Litsela tse 10 tse ka holimo tsa ho sebetsana ka katleho le kankere ea matšoafo

Mokhoa oa ho sebetsana ka katleho le likhahla tse chesang ha u na le kankere ea matsoele ke taba e chesang. Ke maikutlo a ho ba le mocheso oa mocheso oa lehlabula 'me o ka kenyelletsa sefahleho se omeletseng le' mele o ka holimo, ho ruruha le ho otla pelo. Chemotherapy le methapo ea li-estrogen e ka fokotsa maemo a estrogen haholo, 'me sena se baka mabone a chesang. Phekolo ea Hormone e ka thusa empa e sa khothaletsoa ho basali ba kotsing ea kankere ea matsoele. Litsela tse 10 tsa ho sebetsana ka katleho le likhahla tse chesang ke tsena, ntle le ho sebelisa phekolo ea hormone.

1 -

Emela Phakeng ea Liphabeng

Libaka le mapolanka li na le matamo a tsona a bulehileng bakeng sa lehlabula, 'me boholo ba tsona bo bolokiloe ho 78-82 ° F. Sena se pholile ho feta mocheso oa 'mele oa hau,' me ha u eme metsing a pholileng, metsi ka boeona a hula mocheso oa 'mele ho uena. Ke fumane hore ha ke e-s'o fumane khanya ha ke ntse ke le ka letamo. Haeba ke ne ke lula metsing a pholileng a letamo ka halofo ea hora, phello e ile ea nka nako e ka bang lihora tse peli, e leng mokhoa o motle oa ho ba mocheso o chesang ka nakoana.

2 -

Fumana Lintho Tse Ling Tse Pholileng Tsa ho Robala - Cotton, Metsi a Hloekileng, Litholoana

Haeba u e-na le bosiu bo bosiu, leka ho apara li-pajamas kapa liaparo tsa bosiu tsa motšehare , le ho sebelisa lipampiri tsa k'hothone feela. Litala tsa motsoako le boroko ha li kopane hantle ha u cheseha. Leka metsi a pholileng, kapa khalase ea metsi a pholileng pele u robala. Fumana Letlalo ho pholile motopo oa hau - ho tšoana le sethala se senyenyane sa metsi bakeng sa hlooho ea hau. Ke mokokotlo o tletseng metsi o fokang khanya ea hao e chesang. Etsa sekontiri se otlolohile, hore u phophole morao le hlooho ha u ntse u robala.

3 -

Feela hoa phomola, ka hare le ka ntle

Haeba u na le taolo ea thermostat, e heletse, haholo-holo bosiu. Kamore e pholileng e ka u thusa ho theola lifufu tsa bosiu. Sebelisa mofuthu oa siling kapa fan e monyenyane ho boloka moea o potolohileng u tsamaea. Nakong ea motšehare, ha u le lapeng mme u sa tsotelle hore na u ka shebahala eka ke leoatla joang, feela bula mahalazerana ea hau, u nkile mokotla oa litlhapi tse leqhoa, ebe u li beha sebakeng sa hau se chesang haholo.

4 -

Noa e Ntle

Boloka metsi a batang a leqhoa haufi, 'me ha u ikutloa u le motlakase, u noe. Boikutlo ba metsi a batang a phallang ka hare ho uena bo tla tlisa phomolo, mme metsi a pholileng a tla thusa ho fokotsa matla a khanya. Haeba u le chemotherapy , etsa bonnete ba hore u na le bonyane li-servicing tse 8 tsa metsi (bakeng sa metsi a mang a 64 kapa a metsi ka letsatsi), e le hore u lule u le metsi hantle.

5 -

Tlosa Masole a Chesang

Mona ke tharollo e sebetsang bakeng sa mabone a chesang: Boloka sephutheloana sa bana ba hlakola le fan e haufi. Ha lehlabula le chesang le u chesa, sebelisa lesea le hlakola ho hloekisa sefahleho sa hau le molaleng, kapa kae kapa kae moo u tloaetseng ho utloa mocheso. Sebelisa fan ho sutumetsa letlalo ka makhethe, e le ho hlahisa metsi a phophollang. Haeba u sa khone ho nka fan ea motlakase ho uena, sebelisa fan ea pampiri, e nang le bolotsana feela.

6 -

Lijo le ho ikoetlisa

Etsa boikoetliso bonyane lihora tse tharo ka beke ho phahamisa maemo a endorphin. Endorphins e theoha nakong ea ha ho chesa, kahoo ho phahamisa li tla thusa ho kokobetsa matšoao a hau a chesang a flash.

Nahana ka ho ja lijo tse nang le limela tsa soy kapa lijana ka limela tse thehiloeng limela, ho fokotsa ho chesa. Mehlala e meng e metle ke tofu, tempeh, lebese la soya, linate tsa soya, lentile, likhaku, celery, lihoete le lijo. Empa kamehla bua le ngaka ea hao pele. Ho bile le khang e kholo mabapi le tšebeliso ea lijo tsa soya tse nang le kankere ea matsoele, 'me lipatlisiso li ntse li tsoela pele. Soy li-supplement ha li atlehe joaloka soy ea lijo ho fokotsa ho chesa, 'me ba bangata ba oncologists ba nyahamisa tšebeliso ea bona ke basali (le banna) ka kankere ea matsoele.

7 -

Nka Li-Vithamine tsa Hao

Ho fumanoe vithamine E ho thusa ka ho khanya ho chesang ha u ntse u fokotsa kotsi ea kankere ea matsoele, empa bua le ngaka ea pele pele Ho na le lintlha tse lokelang ho nahanoa pele. ho sebelisa li-vithamine le liminerale nakong ea phekolo ea kankere.

8 -

U se ke ua squeeze Trigger

Lintho tse ling tse tloaelehileng, tseo bongata ba tsona li leng tlas'a taolo ea hau, li ka etsa hore ho khanyang ho chesa.

Fokotsa kapa u felise lintho tsena tse bakang mathata:

• Joala
• Caffeine
• Lijo tse monate
• Lipilisi tsa lijo
• Nicotine

Feta liteko tsena:

• Li-hot tubs
• Banyalani ba chesang
• Saunas
• Lijo tse chesang
• Bethe e chesang
• Kamore e chesang

9 -

Apara bakeng sa ho baleha ka potlako

Kaha ha ho mohla o tsebang hore na chesana e chesang e tla u lebisa hokae, apara liaparo tse sa lokang, e le hore o ka itokisetsa ho hlobola liaparo tse lekaneng ho kokobela, empa eseng haholo hoo o sa itekanetseng. Khetha masela a k'hothone le line kapa neng kapa neng moo u ka khonang, hobane e lumella letlalo la hao ho hema, ho e-na le ho etsa lihlahisoa, tse atisang ho tiisoa ka mongobo.

10 -

Lahla li-Blues

Botsa ngaka ea hau ka monyetla oa ho sebelisa meriana haeba likhahla tsa hao tse chesang li ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau. Meriana e kang Neurontin (gabapentin) le Effexor (venlafaxine) e ka thusa ka likhoeli tse chesang, empa ba na le litla-morao feela joalokaha meriana efe kapa efe eo ue eketsang.

Liphuputso li 'nile tsa etsoa ho sebelisa li-anti-depressing tse tsejoang e le SSRI. Meriana sehlopheng sena e kenyelletsa Zoloft, Paxil, Prozac le Lexapro. Le hoja lithethefatsi tsena li ka fokotsa matla a ho chesa le ho phahamisa batho ba nang le khatello ea maikutlo, li fumanehile ho thibela liphello tsa meriana ea kankere ea matsoele e kang Tamoxifen.

_Mohloli:

_{National Cancer Institute. Leseli le Chesang le Bosiu - bakeng sa litsebi tsa bophelo bo botle (PDQ). E ntlafalitsoe ka 07/16/15. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}