Lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le le tsoelang pele le lokelang ho laoloa letsatsi le leng le le leng. Meriana e molemo, lisebelisuoa tse eketsehileng, thuto e eketsehileng le lisebelisoa tse ling tse rarahaneng li thusitse batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba phele nako e teletsana. Leha ho le joalo, batho ba phelang nako e telele ba ka siea nako e eketsehileng ho hlahisa mathata. Seo ha se bolele hore batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ba reretsoe ho ba le mathata.
Ho e-na le hoo, batho ba tlameha ho tsoela pele ho hlokomela lefu la tsoekere ho thibela mathata a theosa le tsela.
Tsela e molemohali ea ho thibela mathata a lefu la tsoekere ke ho leka ho boloka ts'oaetso ea mali, khatello ea mali le boima ba 'mele kahare. Mahlaseli a mangata a phahameng a mali a ka senya likarolo tse ngata tsa 'mele. Ho phahamisa khatello ea mali le botenya ho hatella pelo le ho etsa hore lefu la tsoekere le laolehe.
Hape, etsa bonnete ba hore u boloka likopano le lingaka tsa hau-ngaka e ka sehloohong, ngaka ea mahlo, setsebi sa masole, setsebi sa cardiologist-le ho tseba matšoao leha e le afe a macha ho ka u thusa ho lemoha le ho tšoara mathata ka potlako. Ho phaella moo, ho boloka tsoekere ea mali ea laoloa le ho amohela liphetoho tsa bophelo ho ka thibela kapa ho lieha mathata a lefu la tsoekere.
Ho utloisisa mefuta ena ea mathata ho tla eketsa tlhokomeliso le ho u susumelletsa hore u itlhokomele hantle.
Ho na le Mathata a Mofuta Ofe?
Bothata ba lefu la tsoekere bo khetholloa e le boima bo bongata bo boholo (sekepe se seholo sa sekepe) kapa microvascular (mathata a mangata a sekepe).
Mathata a likokoana-hloko a akarelletsa maloetse a pelo le a kang lefu la pelo, lipolao, le ho se sebetse ha tšelo ea mali ho ea maotong. Mefuta ena ea mathata a hlahisoa ke atherosclerosis (ho thatafala ha methapo ea mafu). Lipilisi tse sa tloaelehang tsa mali, lijo tse sa jeng hantle, ho ba boima bo feteletseng kapa ho ba mafura, ho se ikoetlise, le ho ba le khatello e matla ea mali ho ka thatafatsa matšoao ana.
Ho phaella ho laola tsoekere ea hau ea mali, o tlameha ho rarolla lintlha tsena tsohle tse kotsi ho thibela liropo le lipelo tsa lefu.
Mathata a likokoana-hloko a akarelletsa ho senya mahlo (retinopathy), ho senya liphio (nephropathy), le ho senya methapo (neuropathy). Mefuta ena ea mathata a ka fokotsoa kapa a thijoa ka ho boloka tsoekere ea mali e laoloang. Buisana ka ngaka ea ts'oaetso ea mali le ngaka ea hau mme u ikemisetse ho finyella lipakane tseo letsatsi le leng le le leng.
Ke eng eo ke lokelang ho e tseba ka mathata ana?
Matšoao a liphio (nephropathy): Lefu la tsoekere ke kotsi e kholo ea lefu la liphio. Ha e le hantle, motho a le mong ho ba bararo ba tšoeroeng ke lefu la tsoekere o hlaolela lefu la liphio, 'me lefu la tsoekere ke lona lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa la ho hloleha ha liphio. Lefu la tsoekere le ka baka tšenyo ea thibelo e sireletsang liphio le lesela le ka tlaase moo mokhoa oa ho hloekisa o etsoang teng. Liphio li entsoe ka methapo ea mali e ikarabellang bakeng sa ho hloekisa mali. Ha methapo ea mali e senyeha, chefo e ka e haha ka mali. Ngaka ea hau e lokela ho hlahloba mosebetsi oa liphio ha u fumana mosebetsi oa mali. Ho phaella moo, urinalysis e etsoa ho hlahloba lefu la liphio morong oa hau.
Ho thibela tšenyo ea liphio a ka u beha meriana ea khatello ea mali, e bitsoang ACE inhibitor.
Ke habohlokoa ho leka ho boloka khatello ea mali ea hao e laoloa. Ho phahamisa khatello ea mali ho ka beha khatello ea pelo pelong le liphio tsa hao, lintho tse thata li bile li eketseha. Haeba o laetsoe meriana, etsa bonnete ba hore oe nka. Haeba u tsuba, leka ho tlohela. 'Me haeba u le letsoai le utloahalang, ho molemo ho leka ho qoba lijo tse ngata tsa sodium, tse kang thepa e entsoeng ka makotikoti, lijo tse monate, lijo tse hlahisang lijo le lijo tse nang le serame. Mefuta ena ea lijo e phahame ka sodium, e ka etsang hore khatello ea mali e phahame ka ho hatella lijana tsa hau.
Ho na le mehato e mehlano ea mafu a liphio. Mohato oa pele o nkoa e le mohato o motle 'me ntlha ea ho qetela ke lefu la liphio tsa qetello, moo phekolo e kenyelletsang dialysis kapa ho fetisetsa liphio.
Nako e telele, batho ha ba utloe matšoao a lefu la liphio ho fihlela li hateletse pele ho fihlela qetellong. Ka hona, ke habohlokoa ho ba le kamano e ntle le ngaka ea hau. E-ba mokuli ea tsitsitseng mme u botse lipotso, e le hore u tsebe moo mosebetsi oa liphio oa hau o leng teng le moo o lokelang ho ba teng.
Litaba tse monate ke hore ho boloka tsoekere ea mali, khatello ea mali le ho laola 'mele ho ka thusa ho thibela mafu a liphio. Ho phaella moo, ho pheta liphio tsa hau kamehla ke tsela ea bohlokoa ea ho boloka tlaleho ea bophelo bo botle ba liphio tsa hau.
Tšenyo ea methapo ea pelo (neuropathy): Leuropathy e tloaelehile haholo maotong le matsohong, empa le eona e baka tšenyo ea methapo likarolong tse ling tsa 'mele. Ho ba le bothata ba ho boloka bothata ba pelo ea pelo ho hlahisa senya, tšitšili ea lijo le likarolo tsa ho ikatisa . Pheliso ea meriana ea methapo ea pelo e ama matsoho, maoto le maoto. Mahlaba a mmele a ka utloisa bohloko. E ka boetse ea baka matšoao a sa tloaelehang. Ka mohlala, tšenyo ea methapo ea mpa e ka baka satiety e eketsehileng le tsoekere e sa tsitsang ea mali. Pheliso ea meriana ea methapo ea mafu e atisa ho hlalosoa e le boikutlo bo chesang kapa bobebe le ho lla. Batho ba nang le bohloko ba methapo lipheletsong tsa bona ba ka 'na ba thatafalloa ke ho bona likotsi tsa maoto, tse kang ho tsamaea ka maoto, kapa mohlomong ho phunya lejoe khahlanong le menoana ea hau. Likotsi tse sa lebelloang tsa maoto li ka baka mafu a tebileng. Ha li kopane le tsoekere e phahameng ea mali, likotsi tsa maoto li ka lieha ho folisa 'me li ka etsa hore motho a fuoe khethollo.
U ka 'na ua hlaolela kelello ea pelo haeba u e-na le lefu la tsoekere ka nako e telele, haholo-holo haeba tsoekere ea mali ea hao e phahame ka nako e telele. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e etsang ho thibela lefu la neuropathy ke ho boloka tsoekere ea mali ea hao hantle. Haeba u belaella hore ho na le ntho e fosahetseng, u lokela ho ikopanya le ngaka ea hau.
Haeba u fumanoe u e-na le bothata ba ho boloka lefu la pelo, ho ka 'na ha hlokahala hore u latele mekhoa e meng ea phekolo, e kang ho ja lijo tse khethehileng, ho batla keletso ea kelello, kapa ho noa meriana e itseng.
Haeba u fumanoe u e-na le lefu la ho fokola ha pelo kapa u belaela hore u ka ba le eona, u lokela ho etsa hore ngaka ea hao e sebetsane le liteko tsa maoto ka ho feletseng hore u tsebe hore na u ikutloa joang ka tlhahlobo kapa monofilament. Haeba u fokolitse maikutlo, maoto a sa tloaelehang, a kang mafu a fungal kapa lipekere, bofokoli, letlalo le omeletseng, maqeba kapa maqeba, mohlomong o tla romeloa ho setsebi sa masole bakeng sa mosebetsi o eketsehileng. Haeba u sa bone setsebi sa masole, etsa bonnete ba hore u tlosa likausi le lieta tsa hao ho ngaka e 'ngoe le e' ngoe. Ha u le lapeng ke habohlokoa ho hlahloba maoto a hao kamehla le ho itlhoekisa ka maoto. Etsa bonnete ba hore:
- Fetola likala tsa hau letsatsi le leng le le leng 'me u roale likausi tse hloekileng, tse omileng.
- Etsa litlhapi tse nyenyane ho li qhaqha (qoba ho lotion pakeng tsa menoana).
- Ho omme hantle pakeng tsa menoana ea hau (mongobo o ngata haholo o ka baka tsoelo-pele ea mafu a fungal).
Hape ke habohlokoa hore u se ke ua tsamaea u sa roala lieta, kamehla sisinya lieta tsa hao pele u li apara, 'me u apare lieta tse lumellanang le tse ntle.
Ho senyeha ha leihlo (tšenyo ea mahlo): Litekanyo tse phahameng tsa mali li ka baka tšenyo ho lijana tse nyenyane ka mor'a leihlo, e leng se ka etsang hore ba tšolohe kapa ba tsoe metsi. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing e kholo ea ho ba le maemo a mahlo, a kang retinopathy, diabetic macular edema (DME), cataract le glaucoma . Haeba e sa phekoloe hantle, maemo ana a ka lebisa ho lahleheloa ke pono esita le ho foufala. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ba le ho hlahlojoa mahlo ha ba hlahlojoa ke lefu la tsoekere. Tšenyo ho leihlong e ka qala pele lefu la tsoekere le fumanoa. Ka lebaka leo, ho tsitsisa ke habohlokoa haholo ho thibela mathata. Haeba o na le lefu la tsoekere, o lokela ho hlahloba mahlo a hau bonyane hang ka mor'a lilemo tse peli haeba u se na bopaki ba ho iphetetsa ha maikutlo le hang ka selemo haeba u na le mathata a mahlo. Ho laola lefu la tsoekere-ka ho noa meriana joalokaha ho laetsoe, ho lula 'meleng le ho ja lijo tse nepahetseng-ho ka thibela kapa ho lieha ho bona pono. Ho phaella moo, ho lemoha kapele le tlhokomelo e loketseng ea ho latellana ho ka sireletsa tahlehelo ea pono.
Matšoao a phahameng a mali le lefu la pelo: Batho ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea mali e phahameng. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba boetse ba na le menyetla e mabeli ea ho hlaseloa ke pelo le liropo ho feta ba se nang lefu la tsoekere. Ke habohlokoa ho nahana ka lefu la tsoekere, eseng feela lefu la tsoekere ea mali empa e le lefu la pelo. Ho etsa joalo ho ka thusa ho thibela kapa ho lieha ho hlahisa lefu la pelo. Ka hona, ke habohlokoa ho boloka tsoekere ea mali, khatello ea mali, k'holeseterole le boima ka har'a mefuta e phetseng hantle. Ho phaella moo, haeba u tsuba, u lokela ho leka ho emisa. Ho khaotsa ho tsuba ho ka fokotsa kotsi ea ho otloa ke lefu le ho fokotsa tsoekere ea mali le khatello ea mali.
Ka tloaelo, ha ho matšoao a phahameng a khatello ea mali, ke kahoo hangata ho thoeng ke "'molai ea khutsitseng." Batho ba bang ba tsamaea ba e-na le khatello ea bona e phahame kapa ba lebala holimo ba sa tsebe letho. Haeba u e-na le matšoao ao u nang le 'ona, u ka' na ua hlaseloa ke hlooho kapa ua utloahala. E le ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali, u lokela ho etsa bonnete ba hore khatello ea mali ea hau e hlahlojoa ketelo ea ngaka e 'ngoe le e' ngoe Tseba linomoro tsa hau le hore na khatello ea mali e tloaelehileng ke eng.
Ho ea ka American Heart Association, khatello e tloaelehileng ea mali e ka tlase kapa e lekanang le 120/80 mm / Hg. Nomoro e phahameng, khatello ea mali ea methapo ea mali, ke tekanyo ea khatello ea methapo ea pelo ha pelo e otla (kapa e sebetsa). 'Me palo e ka tlaase, khatello ea diastolic, e lekanya khatello pakeng tsa likokoanyana ha pelo e phomola. Haeba u behile meriana ea khatello ea mali, etsa bonnete ba hore ue nka. Haeba u filoe mochine oa khatello ea mali ho hlahloba khatello ea hau lapeng, u lokela ho etsa joalo. Tsebisa ngaka ea hau haeba khatello ea hau e phahame ho feta kamoo e lokelang ho ba kateng. Qetellong, ho fetola lijo tsa hau ho ka thusa ho fokotsa khatello ea mali. Lijo tse nang le sodium li ka phahamisa khatello ea mali. Qoba ho kenya letsoai lijong tsa hau 'me u leke ho qoba lijo tse ntseng li sebelisoa-lijo tse ka lekaneng, mokotla kapa lebokose. Batho ba bangata ba nang le khatello e phahameng ea mali ba rua molemo ka ho latela lijo tsa DASH.
Haeba u na le pale ea lelapa ea lefu la pelo, u na le kotsing e kholo ea ho e ntlafatsa, haholo haeba u na le lefu la tsoekere. Empa u ka leka ho fokotsa kotsi ka ho boloka tsoekere ea mali le lipids ka pakane (HDL le LDL k'holeseterole le triglycerides), boitsebiso ba 'mele oa hao boemong bo botle, bophahamo ba lesela ka har'a meeli e tloaelehileng, le ho eketsa ts'ebetso ea hau ea' mele.
Buisanang le ngaka ea hau ka lipakane tse tobileng. Batho ba bangata ba rua molemo ho linomoro tsena:
- Hemoglobin A1c lekholong ea 7 lekholong kapa ka tlase
- Kakaretso ea k'holeseterole: <200 mg / dL
- LDL <100 mg / dL
- HDL> 40 mg / dL bakeng sa banna le> 50 mg / dL bakeng sa basali
- Triglycerides <150 mg / dL
- Selikalikoe sa mokokotlo: Banna ba
- Index ea 'Mele ea' mele: 18.5-24.4kg / m2
- Ho ikoetlisa: Etsa sepheo sa metsotso e 150 ka beke ea boithabiso bo itekanetseng
Ho thibela Mathata ana
Mefuta e phahameng ea tsoekere e etsa liphetoho meleng ea mali, hammoho le lisele tsa mali tse senyang mali ho litho tse fapa-fapaneng. Ho etsa liphetoho tsa bophelo bo mabifi ho ka thusa ho fokotsa tsoekere ea mali le ho thibela mathata a lefu la tsoekere. Ha ho mohla e leng morao haholo ho nka khato. Esita le haeba u e-na le lefu la tsoekere ka nako e telele, u ntse u ka etsa liphetoho ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Boloka hore tsoekere ea mali ea hau e be e fapaneng: Etsa bonnete ba hore u na le kutloisiso e hlakileng ea sepheo sa tsoekere ea mali. Litapole tsa mali tse phahameng haholo (hyperglycemia) le tse tlaase haholo (hypoglycemia) li ka ba kotsi. Ho boloka tsoekere ea mali ka sepheo sa hau ho ka u thusa ho thibela lijana tse khōlō le tse nyenyane ho senyeha. U se ke ua halefa haeba u na le tsoekere e phahameng ea mali. Empa nka khato ha u hlokomela mohlala oa tsoekere e phahameng ea mali. Iteanye le ngaka ea hau haeba u etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe tsoekere ea hao ea mali e phahameng-u ka hloka phetoho ea meriana. Hobane lefu la tsoekere ke lefu le tsoelang pele, ka linako tse ling re lokela ho etsa liphetoho, esita leha re etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle.
Ho theola boima ba 'mele: Ho lahleheloa ke' mele ke e 'ngoe ea litsela tse matla ka ho fetisisa tsa ho fokotsa tsoekere ea mali. Ho phaella moo, ho theola boima ba 'mele ho baka khatello ea maikutlo pelong' me ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo. Ho theha boima bo botle ho ka thusa ho fokotsa insulin ho hanyetsa 'me ho lumella' mele oa hau hore o sebelise insulin. Sena se nka khatello ea kelello likoteng mme e ka boloka lisele tsa beta (lisele tse sebelisetsoang ho etsa insulin). Ho lahleheloa ke karolo ea 10 lekholong ea boima ba 'mele oa hao ho ka ntlafatsa bophelo bo botle ba hau. Haeba u ntse u leka ho theola boima ba 'mele ka nako e telele' me u tsoele pele ho loana, u ka rua molemo ka phetolo ea lijo . Lijo tse ncha li nkeloa ka khalori- 'me li laoloa ke lik'habohaedreite. Li ka thusa ho felisa lijo tsa motšehare nakong ea letsatsi, e leng ho ka nolofalletsang ho fokotsa khalori ea hau. Ho ikarabella bakeng sa lijo tsa hau tsa lijo le hona ho ka u thusa hore u khomarela mokhoa o nepahetseng oa ho ja. Eketsa boikarabello ba hau mme u fumane moetapele ka ho theha seboka le setsebi sa dijo tse ngolisitsoeng kapa setsebi sa lefu la tsoekere.
Latela phepo e nepahetseng: Seo u se jang se ama tšusumetso ea lefu la tsoekere. Lihabohaedreite ke limatlafatsi tse hlahisang tsoekere ea mali haholo. Lijo tse kang bohobe, raese, pasta, linaoa, litholoana, lebese le yogurt li na le lik'habohaedreite. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba rua molemo ka ho ja phepo e laoloang ke lik'habohaedreite. Batho ba bangata ba fumana hore tsoekere ea bona ea mali e laoloa hamolemo ha ba ja lijo tse tlaase tsa lik'habohaedreite . Haeba lijo tsa hau li le ngata lik'habohaedreite, ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang ke ho leka ho fokotsa.
Tlosa lino tse monate , fokotsa li-sweets le ho fokotsa lik'habohaedreite tsa hau lijong tsa hau ho feta 1 senoelo. Hang ha u se u entse joalo, leka ho khetha mehloli e mengata ea lik'habohaedreite: lijo tsohle, limela le meroho ea starchy ke khetho e ntle ea lik'habohaedreite. Ntle le ho fokotsa lik'habohaedreite, ho molemo ho fokotsa ho ja lijo tse entsoeng le tse halikiloeng, tse kang lijo tse phekotsoeng, lijo tse fokolang le fries ea Fora, ho bolela tse 'maloa. Mefuta ena ea lijo e na le lik'hilojule tse nang le lik'hilojule tse ngata, tse ngata, le li-trans, 'me li ka eketsa k'holeseterole e mpe, e leng se tlatsetsang ho atherosclerosis. Qetellong, eketsa tlhahiso ea hau ea fiber. Lijo tse ngata tse nang le lijo , litholoana, litholoana, meroho , linate le lipeo li ka u thusa hore u ikutloe u khotsofetse, u tsitsitse tsoekere ea mali le k'holeseterole e tlaase. Ho molemo ho ja hoo e ka bang 25-38g ea fiber letsatsi le leng le le leng.
Fetela ho eketsehileng: Ho ka 'na ha e-ba bonolo ho bua ho feta ho etsoa, empa ho ikoetlisa ho thusa ho fokotsa tsoekere ea mali ka ho sebelisa insulin. Ho feta moo, boikoetliso bo ka thusa ho haha mesifa, ho eketsa matla le ho ntlafatsa boroko le maikutlo. Qetellong, o lokela ho ikemisetsa ho otla hoo e ka bang metsotso e 150 ka beke ea liketsahalo tse itekanetseng (ho hasana bonyane matsatsi a mararo). Ha ho khoneha, hape o lokela ho kenyelletsa matsatsi a mabeli ka beke ea ho ikoetlisa. Haeba ha o e-s'o sebelise pele, etsa bonnete ba hore o fumana tumello ea bongaka pele u qala mokhoa o mocha.
Amohela thuto ea ho itlhokomela ka lefu la tsoekere: Motho e mong le e mong ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere o lokela ho fumana thuto ea ho itlhokomela ka lefu la tsoekere ha a hlahlojoa 'me a tsoele pele ho fumana thuto hohle mefuteng e sa tšoaneng ea lefu la tsoekere. Esita le haeba u e-na le lefu la tsoekere ka nako e telele, u ka rua molemo ka ho fumana koetliso ea khatiso. Ts'oaetso ea lefu la tsoekere e itšetlehile ka boitšoaro ba boithati, ho ja lijo tse phetseng hantle, ho ikoetlisa, ts'ebetso ea tsoekere ea mali, ho rarolla bothata, ho fokotsa likotsi le ho sebetsana ka katleho le bophelo bo botle. U ka khetha ho etsa li-sessions kapa lihlopha tsa sehlopha . Botsa ngaka ea hau ka ho qala.
Bokella sehlopha sa lingaka: Tsela e ntle ea ho fokotsa kotsi le mathata ke ho theha kamano e ntle le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha. Ka tloaelo, o tla u fetisetsa ho lingaka tse ling: ngaka ea mahlo, ngaka ea maoto, setsebi sa lefu la pelo, setsebi sa thuto ea ho qetela, joalo-joalo. Ho fumana lipatlisiso tse ntle ho ka thusa ho nka khato e thibelang lefu la tsoekere. Ho ba le tlhahlobo ea lintlha tsa motheo ho ka u thusa ho tseba liphetoho. Ho potlakela ho khetholla ho fetola monyetla o motle oa ho sebetsana le bothata ka potlako le ho thibela mathata a eketsehileng.
Etsa ka botebo lefu la tsoekere: Hangata, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlaleha hore ha ba ikutloe eka ke tsoekere ea mali. Ka lebaka leo, ba etsa qeto ea ho se tšoara lefu la tsoekere. Sena se kotsi haholo. Lefu la tsoekere le setseng le sa alafatsoe le ka baka tsoekere e phahameng ea mali, e ka bakang mathata a ke keng a fetoha. Ho bohlokoa ho nka lefu la tsoekere ka botebo ho tloha qalong . Ka linako tse ling bophelo bo mabifi bo fetoloa, boima ba 'mele, lijo, le boikoetliso bo ka thusa ho fokotsa tsoekere ea mali hoo ba seng ba le lefu la tsoekere . Hoa khoneha ho etsa sena haeba u fetola boitšoaro ba hau hang ha u tseba ka lefu la tsoekere. Nka khato kajeno-u ka e etsa.
Lentsoe le Tsoang ho
Lefu la tsoekere ke lefu le ka bakang mefuta e mengata ea mathata. Empa, litaba tse monate ke hore haeba u etsa liphetoho tsa bophelo bo mabifi u ka fokotsa kapa ua lieha kotsi ea ho hlahisa mathata ana. Tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fokotsa kotsi ea hau ke ho boloka ts'oaetso ea mali, khatello ea mali, boima ba 'mele le k'holeseterole e le haufi le maemo a tloaelehileng kamoo u ka khonang. U se ke ua ema. Etsa bonnete ba hore u kopana le mefuta e nepahetseng ea lingaka le hore u ntse u ikakhela ka setotsoana tlhokomelong ea hao ea lefu la tsoekere. U ka phela bophelo bo botle, bo bolelele ba lefu la tsoekere, empa u tlameha ho e sebetsa.
> Mehloli:
> Mokhatlo oa American Diabetes Association. Melao ea Tlhokomelo ea Bongaka 2016.http: //care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1
> American Heart Association. Ho Utloisisa Khatello ea Ts'oaetso ea Mali.http: //www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00
> National Eye Institute. Linnete ka Diabetes Mafu a Mahlo.https: //nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy
> National Kidney Foundation. Lefu la tsoekere.https: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes
> Matla, le. al. Tlhahlobo ea lefu la tsoekere ea boithati le ho tšehetsa mofuta oa lefu la tsoekere ea mofuta oa 2: polelo e kopanetsoeng ea mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere, mokhatlo oa Amerika oa barupeli ba lefu la tsoekere, le thuto ea phepo e nepahetseng le dietetics. Tlhokomelo ea lefu la tsoekere. http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b