Ho tloaelehile hore basali ba nang le PCOS ba kopanele lijong tsa ho itlopa joala. Ho itlopa joala ho hlalosoa e le ho ja (ka hare ho nako ea lihora tse peli) lijo tse ngata haholo ho feta batho ba bangata ba neng ba tla ja nakong e tšoanang le tlas'a maemo a tšoanang le ho ikutloa ba sa laolehe nakong ea sekhetho. Le hoja ka linako tse ling ho itlopa joala ka sekhahla ha ho kotsi haholo, ho itlopa lijo ka beke le beke ho ka ba kotsi kaha ho ka tlatsetsa ho matlafatsa 'mele' me ho ka ama bophelo ba hao ba 'meleng le ba maikutlo.
Ho qeta beke le beke ho ka boela ha bontša bothata ba ho ja bo kang bothata ba ho ja lijo kapa botlimasia.
Haeba u utloa ho ja ha hao ho se na taolo, tse latelang ke litlhahiso tse ka u thusang.
Ja ka kelello
Batho ba tsebang seo ba se jang ba khotsofatsoa ke lijo tseo ba li jang mme ha ho bonolo hore ba batle ho itlopa joala kapa ho ja haholo. Ho ela hloko kapa ho ela hloko ho akarelletsa ho itsoakanya le 'mele oa hau le ho hlokomela matšoao a tlala le botlalo hammoho le tatso, mokhoa o motle le ho ja.
Hangata ke tla ba le bareki ba ka ba boloka libuka tsa lijo moo ba sa ngoleng feela lijo tseo ba li jang le nako empa hape ba lekanya kamoo ba lapileng pele ba ja le kamoo ba neng ba khotsofetse kateng. U ka itlhakisetsa sena ka ho sebelisa tekanyo ea tekanyo ho tloha ho zero ho ea ho 10 ho ea ka zero ho lapile ka ho feletseng le ho ba lijo tse fapaneng le tse lebohang.
Ikopanye le uena pele u ja ho bona hore na u lapile joang le ha u ntse u ja
ho bona hore na u khotsofetse hakae.
Taba ke ho khaotsa ho ja ha u nahana hore u jele
lijo tse lekaneng ho u finyella ho fihlela lijo tse latelang kapa bohobebe. Ho lula fatše le ho ja butle-butle, ntle le tšitiso ho ka u thusa ho etsa sena.
Lijo tsa Sebopeho le Lijo tse Tona
Ho theha lijo tse tloaelehileng le ho ja lijo tse monate letsatsi lohle ho ka tsitsisa tsoekere ea mali le ho thibela kapa ho fokotsa litakatso le hypoglycemic (likhase tse tlase tsa tsoekere ea mali).
Sena se ka kenyeletsa ho ja lihora tse ling tse tharo ho isa ho tse hlano mme ho kenyelletsa lijo tse feletseng, liprotheine tse ngata, le mafura a mang a lijo le ho ja. Ho ja hangata ho ka u thusa hore u se ke ua lapa haholo 'me u tsose takatso ea ho ja lijo tse ngata.
Mokhoa oa lijo
Kaofela ha rōna re tlameha ho etsa lenane leo re ngotseng likopano tsa rona ho lona, matsatsi a bohlokoa, le kemiso ea letsatsi, empa ba seng bakae ba rona ba ipha nako ea ho rera lijo tsa rona ho fella ka ho pheta-pheta mathata a "lijo tsa lijo tsa motšehare".
Pele ho rera lijo tsa hau le ho ja lijo tse hlaselang lijo ho nka khatello ea maikutlo le ho hatella ho etsa qeto ea hore na u na le eng
mme e ka thibela ho ja haholo. E ka boela ea u thusa ho khomarela ho ja haholoanyane. Ke makhetlo a makae u ikutloang u eme ka lijo tse potlakileng kapa u reka lijo tse sa jeng hantle hobane ha u na letho le rerileng lapeng ho ja kapa u sa iketselletse lijo tsa motšehare tse khotsofatsang? Ho e-na le hoo, nka nako e itseng mohlomong ka mafelo-beke kapa bosiu pele u nahana ka seo u tla se ja matsatsing a 'maloa a latelang, u hopola ho rera lijo tse natefisang bophelo bo botle.
Etsa Letoto
Ho ithuta litsela tse atlehang tsa ho sebetsana le maikutlo ntle le ho sebelisa lijo hampe ke karolo ea bohlokoa ea phekolo ea ho ja lijo tse itlopa-phehang. Ka mohlala, ke na le bareki ba ka ba etsa lethathamo la lintho tse ntle tseo ba ka li etsang ha ba ikutloa ba rata ho itlopa lijo tse sa akarelletseng lijo.
Sena se kenyeletsa mesebetsi e kang ho nka maoto, ho bala, ho ngola, ho bitsa motsoalle, ho kena Inthaneteng kapa ho itlhatsoa. Ho phaella moo, ho sebetsa le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho ka thusa batho ho lemoha maikutlo a bona a amang maikutlo, le ho khothaletsa ho nahanisisa le phetoho ea boitšoaro.
Nka Meriana ea ho Fokotsa Motlakase le Litlatsetso
Le hoja ho sa bontšoe hore ho fokotsa boitšoaro bo itekanetseng ba ho ja, ke hlokometse basali ba nang le PCOS ba nkang meriana e fokolang ea insulin e kang metformin e tlaleha litakatso tse seng kae tsa lik'habohaedreite le ho fokotsa thahasello ea lijo ka kakaretso. Ka mokhoa o ts'oanang, ho nka tlatsetso ea lijo ka inositol ho ka boela ha thusa ho fokotsa insulin le ho khaotsa litakatso ka tsela eo ho lebisang libaleng tse seng kae.
Batla Tšehetso
Ka linako tse ling ho ka ba thata haholo ho hlōla ho itlopa joala ka boeena, haholo-holo haeba e ntse e tsoelapele ka lilemo tse ngata. Ho kopana khafetsa le setsebi sa litsebi tsa lijo tsa meriana se ngolisitsoeng ka ho khetheha ea khethehileng ka PCOS le mathata a ho ja ho ka u thusa hore u be motho ea nang le tsebo e eketsehileng le ho u tšehetsa ha u etsa liphetoho ha u ja. Hobane ka linako tse ling lijo ke mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le maikutlo a matla ka tsela e mpe, ke habohlokoa hape ho sebetsa le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se ikarabellang ka mathata a ho ja.
Haeba u utloa ho ja ha hao ho se na taolo, buisana le ngaka ea hao kapa setsebi sa tlhokomelo ea bophelo. Litšebelisano tse ka tlase li tla u fa tlhahisoleseding e eketsehileng mabapi le ho ja lijo tsa motsoako oa motsoako kapa ho u thusa hore u fumane setsebi sa mafu a ho ja sebakeng sa heno.
- Mokhatlo oa Binge oa ho Tšoenyeha oa Binge
- Mokhatlo oa National Eating Disorders Association
- Alliance bakeng sa Tlhokomelo ea Mathata a ho ja
> Mehloli:
> Meriana ea Binge Eating Disorder Website.
> McCluskey SE, Lacey JH, Pearce JM. Lijo tsa ho ja le ho ja li-polycystic ovaries. Lancet. 1992; 340 (8821): 723.
> Buka ea Mosebetsi ea PCOS: Tataiso ea hau ea ho Finyella Bophelo bo Botle le ba Maikutlo. Luca Publishing. Bryn Mawr, PA.