7 Lipontšo Tseo U Lokelang ho li Fumana Ngaka e Fapaneng ea Lingaka

Na oa Hao e Molemo, e Mobe Kapa ha o Tšoane le Tona?

Lingaka tsa 'mele ke batho ba ntle haholo. Ba sebetsa haufi-ufi le bakuli ba lipetlele, malapeng a tlhokomelo, likolo, le litsing tsa bophelo bo botle. Lingaka tse ling tsa 'mele li bile li tla lapeng ha u sa khone ho tsamaea ka lebaka la ho tsamaea ha tsona kapa mathata a ho tsamaea.

Haeba u e-na le bothata ba ho tsamaea ka mokhoa o sebetsang 'me u ipha nako ea ho fumana ngaka ea' mele , mohlomong o tla ba le phihlelo e ntle. Pele o qala ho phekola, botsa lipotso tse seng kae tsa motheo ho netefatsa hore setsebi sa hau sa 'mele le kliniki eo a sebetsang ho sona se nepahetse.

Hase setsebi se seng le se seng sa 'mele se loketseng mokuli e mong le e mong. U ka fumana setsebi sa 'mele se ntle empa ha se hlile se tobetsa le uena. Ho lokile. Empa ho na le maemo a mang ha u tlameha ho fumana setsebi se fapaneng sa meriana (kapa sepetlele se fapaneng sa phekolo).

1 -

Ha o na tlaleho le ngaka ea hau

Ha u e-ea meriana ea 'mele, u lokela ho ikutloa joaloka uena le setsebi sa hau sa' mele se kopantsoe tumellano ea phekolo ho u thusa ho tsamaea hantle le ho ikutloa u le betere. Ha ho hlokahale hore u be le bothata bo botle le setsebi sa hau sa 'mele, empa u lokela ho ikutloa u phutholohile ka setsebi sa hao sa' mele 'me u ikutloe eka kamano e ntle ea phekolo e entsoe pakeng tsa bobeli ba hau.

Na o ka ba le phihlelo e nepahetseng ea phekolo ea meriana eo u sa e rataneng le setsebi sa hau sa 'mele? Ehlile. Empa ha u e-ea lenaneong la boraro kapa le mane le ngaka ea hao ea 'mele' me u ke ke ua hopola lebitso la hae, joale mohlomong ha u hlaolele kamano e tiileng le PT. Mohlomong ke nako ea ho batla setsebi se fapaneng.

2 -

Setsebi sa hau sa 'mele ha se U Mamele

Batho bohle ba leeme. Ho ke ke ha khoneha ho baleha ho eona. Batho ba na le maikutlo a hore na lintho li lokela ho etsoa joang, 'me ka linako tse ling ho ka ba thata ho kheloha likhopolo le mekhoa eo.

E ka 'na eaba setsebi sa' mele se na le tsebo e khethehileng le mekhoa eo ae ithutileng ka lilemo ho thusa ho phekola bakuli. A ka 'na a khetholla mekhoa e meng ea phekolo .

Empa ka linako tse ling mekhoa eo e tobileng e ke ke ea u sebeletsa. Haeba ho joalo, buisana le setsebi sa hau sa 'mele ka ho fetola lenaneo la hau la ho reha ho lumellana le litlhoko tsa hau. Haeba setsebi sa hau sa 'mele se sa ikemisetsa ho fetola lenaneo la hau la kalafo ho u thusa, mohlomong u lokela ho fumana PT e ncha.

3 -

Ho Thatafalloa ho Fumana Nako ea Khetho

Haeba o ikopanya le tleliniki ea meriana mme o hloka ho ema ho feta libeke tse 'maloa ho bona setsebi sa' mele, mohlomong u lokela ho fumana tleliniki e fapaneng. Hobane'ng? Hobane liphuputso li bontša hore maemo a mangata a mesifa e kang bohloko bo bohloko le mahlaba a mahetla a arabela hantle ha tlhokomelo e nepahetseng e qalisoa kapele ka mor'a hore kotsi e qala.

Haeba ho nka libeke le libeke pele u ka qala ho phekola, mohlomong ho fumana setsebi se ka u tšoarang hang-hang se molemohali. Haeba u ntse u le lenaneong la phekolo ea 'mele' me u e-na le nako e boima ea ho kena ho bona setsebi sa hau sa 'mele, mohlomong tleliniki e fapaneng e lokela ho nkoa.

4 -

U hlokomela Litefiso tse sa ntlafateng le Litlhaloso tsa Tlaleho

Naheng ea Amerika, litsebi tse ngata tsa 'mele li lefuoa ke batho ba mekhatlo ea inshorense ea boraro. Phekolo ea phekolo ea meriana e fanoa, ebe joale inshorense e tlisoa ke PT ea phekolo kapa lefapha la ho lefella litšebeletso. Ka mor'a hore puseletso e etsoe, k'hamphani ea inshorense ea hao e ka u romela tsebiso e reng "Tlhaloso ea Melemo" e hlalosang seo ho thoeng se fihliloe le hore na ke lits'ebeletso life tseo li lefelloeng k'hamphani ea inshorense.

Ho thoe'ng haeba u hlokomela hore setsebi sa hau sa 'mele se lefella k'hamphani ea inshorense bakeng sa phekolo eo u sa e amoheleng? Ntlha ea pele, buisana le lefapha la ho lefella lefapha la litsebi mabapi le ho se lumellane ho ka etsahala. Liphoso li etsahala, 'me litlhahiso tse nepahetseng li ka fetisoa.

Empa haeba u lula u hlokomela linyeoe tse fosahetseng le li-shenanigans tsa ho lefella likoloto, e-ea hloohong bakeng sa maralla. Ho na le liapole tse seng kae tse mpe mesebetsing e 'ngoe le e' ngoe , 'me ho na le setsebi sa meriana ka ntle moo se sa bapalang ka melao. Tabeng ena, batla PT e ncha. (U ka 'na ua batla ho tsebisa k'hamphani ea inshorense ka seo u se fumaneng e le hore mehato e nepahetseng e ka nkoa ho felisa bolotsana kapa tlhekefetso leha e le efe e ka' nang ea etsahala.)

5 -

Setsebi sa hau sa 'mele se fana feela ka litlafo tse seng kae

Meriana e mengata e kang ea ultrasound , traction , kapa massage e ikutloa e le ntle. Li ka ba karolo ea bohlokoa ea lenaneo la hau la phekolo. Meriana e se nang phekolo ha ea lokela ho ba eona feela karolo ea lenaneo la hau ea phekolo kalafo ea 'mele.

Liphuputso tse ngata li bontša hore mekhoa ea phekolo e sebetsang joaloka ho ikoetlisa le ho khalemeloa ka morao ho na le maemo a mangata. Etsa bonnete ba hore setsebi sa hau sa 'mele se u ruta ka boemo ba hau mme se u fa tharollo ea ho itlhokomela ho thusa ka boemo ba hau. Meriana e mengata e ka u thusa hore u itšetlehe ka setsebi sa hau sa 'mele. Meriana e sebetsang e thusa ho u laola boemo ba hau.

6 -

Ho hloka tlhokomelo le tlhokomelo ea botho

Mooki oa hao oa 'mele mohlomong ke motho ea phathahaneng. E ka 'na eaba o laola bakuli ba bangata ebile o sebetsa ho etsa bonnete ba hore motho e mong le e mong o fumana tlhokomelo e ntle ka ho fetisisa.

Ka linako tse ling setsebi sa hau sa 'mele se phathahane,' me e ka 'na eaba o laola bakuli ba le bang kapa ba babeli ka nako. Empa haeba setsebi sa hau sa 'mele se hlahisa pakeng tsa hao le bakuli ba bang ba bane, joale u ka batla ho fumana setsebi sa' mele se fanang ka tlhokomelo le tlhokomelo e eketsehileng ea motho ka mong .

Meriana e meng ea meriana ea meriana e kenyelletsa bakuli nako le nako ka metsotso e 15 Ba bang ba qeta bakuli metsotso e meng le e meng e 20 kapa e 30. Etsa bonnete ba hore o botsa hore na nako e kae ho khethoa hoa lokela ho nka nako, 'me u botse hore na ngaka ea hao ea' mele "bakuli ba libuka tse peli". Ho fana ka liphahla tse peli habeli ho lekane le tlhokomelo ea botho ho uena, kahoo u ka batla setsebi sa 'mele se ka u fang tlhokomelo e fetang ea motho ka mong.

7 -

Kalafo ha e fanoe ke Professional Professional

Kalafo ea meriana ea meriana e lokela ho fanoa ke setsebi sa 'mele kapa motsoako oa phekolo (PTA). Litliniki tse ngata li na le basebeletsi ba bang ba kang baetlisi ba lipapali, litsebi tsa phekolo ea meriana, kapa litsebi tsa phekolo ea boipheliso ba thusang litsebi tsa 'mele hore li laole mokhoa oa ho sebetsa le bakuli. Tlhokomelo ea hau ha ea lokela ho fanoa feela ke batho bana. Ke litsebi tsa 'mele feela le ba PTA ba nang le tumello ea naha eo ba sebetsang ho eona ba ka fanang ka tlhokomelo ea hau.

Haeba u sa kholiseha ka litlaleho tsa motho ea fanang ka tlhokomelo ea hao, mpa u botsa. Haeba tlhokomelo ea hau e sa fanoe ka PT kapa PTA e nang le tumello, e ka ba nako ea ho fumana tleliniki e ncha.