le tlaase haholo ho ba le phello ea mofuta ofe kapa ofe oa phekolo.
Sejo se tlase sa mafura se karolo ea lijo li bolela hore litho tsa sehlopha ha lia ja lihlahisoa tsa liphoofolo-kahoo ha ho nama ea liphoofolo, tlhapi, lebese, mahe kapa mahe a linotši.
Nakong ea ho felisoa ha lijo, barupeluoa ba ile ba qoba ho ja lijo tse tloaelehileng tse bakang migraine. Bakuli ba ile ba qetella ba tsosolosa lijo tsena hape lijong tsa bona, le hoja butle-butle, le ka nako e le 'ngoe.
Lijo tse felisoang li ne li akarelletsa:
- Kofi, tee, joala
- Tsokolate
- Tsoekere
- Linate le lipeo
- Limela tse ling (mohlala, poone, harese, rye ea koro)
- Limela tse ling (mohlala, li-soya, li-chickpe, li-nanate)
- Litholoana tse ling (mohlala, litholoana tsohle tsa citrus, libanana, liapole)
- Meroho e meng (mohlala, litapole, li-yam, celery, litapole, eggplant, pepere, onion, konofolo, tamati)
Ho ne ho e-na le mathata a fokolang le thuto, haholo-holo e fokolang ho khomarela lijo le moralo o itseng o rarahaneng oa thuto. Ho ntse ho le joalo, liphello li ne li tšepisa hore ha ba ntse ba kena phetohong ea lijo, ba bangata ba barupeluoa ba tlalehile hore bohloko ba hlooho ea bona bo ne bo le molemo. Sehlopheng sa tlatsetso, halofo ea barupeluoa e ile ea tlaleha bohloko ba hlooho ea bona e ne e le molemo, 'me halofo e tlalehile hore e ne e se molemo.
Ho phaella moo, libeke tse 16 tsa pele tsa thuto (ha barupeluoa ba ntse ba khomarela lijo tsa bona), ba leng sehlopheng sa ho ja ba ne ba e-na le hlooho e bohloko haholo ho feta ba sehlopha sa tlatsetso.
Sena sohle se boleloa, ho ne ho se phapang e khōlō pakeng tsa palo ea hlooho e bohloko e neng e le teng pakeng tsa lihlopha tse peli. Hape, ha tlaleho e ntlafatsa bohloko ba nako ea lijo, ha re tsebe hantle hore na e ne e le lijo tsa vegan tse neng li le molemo, kapa lijo tsa ho felisoa, kapa ka bobeli. Ka kakaretso, thuto ena e totobatsa mathata a ho fumana melemo ea 'nete ea mekhoa ea lijo ho phekola migraine.
Leha ho le joalo, liphetho tsena li fana ka maikutlo a melemo e meng, e khothatsang.
Lijo li ka Hlahisa Migraines
Lijo li ka hlahisa migraine ka mokhoa o fokolang, oo motlakase oa motho o sebetsang ka oona 'me o hlahisa likokoana-hloko, kapa ka mokhoa o bitsoang ho se mamellane ha lijo , moo ho se nang motho ea entsoeng ke' mele empa 'mele o ntse o e-na le kutloisiso e seng kelello
Phuputsong e ka holimo, ho ja lijo tse nang le mafura a mafura ho khothalletsa ho sebelisoa ha lijo tse thehiloeng limela, tseo bongata ba tsona li nang le thepa e khahlanong le ho ruruha. Ka mokhoa o ts'oanang, nama le lihlahisoa tsa lebese li ka 'na tsa e-ba ho ruruha, kahoo ka ho li qoba, motho ea nang le migraine a ka' na a fokotsa bohloko.
Ha e le hantle, phello ena ea ho ruruha ea lijo tse ling e tšehetsoa ke bopaki ba saense. Phuputso e 'ngoe Cephalalgia e bontšitse hore ba bang ba nang le migraine ba na le maemo a phahameng ka mokhoa o sa tloaelehang oa IgG ea likokoana-hloko maling a bona ha ba pepesehetse lijo tse sa tšoaneng, haholo-holo linoko, linate le lipeo, lijo tsa leoatleng, starch le lijo tse ling tsa lijo. Thuto ena e tšehetsa karolo ea phepo ea lijo ho hlahisang kapa ho mpefatsa migraine.
Ho ka etsahala hore lijo tse ling (kapa motsoako oa lijo) li bōpe boemo ba ho ruruha 'meleng oa migraine, e leng se fokolisang meeli ea migraine, e leng se lumellang hore lintho tse ling tse susumelletsang ho hlasela migraine-joaloka sefefo se phetseng hantle.
Ha e le hantle, ho ka 'na ha e-ba le mabaka a mang a etsang hore ho felisoa kapa ho thibela lijo ho thibela kapa ho fokotsa tlhaselo ea motho ea migraine. Ka mohlala, lijo tse felisoang ke lihlahisoa li ka etsa hore motho a fokotse boima ba 'mele,' me rea tseba hore ho fokotseha ha k'halori le ho lahleheloa ke boima ba 'mele (haholo-holo ho batho ba feteletseng) ho ka ntlafatsa bohloko ba migraine.
The Bottom Line
Le hoja karolo ea lijo e le ho susumetsa migraine ke taba e rarahaneng le e rarahaneng-haholo-holo ha ho tluoa tabeng ea saense ka morao-'nete ea taba ke hore u lokela ho etsa se lekaneng. Haeba lijo (kapa lihlopha tsa lijo) li bonahala li le molato ka mor'a migraine ea hau, ho e felisa lijong tsa hau ke bohlale, ho sa tsotellehe hore na phuputso efe kapa efe ea saense e bontša kapa e na le bopaki bo hlakileng.
Ka mantsoe a mang, ho mamela mobu oa hau ho ka ba bohlale mona. E-ba hlokolosi ho fetola lijo tsa hau tlas'a tataiso ea ngaka ea hau, ho netefatsa hore u fumana lijo tse nepahetseng.
Hape, hlokomele hore mokhoa oa hau oa ho iphelisa oa migraine o ka 'na oa fapana haholo le motho e mong ea nang le migraine. Ke ka lebaka leo ho tsitsitseng le ho khetholla lits'ebetso tsa hau ka litaba tsa hlooho ea hlooho ke tsa bohlokoa.
Hore ho boleloa, u se ke ua ikitlaetsa haholo haeba u robala sengoathoana sa ho ts'oara mokokotlo oa migraine kapa u lahleheloa ke MSG nakong ea lijo tsa hau-ke leetong, kahoo e-ba molemo ho uena.
Lisebelisoa:
Alpay K, Ertas M, Orhan EK, Üstay, DK, Lieners C, Baykan N. Li thibelo ea lijo ka migraine, tse thehiloeng ho IgG khahlanong le lijo: Tlhahlobo ea meriana ea bobeli e foufetseng, e hlophisitsoeng ka ho fetisisa. Cephalalgia . 2010; 30 (7): 829-37.
Aydinlar El, le al. Lijo tsa ho felisa li-IgG migraine hammoho le lefu la malapa le halefisang. Hlooho ea hlooho . 2013; 53 (3): 514-25.
Bond DS, Vithiananthan S, Nash JM, Thomas JG, Lehlohonolo RR. Ntlafatso ea hlooho ea hlooho ea migraine ho bakuli ba bangata ka ho fetisisa ka mor'a ho buuoa ka bariatric. Neurology . 2011; 76 (13): 1135-1138.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Tlhaloso ea phepo e nepahetseng bakeng sa migraine: teko ea crossover e sa tloaelehang. J Headache Pain . 2014; 15 (1): 69.
Rocket FC, de Oliveira VR, Castro K, ML Chaves, Perla Ada S, Perry ID. Lintho tse ling tsa phepo ea migraine li hlahisa lisosa. Lihlahisoa tsa lihlahisoa 2012; 70 (6): 337-56.