Ho hloka mamello ha lijo ha ho tšoane le lijo tse tloaelehileng bakeng sa lijo - ho e-na le hoo, ke mokhoa o sa thabiseng oa ho etsa lijo tse sa akarelletseng ho itšireletsa mafung a 'mele kapa ho lokolloa ha histamine (lik'hemik'hale tse bakang matšoao a sebele a matšoao).
Ho se lumellane ha lijo tse ngata (tse tsejoang hape e le ho utloahala ha lijo) ho bakoa ke ho haella kapa ho itšoara mokokotlong oa lijo 'me ho lebisa matšoao a ho senya lijo joaloka ho thibela, letšollo le khase.
Mefuta e meng ea ho se lumellane ka lijo e ka tlatsetsa maemong a kang hlooho ea hlooho ea migraine kapa esita le bothata ba ho se tsotelle hantle.
Ho hloka mamello ea lijo ho ka baka matšoao a thata, empa hangata ha ho nkoa e le kotsi.
Lijo tsa phekolo ea lijo le mamello
Joalokaha ke boletse ka holimo, ho hloka mamello ea lijo (hape ho thoeng ke ts'ehetso ea lijo) ha ho ntho e tšoanang le lijo tsa setso.
Lijong tse tloaelehileng tsa phekolo, 'mele oa hao o itšireletsa ka ntho e' ngoe le e 'ngoe ea tlhaho ea ho itšireletsa mafung ka ho phahamisa sesole sa' mele sa ho itšireletsa mafung se hlahisoang ke masapo a 'mele a ho itšireletsa mafung a tsejoang e le li-antibodies tse khethehileng tsa immunoglobulin E (IgE).
Mofuta ona oa karabelo o etsahala hang-hang kapa ka potlako haholo (metsotsoana ho isa ho lihora tse 'maloa ka mor'a hore u je ntho e thata). Matšoao a kenyeletsa ho ruruha, ho ruruha, ho khathatseha ho phefumoloha, maheba , ho hlatsa le bohloko ba mpa, bothata bo ho metsa le ho fokola. Lijong tsa bona tse mpe ka ho fetisisa, tsa 'mele li ka beha bophelo kotsing.
Ka ho hloka mamello ea lijo, ha ho le joalo, matšoao a boima, ha a potlako, 'me ha a kotsing bophelong. Li atisa ho ja lijo tsa tlhaho (ho thibela, letšollo kapa ho pata, maqeba a mala, le khase), 'me e ka' na ea se ke ea nyoloha ka mor'a matsatsi a 'maloa ka mor'a hore u je lijo tse halefisang.
Ho na le lintho tse 'maloa tse ka bakang ho hloka mamello ea lijo, ho kenyeletsa le ho haelloa ke li-enzyme tse hlokahalang ho cheka lijo tse itseng (joaloka lactose), mathata a ho sebetsana le lik'hemik'hale tse itseng (joaloka caffeine), esita le ho utloahala lijong tse itseng lijong (joaloka li-dyes).
Ho sebetsana le ho se lumellane ha lijo hangata ho bolela ho tlosa lijo tse senyang lijong tsa hau.
Mefuta ea Lijo tse sa Tšoaneng
Likamano tse ngata tse tloaelehileng tsa lijo li kenyeletsa:
- Ho se lumellane ha Lactose . Sena se bakoa ke ho haelloa ke enzyme 'mele ea rona e sebelisa ho cheka lactose, mofuta oa tsoekere e fumanoang lihlahisoa tsa lebese. Haeba u na le bothata ba ho se mamelle ha lactose, u ka khona ho fokotsa matšoao ka ho nka sebaka sa phetoho ea enzyme e kang la Lactaid.
- Senotloloho sa Gluten . Gluten ke protheine e fumanoeng ka har'a koro, harese le rye. Batho ba bang, ho sebelisoa ha lijo-thollo tsena ho lebisa ho boloetse bo sa tšoaneng , e leng boemo bo ikemetseng. Ho ba bang, lithollo li bonahala li baka matšoao a ho hloka mamello ea lijo, empa ha se mala a senyeha a khethollang lefu lena. Kalafo feela ea hona joale e nang le kutloisiso ea gluten ke ho qoba lijo tsohle tse nang le gluten.
- Ho hloka mamello ha histori . Histamine ke lik'hemik'hale tseo ka tlhaho li fumanehang lijong tse seng li fetile, tse kang veine e itseng, li-chees, le ho tsuba kapa ho boloka nama. Batho ba mamelang lijo tsa histamine ba ka hlaheloa ke matšoao a sa tšoaneng, ho akarelletsa le bohloko ba mpa, letšollo, ho hlatsa le ho senya letlalo, ha ba ja lijo tsena. Hoa khoneha ho fokotsa ho sebelisoa ha hau ea lijo tsa histamine. Ho phaella moo, batho ba bang ba atlehile ka sehlahisoa sa enzyme se holimo ho etsa hore 'mele oa hau o sebetse lijo tsena.
Tsejoa
Ho hloka mamello ea lijo ho ka ba thata ho fumana lefu lena, 'me matšoao a kopana le maemo a mang a fapaneng, ho kopanyelletsa le a lijo tsa nnete tsa lijo le lefu la leliac (tseo ka bobeli li hlokang bongaka). Ka lebaka leo, ke habohlokoa ho buisana le ngaka ka matšoao a hau. A ka 'na au khothaletsa hore u hlahlobe hape kapa u boloke diary tsa lijo ho thusa ho fumana hore na o fumane eng.
Lisebelisoa:
Allergyuk. Ke eng ho hloka ts'ebetso ea lijo (Non-IgE mediated Hypersensitivity Food)
Alpay K et al. Khaello ea lijo ka migraine, e itšetlehile ka IgG khahlanong le lijo: Tlhahlobo ea meriana ea bobeli e foufetseng, e tloaelehileng, ea ho feta. Cephalalgia. 2010 Jul; 30 (7): 829-837.
American Academy of Allergy, Sesole le Immunology. Chelete ea ho se tsotelle.
Pelsser LM et al. Liphello tsa phepo e fokolang ea ho felisoa ka boitšoaro ba bana ba nang le bothata ba ho se tsotelle (INCA study): teko e laoloang ka nako e telele. Lancet. 2011 Feb 5; 377 (9764): 494-503.