Haeba u e-na le bothata ka ho sebelisa matsoho a hau ka tloaelo ka lebaka la bohloko, ho lahleheloa ke mekhoa e mengata (ROM) kapa matla a fokolang, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ho u thusa hore u khutlele mosebetsing o feletseng. Your PT e ka etsa tlhahlobo ea boemo ba hau ho fumana se fosahetseng le ho qala ka phekolo e nepahetseng bakeng sa hau. Karolo e 'ngoe ea tlhahlobo eo e kenyeletsa ho etsa liteko tse khethehileng tse ka holimo.
Liteko tse khethehileng li atisa ho etsoa ho thusa ho hlahloba mathata a masturbate. Ho na le liteko tse sa tšoaneng tse khethehileng, tse ling tse tobileng bakeng sa ho hlahlojoa. Mathata a mesifa, manonyeletso, li-tendon le li-ligamente kaofela li ka tiisoa ka sepheo se nepahetseng haeba tlhahlobo e nepahetseng e khethehileng e etsoa. Lenaneo lena la bohato le bohato le kenyeletsa liteko tse tharo tse fapaneng tse ka holimo ho tsebang hore na ke eng e ka bakang boemo ba hau. Kena le ngaka ea hau, 'me u etele ngaka ea hao ea' mele ho ithuta ka boemo ba hao le ho boloka tsela e nepahetseng ea ho tsamaea le bophelo bo botle.
Teko ea Yergason
Teko ea Yergason ke sesebelisoa sa ho hlahloba hore na ho na le tšoaetso ea mofuta ofe.
Teko e etsoa ka tsela e latelang:
- Tiisa letsoho la mokuli khahlanong le 'mele ea bona
- Flex lehlakoreng le lekaneng la 90-degree
- Tšoaea sepheo sa litšebeletso
- Etsa hore mokuli a phahamise 'me a potolohe ka ntle ka letsoho khahlanong le khanyetso
- Tlhahlobo ena e ntle haeba ho e-na le bohloko boemong ba li-groove, kapa tester e ikutloa e le sesebelisoa se tsoang ho groove.
Haeba tlhahlobo ea Yergason e ntle, setsebi sa hau se ka sebetsana le uena ho fokotsa bohloko ba hao le ho ntlafatsa tsela eo mesifa ea hao ea rotator e sebetsang ka eona ho tšehetsa mahetla a hao. Sena se atisa ho qobella tete ea hao ea biceps 'me e ka thusa ho tšoara boemo ba hau.
Ha ho letho le ka lekang
Tlhahlobo ea Empty e ka ba sesebelisoa sa ho hlahloba meokho ea mesifa ea supraspinatus kapa tendon.
Teko e etsoa ka tsela e latelang:
- Tlosa letsoho la mokuli ho fihlela likhato tse 90 'me u otlolle letsoho ho ea pele likhato tse 30 mohlang oa mahetla.
- Etsa hore mokuli a kene ka hare mahetleng a ntse a tšollela sefahleho fatše
- Hanela mokuli ha a tlosoa ka boemo bona mme u hlahlobe bofokoli kapa bohloko
- Tlhahlobo e ntle haeba ho na le bohloko bo boholo kapa bofokoli ba ho hanyetsa.
Haeba u na le teko e ntle ea letho, PT ea hao e ka 'na ea sebetsa le uena ho leka ho matlafatsa mesifa e meng e tšehetsang ho ntlafatsa mosebetsi oa lehetla la hao.
Teko ea Adson
Tlhahlobo ea Adson e etsoa ho hlahloba khatello ea methapo ea subclavia. Setha sena se fana ka mali letsohong la hao, 'me khatello ea artery e ka baka tahlehelo ea maikutlo boemong ba hao bo ka holimo.
Teko e etsoa ka tsela e latelang:
- Hlahloba mokokotlo oa methapo ea mokuli ka letsoho ha u ntse u nkela, u atolosa, 'me u potoloha ka holimo pheletsong ea mahetleng (ho boloka setsoe ka ho toba)
- Etsa hore mokuli a heme ka matla, a rotate a be a atolose hlooho ho ea ka lehlakoreng le leng
- Teko e ntle haeba ho na le ho fokotseha ho khethollang kapa ho se be teng ha motlakase oa radial.
Haeba u na le teko e nepahetseng ea Adson, u lokela ho bona ngaka hang-hang ho fumana hore na sesosa sa khatello ea artery ea hau ke efe.
Haeba u na le bothata bo holimo, u lokela ho bona ngaka ea hau, 'me u sebetse le setsebi sa hau sa' mele hore u khutlele mosebetsing o nepahetseng hang-hang.
E hlophisitsoeng ke Brett Sears, PT