Na basali ba nang le PCOS ba ja lijo tsa gluten kapa ke fad?
Hoo e ka bang batho ba baholo ba etsang liphesente tse 2,4 ba United States ba reka kapa ba ja lijo tse ngotsoeng ka gluten, le hoja ba ka etsang liphesente tse 16 feela ba nang le lefu lena lena, ho latela thuto ea Mayo Clinic. Palo ea batho ba se nang lefu lena la seliacate ba qobang gluten e 'nile ea eketseha ka potlako ho tloha ka 2009, le hoja palo ea batho ba fumanoeng ba e-na le lefu lena le sa sebetse.
Thahasello e phahameng ea lijo tsa gluten e ka ba ka lebaka la hore batho ba bang ba na le maikutlo a hore ho ja lijo tsa gluten ho ka fella ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa matla a eketsehileng, hammoho le ka lebaka la ba nang le kutloisiso ea gluten.
Etela moqoqo ofe kapa ofe oa polycystic ovary syndrome (PCOS) melaetsa ea litaba tsa sechaba 'me u ka tiisa ho fumana likhothatso tse tsoang ho basali ba bang ba tšoeroeng ke lefu lena ba phunyeletsang lijo tsa gluten. Mona re tla batlisisa bopaki le seo u se hlokang ho tseba hore na u batla ho tsamaea joang.
Ho utloisisa Gluten
Gluten ke protheine e koro, rye le harese. Mehloli e sa tsejoeng ea gluten e ka 'na ea e-ba teng lijong tsa sandwich, lijo tsa tlhapi tsa tlhapi le bacon, marinades, sauces, oats (ntle le haeba ho thoe ha e na gluten) le biri. Ho ja lijo tse nang le gluten ho hloka hore u bale ka hloko mangolo a lijo le lipuisano le basebeletsi ba emetseng libakeng tsa lireschorente ho qoba lijo tse nang le gluten.
Matšoao a Seoa a Tšoanang le Hloko ea Kutloisiso ea Gluten
Boloetse ba lefu lena ke lefu la intestinal le entsoeng ka malapa le amang karolo ea 1 lekholong ea batho ba bangata ba United States.
Haeba ho sa sebetsanoe le lefu lena, lefu lena le leng le le leng le ka lebisa tšenyo ea mala, mathata a limatlafatsi, bohloko bo kopantsoeng, mokhathala o sa foleng, nako e sa tloaelehang, le ho hloka matla.
Boikutlo bo sa tloaelehang ba gluten bo tloaelehileng haholo ho feta lefu lena le leng, ho ka 'na ha ama makhetlo a tšeletseng lenane la Maamerika a nang le lefu lena le le leng. Matšoao a kutloisiso ea gluten a fapane 'me a ka kenyelletsa mokhathala o sa foleng, bohloko bo kopantsoeng, khase, bloating, letšollo le boko ba boko.
Batho ba nang le khethollo ea gluten ha ba tšoaroe ke mala a mala, ka hona ba na le ho haelloa ke phepo.
Lenaneo la Gluten le PCOS
Palo ea basali ba nang le PCOS ba nang le botebo ba gluten ha e tsejoe. Ho fihlela joale, ha ho na lipatlisiso tse thehiloeng bopaking ho bonts'a khokahanyo pakeng tsa PCOS le gluten.
PCOS ke boemo ba ho ruruha bo amanang le insulin ho hanyetsa. Ho 'nile ha boleloa hore ho sebelisoa letsatsi le leng le le leng ka lihlahisoa tsa koro le lijo tse ling tse amanang le lijo tsa lijo-thollo ho ka tlatsetsa ho ruruha ho sa feleng le maloetse a mangata. Basali ba nang le PCOS ba na le matšoao a phahameng a ho ruruha ho feta basali ba se nang lefu. Ho fokotsa tshebediso ea gluten kapa ho e qoba ho ka fokotsa ho ruruha ho PCOS, empa lipatlisiso tse ling li hlokahala pele ho buella lijo tsa gluten ho basali bohle ba nang le lefu lena.
Ho phaella moo, gluten feela e ka 'na ea se ke ea baka matšoao a tloaelehileng a bakoang ke ho hloka kutloano ha gluten. Li-FODMAP , sehlopha sa lik'habohaedreite tse senyehileng, le tsona li ka baka matšoao. Lijo tse ngata tse phahameng FODMAP li na le gluten.
Litlhokomeliso ka Lijo Tse Nang le Gluten
Haeba e sa lateloa ka tsela e nepahetseng, lijo tse nang le gluten li ka baka tšepe, folate, niacin, zinki le ho haelloa ke fiber. Lijo tse ngata tse sa jeoang ke gluten li ekelitse tsoekere, mafura a mangata, le sodium ho boloka tatso, e etsang hore e be khetho e mpe ho batho ba bangata-haholo-holo ho ba nang le PCOS.
Haeba ho ja lijo tsa gluten ho u thusa hore u fokotse boima ba 'mele , ha hoa ka ha etsahala hore u khaotse ho sebelisa gluten. Mohlomong hobane u fokotse lik'hilojule tse eketsehileng le lik'habohaedreite ka ho qoba bohobe bo bongata, pastas, thepa e entsoeng, le lijo tse ling tse nang le gluten.
Kaha ha ho na teko ea ho hlahloba hore na u na le mamello ea gluten kapa che, tsela e le 'ngoe feela ea ho tseba ke ho felisa gluten. Haeba u ikutloa u le betere ka mor'a ho ja lijo tse nang le gluten 'me u hlokomele phapang ha u tsosolosa gluten, u ka' na ua ba le kutloisiso ea gluten kapa boloetse ba leqhoa. Ho etsa tlhahlobo ea lefu lena le leng le le leng kamehla ho khothaletsoa pele o qala ho ja lijo tse sa tsoaneng.
Litlhahiso tsa ho ea mahala ho Gluten
Pele u leka ho ja lijo tsa gluten, ikopanye le setsebi sa lijo tsa mefuta e ngolisitsoeng ho u thusa ho etsa moralo oa lijo oa gluten o fanang ka litlhoko tsa hau tse ikhethang ka PCOS. U ka boela ua fumana lintlha tsena li thusa:
- Khetha lijo tsohle tse se nang gluten le tse nang le limatlafatsi le fiber, tse kang litholoana, meroho, raese, amaranth, buckwheat, nyalothe le quinoa.
- Ha u le malapeng, kenyelletsa lijo tse se nang litho tsa gluten tse nang le mabitso a khanyang kapa u li boloke ka lehlakoreng le le leng.
- Lisebelisoa tse fapaneng, ho rema mapolanka le li-toaster ho qoba tšilafalo.
- Sebelisa li-condiments ho penya libotlolo ho boloka lithipa le ho qhaqha.
> Mehloli:
> Ka ntle ho Celiac. Boemo ba ho se natse ka tsela e sa reng letho.
> Choung RS, Unalp-Arida A, Ruhl CE, Brantner TL, Everhart JE, Murray JA. Phofshoana e sa Tsejoeng e Patehileng e sa Tsejoeng Empa ho Nyahama ha Gluten ho sa Tsejoe Hona United States. Mayo Clinic Proceedings. January 2017; 92 (1): 30-38. doi: 10.1016 / j.mayocp.2016.10.012.
> De Punder K, Pruimboom L. Ts'ebetso ea lijo tsa Koro le Likarolo tse Ling tsa Cereal le Karolo ea Tsona ea ho Tsubella. Metsoako . 2013; 5 (3): 771-787. doi: 10.3390 / nu5030771.
> El-Mesallamy HO, Abd El-Razek RS, El-Refaie TA. Ho potoloha Protein e Phahameng ea Sensitivity C-Reactive le Ligand ea Soluble e nang le li-Ligand Li kopanngoa le Lihlopha tsa Basali ba nang le Polycystic Ovary Syndrome. Europe Journal of Obstetrics & Gynecology le Biology ea Bokhachane . June 2013; 168 (2): 178-82. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.01.015.